10 начина да ядете водата си

Закусете тези плодове и зеленчуци, за да останете хидратирани.

Ако се опитвате да увеличите приема на H2O, но всеки ден се мъчите да направите вдлъбнатина в бутилката с вода, няма нужда да се притеснявате. Не липсват пресни плодове и зеленчуци, които просто молят да бъдат изядени. Според гастроентеролога д-р Рошини Радж, ако не пиете достатъчно вода, храносмилането ви се забавя и тялото ви ще отвърне на удара, като задържа вода. Ако започнете да ядете солени храни на всичкото отгоре, тогава ще забележите, че страховитото подуване влиза в сила. Тя препоръчва да започнете деня си с хидратиращо трио папая, киви и ягоди, които са с високо съдържание на калий. Можете да добавите тези плодове към пробиотично кисело мляко, за да поддържате чревните си бактерии под контрол, или просто да ги хапвате през целия ден. Не забравяйте да ядете и много богати на вода зеленчуци; целина, домати, чушки и гъби са чудесен избор за обяд, вечеря или когато просто искате нещо, което да хрусне.

Търсите повече вдъхновение? С помощта на диетолог от Lifespan Medicine, Рейчъл Суонсън, MS, RD, LDN, ние съставихме списък с най-хидратиращите мотиви от пътеката за продукти, за да ви помогнем да направите правилния избор. Печат това ръководство и го вземете със себе си при следващото си пътуване до хранителен магазин!





Свързани:

Хидратиращи летни рецепти за плодове и зеленчуци

9 творчески начина да пиете повече вода

Останете хидратирани с плодове и зеленчуци


21-дневният пробив в отслабването

Графика на Джесика Намдар