10 изненадващи начина на градинарство е едно от най-здравословните неща, които можете да направите

Разбира се, знаехте, че градинарството е забавно и кой не обича свежи цветя? Но знаехте ли, че това може също да повиши самочувствието, да поддържа настинки и дори да ви даде ръкостискане с убиец?

Кара те да обичаш зеленчуци, които си мислил, че мразиш

Бяхте ли хлапето, което хранеше граха си с кучето под масата? Избягваше заболяване на стомаха всеки път, когато се сервираха брюкселско зеле? Поръчали салата с допълнително ранчо, държи ли марулята? Просто остаряването може да не е променило чувствата ви относно яденето на зеленина, но да отглеждате собствените си зеленчуци просто може. Хората, които се учат да градират, не само са много по-склонни да ядат петте си порции плодове и зеленчуци на ден, но и им харесва да ги ядат повече, показва проучване, направено от Института по храните и селскостопанските науки на Флорида. Ефектът е най-силен при хора, които са били обучавани градинарски умения като деца, но дори ако този кораб е отплавал, никога не е късно да се научи. Ето и здравословните зеленчуци, които смятате да осъзнаете, че са направо вкусни.

Помага за отслабване







Отслабването е светият граал на здравето за много хора и градинарството може да ви помогне да постигнете тази цел, показва проучване, публикувано в Американското списание за обществено здраве. Градинарите имат значително по-нисък индекс на телесна маса, както и по-ниски шансове за наднормено тегло или затлъстяване, отколкото не градинарите, установиха те. Средната загуба на тегло? Около 11 паунда за жени и 16 паунда за мъже. Ето как можете да отслабнете в съня ни.

Осигурява страхотна тренировка, която се чувства по-забавно от работата

Мислите, че поставянето в градината е просто нещо, което прави по-възрастната ви съседка, когато й е скучно да гледа телевизия? Добре, че е време да спрете да подценявате баба! Носенето на торбички за мулчиране, бутане на количка, мотане на редове, бране на плевели, засаждане на семена, точилно оборудване, лопати оборски тор, преместване на саксии, бутане на косачка и изграждане на контейнери осигурява тренировка за цялото тяло на сърцето и мускулите ви, според проучване, направено от Американското дружество за градинарство. Още по-добре е, че се упражнява с цел. Градинарството ви възнаграждава с плодове и цветя, за да се насладите - кога за последен път бягащата ви пътека ви е дала нещо освен пътуване с вина?

Подхранва духа ти




целувките повишават имунната система

Наричайте го „градински сияние“ - работата с растения осигурява сериозно облекчаване на стреса и положителна сензорна стимулация, според изследователи от НАСА. Точно така, учените, отговорни за навлизането на хора в космоса, откриха, че градинарството може да поддържа астронавтите здрави и щастливи в тежката среда на космическото пространство. Те откриха, че засаждането и отглеждането на семена, дори само в малки саксии, осигурява големи ползи за психичното здраве. И ако помага на астронавт, определено може да помогне на тези от нас, които просто ги гледат по телевизията. Вижте тези други естествени залъгалки за стрес.

Намалява риска от сърдечни заболявания

Въпреки че градинарството може да не е кардио поток с висока интензивност, той все още осигурява мощни ползи за здравето на сърцето. Всъщност градинарството може да намали риска от инфаркт или инсулт и да удължи живота с 30 процента, сочат проучвания, публикувани в Британски журнал за спортна медицина, Ползите изглежда се дължат на комбинацията от физически упражнения и намаляването на стреса, което играе в мръсотията. Ето още навици на живот, които намаляват риска от сърдечни заболявания.

Подпомага бавните климатични промени



Що се отнася до обръщането или спирането на глобалните климатични промени, можете да направите много на индивидуално ниво. Рециклирането, пътуването с автомобили, използването на енергоефективни уреди и хибридни автомобили всички помагат. Но знаете ли, че можете да добавите вашата дворова градина към този списък? Градините осигуряват жизненоважно зелено пространство, за да компенсират целия този асфалт, да намалят парниковите газове, да намалят нуждата ви от покупка на неща, да ви позволят да рециклирате кухненски отпадъци и много други позитиви за нашата планета, се казва в скорошен доклад, издаден от Националната федерация за дивата природа.

Подсилва имунната ви система

Имането на мръсотия под ноктите е било знак за лоша хигиена, но тези дни учените твърдят, че това всъщност е белег за добро здраве. Благодарение на полезните бактерии, намиращи се в почвата, градинарството може да подобри имунната ви система, като ви помогне да се разболеете по-малко и да се преборите по-лесно с инфекциите, сочат проучвания, публикувани в Science. Работата в градината също може да помогне за предотвратяване на определени алергии и намаляване на тежестта на реакцията, показва отделно проучване, направено от Университета в Копенхаген. Тези други здравословни навици ще поддържат имунната ви система да бъде ревизирана.

Увеличава координацията и силата на ръцете




добри изгаряния да се каже на момиче

Мощният хват е важен за нещо повече от просто скално катерене или сплашване на подлезите по време на работа. Силата на ръцете, гъвкавостта и координацията са от съществено значение за ежедневните задачи като отваряне на буркани, носене на пакети и събиране на деца. И градинарството е перфектният начин да се усъвършенстват тези умения и мускули на фимоторите, показва проучване, публикувано в HortScience. Няколко минути ежедневно плевене дори могат да помогнат за компенсиране на част от напрежението, причинено от повтаряща се употреба като писане или преместване с телефон.

Дава ви по-добро самочувствие

Изследователи от щата Канзас, изучаващи ефектите от градинарството върху здравето, бяха изненадани да отбележат, че тъй като уменията на градинарите повишават самочувствието им, скочило скок, заедно със здравето им. Тези подкрепени от науката съвети също могат да повишат вашата увереност.

Заточва мозъка ви



Градинарството не е само добро упражнение за тялото ви, но осигурява и здравословна тренировка за вашия мозък, се казва в проучването, публикувано в Списание за болестта на Алцхаймер, Учените откриха, че регулярната работа в градината е мощен инструмент за защита на когнитивното здраве, увеличава мозъчния обем на участниците в изследването и намалява риска от болестта на Алцхаймер с 50 процента.