10 признака, че може да сте депресирани

Когато негативните чувства се задържат и започнат да се отразяват на работата, здравето или отношенията ви, е време да видите специалист по психично здраве.

Разпознаване на депресия





Според Националните здравни институти депресията най-вероятно е резултат от комбинация от биологични, генетични, психологически и социални фактори. „Всъщност не знаем какво причинява депресия“, казва Виктор Шварц, д.м.н., главен медицински директор на фондация JED, нестопанска организация, базирана в Ню Йорк, която работи за защита на емоционалното здраве на тийнейджърите и младите. За много хора епизодите произтичат от загуба или тревожна промяна в живота, казва той. Определени медицински състояния като неактивна щитовидна жлеза, рак и сърдечни заболявания също могат да предизвикат депресия. Така също може ли хормоналните дисбаланси, които се случват след раждането и по време на менопаузата. „Лекарства като седативи, хапчета за сън и лекарства за високо кръвно налягане също могат да ускорят симптомите на депресия“, казва д-р Шварц.

Диагностициране на депресия



Питър Иконом, доктор по медицина, специалист по когнитивна поведенческа терапия и директор на Консултативно-уелнес центъра със седалище в Ню Йорк и Ню Джърси, казва, че диагностицирането на депресия не е лесно. „Не е като стрептокок - няма положителен или отрицателен резултат с психичното здраве, защото има безкраен брой променливи, които могат да допринесат за депресия.“ За да диагностицират клиничната депресия, много лекари се позовават на критериите на симптомите в диагностичната и статистическата Ръководство за психични разстройства (DSM-5), публикувано от Американската психиатрична асоциация.

Преодолимо чувство на тъга

Да се ​​чувстваш тъжен е емоция, която е част от ежедневието. Но ако това трае повече от две седмици и други забелязват промяна в настроението ви, може да е време да помислите дали може да имате депресия. Ако не сте сигурни, ето начин да определите разликата между клиничната депресия и ежедневната тъга. Добро правило, според д-р Шварц, е да разпознаете дали се справяте с тъгата по начин, различен от вашите минали реакции на емоцията. Например, ако се обърнете към злоупотреба с наркотици или алкохол, това може да е знак, че сте депресирани и не просто тъжни. Ако тъгата пречи на начина, по който човек живее живота си, това може да изисква медицинска оценка, казва той. Медицински специалист може да ви помогне да определите дали терапията или лекарствата може да ви помогнат или да препоръча други промени в начина на живот, които могат да помогнат като диета, физически упражнения или повече социализация.

Намален интерес или удоволствие от дейности



Депресията може също да включва загуба на интерес към по-рано възнаграждаващи или приятни дейности. Ако вече не намирате социални взаимодействия приятни или отклонявате физически неща като храна или докосване, това може да сигнализира за ниско настроение. Психотерапията, лекарствата за депресия или други лечения могат да ви помогнат да се почувствате обратно към себе си. Но има нещо повече от намаления интерес към дейности; проверете тези факти за депресия, които психолозите биха искали хората да знаят.

Значителни промени в теглото

Мета-анализ на подрастващите за 2016 г., публикуван в списанието ПЛОС ЕДИНзаключи, че има връзка между депресията и затлъстяването. Не са редки случаите, когато депресираните хора намират утеха в храната и преяждат. От друга страна, на някои депресирани хора липсва енергията да се хранят. В резултат на това те отслабват. И когато се почувстват по-добре, може да ядат повече. Помислете и за упражненията. Изследването показва, че упражненията са едно от най-ефективните лечения за лека и умерена депресия, казва д-р Иконом.

Безсъние или хиперсомния



Нарушаването на съня е основен симптом на клиничната депресия; Националната фондация за сън посочва, че безсънието е често срещано сред депресираните хора. „Около 95 процента от моите пациенти - независимо дали имат депресия или не - имат проблеми със съня“, казва д-р Иконом. „Често хората започват да се отнасят отрицателно към съня и се принуждават да се страхуват да си лягат.“ Въпреки това, не всички хора с депресия имат безсъние, много всъщност спят за по-дълги, не по-кратки периоди от време. Когнитивно-поведенческата терапия, средствата за сън и лекарствата за депресия могат да помогнат за облекчаване на проблеми, свързани със съня. А Центровете за контрол на заболяванията препоръчват хората да се опитват да увеличат физическите упражнения и да избягват кофеин, алкохол и електронни устройства преди лягане за по-добър сън.

