13 признака на дефицит на желязо, което може да пренебрегнете

Често недостигът на желязо е недостатъчно диагностициран и неразкрит. Внимавайте за тези признаци, че сте развили анемия с дефицит на желязо.

Чувстваш се уморен и слаб


вие сте на диета

Умората е вероятно симптомът, който най-често се свързва с дефицит на желязо. Причината за изтощението? Липса на кислород, преминаващ през тялото ви. Когато имате анемия, имате по-малко кръвни клетки, които да пренасят кислород до жизненоважни органи на тялото, казва Ian Tong, MD, главен медицински директор в Doctor On Demand. „Този ​​кислороден дефицит е глобален и може да причини неясни симптоми като умора, главоболие и слабост.“ Не е проблемът? Може би се прилагат тези 9 други причини, поради които може да се чувствате уморени.

Ще ви липсва дъх, когато спортувате



Когато имате недостиг на желязо, за тялото ви е трудно да получи необходимия кислород, когато е активен. Ето защо един от по-често срещаните признаци на дефицит на желязо (и неговата по-сериозна форма, анемия) е намалената способност за упражнения, обяснява Марк Дж. Кан, доктор на медицинските науки, MBA, професорът Петерман-Прошер и старши доцент в университета Тулан Медицинско училище в Ню Орлиънс. Така че, ако сега се окажете недостиг на въздух по време на бърза разходка, която беше парче торта преди няколко месеца, вижте вашия здравен лекар.

Развивате синдром на неспокойните крака

Синдром на неспокойните крака, разстройство на нервната система, което създава усещане за щифтове и игли и подтиква несъзнателно желание да движите краката си. Това може да наруши съня ви. Според д-р Тонг това е един от по-необичайните симптоми на недостиг на желязо.


усилватели на имунната система на витамини

Ръцете и краката ви могат да се чувстват студени

Старата поговорка може да е „студени ръце, топло сърце“ е вярна - тялото ви манипулира по-малко червени кръвни клетки в местата, които се броят, като вашето сърце, мозък и черен дроб, казва д-р Кац. Така че студените крайности (и кожата като цяло) са знак, че може да имате дефицит на желязо. Всъщност има много изненадващи условия, които вашите ръце могат да предскажат.

Може да почувствате замаяност

Чувствате се виене на свят или светлина? Анемията за дефицит на желязо може да бъде виновна. Замаяност или болка в гърдите също могат да доведат до това, че тялото ви се опитва да ви каже да легнете и да оставите повече кислород да стигне до сърцето или мозъка, казва д-р Тонг. Ето някои други причини, поради които може да се почувствате замаяни.

Може да развиете сърдечни заболявания


какви са ползите от приема на витамин d3?

Тъй като загубата на желязо влияе върху броя на вашите червени кръвни клетки, недостигът може да накара сърцето ви да работи по-усилено, за да доставя кислород по цялото тяло - и да ви накара да развиете сърдечни шумове или увеличено сърце. За тези, които вече имат сърдечно-съдови заболявания, ниските нива на желязо могат да се окажат смъртоносни. „Хората със заболявания на сърцето или кръвоносните съдове - наричани още сърдечно-съдови заболявания - могат да претърпят инфаркт или инсулт, ако развият дефицит на желязо“, казва д-р Тонг. Опитайте също да следвате тези съвети за начина на живот, за да предотвратите сърдечните заболявания.

Може да пожелаете странни неща

Някога виждали ли сте хора да ядат кутия с тъкани на ден в риалити телевизионно шоу? Като хематолог бих казал, че имат недостиг на желязо, докато не се докаже друго, казва д-р Кац и добавя, че желанието да се ядат странни неща, известни като пика, не е рядък признак на анемия. Други неща, които може изведнъж да копнеете, ако не получавате достатъчно желязо: глина, лед и мръсотия.

Може да станете по-раздразнителни

Ако все повече се дразните от неща, които са се навивали от гърба ви, може да се нуждаете от добавка с желязо. Раздразнителността е по-често срещана при недостиг на желязо, обяснява д-р Кац и добавя, че всъщност не е толкова добре разбрано защо това може да е така. „Вероятно желязото се използва по няколко пътища в тялото - най-вече се използва в хемоглобин, който червените клетки трябва да доставят кислород. Така че раздразнителността може да има общо с намаленото доставяне на кислород “, казва той. Ако внезапно щракнете, време да се заредите с най-добрите източници на желязо, които вероятно ви липсват.

Може да ви боли устата

Езикът и устата ви могат да бъдат добър показател за случващото се в тялото ви (поради което зъболекарите искат да проверявате на всеки шест месеца!). Язвите в устата и пукнатините отстрани на устата са доста чести признаци на дефицит на желязо, казва д-р Кац: „Това вероятно е свързано с намален приток на кръв към лигавицата на устата.“


признаци за отслабване

Кожата ви може да побледнее

Вашето тяло се нуждае от желязо, за да произведе хемоглобин, протеин в червените кръвни клетки, който пренася кислород в тялото. Ако имате недостиг на желязо, нивата на хемоглобина ви спадат и в резултат на това изглеждате по-бледи от нормалното, казва д-р Кац. Но кожата ви не е единствената част от вас, която може да превърне сянката си по-светла. Вашите венци, вътрешността на клепачите или устните и ноктите ви също могат да превърнат по-светъл оттенък.


какво може да причинява болка в дясната ми страна

Може да развиете главоболие

Ако редовно се сблъскате с болкоуспокояващи за главоболие, анемията с дефицит на желязо може да бъде виновна. Когато имате анемия, имате по-малко кръвни клетки, които да пренасят кислород до жизненоважни органи на тялото, казва д-р Тонг. „Този ​​дефицит на кислород може да доведе до неясни симптоми като главоболие.“ Ако ви боли глава редовно, определено кажете на вашия доставчик - опитайте тези 11 начина да спрете главоболието, преди да започне.

Ноктите ви могат да се променят

Друг не рядък страничен ефект от дефицита на желязо се нарича koilonychia, казва д-р Кац. Това кара лесно ноктите да станат чупливи и да се счупят и в крайна сметка може да промени формата на ноктите. Друг знаков знак: Вашите нокти имат линии в тях.

Косата ви може да се промени или да падне

Защо косата ще падне, защото не получавате достатъчно желязо? „Това вероятно е свързано с притока на кръв към космения фоликул“, казва д-р Кац. Да, тревожно, но това не е много често срещан симптом (нали!). Но косата и другите ви части могат да бъдат добри показатели за състоянието на вашето здраве, така че не пропускайте тези 10 признака, че тялото ви е лишено от ключови витамини.

Източници
  • Иън Тонг, доктор по медицина, главен лекар по лекар по поръчка
  • Марк Дж. Кан, доктор по медицина, MBA, професор Петерман-Проссер и старши доцент, Университета в Тулен по медицина, Ню Орлиънс
  • MayoClinic.org: Синдром на неспокойните крака.
  • Medline Plus: Хемоглобин.
  • Medline Plus: „Koilonychia.“