10 причини Ябълков оцет работи за отслабване

Това не е като някаква реклама в задната част на списание, която дава обещания, че не може да спазва. Научните изследвания показват, че ябълковият оцет може да има прекрасни здравословни свойства, които могат да ви помогнат да отслабнете. Ето как.


шоколадови десерти за диабетици

Всеки продукт е избран независимо от нашите редактори. Ако купите нещо чрез нашите връзки, може да спечелим партньорска комисионна.





Ябълковият оцет помага за контролиране на кръвната захар

Наоколо има всякакви предложения за отслабване. Ябълковият оцет за отслабване може да си струва да опитате. Защо? Планът за отслабване с ябълков оцет влияе върху начина, по който се регулира кръвната захар, показва проучване на доктор Карол Джонстън от Аризонския държавен университет. „Нейните изследвания дават доказателства, че пиенето на оцет преди хранене всъщност е довело до намаляване на промяната на кръвната глюкоза след хранене“, казва Таня Зукърбърт MS, RD, регистриран диетолог със седалище в Ню Йорк, автор на най-продавани продукти и основател на F- Факторна диета „Консумацията на ябълков оцет преди хранене с въглехидрати може да намали шиповете на кръвната захар, които обикновено се появяват след хранене.“ И това не е само за отслабване - това е полезно и за цялостното ви здраве. Научете още няколко невероятни ползи за здравето от приема на ябълков оцет.

ACV влияе върху храносмилането на храната



Здравословните диети често контролират кръвната захар, за да поддържаме моделите си на хранене по-редовни. Изследователите теоретизират, че ябълковият оцет за отслабване помага да се постигне тази регулация на кръвната захар по няколко различни начина. Д-р Джонстън вярва, че оцетната киселина в оцета блокира дисахаридазите, ензимите, които разграждат скорбялата за храносмилането, за да бъдат абсорбирани в кръвта “, казва Зукърброт. „Ако дизахаридите от въглехидратите, които ядем, не могат да бъдат усвоени, тогава избягваме бързото повишаване на нивото на кръвната ни захар, което е последвано от последващо спадане.“ Вижте още няколко начина за отслабване, без да се облизвате с упражнения.

ACV може да ви накара да се почувствате пълноценни

Ябълковият оцет може да предотврати преяждането. Може да създаде усещане за пълнота след хранене и да ви попречи да посегнете към тази вечерна закуска няколко часа по-късно. „Малко шведско проучване установи, че когато хората консумирали оцет заедно с храна, те съобщават, че усещат по-високо ниво на ситост след хранене, отколкото тези, които не консумират оцет“, казва регистрираният в Ню Джърси диетолог Ерин Палински-Уейд, RD, CDE и др. авторът на Диета за корем мазнини за манекени, „Въпреки че това проучване е проведено само на малък брой хора, то може да даде представа за това как консумацията на оцет може да помогне за повишаване на здравословното телесно тегло чрез намаляване на приема на калории.“


когато си поема дълбоко въздух, горната част на гърба ме боли

ACV може да контролира апетита



Приемът на тази суперхрана може да спре желанието ви за нежелана храна завинаги. „Оцетната киселина, основният компонент на оцета, е рекламирана като естествено потискащо апетита“, казва Зукерброт. „Когато нивата на кръвната захар се поддържат по-равномерно, желанието за захар и нездравословни храни е сведено до минимум или няма опит.“ Някои изследвания изглежда подкрепят това: експертите в Обединеното кралство заявяват, че техните „наблюдения показват, че ацетатът има пряка роля в централната регулация на апетита . ”Има и други начини да хвърлите килограми; помислете да опитате тези други здравословни храни за отслабване.

ACV влияе на регулацията на инсулина

Трябва да ядете хляб в края на храненето по същата причина, поради която трябва да го започнете с ябълков оцет: за понижаване на нивата на инсулин. „Това се вижда от резултатите от едно малко проучване в списанието на American Diabetes Association,Грижа за диабет, че консумацията на оцет с богата на въглехидрати храна може да подобри инсулиновата чувствителност “, казва Палински-Уейд. По-конкретно, той е бил полезен за диабетици тип 2 или за инсулинорезистентни хора, които приемали ACV директно след хранене. Тя също така заявява, че „подобряването на регулирането на инсулина в организма може да бъде от полза за управлението на теглото“.

