15 добавки против стареене, заслужаващи да бъдат закупени

Вълшебните хапчета не съществуват, но обещаващи изследвания и подкрепяне на експерти правят убедителни случаи на тези добавки против стареене - след като получите ОК от вашия лекар, разбира се

Глюкозамин

Чрез amazon.com

Глюкозаминът е естествено съединение, намиращо се в здравия хрущял. Когато се приема перорално, това може да намали артритната болка, да намали подуването, да улесни сковаността и да смазва ставите. Според клиниката Майо това е безопасна алтернатива за пациенти, които не могат да приемат нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). „Аз лично приемам 1500 милиграма глюкозамин за лошо коляно“, казва лекарят по семейна практика Ричард Хонакер, д.м. Вижте най-добрите продукти против стареене за всяко десетилетие от живота.





Купи сега

Витамин D



Чрез amazon.com

„Ние (в медицинската общност) започваме да осъзнаваме противовъзпалителните ефекти на витамин D“, казва Amanda Frick, ND, LAc. Той изгражда кост, повишава имунитета, предпазва от хронични заболявания и е отговорен за увеличаване на абсорбцията на калций и магнезий. Ако все още не се продава на витамин D като една от добавките против стареене, които да добавите към режима си, Фрик казва, че той може да помогне и за отслабване, когато се комбинира с интервенция в начина на живот. Ниските нива ви оставят уязвими към повишен риск от сърдечни заболявания и диабет. Вижте тези 14 лечения, включително добавки против стареене, които лекарите използват, за да живеят по-дълго.

Купи сега

колаген

Чрез amazon.com

Колагенът е най-изобилният протеин в организма. Той играе неразделна роля в структурата и гъвкавостта на съединителните тъкани, включително кожата. Но като остаряваме, производството намалява, поради което това е една от по-привлекателните добавки против стареене от гледна точка на красотата. „В допълнение към насърчаването на младежкия тен, проучванията показват, че хидролизираните колагенови добавки могат да подкрепят здравето на ставите и костите“, обяснява сертифицираният от борда дерматолог Дебра Джалиман, д.м. За по-млада кожа, не забравяйте да попълните тези храни - включително растителни източници, които са чудесни за вегетарианците - които естествено повишават колагена.

Купи сега

Витамин Ц



Чрез amazon.com

Искате младежки тен? Започнете да приемате витамин С. Доказано е, че този естествено антиоксидант намалява ефекта от UV-индуцираното фотоувреждане. Също така е критичен фактор за синтеза на колаген. Витамин С е една от всички звездни добавки против стареене, тъй като работи за предотвратяване на оксидативен стрес на клетъчно ниво. Изследванията показват положителното му въздействие върху всичко - от сърдечното здраве и зрението до бръчките и имунитета. Проучване в университета в Аризона открива връзка между по-високите нива на витамин С и хормона-потискащия хормон адипонектин. Научете тези 30 тайни, които биха могли да добавят години към живота ви.

Купи сега

Коензим Q10

Чрез amazon.com

Чувствате ли се източен? Коензим Q10 е жизненоважен за производството на митохондриална енергия и здравето на сърцето. Клиничните проучвания заключават, че CoQ10 може да понижи кръвното налягане при хора с хипертония. Освен това помага за защита на клетките от оксидативно увреждане. Организмът произвежда по-малко CoQ10 с напредване на възрастта, така че вероятно е една от експертите за борба със стареенето, особено при пациенти над 40 години, които се борят с умора или сърдечно-съдови проблеми. Вижте тези 15 знака, че тялото ви застарява по-бързо, отколкото сте.

Купи сега

Морски зърнастец



Чрез amazon.com

„Моята лична любима добавка против стареене все още е доста непозната в САЩ, въпреки дългата история на TCM (традиционната китайска медицина) и добрите клинични изпитвания, които излизат в Европа“, казва Елизабет Тратнър. AP, DOM, LAc. Морската зърнастец е заредена с антиоксиданти и омега-7 мастни киселини, така че е отлична за клетъчно подмладяване. „Хората от Далечния Изток, Индия и Русия го използват в продължение на хиляди години, за да повишат устойчивостта на организма към стрес и умора.“ Високите нива на ненаситени мастни киселини и фитостероли, а именно бета-ситостерол, стоят зад неговите кардиопротективни способности. И има обещаващи изследвания за неговите противоракови ефекти.

Купи сега

Витамин В12

Чрез amazon.com

Витамин В12 помага да се направи ДНК и червени кръвни клетки. „Това важно хранително вещество е от ключово значение за жизнения и енергичен живот“, разкрива Софи Джафе, експерт по уелнес, базиран в Лос Анджелис. „Недостигът е свързан с летаргия, болки в ставите и лошо храносмилане.” Вашето тяло не произвежда витамин B12, така че трябва да го набавяте от храни или добавки на животинска основа. Тя препоръчва сублингвален витамин В12, който се разтваря под езика ви и се абсорбира в кръвообращението. Научете 15-те подкрепени от науката знаци, които бихте могли да живеете, за да сте 100.

