11 от най-вдъхновяващите трансформации за отслабване

Имате нужда от някакво голямо вдъхновение, за да скочите - да започнете своите цели за отслабване? Не гледайте по-далеч от тези мотивиращи истории за трансформация. Ако тези мъже и жени могат да свалят килограмите, значи можете и вие!

„Смелата битка с рака на жена ми ме вдъхнови да бъда по-здрава.“

През ноември 2015 г. редакторът на вестника Джон ЛаФонтин беше изправен пред пагубна новина, която никога не очакваше да чуе: Съпругата му Емили имаше левкемия. През това мрачно време тази двойка се бори заедно, за да спечели страшната битка, която включва и две трансплантации на костен мозък на Емили. През целия си живот LaFontaine се бореше с нездравословна зависимост към храната. Но след като станал свидетел на любовта на живота му, завладява левкемия - нейните лекари я обявили за без рак през декември 2016 г. - ЛаФонтайн бил вдъхновен да промени начина си на живот и да даде приоритет на здравето си.





В течение на една година той свали 95 паунда, кредитирайки голяма част от успеха си в Subway, където избра ястия, богати на зеленчуци, вместо по-мазни варианти. След като започна да упражнява и изгаря повече калории, той добавя закуски с ниско съдържание на въглехидрати, но винаги обръща голямо внимание на приема на калории, за да гарантира, че гори повече, отколкото консумира.

Въпреки че подробностите може да изглеждат изтощителни, LaFontaine вярва, че промяната на начина му на живот и психическото отношение е това, което прави отслабването възможно. „Ако искате да отслабнете, става въпрос за ангажиране с избора на здравословни опции, модериране на порциите и принуждаване на тялото ви да действа. Това също изисква последователност, казва той, „активно се оправдавам с оправдания за ядене на лоша храна, извинения за избягване на тренировките и оправдания за„ започване на следващата седмица. “Отне ми осем месеца и един ден да сваля 95 килограма; обаче ми отне близо 12 месеца, за да започна дори здравословното си пътуване. ”Имате нужда от вдъхновение от повече трансформации за отслабване? Не забравяйте да повторите тези 15 мантри за мотивация за отслабване.

„Най-накрая казах„ да “на стомашна байпасна операция.“




какво да ям за моята кръвна група

Въпреки че някои биха могли да мислят, че стомашната байпасна операция е лесният изход, продавачът на недвижими имоти Тайлер Уитман знае друго: „Това все още изисква много работа и дисциплина“, казва той. Той приписва избора си да се подложи на процедурата като повратна точка в годината си - и в живота си. След като се опитваше да отслабне по всякакъв начин, за който се сети, той всъщност беше най-тежкият си някога (357 паунда) и знаеше, че не може да продължи с тази скорост. Липсваше му енергия, чувстваше се некомфортно и отчаяно искаше да направи промяна. Тогава той погледна приятел и му каза: „Това е последният път, когато ще ти кажа, че тази година отслабвам.“

Уитман се регистрира за стомашен ръкав, инвестира в личен треньор шест дни в седмицата и измества хранителните си навици - и след това свали 175 килограма за осем месеца. Според него това е много по-добро от всяка диета, която той е опитвал в миналото, заради това, как е прехвърлил рутината си към трайни здравословни навици. Опитът за Уитман е не само физически, но и емоционален, както той нарича „най-вълшебното пътуване.“ Вижте 11 странни трика за отслабване, които работят.

„Всеки ще има мнение. Някои ще ви кажат защо това, което правите, е нездравословно, независимо от избрания от вас маршрут или как трябва да го направите по различен начин “, казва той. „Блокирайте този шум навън, облечете щорите си и вървете за слава. Когато вашата постоянство спечели и резултатите ви се покажат, така направете и своите мажоретки. Нека успехът ви грее, за да можете да вдъхновите другите. Именно това ме вдъхнови в тежките дни. И повярвайте ми, тежките дни все още се случват. Но вие ще бъдете по-силни и ще се справите с тях по-добре от всякога. ”Мотивирайте се с тези преди и след снимки на невероятни трансформации за отслабване.

„Омръзна ми да се чувствам недоволен от тялото си - затова го промених.“

В началото на 2016 г. Адриел Висани се събуди, като се разболя до смърт от недоволството си от тялото си. В стремежа си да спечели увереност, а също и най-накрая да опита културизъм - нещо, което винаги го е интересувало - той се опита да отслабне, за да улесни тренировките. В рамките на шест месеца той свали 60 килограма, което му позволи да преследва мечтата си за културизъм.

