12 пъти трябва абсолютно да пропуснете тренировката си

Понякога се вълнувате да стигнете до фитнес залата, други трябва да си поговорите малко, за да стигнете до там. Колкото и да е упражнението при повечето обстоятелства, има десетки пъти, когато е по-добре да не го натискате. И така, следващия път, когато ще започнете да стартирате Ето всички причини, които трябва да работя в момента , поговорете със себе си; използвайте този списък, за да решите дали е по-интелигентно да го пропуснете все пак.

Имате треска

Ако имате треска, останете вкъщи. Треска означава, че тялото ви се бори от болест, а поставянето на тялото под стрес от тренировка само ще затрудни ритането. Да не говорим, че с треска телесната ви телесна температура вече е висока и тренировката ще я повиши. Ето 5 начина да не бъдете досадната болна в салона.





Току-що завършихте голямо събитие




най-високо оценено почистване за отслабване

Ако наскоро сте завършили състезание или състезание по фитнес, дайте време на тялото си да се възстанови. Активната почивка и леките упражнения са чудесни начини да останете подвижни, без да прекалявате. Опитайте лек джогинг, йога, туризъм, разходки, колоездене, ролери или други нежни упражнения с ниско въздействие.

Вие сте ранени

Ако кърмите нараняване, дайте на тялото си останалата част, от която се нуждае, за да лекува. В някои случаи можете да тренирате, като се съсредоточите върху друга област на тялото си, но все пак рискувате да изтръгнете нещо, което ще ви влоши. Най-доброто правило е да се съсредоточите върху тренировките на ума и тялото като йога или медитация и да изчакате да заздравеете напълно. Плюс това, внимавайте за 9-те хода на упражненията, които могат сериозно да ви наранят.

Имате грип



Разработката подчертава тялото ви, затруднява борбата с болест. При нормални обстоятелства тази временна уязвимост е наред и всъщност помага да подобрите имунната си система с течение на времето. Но ако вече сте болни от грип или дихателна настинка, тренировките ще затруднят тялото ви да се възстанови и дори биха могли да го влошат.

Толкова си болна, че не можеш да ходиш

Има едно предупреждение към това: да се движиш е добре, когато си болен; тя помага да разтегнете мускулите си и да им донесе кислород за възстановяване и растеж. Цялостната тренировка обаче не само ще бъде болезнена, но и ще поставите прекалено голям стрес върху мускулите, които отчаяно се нуждаят от почивка. Вместо да тренирате, вземете нежен клас по йога или се разтягайте у дома. Научете 9-те знака, по които работите твърде много.

Хронично си болна



Ако болите дни наред след тренировка (72 часа или повече), претренирате и не давате на тялото си останалото, от което се нуждае. В този случай го наберете обратно, избягвайте фитнеса и помислете как можете да преструктурирате рутината си, за да си осигурите повече време за почивка и ремонт.

Ще ви липсва нещо друго, което наистина искате да направите


как да се отървете от мазнини под очите без операция

Ако единственият път, когато можете да тренирате, е по време на вечеря с приятели или когато ще видите семейство извън града, пропуснете го. Упражнението не е единственото нещо, което ви прави здрави - правенето на това, което обичате, прекарването на времето с приятелите и щастието, са част от това да живеете здравословен и добре закръглен живот. Научете 15-те неща, които фитнесът ви не иска да знаете.

Вече бяхте активни днес



Ако сте предприели туризъм, дълго пътуване с колело или йога клас, вероятно сте дали на тялото си това, от което се нуждае от упражнения за деня. В този случай не се карайте да ходите на фитнес; всяко движение е добро движение, не е нужно да вдигате тежести или да бягате на бягаща пътека, за да изградите сила и издръжливост.

Вие сте изтощени

Ако сте малко уморени, тренировката е чудесен начин да спечелите повече енергия. Ако ти си изтощен обаче е най-добре да стоите далеч от салона. Когато сте уморени, е по-вероятно да направите грешки с формата си, което може да доведе до нараняване. Да не говорим, че ако сте изтощени, тялото ви казва да почивате, така че направете точно това. Ето още неща, които не бива да правите, когато сте уморени.

Имате нова, постоянна болка



Ако наскоро сте забелязали остра остра болка навсякъде по тялото си по време на тренировка, не продължавайте да тренирате; вместо това се насочете към лекаря, за да го проверите. Въпреки че може да почувствате, че можете да натиснете болката, бихте могли да предизвикате иначе избягващи наранявания или напрежение, което ще ви попречи да тренирате много по-дълго. Това са 13 грешки след тренировка, които съсипват вашата тренировка.

Страхувате се от тренировката си

Ако се страхувате да се отправите към фитнеса или правите обичайната си тренировка - не ходете. Има причина, която не искате да го направите; какво е? Вместо да се насилвате чрез тренировка, която не искате да правите, помислете какво искате да правите вместо това: йога? Бокс? Работещи? Има толкова много начини да се работи; може би това е знак, че трябва да намерите нов начин да предизвикате ума и тялото си.


краката се свиват ли, когато отслабнете

Току що сте претърпели операция / бебе / голяма контузия



Дори и да сте били упълномощени да тренирате от вашия лекар, но не се чувствате добре, не го Тялото ви все още се възстановява и знае от какво има нужда. Ако тренировките не са в картите, не го натискайте. Дайте си грация и разбиране и седнете това. Вижте тези други движения за упражнения, които работят срещу вас.