11 Изненадващи домашни средства за облекчаване на запек

Лекът за запек може да бъде толкова близо, колкото вашата кухня! Опитайте тези надеждни натурални лекове за бързо облекчение.

Лечение за запек: семена от сусам


домашни лекарства за tmj

Сусамовите семена правят чудесни домашни средства за запек, показва проучване, публикувано в Международно списание за изследвания в областта на приложните науки и инженерните технологии, Мазният състав на сусамовите семена работи за овлажняване на червата, което може да помогне, ако сухите изпражнения са проблем и осигуряват облекчаване на запека. Добавете семената към зърнени храни или салати за хрупкане или ги пулверизирайте в кафемелачка и поръсете върху храна като подправка. Любопитно е защо сте спрели? Това са изненадващите причини, поради които сте запечени.





Средство за запек: меласа



Една супена лъжица меласа от черна каишка преди лягане трябва да помогне за облекчаване на запека ви до сутринта. Съставката беше проучена от Списание за етнофармакология през 2019 г. при педиатричен запек с успешни резултати. Меласата от черна страп се вари и концентрира три пъти, така че има значителни витамини и минерали; по-специално, магнезият ще ви помогне да постигнете облекчаване на запека. Ако искате да разгледате темата за запека, ето науката, която стои зад това, защо не можете да пускате ваканция.

Средство за запек: фибри

Фибрите действат като пречиствател на тръбите, почистват храната и отпадъчните частици от храносмилателния ви тракт и всмукват водата. Той добавя насипно състояние към изпражненията ви, като дава на мускулите на вашия GI тракт нещо, за което да се захванат, така че те да продължат да се движат с храната. Клиниката Майо предлага да се цели 20 до 35 грама фибри на ден, за да останат редовни. Храни, особено високо съдържание на фибри, включват трици зърнени култури, боб, леща, овесени ядки, бадеми, ечемик, много зеленчуци и пресни и сушени плодове. Всички тези неща могат да бъдат домашни средства за запек. Ако сте запек и приемате допълнителни фибри, не забравяйте да пиете повече вода от обикновено, за да поддържате изпражненията си меки и лесни за преминаване.

Лечение за запек: чай от мента или джинджифил



Мента и джинджифил са доказани домашни средства, които помагат за облекчаване на редица храносмилателни проблеми. Ментата съдържа ментол, който има спазмолитичен ефект, който отпуска мускулите на храносмилателния тракт. Джинджифилът е „затопляща“ билка, която кара вътрешността на тялото да генерира повече топлина; билкарите казват, че това може да помогне за ускоряване на бавното храносмилане. Стивън Синатра, д.м., от Института HeartMD препоръчва джинджифил под формата на капсули или чай. В чая горещата вода ще стимулира храносмилането и ще осигури облекчаване на запека. Чаят от глухарче е също нежно слабително и детоксикатор. Въпреки че това са „добрите момчета“, ще искате да внимавате за тези храни, които всъщност влошават запека.

Лечение за запек: Здравословни мазнини

Зехтинът, ядките и авокадото съдържат здравословни мазнини, които могат да ви помогнат да смажете червата и да облекчите запека, според експертите от Harvard Medical School. Салата с богати на фибри зелени зеленина и обикновен дресинг от зехтин, малка шепа ядки или супена лъжица натурално орехово масло върху плодове или тост са добри варианти. Дори и да наблюдавате теглото си, здравословните мазнини са необходими за основните функции на тялото; те са много засищащи, за да сте доволни от по-малко.

Лечение за запек: лимонова вода



Лимонената киселина в лимоновия сок действа като стимулант за храносмилателната ви система и може да помогне за отделянето на токсини от тялото ви, като осигурява облекчаване на запека. Изцеждайте пресен лимонов сок в чаша вода всяка сутрин или добавете лимон към чай; може да откриете, че освежаващата тръпчива вода не само действа като естествено средство за запека ви, но и че ви помага да пиете повече вода всеки ден, което ще подобри дългосрочното ви храносмилане. И не се страхувайте да я затоплите, казва Американското дружество за борба с рака, споделяйки, че топлите или горещи течности също могат да бъдат полезно лечение. Отстрани избягвайте тези храни, които са лоши за храносмилателната ви система.

Лечение за запек: Кафе

Кафето може да стимулира дебелото ви черво и да ускори пътуването ви до банята. Други топли напитки също действат като домашни средства за запек: Билков чай ​​или чаша гореща вода с малко лимонов сок (натурално слабително) или мед може да стимулира и дебелото ви черво. Кафето също е диуретик, така че не забравяйте да поддържате питейна вода или запекът ви може да се влоши, според експертите от Медицинското училище от Харвард.

Лечение за запек: Стафиди



Според здравето на Stanford Children’s Health, стафидите съдържат и винена киселина, която има слабително действие. Черешите и кайсиите също са богати на фибри и могат да ви помогнат да избутате запека ви. Яжте тези плодове с купичка кисело мляко за допълнителните ползи от успокояващи червата пробиотици. Опитайте да ядете тези други 15 храни, които са естествени слабителни.

Лечение за запек: сини сливи

Тези богати на фибри плодове са лек за вкъщи за възстановяване на храносмилането ви. Три сини сливи имат 3 грама фибри, а също така съдържат фенолно съединение, което задейства чревната контракция, което ви кара да искате да отидете. Друг чудесен избор на сушени плодове са смокините, които може да не предизвикат толкова подуване, колкото сините сливи. Центърът за здраве на таза на Johns Hopkins препоръчва лесна рецепта, използваща сок от сини сливи, за да подобри редовното функциониране на червата. Научете най-добрите начини да избегнете запек по време на пътуване.

Лечение за запек: рициново масло



Това домашно лекарство срещу запек се предава от поколения. Една от основните употреби на рициново масло е като слабително, според клиниката в Кливланд; вземете една до две чаени лъжички на празен стомах и трябва да видите резултати след около осем часа. Защо? Компонент в маслото се разгражда до вещество, което стимулира дебелите и тънките ви черва.

Лечение за запек: Упражнение

Клиниката Майо насърчава упражненията като начин да увеличите мускулната активност в червата си. Дори ежедневната 15-минутна разходка може да помогне за по-бързото преместване на храната през червата ви. Ако се чувствате сънливи след обилно хранене, опитайте се да се движите наоколо, вместо да легнете. Направо стартиране на храносмилателния процес може да ви помогне да избегнете това болезнено пълно чувство, което често следва голямо хранене. След това научете още някои домашни средства за запек, които не включват това, което ядете.

Източници
  • Клиника Майо: „Диетични фибри: от съществено значение за здравословна диета.“
  • Международен журнал за изследвания в областта на приложната наука и инженерните технологии: Новост за лечение на запек от сусамовите семена.
  • Център за здраве на таза на Джонс Хопкинс: Правилност на червата
  • Списание за етнофармакология: „Рандомизирано контролирано двойно заслепено изпитване за оценка на ефикасността на пероралното приложение на меласа в черно в сравнение с полиетилен гликол при детски функционален запек.“
  • Клиника Кливланд: „Перорален разтвор на рициново масло.“
  • Детско здраве на Станфорд: Запек
  • Медицинско училище в Харвард: „Естествени начини за облекчаване на запека.“
  • Американско раково общество: „Запек.“
  • Стивън Синатра, MD, FACC, FACN, CNS, CBT: „Помощ при естествен запек“