13 подли причини за дефицит на B12

Дефицитът на витамин B12, независимо дали не получавате достатъчно B12 или не го усвоявате добре, може да причини симптоми като умора, затруднено ходене, слабост и объркване. Разберете дали може да сте уязвими от това състояние.

Вегетарианска или веганска диета

Приемането на вегетарианска или веганска диета носи много ползи за здравето, но да ви помогне да поддържате нивата на В12 не е едно от тях. Имайте предвид, че тялото не може да произвежда витамин В12 - трябва да получавате хранителните вещества от храните, които ядете. Alyssa Tucci, старши ръководител на храненето във Virtual Health Partners, посочва, че този витамин се намира почти изключително в животински продукти, така че диетите на растителна основа могат да бъдат една от причините за дефицит на B12. Тя предлага да включите допълнителен B12 в ежедневния си режим, ако сте вегетарианец, за да гарантирате, че отговаряте на нуждите си.






коя е най-опасната храна

Чревни проблеми



Сякаш страдащите от болестта на Крон или целиакия не са достатъчни, за да се справят ежедневно, дефицитът на B12 може да бъде друг резултат от тези условия. При нормални обстоятелства витамин В12 се абсорбира в червата - както повечето други хранителни вещества, обяснява Тучи. „Състояния, които причиняват възпаление и увреждане на тънките черва, като болестта на Крон и целиакия, могат да увредят способността ни да абсорбираме този важен витамин.“ Открийте 10-те начина, по които B12 е от полза за цялото ви тяло, и защо е толкова важно.

Антиациди

Често мислим, че нищо не изпива антиацид за кисел стомах или за борба с киселинен рефлукс, но този на пръв поглед невинен ход може да бъде една от причините за дефицит на В12. „За да може B12 да се абсорбира, трябва да имате адекватна стомашна киселина“, казва Андреа Максим, ND. „Много хора приемат блокери на киселина, които значително намаляват количеството на стомашната киселина, която създавате.“ Според д-р Максим, когато тази киселина се създава, стомахът освобождава протеин, наречен вътрешен фактор, който помага на червата да абсорбира В12. Когато редуцирате стомашната киселина с антиациди, „отделянето на вътрешен фактор става нарушено и следователно B12 не може да се абсорбира“.

Чести лекарства с рецепта



Антацидите, които могат да се продават без рецепта, не могат да причинят проблеми с B12; Yaffi Lvova, RDN, от Baby Bloom Nutrition, посочва лекарства, отпускани по лекарско предписание, като метотрексат (използван за лечение на псориазис, ревматоиден артрит и някои видове рак), някои антибиотици и някои лекарства за понижаване на холестерола като причини за дефицит на В12. Вижте тези 22 предупредителни знака, че витамините ви няма да работят.

диабет

Проучване за 2013 г., публикувано в Списание за диабет и метаболитни разстройства разкри, че пациентите с диабет тип 1 и тип 2 са изложени на висок риск за дефицит на В12. Метформин, често срещано лечение на диабет тип 2, е връзката - това е друго лекарство, което се предписва, което изглежда пречи на абсорбцията на В12.

Перорални контрацептиви



В проучване от 2013 г., публикувано в списанието Хранителните вещества, екип, създаден да научи дали оралната контрацепция е една от причините за дефицит на B12 при жените. Те заключиха, че да, хормоналната контрацепция води до понижаване на нивата на В12, въпреки че „не е достатъчно, за да бъде клинично значима.“ С казаното, проучването разглежда само една формула за контрол на раждаемостта и, както Научен американец изтъква, тъй като контрацепцията обикновено се приема за дълги периоди от време, фините ефекти от изчерпването на B12 могат да се добавят. Уверете се, че знаете тези 11 мълчаливи симптоми на дефицит на B12.

Операция за отслабване

Бариатричната хирургия е още един избор, който иначе може да бъде здравословен, но това също може да бъде една от причините за дефицит на В12. „Ако някой е претърпял операция за отслабване, включваща отстраняване на част от стомаха, това може да причини дефицит“, казва Львова. „На тези хора са предписани витамини, специфични за техния опит, често включително форма на B12, която заобикаля храносмилателния тракт и навлиза направо в кръвообращението.“

възраст



Според оценките на Националното проучване за изследване на здравето и храненето, един от 33 възрастни на възраст над 50 години има много ниски нива на B12, а до 20 процента може да има граничен дефицит. Както при толкова много аспекти на нашето здраве, производството на стомашна киселина намалява с остаряването. Харесва ви или не, казва Тучи, това е естествена част от стареенето. Ето защо лекарите могат да предписват добавка на хората с остаряването им.

Атрофичен гастрит

Гастритът е възпаление на стомашната лигавица, според клиниката Mayo. Бактериалните инфекции, редовната употреба на обезболяващи и стрес - наред с други неща - могат да допринесат за състоянието. Това е и една от причините за дефицит на B12.

Пернициозна анемия



С това автоимунно състояние защитните механизми на организма всъщност атакуват здравите клетки в стомаха, които произвеждат вътрешен фактор - протеинът, който ви е необходим, за да абсорбирате В12. (Ниските нива на B12 също могат да доведат до пернициозна анемия.) Според Националния институт за сърце, бели дробове и кръв, „Без вътрешен фактор тялото ви не може да премести витамин B12 през тънките черва, където се абсорбира. Това води до дефицит на витамин В12.


домашно приготвени ексфолианти за крака

Други автоимунни нарушения

Когато имунната ви система отива на косъм и започва да атакува здрави тъкани в тялото ви, имате автоимунно състояние. Вече знаете, че пернициозната анемия може да бъде причина за дефицит на В12; хроничната уртикария, състояние, характеризиращо се с рани, развиващи се върху кожата, също може да бъде спусък, заедно с тиреоидит, възпаление на щитовидната жлеза, което може да доведе до хипотиреоидизъм. Разберете какво трябва да знаете за навиците, които понижават имунитета.

З. пиЛори инфекция



Това е бактерията зад някои видове язви - и всичко, което създава проблеми за корема ви, също може да бъде причина за дефицит на B12. Според клиниката Майо почти половината от цялото население в света може да има H. pylori, Вижте тези 12 витаминни грешки, които може би не осъзнавате, че правите.

стрес

Има ли някакво състояние, при което стресът не влошава някак си нещата? Стресът изостря язвите и засилва производството на стомашна киселина (което може да доведе страдащите да прекаляват с употребата на антиациди). Имате нужда от някои начини да се отпуснете? Вижте тези 37 съвета на експерти за де-стрес набързо.