14 неща, които никога да не кажете на някой с депресия

Дори и да имате най-добрите намерения, тези дребни съвети могат да наранят някого с депресия повече, отколкото лекуват.

Не им казвайте да го отърсят

Защо е вредно: Когато кажете на някого да се отърси от депресията си, вие възприемате състоянието им и отричате болката им, според Деби Плотник, вицепрезидент по застъпване на психичното здраве и системите в Mental Health America, в Александрия, Вирджиния. За хората с депресия „развеселяването“ не е лесна задача и е важно да признаят, че те вероятно биха желали и те. Това са скритите знаци, че може да бъдете депресирани.





Какво да кажа вместо това: „Съжалявам, че не се чувстваш добре. Има ли нещо, което мога да направя, за да помогна? “

Не омаловажавайте състоянието им



Защо е вредно: Казването на някого, че болката, която изпитват, е „всичко в главата им“, намалява факта, че депресията е сериозно здравословно състояние и я свежда до нещо, което може да се оправи само чрез промяна на мислещите им навици. Ако някой се почувства неразположен по някакъв начин, това е в тяхната личност, а не само в главата им, обяснява Плотник. Ето какво психолозите искат да знаете за депресията.

Какво да кажа вместо това: Ще се опитам да разбера всичко възможно.

Не бъдете пренебрежителни

Защо е вредно: Хората с депресия са наясно, че животът не е честен, казва Тереза ​​Нгуен, вицепрезидент по политика и програми в Mental Health America, Александрия, Вирджиния. Напомнянето им за този факт не им помага да се справят със заболяването си. Вместо това опитайте някои от тези препоръчани от психолог идеи, за да помогнете на любимия човек да премине през трудния им период.

Какво да кажа вместо това: „Виждам, че се борите и наистина ви възхищавам / уважавам, че сте прокарали това.“

Не правете сравнения



Защо е вредно: Колкото и вярно да е това, това не променя факта, че човекът, с когото разговаряте, все още преминава през емоционално изтощаващо време. Казването на някой с депресия, че някои други хора го влошават само ще ги накара да се срамуват от чувствата си, казва Плотник.

Какво да кажа вместо това: „Това, което преживяваш, е истинско и мисля, че почти всеки от твоята ситуация би се почувствал така.“

Не предлагайте фалшива веселба

Защо е вредно: Това, което може да ви се струва като красив ден, може да бъде много по-различна картина за някой с депресия, който може да има затруднения да види същата радост, която познавате в ежедневието. Имайки предвид, че човекът трябва да се чувства щастлив, игнорира състоянието им и може да ги накара да се почувстват виновни за депресията си, казва Плотник.

Какво да кажа вместо това: „Искате ли да отидете на разходка из парка днес?“ Или „Искате ли да вземете чаша кафе днес?“ Ако човекът каже, че би предпочел да остане вкъщи, разумно е да попитате: „Мога ли да дойда и да ви поддържам компания ?

Не давайте съвет за потупване



Защо е вредно: Вярно е, че изолирането на себе си може да увеличи риска от чувство на депресия, но всеки има свой начин да се справи с депресията си и това, което работи за някои, може да не е полезно за други. Plotnick казва, че по принцип е най-добре да избягвате изявленията „трябва“; може да се почувствате като предлагате полезно решение, но да кажете на хората с депресия какво правят трябва да правиш, за да се чувстваш по-добре, не винаги е продуктивен.

Какво да кажа вместо това: Искате ли да отидете на разходка с мен?

Не им казвайте как да се справят

Защо е вредно: Депресията е сериозен здравословен проблем и просто да кажете на някой да се преструва, че не съществува, няма да ги излекува от тяхното състояние. Според Кен Дъкуърт, д.м.н., медицинският директор на Националния алианс за психично здраве в Бостън, Масачузетс, като казва на някой да „преодолее“ депресията си, няма състрадание и вероятно ще накара човек да се почувства неразбран.

