12 експертни решения за вашите ежедневни проблеми с приятелството

Приятелствата могат да донесат радост или скръб. Тъй като няма правилник какво да правим, когато нещата се напрегнат или отидат на юг, разговаряхме с изследователи, автори и терапевти, за да се научим как да управляваме общите трудности в отношенията, пред които сме изправени всички.

Неспазени обещания

Приятелите са от решаващо значение за нашето физическо и психическо благополучие, но тези взаимоотношения не винаги са плавни. Всъщност е обичайно да изпитвате сериозни наранявания от приятелите си и основен начин това да се случи е чрез нарушени обещания, казва д-р Ян Ягер, треньор за приятелство, социолог и автор на Когато приятелството боли и Friendshifts. Може би той отмени плановете в последния момент или тя отказа да присъства на важно парти. Но въпреки че може да ужили, първото нещо, което трябва да направите, е да запомните, че никой не е перфектен, казва тя. „Ако въвеждате фантазия за това какво ще направи идеалният приятел във всяка ситуация във връзка, вие си задавате разочарование“, казва д-р Ягер. Тя има пример от собствения си живот: „Когато баща ми почина, приятел не отиде на погребението. Вместо да изпаря, да се дръпна и да се ядоса, реших небрежно да я попитам защо. Казах: „Бях изненадан да не те видя на погребението на баща ми. Добре е, просто съм любопитен. “Оказва се, че бащата на приятелката й наскоро почина и тя просто не можеше да се справи с друго погребение. „Никога през милион години не бих предположил какво се случва.“ Не съм сигурен какво прави добър приятел? Това са осемте вида приятели, от които всяка жена се нуждае в живота си.





Когато нещата се чувстват неуравновесени



Обикновено връзките преживяват периоди, в които нещата са неравновесни. Може би един приятел е в процес на разпад и се нуждае от допълнителна поддръжка или може би друг приятел просто има какво да обсъжда в даден момент. Ето защо е толкова важно да попитате за това, от което се нуждаете, дори ако това ви поставя в уязвима ситуация, казва Лесли Джей, LMHC, професионален съветник. „Опитайте да кажете„ Щастлив съм, че мога да чуя през какво преминавате. Понякога трябва да говоря. Можете ли да слушате проблемите ми? “Или„ Забелязах, че винаги споделям за живота си. Искам да ми кажете нещо за живота си “, предлага тя. За да сте сигурни, че давате колкото се може повече на приятелите си, практикувайте тези 9 умения, за да станете по-добър слушател.

Призрачен

Трудно е да изчезне някой приятел върху вас, особено ако сте се чувствали близки или ако връзката изглежда обещаваща. Може би след забавна вечер, вашият приятел не отговори на съобщения или не остави имейл без отговор. Ако се задържите на сърцето, че сте призрачни твърде дълго, можем да започнем да се чувстваме негодуващи и ядосани, казва д-р Ягер. „Основното нещо за приятелството, което е толкова важно да запомните, е, че то не е задължително“, продължава тя. Това важи и за двете страни. Ние избираме другите, а другите избират нас. Предизвикателството е да не поставяте етикета на себе си като „неприети” и да пропускате да се срещнете с нови приятели или да развивате по-дълбоки отношения със съществуващите приятели. Имайте предвид, че има смисъл да чувствате болка, след като сте призрачни, така че отделете малко време. Карлин Флора, писател по обществени науки и автор на книгата Friendfluence , казва: „Един съвет е да спрете да се опитвате да разберете защо. По-добре е психичното ви здраве да приеме, че наистина не знаете причината. Понякога наистина не знаете какво става с други хора.


