14 Артрит домашни средства дори лекарите силно препоръчват

Имате един от всеки шанс да получите артрит през живота си. Ето някои одобрени от лекаря начини за справяне, не се изисква рецепта.

Поставете огъня на възпалението с омега-3 добавки

„Изследователски проучвания показват, че добавките с омега масла с висока доза, съдържащи EPA, DHA и GLA, могат да помогнат при болка при артрит, по-специално чрез намаляване на възпалителните химикали в тялото.“ - Сюзън Блум, доктор по медицина, основател и директор на Центъра за здраве на Blum и автор на две книги за артрит. Не приемате добавки? Това е добре, защото има естествени лекарства за артрит, които действително действат.





Настържете пържена пържола




как да получите по-голям корем

„В изследователските проучвания е показано, че храненото с трева или пасирано месо е значително по-високо в омега-3 мастни киселини, което може да намали възпалението. В допълнение, говеждото с трева говежди е с високо съдържание на креатин, което може да увеличи мускулната маса при хора с ревматоиден артрит, спомагайки за увеличаване на мобилността. “- Ед Левитан, доктор на медицината, пет пътувания

Вземете глюкозамин хондроитин за възстановяване на ставите

„Доказано е, че глюкозаминът и хондроитинът подобряват повърхността на хрущяла в ставата и намаляват възпалението. Морските дарове и месните органи са богати хранителни източници или можете да го получите в добавка. “- Меган Р. Уилямс Хмелев, доктор по медицина, специалист по остеоартрит и собственик на клиниката за елементарно отслабване в Сан Антонио, Тексас. Приемът на тези добавки е чудесен, но тези други прости ежедневни навици могат да намалят драстично риска от артрит.

Помпайте имунната си система с пробиотици



„Наличието на здрав микробиом в червата е ключът към здравите стави. Можете да подкрепите добрите бактерии в червата, като ядете много култивирани храни, като кефир и кисело мляко, заедно с ферментирали зеленчуци като кисело зеле. В допълнение, висококачествената пробиотична добавка може да помогне. ”- Сюзън Блум, д.м.

Медитирайте за облекчаване на стреса


колко унции в грам протеин

„Повечето автоимунни заболявания, сред които е ревматоидният артрит, избухват при стрес, така че управлението на стреса е огромно. Започвам пациентите си с приложения за медитация, в допълнение към това да им казвам колко е важно да отделят време за почивка, да говорят положително и да успокоя „маймунския ум“. “- Ед Левитан, д.м. Също така опитайте да използвате едно от тези етерични масла, за да успокоите артрита си.

Помислете за (легалния) канабис



„Канабисът (медицинската марихуана) е доказано като ефективно лечение на болката както от остеоартрит, така и от възпалителен артрит и показва обещание за промяна на автоимунния отговор при възпалителен артрит. Видях огромни подобрения на пациентите в контрола на болката, сковаността и повишената мобилност. Най-важното е, че забелязах значително подобрение в отчетеното качество на живота. - Джордан Тишлер, доктор по медицина, лекар от Спешна помощ в Харвард и основател на InhaleMD

Вземете няколко добри вибрации

„Вибрацията на цялото тяло може да звучи„ навън “, но изследванията показват, че хората с ревматоиден артрит (които го използват) са показали трайни подобрения във функционалната способност, имат по-висока костна маса в тазобедрената става и имат по-малка умора. Хората могат да използват вибрационни устройства у дома, за да намалят болката директно; използването на студени или горещи опаковки може да добави допълнително облекчаване на болката. ”- Ейми Бакстър, д.м.н., изпълнителен директор на MMJ Labs и изобретател на VibraCool Тези изненадващи хакерски стилове ще ви помогнат да победите болката в гърба при артрит за нула време.

Усетете (лют пипер) изгоря



„Капсаицинът, активната съставка на лютата чушка, може да се използва локално при симптоматични стави, за да се улесни болката. Той действа в различна степен при различни пациенти. Но внимавайте, при нанасяне може да изгори малко! ”- Дон Р. Мартин, доктор по медицина, ревматолог с ревматология на Sentara RMH

Подправете вашата диета с куркумин

„Куркуминът е активната съставка в тумера, наситено жълта подправка, популярна при кърито. Той притежава както противовъзпалителни, така и антиартритни свойства и дори е установено, че е толкова ефективен, колкото някои лекарства за предписване на артрит, но без страничните ефекти. Комбинираните добавки обикновено работят най-добре. Препоръчвам висококачествено рибено масло с висока доза (4000-8 000 mg) с куркумин. “- Ед Левитан, д.м. Определено трябва да сте наясно с тези 8 храни, които всъщност могат да предизвикат вашия артрит.


какво е доброто хапче за вода

Вземете малко упражнение с ниско въздействие



„Всичко, което причинява механично натоварване на ставите, може да засили симптомите на артрит. Спортове с високо въздействие като бягане, футбол или футбол могат да причинят сериозни наранявания и да допринесат за артрит. Те са по-добре заменени с упражнения с ниско въздействие като колоездене, плуване или ходене. В допълнение, упражненията могат да помогнат при загуба на тегло, друг фактор, който допринася значително за артрита. - Йордан Тишлер, д.м.

Възползвайте се от технологията

„Артритът на палеца е третият най-често срещан тип. Има редица ергономични модификации, които могат да помогнат на артритния палец да се прищипва без болка: Предлагат се кухненски инструменти, които намаляват натоварването на ставите, монтирани отвори за буркани вместо ръчно усукване, ножове за ръчни триони вместо обичайни плоски дръжки за рязане на големи предмети, като пъпеши , ключове, монтирани в държачи на ключове, ножици с пружина, по-широки химикалки и позиция на захващане на молив, за да се избегнат крампи по време на писане. Колкото повече се възползвате от тях, толкова повече можете да си починете ръката и толкова по-малко болка ще изпитвате. ”- А. Лий Остерман, доктор по медицина, професор по ръчна и ортопедична хирургия и президент на Центъра за ръце на Филаделфия. Ето истината за това дали напукването на кокалчетата причинява артрит или не.

Отидете без глутен



„Яденето на безглутенова диета може да намали признаците и симптомите на възпалителен артрит дори при хора, които не са чувствителни към глутен. Глутенът може да причини възпаление; елиминирането му може да намали болката, сковаността, зачервяването и да увеличи мобилността. “- Д-р Анка Асканасе, ревматолог и директор на клиничните изпитвания по ревматология в Медицински център на университета Колумбия

Вземете масаж

„Вземете професионален масаж или практикувайте самомасаж у дома. Уверете се, че насочвате всички мускули, включително по-малките като тези, които движат палеца. Това подобрява мускулната циркулация и спомага за намаляване на спазма, който възниква при защитна прекомерна употреба. “- А. Лий Остерман, д.м. Хората, които извършват този вид работа, удвояват риска си от получаване на артрит, така че трябва да резервират масаж КАТО!

Загрявка



„Модалите за отопление като топли компреси, парафинови вани или топли накисвания са прости, евтини и лесно достъпни. Те могат да помогнат за намаляване на сковаността и болката. “- А. Лий Остерман, д.м. Ако не можете да намерите нещо, което да помогне на болката, ето няколко лесни житейски хака, които да направят вашия артрит по-малко болезнен.