Какво да кажа вместо това: „Как мога да ви подкрепя през този труден момент?“

Не говори за това как изглеждат или действат



Защо е вредно: Както е при всяко медицинско състояние, няма един конкретен начин да изглеждате депресирани. Не всички ще бъдат в капризна каша или не могат да станат сутрин от леглото. „Хората с депресия прекарват много време в опити да не изглеждат депресирани“, казва Нгуен. „Отнема много време, докато стигнете до точката, в която спирате да се къпете.“ Разберете защо по-хубавите хора са по-склонни към депресия.

Какво да кажа вместо това: „Разкажи ми повече за случващото се. Помогнете ми да разбера.

Не се преценявайте

Защо е вредно: Плотник казва, че това е едно от най-осъдителните неща, които бихте могли да кажете на някой, който се бори с депресията. Симптомите им може да не са ви видими отвън, но това не означава, че борбата, с която се сблъскват вътрешно, не е истинска. Опитайте да разберете сериозността на тяхното състояние и вместо това попитайте как можете да ги подкрепите. Ето 12 начина да помогнете на някой с депресия.

Какво да направите вместо това: Предложете да им донесете малко супа или горещо ястие за вечеря, както бихте направили за приятел, който се занимава с всяко друго здравословно състояние.

Не говори за лоши дни



Защо е вредно: Вярно е - всички прави имат лоши дни. Това обаче не означава, че трябва да го посочвате на някой с депресия, който може да се бори ежедневно. Това твърдение намалява сериозното им здравословно състояние до „лош ден“ и предполага, че е нещо, което те ще преодолеят бързо и лесно, казва Плотник. Ако се чудите дали имате депресия или просто ежедневна тъга, ето как да разберете разликата.

Какво да кажа вместо това: „Съжалявам, че имате лош ден. Бих искал да помогна.

Не говори за усмивка или щастие

Защо е вредно: За някой с депресия намирането на енергия, за да се усмихне, когато те нараняват, може да бъде изтощително и вредно, казва Плотник. Може да преживяват някои трудни неща, за които не сте наясно, така че е най-добре да общувате с тях по възможно най-малкото предположение.

Какво да кажа вместо това: Вашите чувства са валидни.

Не омаловажавайте тежестта



Защо е вредно: Изявления като това намаляват тежестта на състоянието на депресиран човек и може да ги накарат да се почувстват виновни за нещо, което не могат да контролират. „Когато чуя това твърдение, това намалява факта, че депресията е истински проблем и поставя лична вина и отрицателно въртене на онова, което вече се чувства ужасно“, казва Нгуен.

Какво да кажа вместо това: „Какво мога да направя, за да ви помогна да се почувствате по-добре?“

Не го правете за вас

Защо е вредно: Обвиняването на някой с депресия, че ви натъжава, може да влоши състоянието им, като ги накара да се почувстват още по-засрамени и унизени, отколкото вече го правят, казва д-р Дъкуърт. Вместо това трябва да проявите любов и да подкрепите човека, който да му помогне да се върне в състоянието, в което биха искали да се намират. Ето как да помогнете на депресиран съпруг - и потенциално да спасите брака си.

Какво да кажа вместо това: Тук съм за теб.

Не говорете колко е голям животът им



Защо е вредно: Както обяснява Плотник, депресията не е просто противоположност на щастието и няма значение какво правите или нямате. Можете да имате всички пари, приятели и възможности за кариера в света, но това не премахва психично заболяване. Този фактор може да предскаже дали депресията ще се върне.

Какво да кажа вместо това: „Разбрах, че нараняваш. Имам ти гръб.


детето ми има ли нужда от очила тест

Източници
  • Деби Плотник, вицепрезидент по психично здраве и застъпничество в системите в Mental Health America, Alexandria, VA.
  • Тереза ​​Нгуен, вицепрезидент по политика и програми в Mental Health America, Alexandria, VA.
  • Кен Дъкуърт, д.м.н., медицински директор на Националния алианс за психично здраве, Бостън, МА.