10 начина, по които вашето сърце се променя след 50

Големите 5-0 се равняват на нови предизвикателства за вашия тикер: Жени, менопаузата може да нарани сърцето ви; момчета, рискът ви се покачва рязко, започвайки сега. Кардиолозите разкриват промените, случващи се в тялото ви, които нараняват сърцето ви.

Сърдечният ви риск се повишава

Сърдечната болест е убиец номер едно в Съединените щати, отговорен за почти един на четири смъртни случая, съобщават Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Докато мъжете получават съобщение за сърдечен риск, жените все още наваксват, разкрива проучване на HeartFlow, компания за медицински технологии: Повече от половината жени не осъзнават, че сърдечната болест е тяхната най-голяма заплаха; повечето вярват, че други здравословни проблеми като рак на гърдата и инсулти са водещите причини за смъртта.






болка, която се движи около тялото ви

Приблизително един и същ брой мъже и жени умират от сърдечни заболявания всяка година, според CDC - и рискът наистина ще скочи в средната възраст: на около 45-годишна възраст рискът от сърдечен удар на мъжа започва да нараства стабилно; средната възраст на мъжа да претърпи сърдечен удар е 66. За жените менопаузата - която обикновено започва около 50-годишна възраст - може да доведе до промени в сърцето и артериите, които повишават вероятността от сърдечно заболяване.

Мъже и жени: Сърцето ви се втвърдява



Започвайки около 50, сърдечният мускул започва да се сковава, което прави по-трудно да се изпомпва кръвта ефективно по цялото тяло, според клиниката в Кливланд. Медицинският термин за явлението е диастолна дисфункция: Мускулът не може да се отпусне след всеки удар, увеличавайки износването. За жените хормоналните промени могат да влошат нещата: „Когато нивата на естроген намаляват, жените често развиват укрепване на сърдечния мускул“, казва интегративният кардиолог Реджина Друз, MD, FAC, IFMCP, от Интегративния кардиологичен център на Лонг Айлънд. Не отлагайте да потърсите помощ, ако имате отличителни симптоми като задух, умора, подуване в краката, глезените и стъпалата, учестено сърцебиене и кашлица с розова и пенеста слуз. Жени, внимавайте за тези 8 подъл симптома на инфаркт.

Жени: По-ниският естроген увеличава сърдечния риск

Естрогенът е от съществено значение за поддържането на много телесни функции, включително репродуктивно здраве, развитие на костите, управление на настроението и здравето на сърцето. Когато менопаузата удари - обикновено на възраст между 50 и 54 години - естрогенът се гмурка в носа. „С намаляването на нивата на естроген, в тялото на жената се случват няколко неща“, казва кардиологът Кавита Чинаиян, доктор по медицина, директор на Cardiac Imaging Research и доцент по медицина в Медицинското училище в Бомонт. Много от тези промени водят до развитие на рискови фактори за сърдечни заболявания, включително високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет, казва тя. Ето 10 изненадващи рискове за здравето, които се случват след менопаузата.

Мъже и жени: Сърдечният пулс става нередовен



Аритмиите са доста често срещани и повечето хора изпитват такава в един момент, например когато пиете твърде много кофеин, приемате лекарства за настинка или кашлица или някой ви стресне. Рискът нараства с възрастта - д-р. Druz отбелязва, че смяната в нивата на естроген може да доведе до аритмия. Ако нередността продължава или се случва често, обадете се на Вашия лекар, за да се прегледате, особено ако почувствате задух, припадък, болка в гърдите или световъртеж. И не забравяйте да практикувате добра самостоятелна грижа; не пропускайте факторите за сърдечен риск, за които повечето хора не знаят.


най-добрите храни за кръвна група o

Жени: Имате по-висок риск от разбито сърце

Счупените сърца може да изглеждат като неща от поп песни, но сърцераздирателни мога боли сърцето ти. Получаването на новината, че някой близък до вас е загинал, претърпял инцидент, преживял природно бедствие или претърпял някакъв силен стрес, може да предизвика това явление. По принцип хормоните на стреса нарушават нормалния ритъм на сърцето в една конкретна част от мускула. За щастие, рядко е фатално, въпреки че симптомите на болка в гърдите и задух могат да се чувстват като сърдечен удар. Повече от 90 процента от съобщените случаи на синдром на счупено сърце се срещат при жени на възраст между 58 и 70 години, съобщава Harvard Health. Винаги посещавайте лекар, ако имате тези симптоми, особено когато се справяте със стресови житейски събития. Но бъдете уверени, че повечето хора се възстановяват от този синдром без дългосрочно увреждане на сърцето. На следващо място, разгледайте други начини, по които сърдечните заболявания са различни при жените.

