13 здравни „митове“, които се оказаха истина

Всички сме мислили, че това са нелепи митове. Новата наука доказва, че са верни. Уверете се, че вашите здравни познания са актуални.

Вярно: Една ябълка на ден държи лекаря далеч

Докато ядете ябълка на ден вероятно няма да ви попречи да хванете този гаден студ, обикалящ офиса, редица проучвания сочат, че може да осигури още по-големи ползи за здравето. Изследователи от Оксфордския университет изчисляват, че ако всеки възрастен над 50 години яде ябълка на ден, това може да предотврати или забави приблизително 8 500 съдови смъртни случаи от инфаркт и инсулт всяка година в Обединеното кралство Учените от Корнел също откриха, че яденето на ябълки благодарение на техните здравословни вещества като флавоноиди и антиоксиданти - могат да потискат развитието на рак на гърдата. Как да ги ябълки?





Вярно: можете да настигнете сън през уикенда



Отрицателните ефекти от недоспиване редовно са добре документирани - от нарушена работа и концентрация до повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и дори ранна смърт - и дълго време учените настояват, че не можете да „ грим ”пропуснат сън. Но шведските изследователи оспорват тази идея. Те открили, че хората, които спят по пет или по-малко всяка вечер, имат 65 процента по-голям шанс да умрат преди тези, които редовно получават шест или седем часа; обаче хората, които спят по пет часа през нощта през делничните дни, но по-дълго през почивните дни, живееха точно толкова, колкото и тези, които спяха по-дълго всяка вечер.

Вярно: Храненето късно, ще натрупате тегло

Изследванията са в подкрепа на тази точка, като показват, че ядещите в късна нощ са склонни да тежат повече и имат по-висок ИТМ от тези, които ядат по-рано през деня, но не защото храната по някакъв начин се утроява в калории след 10:00. Един от проблемите изглежда се крие в избора, който хората правят късно през нощта, според редица изследвания, цитирани от Американски новини и световен доклад, Например, късните нощни ядещи са склонни да хапват по-често и да консумират повече калории. Някои изследователи също така теоретизират, че яденето през нощта може да наруши циркадните ви ритми и способността на тялото ви да регулира нивата на кръвната захар, но въпреки това други откриват, че храненето през деня по-добре регулира хормоните на глада грелин и лептин, което ви прави по-склонни да се чувствате пълноценни края на деня и по-малко вероятно да се прекалява. Не си падайте за тези 15 мита за храните, които също ви карат да наддавате на тегло.

Вярно: излизането навън без сакото ви ще ви настине



Въпреки че трябва да бъдете изложени на зародиш, за да се разболеете, може да сте по-податливи на този зародиш, когато трепнете. Едно проучване, публикувано в Сборник на Националната академия на науките, показа, че имунните клетки в носа и горните дихателни пътища може да не функционират толкова добре при по-хладни температури. Плюс това, вирусите могат да станат по-вирулентни в студа, според NIH. Това е така, защото студеното време кара външната мембрана на грипния вирус да се втвърди, така че зародишът става по-траен и по-лесен за предаване. След като навлезе във вашите дихателни пътища, гел покритието се втечнява и вирусът е готов да предизвика поражения върху тялото ви.

Вярно: Седенето твърде близо до телевизора е лошо за очите ви

Всъщност това отчасти е мит: Въпреки казаното от мама сядането до телевизора изглежда сравнително безопасно, сочат проучвания, като единствените потенциални рискове са напрежението в очите и умората. Но ако се вгледате в своя смартфон - вероятно по версията на този мит от 21 век - може да причини сериозни щети. Изследователи от университета в Толедо откриха, че синята светлина от смартфон или компютър може да навреди на ретината, както и да ускори слепотата при пациенти с макулна дегенерация. Други учени се тревожат за децата, по-специално: Едно проучване установи, че децата, които прекарват седем или повече часа седмично, използвайки компютри или играейки мобилни видео игри, утрояват риска от развитие на късогледство (късогледство), докато друго открива, че децата, които държат телефоните си осем 12 инча от очите им за продължителни периоди от време бяха изложени на по-голям риск за временно конвергентно страбизъм, известен още като кръстосани очи. Вижте тези „факти“ за здравето, които вече не са верни.

Вярно: Пикантните храни ви помагат да отслабнете



Докато допълнителен или два джалапеньо няма да накара килограмите да се стопят магически, едно проучване предполага, че капсаицинът в лютите чушки може да помогне за отслабване, като насърчава термогенезата, производството на топлина в тялото и това може да насърчи изгарянето на мазнини. Други изследователи са открили, че подправки като кайен могат да ограничат апетита ви, да ви помогнат да се почувствате пълноценни и да намалите желанието си за мазни, сладки и солени храни, което ви прави по-малко вероятно да преяждате.

Вярно: Вашите алергии ще изчезнат при първата слана


намаляване на гърдите преди и след размери

Този мит е верен, но само ако сте алергични към видовете есенни алергени, а именно - амброзия. Добрата новина е, че студеното време ще убие амброзия. Лошата новина е, че алергиите все още могат да продължат, ако сте алергични към нещо, което процъфтява през зимата, като планински кедър (който опрашва в Южен и Централен Тексас от декември до март), коледни елхи, плесени или прахови акари. Дори самият настинка може да причини копривна треска и подуване, ако имате рядък синдром, наречен студена уртикария. Не пропускайте тези 15 мита за здравето, които карат лекарите да мъркат.

