10 неща, които никога не бива да поръчвате от детско меню

Намирането на хранителни варианти за деца в менютата на ресторантите може да бъде особено трудно. Ето някои от най-лошите нарушители - от очевидни бомби с калории до по-изненадващи, подъл артикули - които не бива да поръчвате от детското меню, заедно с по-здравословни алтернативи, които все ще поддържат децата ви щастливи.

Сода и плодови сокове

Когато видите детска газирана напитка с кобалтово или синьо или неоново зелено, от един поглед е всичко, което е необходимо, за да знаете, че тя е далеч от хранителната. Всякакъв вид сода - в детско меню или не - е пълна със захар и лишена от хранителни вещества. По-изненадващо е обаче, че плодовите сокове наистина са не по-здравословна алтернатива, особено такива, насочени към децата.






акупунктура със странични ефекти от електрическа стимулация

„Пропуснете сок като напитка“, предлага Аманда Бейкър Lemein, MS, RD, LDN, регистриран диетолог в Чикаго. „Простата захар в сока се добавя бързо, с малко хранителни вещества в магазина.“ Вместо това се придържайте към мляко или вода. Дори - изненада! - шоколадовото мляко е приличен вариант, тъй като вие „все още включвате протеин и калций“, казва Lemein.

Пилешки пръсти



„Пилешкото месо е здравословна храна, но не и когато е панирано и пържено“, казва Кели Крикели, MS, CDN, регистриран диетолог, базиран в Ню Йорк. Пилешките пръсти са едни от най-популярните детски менюта, но версиите на повечето ресторанти са заредени с калории и натрий.

Като алтернатива, поръчайте пиле на скара - различният метод на готвене прави огромна разлика в хранителната стойност. Ако децата ви са малко по-големи и / или по-малко придирчиви, можете също да опитате да поръчате ястие с пиле от обикновеното меню и да го споделите с тях, за да помогнете да разширите вкусовете си! Вижте тези други предложения от диетолозите за хранене с придирчиви ядещи.

Паста с пилешко месо

Готварска светлина оцени най-добрите и най-лошите елементи от менюто на децата в девет различни ресторанта и в три от тях - Чийзкейк Фабрика, Applebee's и Чили - някои вариации на ястие с пилешко и тестено месо се нареждат най-лошо. Храни като тези са пълни с натрий и съдържат огромна помощ за калории, голяма част от които идват от мазнини. Особено, ако пилешкото месо е / или ако сиренето е важен компонент на ястието, това са елементи, които трябва да избягвате.

В повечето случаи дори обикновените опции за мак и сирене са по-хранителни алтернативи. Да, макаронени изделия без топинг са по-здравословна алтернатива на солената бомба, пълна с пилешко и сирене. Всъщност NBC News нарича Au Bon Pain и Uno's Chicago Grill по-специално като ресторанти, където ястията с макарони и сирене за деца са сравнително без вина. Вижте тези 8 ужасяващи елемента от менюто на ресторанта, които по принцип са инфаркт на чиния.

Паста с масло



Макар че е лесен, бърз избор за придирчив ядещ, чиния, пълна с намазана с тестени макаронени изделия, също е с ниско съдържание на хранителни вещества и може просто да не си струва парите. Диетологът и майката Лорън Манакър от „Хранене сега консултиране“ научиха това по трудния начин. Ресторантите обикновено таксуват това, което е еквивалентно на мен, купувайки осем кутии спагети в хранителния магазин, каза тя Reader's Digest , „И (тя) осигурява приблизително толкова хранене, колкото ако оставям дъщеря ми да яде безплатния хляб и масло за вечеря.“

Салати

Салатата може да не изглежда да присъства в този списък и наистина е така е много по-здравословен от другите възможности. Но, както изтъква Summer Yule, регистриран специалист по диетология и хранителни комуникации, поръчката на размер на деца ви дава лесно извинение да скубаете на салатата (особено ако сте възрастен, който поръчва от менюто на децата)!