Купи сега

цинк



Чрез amazon.com

Може би приемате цинк, когато имате болки в гърлото, но този основен микроелемент е необходим за цялостното благополучие. Според базирания в Ню Йорк пластичен хирург, д-р Мишел Ягода, това е наложително за правилната имунна функция, храносмилането и усещането за вкус. И е още по-важно с остаряването, поради което е включено в нашия списък с добавки против стареене. Хранителният дефицит може да ви остави отворен за свързаните с възрастта хронични заболявания, включително атеросклероза, имуносенесценция (отслабване на имунната система) и рак. Вижте 16-те витамини и добавки, които лекарите всъщност приемат всеки ден.

Купи сега

Рибено масло

Чрез amazon.com

Богато на омега-3 мастни киселини, рибеното масло е многозадачна електростанция, която поддържа имунната, сърдечно-съдовата, ставната, зрителната и метаболитната функция. Нарастващото количество доказателства показва, че има положителни ефекти върху настроението и паметта. И, разбира се, ще ни отхвърлят да не споменаваме нейните предимства за подсилване на красотата за кожата, косата и ноктите. Рибеното масло е отговорно и за запазването на дължината на теломерите, защитните капачки в края на хромозомите, които поддържат ДНК стабилна и скъсяват с възрастта. „Както при витамин В12, и вие не можете да правите свои омега-3 мастни киселини, така че добавките са задължителни“, казва Сеял Шах, доктор по медицина, сертифициран от борда дерматолог и сътрудник на RealSelf. Спрете да вярвате в тези 10 мита против стареене - дерматолозите ви умоляват!

Купи сега

Червени рейши



Чрез amazon.com

Известен като гъбата на безсмъртието, червеният рейши се използва в традиционната китайска медицина за насърчаване на благосъстоянието и дълголетието. Изследванията показват, че той укрепва имунитета, намалява умората и повишава клетъчната устойчивост на стареещите ефекти на свободните радикали. Според Сара Брюер, MSc, RNutr, добавянето на червени рейши към ежедневния ви режим на добавки против стареене също може да намали риска от хипертония. Открийте 10 начина да живеете по-дълго - от най-старите хора в света.

Купи сега

N-ацетилцистеин

Чрез amazon.com

N-ацетилцистеинът, обикновено наричан NAC, е предшественик на глутатиона. Този мощен антиоксидант е широко известен, че защитава клетъчните мембрани, минимизира ефекта на стреса и обратното увреждане на ДНК. NAC се използва в болници за лечение на ацетаминофен предозиране. Когато хората го приемат като добавка, данните показват, че той осигурява подкрепа на черния дроб и има положителен ефект върху метаболизма. Избягвайте тези 22 навика, които ви карат да стареете по-бързо.


мога ли да взема дайкъл с изтекъл срок на годност

Купи сега

магнезий



Чрез amazon.com

Магнезият е от съществено значение за регулиране на нивата на инсулин и кръвно налягане. Освен това поддържа спокоен сън. Дългосрочният дефицит е свързан с повишен риск от много заболявания, свързани с възрастта, включително хипертония, сърдечни заболявания и диабет, така че е ключов сред добавките против стареене. „Магнезиевият цитратен прах е силно абсорбиращ се и може да помогне за възстановяване на изчерпаните нива“, отбелязва Carolyn Dean, MD, ND. Плюс това може да се смесва с гореща или студена вода и да се отпива преди лягане.

Купи сега

Куркуминът

Чрез amazon.com

Куркуминът, лекарствено съединение, намиращо се в куркумата, има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които облекчават болката и подуването, свързани с артрит. „Също така е показано, че има блокиране на DHT способности и помага при загуба на коса“, обяснява Дхавал Г. Бханусали, д-р, FAAD. Освен това, куркуминът повишава нивата на протеините против стареене, балансира нивата на холестерола и засилва когнитивната функция. Понастоящем се изучава потенциалната му роля в превенцията и лечението на Алцхаймер. Отвъд това намалява риска от развитие на диабет, рак на дебелото черво и мастно-чернодробни заболявания. Задушаването на тези 49 храни против стареене може да добави години към живота ви.

Купи сега

Resveratrol



Чрез amazon.com

Ресвератрол е полифенол, който се намира в кожата на горски плодове и грозде (да, и червено вино). Има противовъзпалителни и антиканцерогенни свойства. И има сериозни доказателства, че това е активатор на гена SIRT1, който регулира клетъчното дълголетие. Той удължава продължителността на живота на много организми, от дрожди до плодови мухи, което потенциално го прави една от по-мощните добавки против стареене. „Изследванията продължават, за да се установи дали има подобни ефекти върху хората“, казва Клеър Чанг, д.м., козметичен дерматолог. В проучвания, включващи хора с риск от сърдечно заболяване, бе установено, че добавките за ресвератрол значително понижават холестерола.

Купи сега

астрагал

Чрез amazon.com

Астрагалът, който се използва в традиционната китайска медицина от хиляди години, е адаптоген: Природните лечители вярват, че предпазва организма от стрес. Тази лечебна билка се кредитира с удължаващи теломери и подмладяващи клетки. Освен това има антивирусни свойства и стимулира имунната система. Някои изследователи смятат, че това може да помогне за предотвратяване на настинки и учените проучват потенциала му за широко приложение при стареене. Не пропускайте 50-те най-добри съвета за здравословно хранене за по-дълъг и щастлив живот.

Купи сега

Разкриване: Може да спечелим комисионна за покупки, направени чрез нашите връзки.