Как постигна тези резултати? Той ограничи джънк храната и инвестира в тренировка. Той не само изпълнява кардио в продължение на три часа на ден, но и изрязва лоши въглехидрати и рафинирани захари. Друг ключов компонент? Пиенето на зелен чай и правилното отношение, казва Висани. Изпробвайте тези 15 умни трика, които успешните диети използват.

„Отслабването е пътуване“, споделя той. „Трудно е в началото, но когато резултатите започнат да се показват, започвате да се мотивирате още повече да губите повече килограми. Здравословното хранене и фитнесът станаха моят начин на живот. Не правя диета, защото гледам какво ям всеки ден. Осъзнавам това, защото искам да изглеждам и да се чувствам здрави и да мога да вдъхновявам и мотивирам другите, които не мислят, че могат да постигнат целите си. “Трансформациите за отслабване не са лесни, но тези моментални съвети могат да засилят вашите самоувереност.

„Отслабнах, за да покажа на децата си всичко, което е възможно.“



Матю Пароу Еккард се бореше с теглото си през целия си живот, но чак когато той стана баща, почувства стремежа да направи значителна инвестиция в здравето си и да преобрази навиците си. Когато разбра, че не може да направи всичко, което иска да направи с децата си заради теглото си, той реши да се превърне в положителен пример за децата си. В опит да илюстрира, че всичко е възможно, той пое ангажимент за промяна.

Еккард е опитвал програми за диета и упражнения в миналото, но никоя не може да му помогне както да отслабне, така и да поддържа загубата. Така той инвестира в личен треньор. Само след няколко месеца Еккард забеляза значителен напредък, свали 41 килограма. Докато пътуването му едва започна, той отказва да остави нещо, което да му застане, включително наранявания от скорошна автомобилна катастрофа. „Не мога да позволя на това просто нещо да ме спре да продължа да изпълнявам целите си“, казва той. „Всички имаме онези препятствия, които се появяват в живота. Но решителността ни позволява да преодолеем и преодолеем тези бариери. Не се отказвайте от мечтите и целите си и не забравяйте, че всичко е възможно, стига да сте решени. ”Научете за 50 пробива за отслабване, които вашият лекар желае да сте знаели.

„Реклама промени живота ми.“

За Даниел Пена пътуването към затлъстяването отне около десет години, а в края му той беше с почти 200 килограма наднормено тегло. По-лошото, казва Пена, беше отношението му: „Вече не ми пука. По принцип се отказах от опитите на диетите за прищявки и катастрофи. Тогава започнах да използвам извинението, че това са ми гени или имам проблем с щитовидната жлеза, а отслабването беше извън контрола ми. Продължавах да купувам по-големи и по-големи дрехи. Знаех, че съм болезнено затлъстял, но просто се отказах. ”Тогава той видя реклама за програмата P90X3 и си помисли:„ Ако те могат да го направят… и аз мога. ”И той го направи.

В допълнение към следването на програми P90X и Beachbody, Пена спря да живее, за да яде, а сега яде да живее. След първата година от това ново рутинство той е загубил 100 килограма; до края на 2017 г. той е свалил 180 паунда. Размерът на ризата му премина от 4XL до голям. Размерът на талията на Пена вече беше 34, намаляващ от 56. Въпреки че е развълнуван от новото си тяло и безгранична енергия, мисълта, че живее по-пълноценен и потенциално по-дълъг живот, го прави истински благодарен. „Аз съм сравнително позитивен, добавих години към живота си, допълнителни години да видя двете ми дъщери да се оженят, допълнителни години, за да бъдем за евентуални внуци, допълнителни години да остареят заедно със съпругата ми на 23 години.“ Избягвайте тези 15 грешки за отслабване, които почти всеки прави.

„Когато не можах да разпозная отражението си, трябваше да намеря пътя си назад.“




как бързо да отслабна за 2 седмици

Когато през 2016 г. Рейвън Райт се огледа в огледалото, тя не разпозна отражението. Виждайки цялата тежест, която беше натрупала, тя беше обзета от разочарование и тъга; тя оплакваше човека, който беше преди. Това беше мрачен момент, но той предизвика ангажимент за подобряване на здравето и живота си.

За да започне това пътуване, тя реши да наеме треньор чрез местно студио, DIAKADI Fitness в Сан Франциско. Райт нарича тази стъпка най-доброто решение, което е взела някога. Тя свали теглото си от 224 паунда на 178 паунда, като тренира пет дни в седмицата и се храни чисто. В допълнение към тази положителна промяна в начина й на живот, казва Райт, също е важно да се превърне в най-голямата си мажоретка чрез многото възходи и падения по пътя. Това е съветът, който тя би дала на тези, които искат да направят свои собствени трансформации за отслабване.

