14 от най-големите ви въпроси за сън, с отговори

Малко неща са толкова желани, колкото и добрият сън: проучванията показват, че това добавя години към живота ви и с течение на времето увеличава щастието толкова, колкото спечелването на лотарията. Тези съвети за превъзходна дрямка ще ви помогнат да получите необходимия сън и са съобразени с вашите специфични нужди за сън.

Помага ли всъщност достатъчно сън?

Осигуряването на достатъчно сън не е само за избягване на негативни последици. Науката разкри и множество окуражаващи ползи от постигането на препоръчителната средна стойност от осем часа на нощ. Последните данни сочат, че това води до засилена способност за четене на изражението на лицето, по-добро функциониране на имунната система, по-малко желание за сладки лакомства, облекчаване на хроничната болка, по-премерен подход към поемането на риск и по-малко възпаление. Въз основа на последните научни изследвания, тези съвети ще ви помогнат да ви осигурят будни дни и блажени нощи. Ето още 13 факта, които наистина трябва да знаете за съня.





Кой е най-добрият начин за достатъчно сън?



Convenient or not, it’s a biological fact: Adults need to sleep between seven and nine hours each night. The thing is, more than a third of us fail to do so on a regular basis, according to the CDC. It’s not just a matter of feeling tired the next day; over the long run, sleep deprivation can contribute to depression, obesity, diabetes, stroke, heart attacks, Alzheimer’s disease, and cancer. The silent sleep-loss epidemic is the greatest public health challenge we face in the 21st century in developed nations