12 Изненадващо солени храни

Разкрийте скрити източници на сол, които могат да изложат здравето ви.

12 Изненадващо солени храни

Можете да надвишите дневната си граница на натрий - без дори да посегнете към солницата! Има много скрити източници на сол в храните, освен мазните закуски и бързото хранене. Според Американската сърдечна асоциация трябва да консумирате не повече от 2400 mg сол на ден и не повече от 1500 mg, ако вече имате високо кръвно налягане. Като намалите количеството сол в диетата си и внимателно подберете ястията си, можете значително да намалите риска от сърдечни заболявания и инсулт. Бъдете съзнателен потребител и научете кои храни са потенциални капани за сол.

Гледам: Скрити солени шокери





Хляб

Хляб

Въглехидратите не са единственото нещо, за което трябва да се притеснявате, когато вземете хляб в магазина. Една единична филия хляб варира от около 100 до 300 mg натрий - и обикновено използваме две от тях! Дори хлябът като френския хляб съдържа 425 mg сол на парче. Опитайте се да намалите максимално хляба, за да намалите риска от хронични заболявания.

Гледам: Най-големите пълнозърнести капани