Вярно: сокът от туршия лекува спазми




какво прави плачът на тялото ви

Да наистина. Едно проучване, публикувано в списанието Медицина и наука в спорта и упражненията установихме, че облекчава спазмите за около 1,5 минути, 45 процента по-бързо, отколкото ако хората не са взели нищо. Въпреки че учените не са сигурни защо това се случва, те теоретизират, че сокът от кисели краставици предизвиква мускулен рефлекс, когато удари задната част на гърлото ви, което изключва погрешните неврони по цялото тяло и следователно спазмите. Оцетът може да е виновен за това явление, а други изследователи смятат, че горчицата може да има същия ефект.

Вярно: Упражнението ви прави по-умни

Не само тялото ви се възползва от упражненията; това също е вашият мозък. Това се дължи на полезната молекула, наречена иризин, която тялото произвежда по време на упражнения за издръжливост, според изследователи от Дана-Фарберския раков институт и Харвардската медицинска школа. Когато нивата на иризин се повишат, се активират гени, свързани с ученето и паметта, и експресията на BDNF (произведен от мозъка невротрофен фактор) се увеличава, създавайки нови неврони. Това също може да понижи нивата на хормона на стреса кортизол, както и да подобри критичното ви мислене (да не говорим за вашето настроение и нивата на стрес). Други проучвания приписват, че упражнението за когнитивно усилване осигурява увеличаване на нивата на кислород в мозъка и умствената тренировка, която получавате по време на състезателни спортове. Въпреки това, уверете се, че знаете истината за тези митове за човешкото тяло, които биха могли да навредят на вашето здраве.

Вярно: киселините по време на бременност водят до бебе с пълна глава на косата



Трябва да го дадете на тези стари съпруги - понякога приказките им се оказват истински. В този случай проучване на университета Джон Хопкинс установи, че жените, които страдат от умерена до тежка киселини, наистина раждат бебета с луксозни ключалки. От друга страна, бебетата, чиито майки не са имали киселини, са имали малко или никаква коса. Връзката не е напълно ясна; изследователите теоретизират, че свръхвисоките нива на естроген и други хормони на бременността могат едновременно да насърчат растежа на косата на плода и да отпуснат сфинктера в горната част на хранопровода, което позволява на киселинните храносмилателни течности да създават резервни копия и да предизвикат симптоми на киселини.

Вярно: Яденето на сирене преди лягане ви носи странни мечти

Това беше изненадващата констатация на проучване от Британската борда за сирене, което освен това разкри, че различните сирена дават на субектите различни видове сънища. Например 85 процента от жените, които са яли Стилтън, са имали луди, ярки сънища, докато 60 процента от участниците, които закусвали на Red Leicester, са мечтали за детските си години. Това може да има нещо общо с триптофана в млякото, което насърчава съня и намалява нивата на стрес. Никой от участниците в тестовете обаче не съобщава, че има кошмари след техния феномен Men’s Health теоретизира, че този друг мит, свързан със сирене, може да се дължи на хипотезата за дистрес с храните: Хората с някаква степен на непоносимост към лактоза могат да страдат от нарушаване на съня и в резултат на това лоши сънища. Ето още странни факти за тялото, на които винаги сте се чудили.

Вярно: Когато дойде до мозъка ви, използвайте го или го изгубете



Натрупването на изследвания показва, че ако постоянно предизвиквате мозъка си, може да сте в състояние да предотвратите когнитивното увреждане, деменцията и вероятно дори болестта на Алцхаймер. Едно проучване, което се фокусира върху хора между 55 и 75 години, предполага, че нещо толкова просто като играта на видео игри може да подобри мозъчната функция и да увеличи сивото вещество в хипокампуса. Друг поглед върху възрастни възрастни, които редовно се занимават с „умствено ангажиращи дейности“, като четене и правене на кръстословици, и съобщава, че те имат по-високи резултати при тестовете за психична острота.

Вярно: Морковите са полезни за очите ви

Въпреки че морковите няма да подобрят зрението ви, изследванията предполагат, че те могат да помогнат за поддържането му. Причината се крие в бета каротина, каротеноида (или пигмента), който тялото преобразува във витамин А. Тялото ви използва витамин А за изграждане на протеини за очните клетки; ако имате твърде малко от него, може дори да страдате от нощна слепота. Освен това проучване, публикувано в JAMA Офталмология установяват, че хората, които ядат високи нива на каротеноиди, имат 40 процента по-нисък риск от развитие на напреднала макулна дегенерация, най-честата причина за слепота, свързана с възрастта. И за протокол не са само морковите: сладките картофи и портокаловите чушки, както и тъмните листни зелени като спанак и къдраво зеле също са богати на каротеноиди. Сега, когато знаете кои митове за здравето всъщност са верни, не забравяйте да прочетете тези 59 развълнувани митове за здравето, които трябва сериозно да бъдат развенчани.