„Доверете се на процеса и бъдете дисциплинирани. Говоря от опит, когато казвам, че това е мъжка ментална игра. Ключово е да останете фокусирани върху целите си “, споделя тя. „Продължавайте да си припомняте защо сте решили да направите тази промяна. Направете снимки и закачете на старите си дрехи. Когато се чувствате сякаш не виждате резултати, погледнете назад към тези снимки или опитайте по-старите си дрехи. “За повече информация относно трансформациите за отслабване, вижте тези съвети от хора, които са загубили 50 и повече килограма - и спазвайте го изключи.

„Моите деца бяха моето вдъхновение да променя всичко.“

На път за дома от местния увеселителен парк, синът на Андреа Барлоу Кайл й зададе труден въпрос: „Мамо, защо никога не се качваш с мен, както татко? Искам и вие да се качите на колела. Погледна децата си, Барлоу осъзна, че тя липсва. Те бяха катализаторът, от който тя се нуждаеше да свали килограми и да спре да се чувства нещастно за тялото и самочувствието си. В този тежък момент тя откри вътрешната сила да преобрази живота си: „Не можех да направя нищо и да продължа да пропускам моменти с децата си, оставайки нещастни и хванати в капан, или да направя нещо за моето положение веднъж завинаги“, споделя тя. Изборът беше прост. Разберете как да свалите поне 10 килограма от хората, които са го направили.

Барлоу започна в своето пътуване за отслабване през Beachbody, като избра да следва програми като 21-дневната поправка и Insanity Max: 30, за да я накара. За две години тя свали повече от 165 килограма, като напълно прекрои тялото си, отношението си и живота си. „Не си лягам, желая да умра в съня си вече. Лягам, чувствам се развълнуван и изпълнен. Новият ми живот е изпълнен с преживявания за първи път. Вече не съм в капан в това, което не мога да правя “, казва тя. „Мисията ми е да живея безгранично. Изпълних обещанието на сина си, че ще пътувам с него една година в моето пътуване - и никога повече не трябва да бъда изключен. Вече не се страхувам от живота. Станах модел за подражание, който децата ми заслужиха. ”За да разберете повече за трансформациите за отслабване, ще искате да разгледате тези 17 съвета за преодоляване на платото за отслабване.

Най-накрая намерих бокс - и наистина се получи.



За много хора голяма пречка по пътя към собствените им трансформации за отслабване е намирането на вида упражнения, които ги вълнуват да тренират всеки ден. Не всички се вълнуват от бягане, кросфит, йога, пилатес и други рутини. Такъв беше случаят с Карл Бър, който се опитваше в продължение на три години да намери програма, на която да се придържа и да хвърли килограми. Тогава той откри бокса - и всичко се промени. Той загуби 310 килограма, като ходеше на чести класове и лични тренировки в бокс клуб TITLE в Брайтън, Мичиган. Въпреки че той имаше помощ от стомашния ръкав и лекарства, последователността в неговата фитнес програма беше повратна точка и той направи възможно той да спазва теглото си.

„Намерете своето„ защо “! Защо искаш това? “, Казва Бър. „Открийте форма на упражнения, която обичате. Ако не обичате тренировката си, няма да я направите. Вярвайте в себе си, обичайте себе си. Не забравяйте, че си заслужавате цялата работа. ”Научете как тези 10 мъже са загубили 100 килограма или повече.

Получих професионална помощ, за да прекратя емоционалното си хранене.

След като роди второто си дете, Джоана Уилкокс не можа да свали допълнителното тегло, което натрупа, дори след като се опита да гледате теглото, 21-дневно оправяне и доброто старомодно преброяване на калории. Въпреки че първоначално ще свали някаква тежест, тя никога не би могла да я задържи. Това пътуване с влакчета доведе до поразия не само по линията на талията, но и по нейната увереност. „Наистина бях изтощена и уморена да бъда в тяло, което вече не се чувствах като моето“, споделя тя. Тогава тя реши да потърси помощ за емоционалното си хранене.

