10 изненадващи трика да бъдете по-щастливи (без да се опитвате наистина)

Простотата на тези поддържани от науката навици за щастие - и колко лесно те се включват в живота ви - може да ви изненада.

Дайте пари

Даването на 500 долара има същия ефект върху това колко богати се чувствате, като печелите допълнителни 10 000 долара доход, показва проучване на Harvard Business School от миналата година. Други проучвания са установили, че даряването на много по-малки пари прави хората да изпитват удоволствие. Независимо дали става въпрос за резервна промяна или данъчна декларация, която е по-висока от очакваната, помислете за по-щастливо да дадете на любима благотворителна организация. Опитайте тези 50 малки промени, които ще ви направят по-щастлив човек.





Помислете да си купите „опит“




как да изглеждам добре на 40

По-ранни проучвания са установили, че харченето на пари за преживявания (т.е. билети за концерти, пътуване) увеличава щастието повече от обстрела за материални блага; сега новите изследвания показват, че това повдигане на настроението може да дойде от простото съставяне на списъка ви. Проучване на Корнел през 2014 г. установи, че хората, които просто очакват да направят предстояща опитна покупка, като например уроци по ски, отчитат по-високи нива на щастие в сравнение с тези, които планират да купят, например, нова технологична джаджа.

Хвалете някого веднъж на ден

Опитайте да напишете един имейл, туитър или текст на похвала; хората, които започнаха да правят това, веднага се почувстваха по-щастливи, Преди щастие авторът Шон Ачър каза на Опра. След 21 дни от това, те съобщават, че усещат по-дълбоки нива на социална подкрепа, основна съставка на дълголетието. Изразяването на благодарност е друг трик да се чувстваш щастлив и има огромни ползи за здравето също.


как да бъдем извити и годни

Седнете по-малко




причини да не вземете цитонамазка

Жените на средна възраст, които седят повече от седем часа на ден, са с 47 процента по-склонни да проявяват признаци на депресия, отколкото тези, които седят за четири или по-малко, установиха австралийски изследователи. Онези, които не се занимават с физическа активност, са с 26 процента по-склонни да имат симптоми на депресия три години по-късно от тези, които отговарят на насоките за упражнения. Изследването не може да докаже, че седенето ви прави тъжни: Възможно е хората, които са предразположени към депресия, по-вероятно да прекарват времето си в седнало положение. Въпреки това хората, които са по-активни, също могат да бъдат по-склонни да участват в социални взаимодействия с колеги или съседи. Плюс това, физическата активност може да освободи повишаващи настроението ендорфини, които отблъскват тъжните чувства. Това е най-добре пазената тайна за намиране на щастие.

Поставете пружина в стъпката си

Походката ви може да повлияе на настроението ви, показват нови канадски изследвания. На участниците в проучването беше показан списък с положителни думи (доста ) и отрицателни (страхува се ), след което бяха помолени да вървят по протекторна пътека или в депресиран стил - раменете, прегърбени напред, висящи ръце - или по-оптимистичен начин. Привързаните участници в групата си спомниха много повече негативни думи от тези, които имаха по-щастлив темп. Дори и да не ви харесва да прескачате, помислете за аксиомата фалшификация, докато не я направите .

Планирайте най-доброто за края



A week in a luxury hotel can feel rather ordinary by day four or five, according to Jaime Kurtz, PhD, an associate professor of psychology at James Madison University on PsychologyToday.com. If you save something special for the end of a trip, it gives you the benefit of anticipation