Чувствам се неспокоен

Помислете колко вашите неспокойни чувства могат да пречат на способността ви да работите и да се свържете с другите, съветва д-р Шварц. Той предлага да се запитате дали тези чувства нарушават съня или концентрацията. Възбудата често е свързана с клинична депресия; когато е тежък, може да ви бъде поставена диагноза възбудена депресия. Ако не можете да се отърсите от постоянно усещане за безпокойство или раздразнение, д-р Шварц препоръчва да започнете с когнитивно-поведенческа терапия.

Умора или загуба на енергия



Американската психиатрична асоциация отбелязва, че „загубата на енергия или повишената умора“ е един от многото симптоми на депресия. Умората може да увреди вашето представяне в училище или работа. Той също може да попречи на вашите социални отношения. Лечението на депресия може да помогне за борба с умората и други симптоми. Терапията, инструментите за управление на стреса и подкрепата на други хора могат да помогнат, както и добрата хигиена на съня, здравословната диета, ежедневните упражнения и прекарването на времето на открито. Не забравяйте да сте наясно с тези ежедневни навици, които повишават риска от депресия.

Чувство за безполезност

Чувството за безполезност и безнадеждност са често срещани за хората с депресия. „Причината за тези чувства може да е резултат от събитие в живота, но това, което виждам най-много, е, че усещането е резултат от хронично излагане на стрес“, казва д-р Иконом. Той обяснява, че тези чувства се задържат с времето. Следователно те могат да станат непосилни и това да се превърне в стигма. Ето как лекарствата ви могат да ви направят депресия.

Затруднена концентрация или нерешителност




какво вреди на черния дроб

Загубата на доверие може да затрудни решенията: Ако не се доверявате на себе си, как можете да изберете правилния вариант? Следователно, непрекъснатото борба със самосъмнението също ще попречи на вашата концентрация, според д-р Иконом. Ако е трудно да се концентрирате, което според Световната здравна организация (СЗО) е характерно за многократни депресивни епизоди, вашият лекар може да препоръча комбинация от психотерапия и лекарства за депресия. Ето как да разберете разликата между депресия и тревожност.

Мисли за смърт или самоубийствени намерения

Според фондацията Джед хората, които се борят с депресивни разстройства, са изложени на повишен риск от самоубийствени мисли или импулси за самоубийство. Ето защо е полезно да знаете тези 13 предупредителни знака за самоубийство. Някои често срещани признаци на самоубийствени мисли и поведение включват разговор за прекратяване на живота, оттегляне, промени в злоупотребата с наркотици и раздаване на лични вещи. Ако имате такива чувства, свържете се с Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства: 1-800-273-8255.

Халюцинации



Когато хората започнат да халюцинират (виждат или слушат неща) или се заблуждават, диагнозата им може да бъде психотична депресия, комбинация от депресия и психоза. Психотичната депресия е тежкият край на спектъра на депресията, казва д-р Шварц. „Хората с това състояние са изложени на доста висок риск от самоубийство или да направят нещо вредно, защото са водени от заблуда - те трябва да бъдат лекувани с антидепресанти и антипсихотични лекарства.“

Лечение на депресия

Използването на лекарства за депресия се е увеличило драстично с времето. Например Центровете за контрол и превенция на заболяванията отбелязват, че при депресирани хора, оценявани през 2011-2014 г., „една четвърт от хората, приемали антидепресанти, са го правили в продължение на 10 или повече години.“ Освен това, д-р Шварц казва, че лекарствата срещу антидепресанти. се подобрява през годините. С други думи, много от тях вече имат по-поносими странични ефекти. Днес SSRIs (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин) са най-често предписаният тип антидепресанти. SNRIs (инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин) също се използват. Много хора може да успеят да свалят антидепресантите си, когато се чувстват по-добре поне една година. Говорете с вашия лекар, за да видите дали това е опция и не спирайте да приемате лекарства, без да провеждате този разговор. Вижте тези 16 подкрепени от науката начини да помогнете за преодоляване на депресията по естествен начин.

Източници

  • Национални здравни институти: „Депресия.“
  • Виктор Шварц, д.м.н., главен медицински директор на фондация JED, Ню Йорк.
  • PLOS ONE, 10 юни 2016 г.: „Перспективни асоциации между депресия и затлъстяване за юноши и мъже - систематичен преглед и мета-анализ на надлъжни изследвания.“
  • Национална фондация за сън: „Депресия и сън.“
  • Американска психиатрична асоциация: „Какво е депресия?“
  • Световна здравна организация: „Депресия“.
  • Фондация Джед: „Депресия: риск от самоубийство.“