най-големият губещ 30-дневен старт pdf

Чувствам се изоставен



Никой не обича да се чувства изоставен. Няма по-лошо чувство от това, когато проверявате Facebook в понеделник сутринта, за да разберете, че приятелите ви са отишли ​​на почивка през уикенда без вас. Скот Кристинели, LCSW, терапевт от Talkspace, казва: „Насърчавам клиентите да изразят своите чувства към него, но и да не прибягват до заключения.“ Тогава намерете друг, с когото да поговорите - може би съветник, член на семейството или близък. приятел (не този, който е пътувал) - да обясни как се чувстваш. Може би чрез този разговор можете да си направите мозъчна атака какво може да се е случило и как ще реагирате. Междувременно, погрижете се за собствените си нужди с тези 50 подкрепени от науката съвети за побеждаване на самотата.


е фъстъчено масло вредно за щитовидната жлеза

Планиране на конфликти

Тези дни с опаковани календари и конкурентни задължения препланирането на планове с приятели е твърде често срещано. Подреждането на разговори с приятели може да отнеме седмици напред-назад. Джей обяснява, че пряката комуникация е ключова за преодоляването на това препятствие. Кажете: „Наистина искам да се видим тази седмица. Знам, че и двамата сме заети, но какво ще кажете за XYZ? ”Директната комуникация може да ви накара да се чувствате уязвими, казва тя,“ но наградата винаги надвишава риска. ”Тези 22 вълнуващи истории за истинско приятелство ще ви напомнят колко е важно. да направим време за приятели.

Изпитва завист



Може би все още сте несемейни и вашият BFF е женен. Може би най-добрият ти приятел пътува по света и си се счупил, забил се в кубче, изплащаш студентски заеми. Въпреки че обичате приятелите си, можете да се почувствате ревниви към тях. Преди това да се случи, използвайте завистта във ваша полза. Понякога ревността разкрива най-дълбоките ни желания, казва д-р Ягер. Здравата завист може да ви мотивира да станете по-добри и да се вдъхновите от успеха на вашия приятел, казва тя. Тя изтъква, че може да е и обратното: приятелите ви може да ревнуват ти. Така или иначе, д-р Ягер казва: „Самостоятелното говорене може да помогне. Напомнете си какво имате и че ревността ви е само временно усещане, че сега, когато сте наясно, ще работите, за да не оставите това да разруши приятелството ви. Завистта не е всичко лошо. Ето как да накарате ревността да работи за вас.

Разбиване на приятел

Раздялата с близък приятел може да бъде един от най-трудните видове разбивания, казва Флора. „Не говорим за травмата от загубата на приятел“, казва тя. Това, което влошава мъката е, че може да не почувствате разрешение да оплаквате загубата по същия начин, по който бихте се разделили с партньора си. „Представете си, че някой казва на шефа си, че трябва да си вземат почивен ден, защото са имали изпадане с приятел. Би било възприето като причудливо. А сега си представете какво би се случило, ако някой поиска да вземе личен ден след развода. Шефът ще каже сигурно “, обяснява тя. Разбиването на приятели може да бъде също толкова травматично, колкото романтичното разцепление или семейното отчуждение и е важно да уважите тази болка. „Признанието е голямо“, казва Флора. „Признайте, че приятелството е красиво и възнаграждаващо и че загубата му е значителна.“ Понякога раздялата, макар и болезнена, е за най-доброто - уверете се, че знаете деветте ясни знака, че сте в токсично приятелство.

Липсва някой малко твърде много



Лесно е да погледнете отново на приятелите на младостта с копнеж, но ако винаги се оглеждате назад, ще ви е трудно да се сдобиете с нови отношения, за да преживеете розови спомени. Докато срещате нови приятели, потърсете общи основни вярвания, като ценност за творчество или духовност. „Споделените ценности са най-добрият предиктор за дълголетие в едно приятелство“, казва д-р Ягер. Не само, че споделените ценности потенциално могат да направят приятелството трайно, но те ще повлияят на вашето благополучие по силни начини. В книгата си Friendfluence , Флора пише: „Приятелствата фино насочват нашите убеждения, ценности и дори физическото и емоционалното ни здраве. Въпреки че резолюциите за въвеждане на нови планове за диета и упражнения и обети за промяна на характера ни е твърде лесно да се наруши, ако се сприятелим с хора, на чиито философии и навици се възхищаваме, ние естествено започваме да възприемаме аспекти на техните личности и начин на живот чрез положително желание да бъдат с и да бъдем като нашите приятели.

