Травис щъркел, доктор на медицината, кохост на синдикираното телевизионно предаване „Лекарите“, има креативни и питателни начини да нагласи гръцкото кисело мляко за по-ниска въглехидратна, по-белтъчна купа за закуска.
Всеки продукт е избран независимо от нашите редактори. Ако купите нещо чрез нашите връзки, може да спечелим партньорска комисионна.
Тропичен съд с кисело мляко
Най-отгоре 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко с 1 нарязано киви и 1/2 разрязан банан (замразете другата половина за смутита). Поръсете с шепа нарязани несолени печени кашу или неподсладени кокосови люспи. (Знаете ли, че 8 унции гръцко кисело мляко съдържа около 18 грама протеин? Ето някои други храни без месо, белтъчини.)
Кисело мляко Granola Perfect
Напълнете чаша за парфе с редуващи се слоеве обикновено гръцко кисело мляко, гранола с по-ниска захар (опитайте тази рецепта за домашна гранола!) И пресни плодове. Дразнете с чаена лъжичка чист кленов сироп, ако желаете.
Плод перфектно в движение
Напълнете буркани за зидария с размер на пинта с редуващи се слоеве обикновено гръцко кисело мляко и плодове. Покрийте и съхранявайте в хладилника за една нощ. Насладете се у дома или в офиса! (Когато приключите с кутиите за зидари, използвайте го отново с един от тези 10 хитри хака!)
защо ме боли горната дясна част на гърба
Купа с пъпеш с кисело мляко
Използвайте половин динята като купа. Напълнете с 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко и отгоре с горски плодове и тиквени семки. Или сменете тиквени семки с някой от тези други здрави супер семена.
Кутия с кисело мляко
Смесете 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко с 1 чаша замразени плодове и малко мед, докато стане гладко. Най-отгоре с препечени ядки или гранола. (Тези съвети за пюре ще се уверят, че вашият пюре е здрав!)
Купа с праскови и канела с кисело мляко
Най-отгоре 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко с 1 нарязана на кубчета праскова. Завършете с прашене на богата на антиоксиданти канела.
Купа с кисело мляко Chia
Най-отгоре 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко с 1/2 чаша от любимите ви пълнозърнести или трици (по-ниска захар, разбира се) бокс от зърнени култури. Добавете поръсване на семена от чиа, които са опаковани с тези впечатляващи ползи за здравето.
Купа от зърнени ядки от клен
Най-отгоре 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко с каша от чист кленов сироп и шепа препечени орехи. (Орехите също могат да помогнат да извиете желанието си за нежелана храна!)
Купа с кисело мляко от чери ванилия
Разбийте 1/4 чаша замразени размразени несладени череши заедно с 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия в 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко. (Знаете ли, че черешите могат да се борят с възпалителни заболявания и сърдечни състояния?)
Купа с кисело мляко от авокадо
Извадете ямата от 1/2 авокадо и отгоре с капак обикновено гръцко кисело мляко. Настържете с екстра върджин зехтин и отгоре с билки, щипка сол и малко лют сос, ако желаете. Имате нужда от повече причини да се запасите с авокадо? Науката намери друга причина да се разхищава.
Вземете по-вкусни ястия за невероятно здраве:
Лечебната диета на доктора е пълен с десетки рецепти, които следват 10 рецепти за храна в Ню Йорк Таймс най-продаваната книга Докторската диета, създаден да помогне за отслабване, като същевременно възстановява здравето и предотвратява заболяването. Прочетете повече на birdstreetbooks.com. Препечатано с разрешение от Bird Street Books, Inc. 2014
дали брюкселските кълнове причиняват подуване на корема
Източници
- Травис Щъркел, доктор по медицина, кохост на синдикираното телевизионно предаване „Лекарите”
- Щъркел, Травис,Диетичната готварска книга на доктора,Bird Street Books, 2014 г.
