11 неща, които пътуват в самолет се отнасят до тялото ви

Въпреки че пътуването със самолет е като цяло безопасно, можете да изпитате някои не особено приятни странични ефекти на 35 000 фута.

Ниският кислород може да ви накара да се почувствате сънливи или главоболие


готвене с гръцки рецепти за кисело мляко

Милиони хора пътуват със самолет всеки ден. Ако планирате скоро да бъдете един от тях, може да не очаквате с нетърпение въздушното пътуване, което често ви напуска. Освен тълпите на летището и стреса, пътуването на такава голяма надморска височина има реални ефекти върху тялото. Въпреки че барометричното налягане в кабината се регулира, за да се предотврати височинна болест, все още можете да изпитате сънливост или главоболие. „По-ниското налягане на кислород, намиращо се в кабината на самолета, е еквивалентно на 6 000 до 8 000 фута надморска височина, подобно на това в Мексико Сити“, казва Пауло М. Алвес, доктор по медицина в световен мащаб на авиационното здраве на компанията за медицински услуги и пътна безопасност MedAire. „Парциалното налягане на кислорода спада съответно, което създава лека хипоксия (ниско съдържание на кислород), което може да причини главоболие при някои възприемчиви индивиди.“ Едно проучване от Обединеното кралство показа, че нивата на кислород на пътниците са спаднали с 4 процента, което може да бъде проблем, ако имате сърце или белодробни проблеми. За да предотвратите главоболието, пийте много вода и избягвайте алкохола и кофеина. Ето някои други начини да се уверите, че не се разболявате при дълъг полет.





Кръвта в краката ви може да ги надуе - или по-лошо



Седенето в тесни помещения с часове и часове може да повлияе на притока на кръв в цялото ви тяло, което води до подуване на краката и глезените. Също така е добре установено, че рискът от кръвен съсирек, наречен дълбока венозна тромбоза (DVT), се увеличава, когато кръвта не циркулира добре, както се случва по време на пътуване със самолет. В това положение вените в краката ни се компресират и притокът на кръв през тях се забавя, казва д-р Алвес. Въпреки че често чувате съветите да станете и да се разхождате, д-р Алвес казва, че това може да причини задръствания, ако твърде много хора го правят наведнъж и може да бъде опасно в случай на неочаквани турбуленции. „Обикновените пътуващи без рискови фактори биха се възползвали от прости движения на глезена - въртене, огъване, разтягане - които могат да се извършват в собствената им седалка възможно най-често“, казва той. Рисковите фактори за ДВТ включват затлъстяване, бременност или след раждане, противозачатъчни таблетки над 40 години или сериозно медицинско заболяване. „Хората с основни рискови фактори за ДВТ се възползват от компресионните чорапи, а за някои с висок риск може дори да се посочи употребата на антикоагулантни лекарства“, казва д-р Алвес. Говорете с Вашия лекар, ако имате един или повече рискови фактори и планирате полет в близко бъдеще. Предварителното справяне с потенциални здравословни проблеми е един от начините да се сведе до минимум стреса преди въздушното пътуване.

Можете да се дехидратирате

Въздухът, който вдишвате в самолетната кабина, всъщност идва отвън, а въздухът на тази височина има много малко влага. „Този ​​въздух е много сух с влажност под 10 процента“, казва Куей Снайдер, доктор на медицинските науки, MSPH, президент и изпълнителен директор на Консултативната служба за авиационна медицина. „Дехидратацията може да доведе до усещане за умора, особено в комбинация с пониженото налягане на въздуха в кабината. Медицинските условия и някои лекарства могат да изострят тези усещания. ”Най-добрият начин за предотвратяване на дехидратацията, според Everyday Health, е да пиете много вода, дори преди да се качите на самолета. Донесете своя собствена бутилка с вода, за да не се налага да разчитате на стюардесите, за да я получите за вас. (Само не го пълнете в мивката на банята, където водата не се пие.) Аерокосмическата медицинска асоциация също препоръчва използването на капки за очи за облекчаване на сухите очи и обмислете физиологичните спрейове за нос (опитайте това тук), за да помогнете на изсушените очи носните проходи и предотвратяват кървенето от носа.

Смяната в налягането в кабината ви прави гази



Вие не просто си представяте перденето сред вашите колеги - проучванията показват, че въздухът се увеличава. От Аерокосмическата медицинска асоциация казват, че газът на тялото ни може да се разшири до 25 процента! „От физиката знаем, че газът има тенденция да се разширява обратно на налягането“, казва д-р Алвес. „Следователно, докато се изкачваме по време на полет, външното налягане е прогресивно по-ниско и всеки газ, хванат в кухините на тялото ни, съответно ще се разшири.“ Това включва газа в червата ви, което може да доведе до издуване и желание да счупите вятър. И така, какво да правите? Задържането му не е добре за тялото ви, така че ако усетите натиска, най-добре е да го изпуснете - в тоалетната, ако е възможно. Между другото, това е абсолютното най-добро време за използване на самолетната баня.

Промените на налягането на въздуха карат ушите ви да изскачат

Заедно с увеличаването на газовете в червата, ушите ви вероятно ще усетят ефекта от изменението на въздушното налягане. „Докато се изкачваме, газът се разширява, принуждавайки тъпанчевата мембрана да изпъкне навън, което ни дава това добре познато усещане за натиск“, казва д-р Алвеш. „Това продължава до момента, в който уловеният въздух се изпуска през евстахиевата тръба в фаринкса ни и ушите изскачат до нормалното си.“ Дъвка е полезна за този процес. Обратното се случва по време на спускането: налягането на въздуха се разширява, така че повече въздух трябва да се върне обратно в средното ухо. „Това се постига чрез поглъщане или прозяване“, казва той. Друг начин да го направите е да изтласкваме леко въздуха от белите дробове, като покриваме носа и устата си, така че въздухът да бъде прокаран през евстахиевата тръба в средното ухо, като отново се изравнява налягането. За щастие, това временно налягане в ухото спечели нямате трайни повреди.

