15 знака тялото ви остарява по-бързо, отколкото сте

Спрели ли сте да ядете туршии, защото не можете да отворите буркана? Панталоните ви стегнати в кръста, но разхлабени на краката? Имаме новини за вас ...

Имате косопад - и не само на главата си





Виждането на малко (или много) скалп, надникващо през линията на косата ви, е добре познат признак на стареене, но изненадващо, не се ограничава само до главата ви, казва Биндия Ганди, доктор по медицина, специалист по интегративна и функционална медицина в Декатур, Джорджия , Ако сте по-млади и забележите, че нещата стават малко оскъдни по ръцете, краката или * хем * други места, това може да показва, че тялото ви остарява по-бързо, отколкото си мислите. Сивата коса също е знак за преждевременно стареене. Може да се запитате какво причинява сивата коса? Е, ето 7-те подъл причини, че ставаш сив твърде рано.


домашно лекарство за болка в пикочната киселина

Не можете да вдигнете 30-килограмовата торба кучешка храна в количката си



Мускулната сила е пряко свързана с това как старееш, тъй като всъщност губиш мускулна маса с напредването на възрастта, което правиш постепенно по-слаб, казва доктор Бари Сиърс, автор на поредицата „Диета за зоните Диета“ и президент на Фондация за изследване на възпалението с нестопанска цел в Пийбоди, МА. Това обаче не е съдба. Можете да увеличите силата си и да изградите обратно някаква мускулна маса, като вдигате тежести или правите други упражнения за силова тренировка. Ето 12 признака, че мозъкът ви остарява по-бързо, отколкото сте.

Синините се появяват по-често

Един важен и често пренебрегван признак на преждевременно стареене е, че се установява, че синините са по-лесни и се лекуват от синини по-бавно, отколкото преди, казва Адам Фридман, доктор по медицина и временен катедра по дерматология в Училището по медицина и здравни науки на Джордж Вашингтон във Вашингтон, окръг Колумбия. Признак за стареене на изложени на слънце места е лесното натъртване, наречено слънчева пурпура, което е резултат от хронично увреждане на опорните структури около малките кръвоносни съдове в кожата, казва той. „Дори и най-простата травма ги кара да се спукат, а тънката крехка кожа от хронично увреждане на слънцето не осигурява много защита на съдовете.“ В резултат на това синините са много по-лесни.

Имате повече бръчки от най-добрия си приятел от гимназията



Показателен признак на стареене са бръчките и увисналата кожа и скоростта, с която ги получавате, може да показва, че стареете по-бързо, отколкото трябва да бъдете за вашата възраст. Генетиката може да играе роля, но голям фактор за отпуснатата, набръчкана кожа са изборът на начин на живот, казва Антъни Юн, доктор по медицина, пластичен хирург в Троя, MI и автор на няколко книги, включителноThe Age Fix: Водещ пластичен хирург разкрива как наистина да изглежда десет години по-млад. „Диетата ви определено може да повлияе на това колко бързо остарявате“, казва той. „Има проучвания, които потвърждават, че диета, пълна с богати на антиоксиданти храни, като цветни плодове и зеленчуци, води до по-здрава кожа и по-малко бръчки, отколкото диета с високо съдържание на наситени мазнини, преработени храни и сладки храни.“ Пушенето, прекомерното излагането на слънце и консумацията на алкохол също ускоряват признаците на стареене на кожата ни, съобщава Американската академия по дерматология. Ето още 16 знака, че лицето ви застарява по-бързо, отколкото сте.

Извинявате се да не излизате с приятелите си

Депресията не се увеличава непременно с възрастта, но може да пътува с лошо стареене, казва Карол Уорд, LCSW, базиран в Ню Йорк социален работник. „Хората могат да изпаднат в депресия, ако физическото им здраве намалява и те не са в състояние да се ангажират социално или физически по начина, по който са свикнали“, казва тя. Някои хора може да се оправдаят, че не излизате с приятелите си, защото имат чувството, че вече не могат да продължат, казва тя. „Разказването на истината за това как се чувствате с хора, на които имате доверие, е добър начин за борба с чувството за изолиране и депресия“, казва тя.

Спрете да ядете кисели краставички, защото не можете да отворите буркана вече



Намалената сила на захващане на ръцете може да бъде свързана с повишен риск от загуба на независимост и евентуално по-ранна смърт, казва Мария Коул, трудотерапевт в болницата за рехабилитация Spaulding в Framingham, MA. Едно проучване вЛанцетът установяват, че индивидите с намаляващ сцепление са с 16% по-склонни да умрат от каквато и да е причина, отколкото техните колеги, чиято сила на сцепление с ръка остава силна и стабилна през периода на изследването. „Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи дали работата по увеличаване на силата на ръката ще подобри вашето здраве“, казва тя. „Ние знаем с напредване на възрастта, губим мускулна маса, но някои я губят повече от други.“ Не чакайте ръцете ви да станат слаби, казва тя. „Използването на тежести за укрепване на предмишницата и упражненията за ръце като свиване на топка са начини за предотвратяване на слабост.“ Трудотерапевтът може да ви помогне да намерите упражнения, които работят за вас. Намалената сила на сцепление е само една от уликите, които нашите ръце могат да ни кажат за цялостното ни здраве.