Скучно ти е

Ако проблемът ви е, че чувствате, че приятелството е заседнало в пътека, избухването на този „благ“ модел може да доведе до работа. „Пречупете приятелството с нови преживявания“, казва д-р Ягер. „Можете да опитате да добавите нови хора към приятелството. Ако вие и вашият приятел винаги ходите на кафе, помолете един или повече нови приятели да се присъединят към вас. Ако винаги са две двойки, опитайте се да се срещнете сами с приятеля си, за да можете да се обвържете по различни начини. Отидете на кино или вземете шоу. Вземете заедно клас за готвене или започнете клуб с книги. ”Ако дори чатенето ви е станало скучно, тези нитове за начало на разговори ще ви помогнат да изтече.

Не се чувствам като приоритет



Не забравяйте, че всички взаимоотношения избухват и протичат, така че преди да пристъпите към някакви заключения, отделете време, за да помислите върху всички възможности, казва д-р Ягер. „Може да има работа, семейство, романтична връзка или дори други предизвикателства за приятелство, с които се справя вашият приятел, които нямат нищо общо с вас“, казва тя. „Опитайте се да разберете какво се случва в живота на вашия приятел, което може да я накара да се отдръпне. Ако вашият приятел наистина не отговаря на вас заради вас или приятелството, вижте дали можете да разберете какво я притеснява. ”Ако не внимавате, можете да навредите на приятелството си, като тези девет начина, по които параноята може да съсипе отношенията ви ,

Разраствайки се


защо е важно да пиете вода след масаж

Това е тъжен факт от живота: Много приятели в крайна сметка просто се разделят. Например, когато един приятел премине от „купон на етап“ по време на настъпваща зряла възраст и вече няма много общо с бивш партньор за пиене. Джей често вижда клиенти, които обикалят приятелства, които вече не са здрави за тях. Тя казва, че приятелят, който се движи напред, може да изпита вина и срам, че остави другия след себе си. Ключът, обяснява Джей, е да оставите приятели да играят роли в живота ви. Не очаквайте твърде много от нито един приятел. Когато се почувствате готови за дива нощ, извикайте този приятел. Нека хората да бъдат определено парче пъзел, а не цял пъзел, казва Джей. Не е нужно обаче да се разделяте. Използвайте тези 14 тайни, за да създадете и поддържате приятелства през целия живот.

Няма достатъчно „IRL“ приятели



Прекарването на много време в социалните медии може да ви остави да се чувствате сякаш имате стотици приятели, но когато искате да вземете кафе или да видите филм, там няма никой. Всички имаме нужда от приятели в реалния живот и не можете да разчитате на социалните медии за връзка, казва д-р Йегер. Един от начините да се свържете офлайн е да се организира структурирана среща - ходещ екип или група от книги, която се среща редовно. Когато Флора стана майка, тя се присъедини към група местни жени с нови бебета, които редовно се срещаха в нейния квартал. Организирана група може да осигури гарантирано време за лице с приятели, за да надгради отношенията ви. Долната линия е, че трябва да отделите време, за да сте с приятели. Флора пише: „Ако разбрахме колко полезни са истинските приятели, мисля, че бихме били по-малко пасивни и по-внимателни как се отнасяме към тях.“ Не сте убедени? Ето как точно навиците ви в социалните медии накърняват отношенията ви.

Източници

  • Карлин Флора, писател по обществени науки и автор на книгата Friendfluence ,
  • Лесли Джей, LMHC, професионален съветник
  • Ян Ягер, доктор по медицина, треньор за приятелство, социолог и автор на Когато приятелството боли и Friendshifts
  • Лесли Джей, LMHC, професионален съветник
  • Скот Кристинели, LCSW, терапевт с Talkspace