Възможно е вкусовите ви рецептори да затъпят



Тази храна със самолет може наистина да не е толкова нежна и безвкусна, колкото си мислите. Въздухът с ниска влажност, който вдишвате в равнина, изсушава слузните мембрани на устата и носа, което може да повлияе на вашето усещане за вкус. Проучване на Lufthansa установи, че възприемането на сладки и солени храни е спаднало с до 30 процента при симулация на въздушно пътуване. British Airways наскоро се опита да добави пикантния японски аромат umami, за да противодейства на това, но също така можете да помогнете да активирате отново вкусовите си рецептори, като пиете вода. Сухата уста може да намали вкусовата чувствителност, но вкусът се възстановява с хидратация, казва д-р Снайдер.

Въздушните смени могат да причинят зъбобол

Макар и по-рядко срещани, газовите промени в нашето тяло могат дори да засегнат зъбите ни, тъй като газът влиза в капан в пломбите или кухините. „Един от недостатъците на„ зъбната болка в самолета “е - за разлика от болката в ушите или болката в синусите - малко можете да направите, за да го предотвратите“, казва Томас П. Конъли, DDS, пред huffingtonpost.com. „С други думи, дъвката или преглъщането няма да облекчат натиска във вашия зъб. Това прави пътуването по въздух със зъбобол истински проблем. ”Можете да вземете болкоуспокояващи като Tylenol по време на полета, за да облекчите симптомите, но ако имате дори лека зъбна болка, вижте зъболекаря си, преди да планирате да летите. Уверете се, че не допускате тези други грешки преди полета.

Кожата ви губи влага



Друг ефект на въздушния самолет е сухата кожа. „Дехидратацията може да доведе до суха кожа и напукани устни, въпреки че по-голямата част от излагането на самолети е ограничена във времето“, казва д-р Снайдер. Овлажняващите лосиони преди летене могат да смекчат тези ефекти. Лосионите са по-добри от хидратиращите мъгли, които просто ще бъдат всмукани на сух въздух, каза експертът по грижа за кожата Рене Руле пред refinery29.com. Дръжте питейна вода, за да поддържате цялото си тяло хидратирано и измийте лицето си, когато слезете от самолета - Руло казва, че ексфолирането може да помогне да се отървете от натрупването на мъртви клетки от суха кожа, което по ирония на съдбата може да доведе до акне. Ето още съвети за грижа за кожата ви в самолет.

Може да развиете лош дъх

Когато устата ви изсъхне в самолет, нямате толкова слюнка, която може да насърчи растежа на бактериите и да доведе до лош дъх. Ако не сте яли, особено ако не пиете много вода, по-късно може да имате вторичен пристъп на „сутрешен дъх“. Захарни напитки и бързо хранене също не помагат на проблема. „Комбинацията от сухота в устата и не миене на зъбите при дълги полети може да допринесе за лош дъх“, казва д-р Снайдер. Можете да поправите това, като носите четка за зъби (някои авиокомпании дори ви доставят такава) и останете хидратирани.

Летенето на дълги разстояния изхвърля циркадния ви ритъм



Говорим за джет лаг. „Секрецията на хормоните, сънливостта, бдителността и чувството за глад, наред с други функции, зависят от вътрешния ни часовник“, обяснява д-р Алвеш. Пътуването до друга часова зона ни отхвърля и имаме нужда от време, за да нулираме часовника си. „Правилото е, че ни е необходим около един ден за всеки час часова зона, която пресичаме, така че това означава, че след шестчасов трансатлантически полет ще ни трябват около шест дни, за да може нашите цикли да бъдат напълно синхронизирани с местното време, той казва. И така, какво можете да направите, ако пътуването ви е само седмица или по-кратко? „По време на бързото бизнес пътуване често е по-добре да не се опитвате истински да се приспособите към нов часови пояс, тъй като пълната адаптация би била невъзможна от физиологичната гледна точка“, казва той. „От друга страна, ако искаме да увеличим максимално престоя си в туристическо пътуване, е по-добре да се опитаме да се приспособим възможно най-бързо, постигнато чрез излагане на слънчева светлина и физическа активност на открито.“ Тъй като ние сме по-способни да се приспособим към по-дълъг вместо по-кратък ден, летенето от изток на запад е по-лесно, отколкото летенето от запад на изток. Научете още няколко начина за бързо възстановяване от забавяне на струята.

Всъщност може да не се разболеете

Въпреки че въздушните инфекции процъфтяват в среда с ниска влажност като самолети, рискът ви да се разболеете от самолет всъщност е нисък поради използваните HEPA филтри. „Предимството е, че въздухът в кабината се обменя по-често, отколкото в повечето индустриални сгради, училища или домове“, казва д-р Снайдер. „Този ​​валутен курс, съчетан с моделите на филтриране и циркулация, намалява риска от въздушни инфекции в самолети от други пътници или екипаж в сравнение с нелетящата среда.“ Освен ако не седите до някой, който кашля или киха във вашия лично въздушно пространство, не трябва да се притеснявате твърде много за разболяване. Въпреки това е показано, че бактериите живеят на повърхността на кабината, затова често мийте ръцете си и ги пазете от очите, ушите, носа и устата. Ето някои други начини След това научете нещата, които никога не трябва да правите в самолет.