Любимите ви панталони са стегнати в кръста, но разхлабени в краката

Качването на мазнини около средната ви секция е често срещан знак, че тялото ви старее бързо, казва Sears. Добавете това към загубата на мускули и кости, които също съпътстват стареенето, което кара мускулите на бедрата да се свиват, а височината ви да намалява и имате рецептата за някои наистина прилепващи панталони. Панталоните обаче са най-малкото от притесненията ви, тъй като тези признаци могат да показват други здравословни проблеми, включително метаболитен синдром и артрит. Жените, които носят мазнини най-вече в торса си, са почти два пъти по-склонни да развият сърдечно заболяване, отколкото жените, които носят мазнини предимно в краката си, открива проучване в Европейски журнал за сърцето, За щастие, с малко диета и упражнения, ще се върнете в гащите си за нула време. Ето най-добрите тайни против стареене, които дерматолозите няма да ви кажат безплатно.

Изгаряте чрез гигантски бутилки лосион




msg лошо ли е

Кожата ви е хронично суха и люспеста? С напредването на кожата ни способността й да се преобръща, прави всички добри протеини и мазнини, които втвърдяват горния слой (роговия слой) и задържат влагата намалява, а ускореното стареене на кожата от незащитено излагане на слънце ще ускори това, д-р Фридман казва. Съществуват обаче и други причини за прекомерна сухота на кожата, като прекалено измиване и използване на овлажнител. „Околната среда също може да играе роля - сухите студени температури, ниската влажност и радиаторната топлина създават перфектната буря за суха кожа“, казва той. Тежката суха кожа също може да бъде свързана с основните медицински проблеми, като хипотиреоидизъм и диабет, предупреждава той. „И двете, ако не бъдат контролирани, могат да влошат сухата кожа и в крайна сметка да ускорят стареенето на кожата, поради което е важно да се проверяват ежегодно с Вашия лекар за скрининг и оценки, подходящи за възрастта.“ Открито: Това са най-добрите овлажнители за лице за вашия тип кожа

Вие спите като бебе - удобно, с чести събуждания, а не през нощта

Безсънието или проблемите със заспиването през нощта могат да бъдат знак, че тялото ви остарява бързо. Често това се дължи на високите нива на кортизол, известен още като хормон на стреса. „Израстването на кортизола е неизбежно с напредването на възрастта, но при много хора той се издига твърде бързо, обикновено поради стрес“, обяснява Сю Декотис, д-р, специалист по борба със стареенето и регенерацията в Ню Йорк. Важно е да си проверите нивото на стрес, тъй като твърде много кортизол не само ви състарява по-бързо, но може да насърчи наддаването на тегло, да понижи имунната ви функция и да доведе до много хронични заболявания. Ето 22 други ежедневни навици, които може да ви накарат да остарите преждевременно.

Лицето ви изглежда потънало или проницателно



Загубата на костите е, за съжаление, нормална част от стареенето и когато загубите костна маса в лицето, тя ви дава характерния възрастен профил с потънали бузи, тънки устни и видни слепоочия, казва д-р Декотис. Някои хора ускоряват този процес, като пушат, имат неправилно хранене или лошо сърдечно-съдово здраве или губят твърде много тегло, което ги прави да изглеждат по-стари, отколкото вече са, обяснява тя. За да противодействате на загубата на кост, яжте и спортувайте правилно и поддържайте здравословно тегло. Научете 9-те тайни знака, в които костите ви са в затруднение.

Хората постоянно предполагат, че си по-възрастен, отколкото всъщност си

Когато става въпрос за оценка на „истинската“ възраст на човек, за разлика от тяхната хронологична възраст, мозъкът ни е доста точен, казва Стивън Аустад, д-р, председател на университета в Алабама в Бирмингамския отдел по биология. „Помолете дузина непознати да гадаят за възрастта ви и средната стойност, която измислят, е доста добър показател за биологичната възраст на тялото ви“, казва той. Ето 30 тайни против стареене, които биха могли да добавят години към живота ви.


