13 неща, които никога не трябва да ядете в самолет

Регистриран диетолог по хранене разкрива кои храни могат да превърнат следващия ви полет в катастрофа.

Лук и чесън

Отидете си лесно на своите съседни приятели - че чехълът от чесън, на който сте се наслаждавали за закуска, може да се задържи с полет по-късно. Съединението алил метил дисулфид, един от виновниците, допринасящи за дъха на чесън, може да отнеме до 24 часа, за да бъдете отстранени от тялото си. За щастие, доктор, Шерил Барингер, професор и катедрата по наука за храните в щата Охайо, която е съавтор на проучване за управление на миризмата (публикувано в Списание за храна наука ) има лесно поправяне. „Яденето на храни като сурова ябълка или листа от мента може да ви помогне да дезодорирате дъха си, след като ядете чесън“, казва тя. Може би сте твърде запознати с чесновия дъх, но избягвайте тези други изненадващи храни, които ви дават лош дъх преди самолет.





алкохол



За хората, които се страхуват от летене, пиенето на алкохол може да изглежда като начин да се успокоят. Освен това може да мислите за началото на ваканцията като извинение за прекаляване - но помислете два пъти: Летенето само по себе си е дехидратиращо преживяване, според Аерокосмическата медицинска асоциация. Седенето на тесен полет повече от четири часа вече увеличава шанса за образуване на кръвни съсиреци при хора с висок риск, според CDC, а дехидратацията от пиене добавя още един слой риск.

Сушени плодове

Тази закуска с сушени кайсии изглежда много примамлива, ако не е включено хранене във вашия полет. Може да живеете, за да съжалявате, ако сте били наскоро диагностицирана с астма и не сте особено запознати с нейните тригери. Сушените плодове могат да съдържат сулфити, което би могло да насърчи атака, според изследователската статия в списанието Гастроентерология и хепатология от леглото до пейката. По-ниските нива на кислород могат да влошат проблемите с дишането, според Аерокосмическата медицинска асоциация. Опитайте тези 11 одобрени от диетолога съвети за хранене на летищата вместо това.

кафе



Хващането на печено русо на Венти по пътя към портата е често срещан навик. Но тази чаша кафе доставя 475 милиграма кофеин. Два часа в полета ще подразните съседите си с няколко пътувания до баня и неспокойствие. Проучване за 2017 г. в списанието Граници в храненето установено, че 6 милиграма кофеин на килограм телесно тегло (408 милиграма за човек от 150 килограма) може да действа като диуретик, което води до загуба на течности, натрий и калий. Този кофеинов удар може също да доведе до симптоми като главоболие или мускулни крампи, предупреждава клиниката Майо. Освен това стюардесите предупреждават за това грубо нещо, дебнещо в самолетно кафе.

Синьо сирене

Пропуснете салатата Cobb в менюто по време на полет - синьото сирене може да бъде проблем за някой с млечна алергия. Последното място, което искате да разберете дали ще реагирате, е на 35 000 фута. Кабината е под налягане, но средата все още е подобна на въздуха на височината от 6000 до 8 0000 фута. Тези ниски нива на кислород означават, че хората с респираторни заболявания са особено уязвими, според Аерокосмическата медицинска асоциация. Освен това симптомите, свързани с корема, могат да бъдат още по-голям проблем, ако турбулентността ви държи на мястото си и далеч от банята.

Ядки и орехово масло



Фъстъците са удобна закуска, но ще огладнеете, ако стюардесата обяви, че някой на борда има тежка алергия към ядки. Тъй като самолетът рециклира процент въздух в кабината, отварянето на торбата ви с ядки може да изложи алергичния човек. Как авиокомпаниите се справят с проблема варира - Allergy Safe Travel предоставя връзки към различни политики на авиокомпаниите. Например, вашите ядки може да са наред на Jet Blue Airline, която се опитва дискретно да създаде буферна зона без ядки на реда пред и зад алергичния пътник. Внимавайте за още 18 неща, които не трябва да правите в самолет.


