10 пълнещи закуски, пълни с добри мазнини

Знаете, че трябва да закусите, за да започнете деня правилно, но не само всяка закуска ще бъде подходяща. Включването на здравословни мазнини като тези ще ви помогне да сте сити и енергизирани до обяд.

10 пълнещи закуски, пълни с добри мазнини

Предотвратяването на средното утринно ръмжене е толкова лесно, колкото добавянето на добри мазнини към вашата закуска. Но здравословните мазнини правят повече от това да ви заситят. Мононенаситените мастни киселини (MUFA) и полиненаситените мастни киселини (PUFA) помагат за намаляване на риска от висок холестерол, което допринася за сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2. Намерени в храни като растителни масла, ядки и авокадо, добрите мазнини също играят роля за здравето на мозъка, повишават енергията и имунната функция и помагат на тялото да абсорбира каротеноидите и витамините A, D, E и K.

Ето 10 лесни начина да подсилите закуската си със здравословни мазнини.






медът ви помага ли да спите през нощта

Предоставено от списание Doctor The Good Life

Палачинки с пекан и плодове

Палачинки с пекан и плодове

Ако има нещо, което липсва на любимата ви рецепта за палачинки, това е сърдечна криза! Пеканите съдържат много здравословни за сърцето мазнини, плюс витамини и минерали, включително калций, магнезий, калий и фибри. Добавянето им към палачинки ще ви помогне да направите храната по-засищаща. За да направите, смесете заедно вашата любима рецепта за палачинки (за по-здравословно приемане, опитайте да използвате пълнозърнесто брашно), добавяйки & frac12; чаша препечени пекани към вашите сухи съставки и долейте ястието си с поръсете пресни плодове.


яжте правилно за вашата кръвна група o положителен