11 навици всеки ден, които причиняват бръчки (освен че не нося слънцезащитен крем)

Да забравим да изневеряваме на SPF е може би най-големият грях, който извършваме срещу кожата си, но тези на пръв поглед невинни ходове могат да саботират дори и най-здравите тена.

Разтриване на очите

Кожата около очите ви е супер деликатна и склонна към увреждане. „Разтриването на тази чувствителна зона разтяга кожата и разгражда колаген и еластин, което може да доведе до появата на бръчки“, казва Сеял Шах, д-р дерматолог от Ню Йорк. Колкото повече го правите, толкова по-лошо става. Случвало ли ви се е да издърпате плътно капаците си, за да нанесете очна линия? Това има същия вреден ефект. (Ето какво дерматолозите искат да знаете за премахването на бръчките.)





Оставяйки вашите нюанси у дома



Кълчането към слънцето - или дори към телефона или компютъра - принуждава мускулите между веждите и около очите ви да се свиват, което от своя страна причинява сгъване на надлежащата кожа. Първоначално може да видите бръчката само когато направите движението, но с течение на времето колагенът ще се разпадне и бръчките ще станат по-дълбоки и фиксирани, казва д-р Шах. Най-честият симптом на кривогледство? Краката на Врана! Най-добрият начин да ги предотвратите е носенето на слънчеви очила. Не забравяйте да посетите очния си лекар, ако забележите, че примигвате да виждате - това може да е знак, че имате нужда от очила. Вижте другите подли знаци, от които може да се нуждаете от очила (или ново предписание).

Носенето на контактни лещи

Самият акт на носене на контакти не причинява бръчки - или по-малко хора биха ги купили! Но начинът, по който ги вмъквате, определено може. Често, когато поставяме контакти, повдигаме вежди. (Склонни сме да правим това и при нанасяне на маскара.) Подобно на присвиването, това повтарящо се движение кара кожата на челото да се сбръчка, казва д-р Шах.

Яде прекалено много захар



Десертът е вкусен, но не е толкова сладък за кожата ви. Според д-р Шах, излишъкът от прием на захар може да доведе до образуването на „крайни продукти за гликиране“ (AGEs), вредни съединения, които се образуват, когато протеинът или мазнините се комбинират със захарта в кръвообращението. Тези съединения могат да повредят колаген и еластин, което води до бръчки и увиснала кожа. Знаете ли, че определени храни всъщност могат да помогнат в борбата с бръчките?

Липса на сън

Сънят за красота е истинско нещо. Часовете, в които сте се поколели, са когато кожата ви се поправя и обновява. Ако се лишавате от почивка за лека нощ, тенът ви няма да може да се реабилитира ефективно, което води до по-малък оборот на клетките и скучен тен. Всъщност проучване в списанието сън установено, че лишаването от сън засяга черти на лицето като очите, устата и кожата, причинявайки увиснали клепачи, по-червени и подути очи и по-тъмни кръгове под очите. Ето как да заспите пътя си към по-гладка кожа.

Спане на корема




защо целувката е добра за теб

Когато спите на корема, лицето ви се смазва надолу към възглавницата, като изтласква кожата в гънки, казва д-р Шах. „След няколко часа в това положение, бръчките се вградиха в лицето ви.“ Спящите на стомаха също могат да забележат повишена подпухналост около очите, тъй като това положение затруднява изтичането на течности. Решението: Отдръпнете се по гръб с леко повдигната глава. Това са най-добрите позиции за сън, свързани със здравето ви.

Поглеждайки надолу към вашите устройства

Когато се взирате в телефона, таблета или други електронни устройства с часове всеки ден, огъвате врата си многократно. Това действие води до образуване на линии и бръчки на шията ви - явление, понякога наричано технологична шия. Точно както примигването и намръщението могат да причинят линии на лицето ви, постоянното движение на огъването на врата ви надолу създава напрежение върху мускула - което от своя страна може да създаде бръчка, която винаги е налице, независимо дали движите врата си или не, казва д-р. Шах. Научете триковете против стареене, които дерматолозите препоръчват за нежна кожа на шията.

Отпиване през сламка



Някои зъболекари ще ви кажат да пиете кафе или чай през сламка, за да предотвратите оцветяването на зъбите, но дерматолозите не са съгласни с тази препоръка. За да използвате сламка, трябва да закачите устните си. Подобно на всяко повтарящо се движение, той взема такса върху кожата ви. „Това често води до образуване на бръчки около устните ви“, казва д-р Шах. Разговаряхме с дерматолози, за да идентифицираме други признаци, по които лицето ви застарява по-бързо, отколкото сте.

Да почиваш лицето си в ръцете си

Главите са тежки, разбираме. Но многократно почивка на лицето в ръцете ви може да създаде бръчки. „Когато ръката ви подпира лицето нагоре, тя също бута кожата в гънки, които могат да станат постоянни, тъй като това поведение се повтаря с течение на времето“, обяснява д-р Шах. Натискът от ръцете ви също може да доведе до разрушаване на колаген и еластин. Този съвет може да ви помогне да намалите бръчките по естествен начин.

Дъвка




ухапвания в областта на стомаха

Дъвката изисква мускулна свръхактивност в бузите. Когато се прави последователно, кара колагенът да се разгради, а кожата да загуби еластичност, което (да, познахте го) води до бръчки по бузите и около устата, казва д-р Шах. Добра новина: Най-добре е да избягвате дъвченето на венците всеки ден, но понякога дъвченето няма да причини проблема. Всъщност дъвченето на венците може да ви бъде полезно по няколко начина.

Излагане на замърсяване на въздуха

Замърсяването на въздуха води до повече от 4 милиона смъртни случаи всяка година, според Световната здравна организация - и това също се отразява на тена ви. Ежедневното излагане на смог, цигарен дим и изгорели газове в автомобила увреждат бариерата на кожата, което води до оксидативен стрес и преждевременно стареене на кожата, казва д-р Шах. Тези детоксикиращи съставки в продуктите за грижа за кожата могат да помогнат в борбата с тази вреда.

Източници
  • Сеял Шах, доктор по медицина, дерматолог в Ню Йорк
  • Американска академия по медицина на съня: „Проучването разкрива факта на лишаване от сън“
  • Въпроси за здравето: „Технология на врата“
  • Световна здравна организация: „Замърсяване на въздуха“