Травис щъркел, доктор на медицината, кохост на синдикираното телевизионно предаване „Лекарите“, има креативни и питателни начини да нагласи гръцкото кисело мляко за по-ниска въглехидратна, по-белтъчна купа за закуска.
Всеки продукт е избран независимо от нашите редактори. Ако купите нещо чрез нашите връзки, може да спечелим партньорска комисионна.
Тропичен съд с кисело мляко
Най-отгоре 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко с 1 нарязано киви и 1/2 разрязан банан (замразете другата половина за смутита). Поръсете с шепа нарязани несолени печени кашу или неподсладени кокосови люспи. (Знаете ли, че 8 унции гръцко кисело мляко съдържа около 18 грама протеин? Ето някои други храни без месо, белтъчини.)
какъв дефицит на витамини причинява суха кожа
Кисело мляко Granola Perfect
Напълнете чаша за парфе с редуващи се слоеве обикновено гръцко кисело мляко, гранола с по-ниска захар (опитайте тази рецепта за домашна гранола!) И пресни плодове. Дразнете с чаена лъжичка чист кленов сироп, ако желаете.
Плод перфектно в движение
Напълнете буркани за зидария с размер на пинта с редуващи се слоеве обикновено гръцко кисело мляко и плодове. Покрийте и съхранявайте в хладилника за една нощ. Насладете се у дома или в офиса! (Когато приключите с кутиите за зидари, използвайте го отново с един от тези 10 хитри хака!)
Купа с пъпеш с кисело мляко
Използвайте половин динята като купа. Напълнете с 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко и отгоре с горски плодове и тиквени семки. Или сменете тиквени семки с някой от тези други здрави супер семена.
Кутия с кисело мляко
Смесете 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко с 1 чаша замразени плодове и малко мед, докато стане гладко. Най-отгоре с препечени ядки или гранола. (Тези съвети за пюре ще се уверят, че вашият пюре е здрав!)
Купа с праскови и канела с кисело мляко
Най-отгоре 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко с 1 нарязана на кубчета праскова. Завършете с прашене на богата на антиоксиданти канела.
Купа с кисело мляко Chia
Най-отгоре 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко с 1/2 чаша от любимите ви пълнозърнести или трици (по-ниска захар, разбира се) бокс от зърнени култури. Добавете поръсване на семена от чиа, които са опаковани с тези впечатляващи ползи за здравето.
Купа от зърнени ядки от клен
Най-отгоре 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко с каша от чист кленов сироп и шепа препечени орехи. (Орехите също могат да помогнат да извиете желанието си за нежелана храна!)
Купа с кисело мляко от чери ванилия
Разбийте 1/4 чаша замразени размразени несладени череши заедно с 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия в 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко. (Знаете ли, че черешите могат да се борят с възпалителни заболявания и сърдечни състояния?)
Купа с кисело мляко от авокадо
Извадете ямата от 1/2 авокадо и отгоре с капак обикновено гръцко кисело мляко. Настържете с екстра върджин зехтин и отгоре с билки, щипка сол и малко лют сос, ако желаете. Имате нужда от повече причини да се запасите с авокадо? Науката намери друга причина да се разхищава.
Вземете по-вкусни ястия за невероятно здраве:
Лечебната диета на доктора е пълен с десетки рецепти, които следват 10 рецепти за храна в Ню Йорк Таймс най-продаваната книга Докторската диета , създаден да помогне за отслабване, като същевременно възстановява здравето и предотвратява заболяването. Прочетете повече на birdstreetbooks.com. Препечатано с разрешение от Bird Street Books, Inc. 2014
Източници
- Травис Щъркел, доктор по медицина, кохост на синдикираното телевизионно предаване „Лекарите”
- Щъркел, Травис, Диетичната готварска книга на доктора, Bird Street Books, 2014 г.