ACV е полезен за диабетици



Можете потенциално да обърнете диабет тип 2, ако свалите килограми. План за отслабване с ябълков оцет може да ви помогне да свалите няколко килограма. „Ябълковият оцет може да бъде особено полезен за хора с диабет“, казва Зукерброт. Това е така, защото контролът върху кръвната захар е част от управлението на диабета и може да повлияе на чувствителността към инсулин. Но внимавайте, ако сте на лекарства за състоянието си. „Тъй като оцетът може да намали нивата на кръвната захар след хранене, тези, които приемат лекарства за тяхното намаляване, например инсулин, трябва внимателно да следят показанията и реакцията си, за да предотвратят епизодите на хипогликемия“, добавя Палински-Уейд. Ето някои други детокс храни, които могат да работят също толкова добре, колкото ябълков оцет.

ACV може да ви помогне да загубите мазнини


какво да ям, за да помогна на костите да заздравеят

Може ли ябълковият оцет да стопи килограми? Някои проучвания предполагат, че може. Zuckerbrot посочва по-ранно проучване, което изследва ефектите на приема на ябълков оцет върху телесното тегло и коремните мазнини при 175 пациенти със затлъстяване. „Това беше първото проучване, което показа, че непрекъснатият прием на оцет намалява телесното тегло, ИТМ и телесната мастна маса“, казва тя. Цукерброт обяснява, че оцетната киселина може да помогне на разграждането на мазнините.

ACV може да подобри метаболизма



Ако искате да засилите метаболизма си, ябълковият оцет може да свърши работа. Въпреки че това не е доказано в проучвания върху хора, едно проучване на животни от Япония установи, че консумира оцет може да увеличи производството на ензим, отговорен за изгарянето на мазнини, казва Палински-Уейд. Опитайте ACV и се пригответе за всички неща, които могат да се случат на тялото ви, ако приемате ябълков оцет всеки ден.

Защо ACV е различен от другите оцети

Отслабването с ябълков оцет работи заради уникалните му свойства. „В сравнение с другия оцет ябълковият оцет има малко по-високо съдържание на минерали и витамини“, казва Зукерброт. Например ябълките са основна съставка. Тя казва, че това означава, че течността задържа естествени антиоксиданти, плодови полифеноли и основни хранителни вещества, необходими за храносмилането и метаболизма. Например, ACV съдържа пектин. Тя казва, че пектинът може да засили чувствата за пълнота. От своя страна може да отслабнете. Можете да изберете филтриран или нефилтриран. Нефилтрираният често е непастьоризиран и съдържа остатъчните бактерии от процеса на ферментация. „Майката“ може да съдържа мощни лекарствени свойства. Zuckerbrot казва да използвате който и да е типът, който предпочитате.

Как да консумираме ACV за най-много ползи



Ползите от ябълковия оцет надхвърлят загубата на тегло, което го прави здравословно допълнение към всяко хранене. Те дори могат да помогнат при проблеми с корема. „Разредете една до две супени лъжици оцет в осем унции вода“, предлага Палински-Уейд. „Или го добавете в марината, дресинг за салата или супа.“ Zuckerbrot добавя, че можете да го използвате и в коктейли, домашна саламура за кисели краставички или сос „Направи си барбекю“. Освен това тя припомня съвета на Джонстън да пие ябълков оцет на празен стомах преди хранене. В резултат на това това може да помогне за намаляване на инсулиновите и глюкозните шипове. Просто не се опитвайте да пиете направо ябълков оцет. Киселината може да повреди зъбния емайл и гърлото. Научете повече за нещата, които никога не трябва да правите, докато приемате ябълков оцет.

Не използвайте ACV като извинение

Както при всички съвети за отслабване, не можете да разчитате само на едно нещо, за да свалите килограмите. „Ябълковият оцет не е вълшебна гума“, казва Зукерброт. „Въпреки че със сигурност може помощ при отслабване, всъщност няма кауза загуба на тегло. ”Научете истината за още няколко мита за ябълковия оцет, в който трябва да спрете да вярвате.

Източници

  • Tanya Zuckerbrot MS, RD, регистриран диетолог, Ню Йорк.
  • Erin Palinski-Wade, RD, CDE, регистриран диетолог, Ню Йорк.
  • Анали на храненето и метаболизма: „Изследване на антигликемичните свойства на оцета при здрави възрастни.“
  • Европейско списание за клинично хранене: „Добавките с оцет понижават реакциите на глюкоза и инсулин и увеличават ситостта след хранене с хляб при здрави лица.“
  • Природни комуникации: „Ацетатът на мастните киселини с къса верига намалява апетита чрез централен хомеостатичен механизъм.“
  • Грижи за диабет: „Оцетът подобрява инсулиновата чувствителност към храна с високо съдържание на въглехидрати при лица с инсулинова резистентност или диабет тип 2.“
  • Биохимични и биофизични изследователски комуникации: „Оцетната киселина активира чернодробната AMPK и намалява хипергликемията при диабетни KK-A (y) мишки.“