какво е 2.7 литра в унции

салам

Онзи сандвич със салам, който сте грабнали, докато чакате на летището, може да се върне да ви преследва по време на полета. Салами се счита за високо хистаминова храна, според ан Американски журнал за клинично хранене статия. При тези, които са чувствителни към хистамини, яденето му би могло да влоши носната алергия или синузит, правейки сваляне и кацане задръстващ кошмар. Следващия път изберете сандвича с пуешкото.


бързи диети, които работят за 2 седмици

Чешмяна вода



Разбира се, авиокомпаниите отделят H2O в бутилки, но кафето и чаят им се правят с чешмяна вода и може да искате да изчакате тези, докато кацнете. Правилото за питейна вода за въздухоплавателни средства от 2009 г. изисква авиокомпаниите да инспектират своите системи за транзит на вода E. coli поне на всеки пет години, което оставя неудобно пространство за грешки. Със сигурност достатъчно проучване за 2015 г. в Международно списание за екологични изследвания и обществено здраве установено, че водата в двете равнини, които тества, съдържа бактерии, за които се знае, че причиняват заболяване. Носете своя собствена бутилка с вода и я напълнете, след като сте минали от сигурността - и преди да се качите.

Фасул, грах и леща

Вземете това: Аерокосмическата медицинска асоциация разкрива, че промяната в налягането в кабината може да доведе до разширяване на газовете в червата ви до 25 процента. Тези богати на фибри бобови растения ви дават газ на земята - представете си какво могат да ви направят (и вашите неволни съотборници на седалките), след като ударите плавателна надморска височина. Плюс това, натрупването на корема ще ви направи още по-неудобно, ако сте бременна. Избягвайте бурито от черен боб, преди да се качите и може би пропуснете всеки боб отстрани на вашата храна по време на полет. Ето и други 11 по-странни начина, по които летенето променя тялото ви.

Сандвич за закуска



Ударете спирачките на този сандвич със закуска за бързо хранене. USDA посочва бисквитите с яйце и шунка като най-лошият продукт за бързо хранене за съдържание на натрий. При 1,989 милиграма един сандвич е 86 процента от препоръчителните дневни 2300 милиграма натрий. Всичко това натрий може да повиши кръвното налягане, според Американската сърдечна асоциация, което е особено притеснително, когато ниският кислород в полета натоварва сърцето ви допълнително. Придържайте се към плодове и кисело мляко или други варианти с ниско съдържание на сол.

Газирани напитки

По-ниските нива на кислород могат да направят летенето особено опитни за хора с белодробни разстройства. Проучване в Европейски респираторен вестник установили, че 18 процента от пътниците с белодробна болест са имали поне лек дихателен дистрес по време на полет. За да се влошат нещата, газовото разширение на голяма надморска височина може да увеличи натиска върху белите ви дробове. Аерокосмическата медицинска асоциация препоръчва да се избягват газирани напитки, които могат да увеличат образуването на газове и да компрометират дишането. Придържайте се към вода, за да сте хидратирани и да намалите производството на газ. Вижте тези 22 неща, които стюардесата няма да ви каже.

пуканки



Представете си това: Вие сте на мястото си с чантата си с аромат на масло пуканки, готова да гледате филм, когато самолетът удари неочакван бурен пластир. Чантата лети, покривайки вас и вашите съседи в пуканки от ядки. Дори и да избегнете този неудобен сценарий, ще имате мазни пръсти, шумолящ пакет и силна, маслена миризма за всички около вас. И ако фибрите доведат до метеоризъм, ще разберете, че може би някаква смесица или здрави чипове може да бъде по-добра опция.

Тъмно шоколадово еспресо боб

Когато мислим за кофеин обикновено мислим за кафе, но тъмният шоколад може да опакова кофеинов удар. 3,5-унция бар с 85 процента какао съдържа около 80 милиграма кофеин, а покритите с шоколад еспресо съдържат 336 милиграма на порция, според USDA. Няма да ви хареса, ако турбулентността ви тревожи. Прочетете, за да разберете 7 изненадващи храни, които можете да донесете в самолет (и 6 не можете).