Ако искам странична салата с моето предястие, няма да поръчам по-малка порция от менюто на децата, каза Юйл Reader's Digest , „Наистина няма причина да избирате по-малка порция листни зеленина.“ Повечето странични салати от обикновеното меню осигуряват много по-балансиран размер. Просто отидете лесно на превръзката.

Въглехидрати



Не е тайна, че заредените с въглехидрати храни като хляб и ориз са склонни да бъдат любими сред малките деца и правят лесен избор, за да задоволят придирчивите ядещи. Въпреки че не е необходимо да избягвате въглехидратите изобщо, Lemein препоръчва да ограничите порциите, които поръчате. „Опитайте да балансирате храненето - вместо рафинирани въглехидрати върху рафинирани въглехидрати, гледайте да добавите всякакви пълнозърнести опции, когато има такива“, предлага тя. „Добър пример е да пропуснете бял ориз и вместо това да изберете кафяв, или да добавите протеин към ястие с макаронени изделия, вместо за хляб.“ Научете за 10 нездравословни съставки, които могат да се крият в обяда на вашето дете.

„Мунчи“ проби

Ако пърженото пиле е лошо, чиниите, съдържащи масив от пържени благинки - моцарела пръчици, пържени картофки, пилешки самородки и други любимци на деца - са най-добрият хранителен режим. За съжаление обаче, някаква комбинация от тези елементи - предлагани на пазара като „пробник“ или „комбо“ - вероятно ще присъстват в менюто, изкушавайки децата ви следващия път, когато изядете. „Пропуснете пържена храна, ако е възможно. Въпреки че някои пържени артикули също доставят протеин, мазнините, използвани за пържене на храната, често не са здравословни за сърцето мазнини, дори и за малките “, предупреждава Lemein. Научете за 15 неща, които никога не трябва да ядете в ресторант, период.

Сирена на скара



Да, опциите на сирене на скара на някои места - Panera Bread, например, където можете да сдвоите половин сандвич с купа с доматена супа - не са толкова лоши. Но като правило детските сандвичи на скара са склонни да бъдат намазани с достатъчно количество олио, за да се срамува сланина за закуска, за да се срамува и много повече, отколкото искате вашето дете да поглъща в едно заседание. Внимавайте с тези други токсични неща, за които не сте знаели, че храните децата си.

Масивни десерти с шалтета

Не се притеснявайте, не се опитваме да бъдем полицията на десерта. Няма абсолютно нищо лошо в празнуването на специален повод, като поръчате десерт в ресторант. Но твърде често срещаните предложения за десерт „сладолед с брауни“ или „сладолед с гигантска бисквитка“, дори и такива, насочени към децата, са масивни бомби със захар и калории. Мнозина дори съдържат много повече калории от действителните участници на децата!

Ако имате повече от едно дете, помислете дали децата ви да споделят десерт, вместо да купуват такъв за всеки младеж. Или обмислете различни опции за десерт - насочете се към близкия магазин за сладолед или дори дръжте половин галон сладолед във фризера си у дома. С тези опции ще спестите пари, и ще можете да следите внимателно порциите.


o списък с хранителни продукти от кръвна диета

Бъргери за бързо хранене



ОК, разбира се, това са неща, които вероятно искате да избегнете поръчки който и да е меню, период. Но що се отнася до детските ястия, чийзбургерите постоянно се класират като най-лошите, почти в целия план. Например, Ден на жената оцени най-малко и най-малко здравословните варианти на седем франчайзи, а в четири от тях - Макдоналдс, Бъргър Кинг, Уенди и Млечна кралица - детският хамбургер или чизбургер беше обявен за най-нездравословен.

Това не означава, че трябва изобщо да избягвате да ядете на тези места. Ден на жената found that many of the healthiest options were some kind of chicken meal, such as a wrap or a grilled drumstick. Even chicken nuggets aren’t bad choices—they’re lower in calories than full-size fingers, and if you order them with a side of apple slices or applesauce, available at many fast-food joints, you’ve got a pretty balanced kids’ meal. Next, find out how the McDonald’s Happy Meal has changed over the years.