забавни дейности, които изгарят калории

Всички винаги ви казват да побързате



Постоянно ли оставате назад, когато ходите с приятели на вашата възраст? Оказва се, че нормалната скорост на ходене на човек е доста добър показател за това колко добре остаряваш, казва Аустад. „Скоростта на ходене е показател за това как работят мускулите на краката и казва нещо за скоростта на нервната проводимост, два фактора, които преминават в стареене“, обяснява той. За щастие, този има лесна корекция: Направете повече разходки и подобрете нивото на фитнес. Ето 7 трика, за да направите навика на ежедневното си ходене още по-здравословен.

Имате повече петна от гепард

Увреждането от слънцето е може би най-важната причина за по-старо изглеждащо лице, тъй като твърде много слънце причинява появата на линии, бръчки, тъпа кожа и страховитите кафяви възрастови петна, казва Джошуа Д. Зукерман, д.м., сертифициран от борда пластичен хирург в пластичната хирургия Zuckerman в Ню Йорк. Ако чувствате, че имате повече от тези на вашата възраст, особено ако никога не носите слънцезащитен крем, това е добър знак, че кожата ви старее по-бързо, отколкото сте. Започнете да носите слънцезащитен крем, обличайте се в слънцезащитно облекло и говорете с дерматолог за други възможности. Това са най-добрите продукти против стареене на всяка цена.

Като се качиш горе, се чувстваш като изкачване на планина



Може да затруднявате трудностите си със стълби до лоши колене или лоша фитнес (което също може да е признак на преждевременно стареене), но основна причина възрастните внезапно да бъдат некоординирани или не могат да правят физически неща се връща към вида на загубата на мускулатура, която идва с стареенето, обяснява Лора Лапола, физикален терапевт в Спалдингския амбулаторен център във Фреймингам, Масово. „По-малко мускулна маса се равнява на по-малки и слаби мускули, което прави по-трудно да се издигнете нагоре по стълбите“, казва тя. Да останеш активен, ако се движиш повече и да седиш по-малко, може да помогне, добавя тя. Едно добро упражнение, свързано с изкачването на стълби, е ставане от стол, казва Лапола. „Правете това движение, опитвайки се да ограничите използването на ръцете си 10-20 пъти на ден, включително някои с по-бързи скорости, за да изградите мускулна сила и сила за изкачване на стълби.“ Има много изненадващи неща, които могат да доведат до загуба на мускулна маса.

Вашият период е супер случаен

За жените честотата и предсказуемостта на менструалния ви цикъл може да бъде ранен признак на стареене и може да започне 15 години преди менопаузата. „Един признак, който много хора не корелират със стареенето при жените, е нередовен менструален цикъл през 30-те и 40-те години“, казва д-р Ганди. „Тази хормонална нередност е важна за справяне, тъй като промяната на хормоните може да увеличи напълняването, да намали мускулната маса, да причини нарушения на съня и да накара тялото ви да остарява по-бързо, предразполагайки към сърдечни заболявания, остеопороза и диабет.“ След това разгледайте тези 49 храни против стареене, които могат да добавят години към живота ви.

Всеки продукт е избран независимо от нашите редактори. Ако купите нещо чрез нашите връзки, може да спечелим партньорска комисионна.

Източници
  • Биндия Ганди, доктор по медицина, специалист по интегративна и функционална медицина в Декатур, GA
  • Адам Фридман, д.м.н., професор и временен катедра по дерматология, Училище по медицина и здравни науки на Джордж Вашингтон, Вашингтон, окръг Колумбия
  • Мария Коул, трудотерапевт, болница за рехабилитация в Сполдинг, Фреймингъм, МА
  • Доктор Бари Сиърс, автор на поредицата „Диета за зоните“ и президент на Фондация за изследване на възпалението с нестопанска цел в Peabody, MA
  • Сю Декотис, доктор по медицина, специалист по анти-стареене и регенерация в Ню Йорк
  • Стивън Аустад, д-р, председател на университета в Алабама в Бирмингамския отдел по биология.
  • Джошуа Д. Зукерман, доктор по медицина, пластичен хирург, пластична хирургия на Zuckerman, NYC
  • Антъни Юн, доктор по медицина, пластичен хирург, Троя, MI
  • Американска академия по дерматология: „Какво кара кожата ни да остарява?“
  • Карол Уорд, LCSW, социален работник, NYC
  • Мария Коул, трудотерапевт, болница за рехабилитация в Сполдинг, Фреймингъм, МА
  • Lancet. „Прогностична стойност на здравината на сцепление: констатации от проспективното проучване на градската селска епидемиология (PURE).“
  • Лаура Лапола, физиотерапевт, Спалдинг амбулаторен център, Фреймингам, Масачузетс.
  • Европейски сърдечен журнал: „Асоциация между риска от регионални телесни мазнини и сърдечно-съдови заболявания сред жени в менопауза с нормален индекс на телесна маса.“