10 неща, които трябва да запомните за пиенето на алкохол, ако имате диабет

Повечето хора с диабет могат да консумират умерени количества алкохол. Просто следвайте тези указания, за да влезете безопасно.

Имайте само една чаша вино или една бира

Внимавайте с използването на миксери, които съдържат захар, казва Сара Соли, MPH, RD, координатор на програмата за диабет на Глобалната програма за диабет, от Parkland Health & Hospital System в Далас, Тексас. „Опитайте се да използвате сода или диетични напитки, за да смесите с алкохол, за да избегнете шипове на кръвната захар.“ И поддържайте консумацията на алкохол до една напитка или по-малко на ден. Повече от това може да повиши риска от сърдечно-съдови заболявания. Проучване на повече от 17 000 възрастни, публикувано през 2019 г. през Списание на Американския колеж по кардиология, Показа, че умереното пиене - седем до 13 напитки седмично - повишава риска от високо кръвно налягане.

Трудни ситуации с ролеви игри



„Ако се страхувате да ви питат защо няма да ядете торта или да пиете алкохол, чувствате се, че не можете да зададете на лекаря въпросите, на които искате да отговорите, или имате властен член на семейството, който не знаете как да се изправите, практикувайте как ще се справите със ситуацията следващия път с близък приятел или съветник, играещ другата роля “, предлага Дона Стивънс, сертифицирана преподавателка за диабет и водеща медицинска сестра в екипа на Inpatient Glycemic Management в Университета на Алабама в Бирмингам. По този начин можете да прецизирате подхода си, преди да трябва да го използвате.

Ако сте пили бира, похапвайте и здравословна закуска

Ако сте се наслаждавали на чаша вино или бира - дори само една - в часовете, водещи до лягане, направете бърза проверка на нивата на глюкозата. „Ако кръвната ви захар е ниска, направете малка закуска, ако имате нужда от нея, преди да пълзите под завивките“, казва Стивънс. „Алкохолът затруднява възстановяването на тялото от ниска кръвна захар; хапването на хапване ще намали ефектите му.

Носете медицинско I.D.

Ако сте в обстановка, в която хората пият алкохол - парти или бар - ниска глюкоза в кръвта (хипогликемия) може да бъде сбъркана с пиенето. „Симптомите на твърде много алкохол и хипогликемия могат да бъдат подобни“, казва Джесика Торес, президент на борда на американската асоциация на учителите за диабет в Ню Мексико. „Например да се чувстваш сънлив, замаян и объркан. Един от начините да получите нужната помощ е винаги да носите I.D. който казва „имам диабет.“

Как и кога да приемам лекарствата си?

Освен че знаете подробности за това как и кога да приемате лекарствата или инсулина - например преди или след хранене, през нощта или сутринта, с или без храна - разберете дали трябва да избягвате алкохола. Тази информация ще бъде включена в рецептата Ви, но езикът може да бъде трудно разбираем. Не ви боли да попитате вашия доставчик на здравни услуги по време на посещения в офиса.

Мога ли да пия алкохол?

Ако решите да пиете алкохол, общата насока е не повече от една напитка на ден за жени и максимум две на ден за мъже. Имайте предвид, казва Торес, че „една напитка е равна на 12-унция бира, 5-унция чаша вино или 1,5 унции дестилирани спиртни напитки като водка, уиски и джин. Внимавайте за занаятчийските бири, които могат да имат два пъти повече алкохол и калории от лека бира, според Американската асоциация за диабет. Ако вашият лекар има притеснения относно бъбреците или черния дроб, може да бъдете помолени да се въздържате от алкохол.

Съвети за хранене навън


д-р предписано хапче за диета

Алкохолът има различно въздействие върху хората с диабет, отколкото при другите хора. Например, това може да причини ниска кръвна захар. Следвайте тези указания и чаша бира или чаша вино може да бъде част от вашето преживяване в трапезата.

Изпийте чаша вино или бира, само ако кръвната ви захар обикновено попадне в целевия диапазон

Ако редовно проверявате кръвната си захар, експертите казват, че е добре и мъжете, и жените да поръчват до две напитки на вечеря. Но ако нивата ви са нестабилни, вземете пас. „Алкохолът може да причини хипогликемия скоро след пиене и до 24 часа след пиенето“, казва Торес. Ако ще пиете алкохол, трябва да проверявате кръвната си глюкоза по-често: преди да пиете, докато пиете, преди лягане и през цялата нощ, така че задайте аларми.

Помолете сервитьора да ви сервира коктейла с вашата храна

Приемането му преди вечеря не е добра идея, особено ако приемате инсулин или други лекарства за диабет. „Без храна в стомаха нивата на кръвната ви захар вероятно вече са ниски“, казва Стивънс. „Пийте алкохола си с храна - или още по-добре, в края на храненето - за да намалите шансовете си за развитие на хипогликемия.“

Решете дали искате вино или десерт

Лесно е да забравите, че напитките съдържат калории. Ако нивата на кръвната ви захар са в здравословно състояние, добре е да се отдадете на чаша вино с вечеря, но ще трябва да промените приема на храна. Чаша вино с 5 унции съдържа около 120 калории, например; две чаши съдържат приблизително същото количество калории като 2 квадратни инча брауни. Ако броите калории, ще трябва да планирате предварително и да решите дали напитка или сладко лакомство е по-привлекателно. Ако сте на инсулин, не можете да замените алкохола за десерта, напълнен с въглехидрати. Вашата доза инсулин се основава на количеството въглехидрати, което ядете. Алкохолът има калории, но не се нуждаете от инсулин, за да го покриете.

Източници
  • Американска асоциация за диабет, Алкохол
  • Списание на Американския кардиологичен колеж, „Консумация на алкохол и риск от хипертония“
  • Джесика Торес, MSN, BC-ADM, RN, CDE, CDTC, президент на борда на Ню Мексико на Американската асоциация на учителите за диабет.
  • Дона Стивънс, DNP, FBP-C, BC-ADM, CDE, водеща медицинска сестра в екипа за стационарен гликемичен мениджмънт в Университета на Алабама в Бирмингам
  • Сара Соли, MPH, RD, LD, CDE. Координатор на програмата за диабет, Global Diabetes Program, Parkland Health & Hospital System в Далас, Тексас