Мъже и жени: Разширяващата се талия стресира сърцето



Просто не е честно - метаболизмът се забавя с остаряването. Това плюс намаляването на мускулната маса и активността, свързано с възрастта, означава, че можете да натрупате килограми, дори и да не ядете повече калории. Това допълнително тегло може да увеличи риска за висок холестерол, възпаление и затлъстяване - всички рискови фактори за сърдечни заболявания. За жените спадът на естрогена може да означава, че ще наддадете на тегло повече като мъж - в средната си секция, за разлика от бедрата и бедрата, според клиниката Mayo. Тази т. Нар. Висцерална мазнина се притиска към жизненоважни органи като черния дроб и сърцето, повишавайки риска от хронични състояния като мастни чернодробни заболявания, диабет и, да - сърдечни заболявания. Завършете порочния цикъл с упражнения - особено силови тренировки. Ето 15 храни, които всъщност се борят с мазнините в корема.

Жени: По-ниският естроген се равнява на по-високия холестерол

Тези женски хормони - особено естрогенът - правят много хубави неща за сърцето ви, включително помагат да управлявате холестерола си. Докато нивата на хормоните намаляват през 50-те години, казва д-р Чинаиян, „лошият холестерол започва да се повишава и добрият холестерол започва да намалява.“ Ако не направите корекции в диетата и начина си на живот, можете да почувствате възпаление в сърдечните артерии, , в комбинация с лошия холестерол, водят до образуване на блокажи, предупреждава тя. Поддържайте теглото си под контрол, упражнявайте се и следвайте тези 14 правила за ядене на противовъзпалителна диета.

Мъже и жени: По-лошият сън позволява натрупването на плаки




къде да натиснете, за да облекчите синусовото налягане

С напредване на възрастта мозъкът ви и невроните започват да се променят и вашата „архитектура на съня“ страда, съобщава Националната фондация за сън. Това означава, че сте по-склонни да се събуждате през нощта и по-малко вероятно да получите дълбок сън, който сърцето ви трябва да функционира правилно. Жените също трябва да се бият със симптомите на пременопаузата и менопаузата - горещите вълни са прословути за разрушаването на съня ви. Проблемът е, че звукът е много полезен за сърцето ви: „По-късата продължителност на съня и по-лошото качество на съня изглежда са свързани с повишена скованост на артериите и повишена холестеролна плака, особено в каротидните артерии“, казва кардиологът Кристин Джелис, д.м. , Доктор по медицина, Институт по сърце и съдове, Клиника Кливланд. Ако хвърляте и обръщате, опитайте едно от тези 13 естествени средства за сън.

Жени: Избледняващите хормони пречат на инсулина

Познайте с какво още се заблуждава естрогена? Други хормони като инсулин, който управлява кръвната захар. Преди 50-те години естрогенът подпомага инсулина за управление на глюкозата (кръвната захар). Менопаузата може да доведе до намалена секреция на инсулин и повишена инсулинова резистентност, което също води до повишена вероятност за развитие на диабет при податливи хора, казва д-р Джелис. Диабетът може да бъде много тежък за сърцето ви, като допринесе за големи увреждания на кръвоносните съдове, свързани със сърдечно-съдови проблеми като инсулт и сърдечни заболявания; той също влошава малките кръвоносни съдове на очите, сърцето, нервите, стъпалата и бъбреците. Обърнете внимание на 71 начина, които да ви помогнат да намалите риска от диабет.

Мъже и жени: Сърдечните съдове се стесняват



Коронарна микросъдова болест (MVD) е стесняване на малки кръвоносни съдове, които се разклоняват от основните ви коронарни артерии. Известен също като заболяване на малки съдове, MVD може да попречи на кръвния поток. „Пациентите чувстват типична стенокардия или гръдна болка, но нямат запушвания в по-големите съдове“, казва кардиологът Кейтлин Гислер, доктор по медицина, директор на женския сърдечен център в Съртонския институт на Сетон. MVD се среща най-често при жените, особено след менопаузата, когато нивата на естроген падат. Някои симптоми могат да бъдат задух, болка в гърдите и усещане, че ще изчезнете; ако усетите нещо от тях, особено придружено от болка в гърдите, незабавно се обадете за помощ. Здравословният начин на живот и лекарствата могат да подобрят MVD, казва д-р Giesler. Вижте 45 неща, които кардиолозите правят, за да защитят собствените си сърца.

Мъже и жени: Повишаването на кръвното налягане укрепва стените на артериите

Вашето кръвно налягане естествено се повишава с напредване на възрастта, според специалистите от Johns Hopkins Medicine. Повишеното налягане стресира и укрепва стените на артериите, което води до допълнително покачване на кръвното налягане и увеличава риска от запушвания. За жените спадът на естрогена подкопава гъвкавостта във вашите артерии. „Тази скованост се появява и в сърдечните камери, което води до повишен стрес за сърцето“, казва д-р Чинаиян. Често хората не осъзнават, че сърцето им е стресирано, тъй като високото кръвно налягане няма външни симптоми. На заден план обаче тихо уврежда кръвоносните съдове, сърдечния мускул и значително повишава риска от сърдечни заболявания. Работете с вашия лекар, за да следите показанията си и направете тези 31 неща, за да избегнете високо кръвно налягане.