Битката, с която се сблъскват много хора, емоционалното хранене се определя от желанието да се яде, когато е тревожно или стресирано. Уилкокс драматично се преобрази, като в крайна сметка загуби 60 килограма за година. За своята диета тя търси храни с ниско съдържание на въглехидрати и проследява нивата си на макронутриенти. Тя също така работи редовно, за да тонизира и оформя променящото се тяло. Уилкокс има и подкрепата на онлайн общност, която я мотивира, когато се чувства по-малко от звездна. Всички тези аспекти й позволиха да отслабне. Вижте тези 50 лесни начина да отслабнете по естествен начин.

„Постоянството е основната причина, поради която хората не успяват да отслабнат, и ако можете просто да се ангажирате, ще постигнете резултати, дори и никога не сме мислили, че са възможни“, казва тя. „Отчетността също е важна. Намерете приятел, с когото да обвържете или се обградете с други хора, следвайки подобна диета. Намирането на общност за отслабване, където се чувствате подкрепени, може да доведе до огромна промяна в пътуването ви за отслабване. ”Притеснявате се, че може би се борите с емоционалното хранене? Изпробвайте тези 7 трика, които наистина действат.

„Намерих начин да отслабна и все пак да се наслаждавам на живота.“



Въпреки че авторът Фред Болачи искаше да отслабне, той също искаше да продължи да прави нещата в живота, които му донесоха радост. Тъй като той обичаше да обядва и да пътува, той се тревожеше, че диетата ще ограничи това пълноценно забавление. Беше с тегло 330 килограма и страдаше от сънна апнея, високо кръвно налягане, болки в гърба и ставите и предиабет. За да възстанови здравето си и все пак да се задоволи с живота си, той намери начин да се храни в ресторантите четири или пет вечери в седмицата - и дори беше в състояние да пие вино по случай - все пак сваля 150 килограма.


как да сваля 30 кг за 6 седмици

Болачи работи по план с диетолог и лекар. „Научих се да ангажирам персонала на ресторанта и работих с много страхотни готвачи, които нямаха търпение да ми помогнат в моя стремеж да се оздравея и да продължа да се наслаждавам на техните ресторанти! Започнах да ходя всеки ден и постепенно увеличавах скоростта и продължителността си “, казва той.

След като загуби 30 килограма, той имаше енергията да тренира - което му позволяваше да се отказва от време на време като пица, паста, хляб или десерт. След като свали 50 килограма, той успя да удари фитнеса няколко пъти седмично и да започне да плува, да кара колело и да бяга. Научете тези 13 неща, които експертите няма да ви кажат за отслабване.

„Научих се да правя по-добър избор в ресторанти и у дома, като пазарувам и готвим по-здравословно, като наблягам на качеството“, казва той. „Повечето диети проповядват яденето на меки, скучни или неприятни храни за определен период от време, за да отслабнете. Те не успяват да предложат реалистични шансове за дългосрочен успех - как да се храним, след като теглото изчезне. Започнете, като направите по-добър избор, ядете по-малко количество и изберете по-добро качество и се научете да обичате себе си, което води до хранене по-здравословно и влизане във форма. Не задавайте конкретна времева рамка за отслабване, тъй като всеки от нас е различен. Поставете единия крак пред другия и просто започнете. ”Не пропускайте тези трансформации за отслабване, приписани на правило за диета, което помогна на тези хора да свалят повече от 20 килограма.

„Instagram акаунт ми помогна да отслабна бебето.“

След бременността отзад, Натали не можеше да свали теглото, което бе натрупала, докато подготвяше бебетата си за света: „Исках енергия; Исках да се чувствам като щастливия и радостен човек, който съм роден да бъда. Често се чувствах много тъжна и заседнала в тяло, което не беше моето “, казва тя. И тогава тя намери популярния FitGirlsGuide в Instagram. В допълнение към осигуряването на необходимите ресурси за отслабване, програмата предлагаше подкрепяща общност, която я накара да се почувства добре дошла, независимо от нейния размер или борба. Интерактивната онлайн група я държи отговорна за постигането на целите си, докато все още може да се грижи за децата си у дома.

Съветът на Натали към другите? Пийте много вода, добавете много зеленчуци към храненето, планирайте приготвяне на храна и време за ядене, казва тя. „Но най-вече обичайте кои сте достатъчно, за да искате да се усъвършенствате. Не чакайте, докато не сте „пристигнали на вашата дестинация“, за да оцените себе си. “На следващо място, трансформациите за отслабване също могат да бъдат смешни, така че не пропускайте тези 15 забавни истории за отслабване, с които всеки може да се свърже.

Източници

  • Здраве писмо от Харвард : „Трябва ли да опитате кето диетата?“
  • Тегло наблюдатели
  • DIAKADI Фитнес
  • FitGirlsGuide