15 неща, които не бива да ядете, ако се опитвате да отслабнете

Знаете, че пържени картофи, понички и купчинки тестени изделия са извън границите, но какво ще кажете за сутрешния си шейк или замразената вечеря с ниско съдържание на кал Това са „здравословните“ храни, които не трябва да бъдат в менюто ви за отслабване.

Всеки продукт е избран независимо от нашите редактори. Ако купите нещо чрез нашите връзки, може да спечелим партньорска комисионна.


помага ли питейната вода на черния дроб

Мюсли





В половин чаша гранола има някъде между 200 и 300 калории, 12 до 16 грама захар, 3 до 15 грама мазнини (в зависимост от вариантите с ниско съдържание на мазнини) и почти 40 грама въглехидрати, според департамента на САЩ Селско стопанство. Плюс това, гранолата обикновено се смесва с нещо, като кисело мляко или плодове, което само повишава нейната калоричност. „Въпреки че може да мислите, че да започнете деня си с купичка гранола е здравословното нещо, което може да се направи, калориите могат лесно да добавят до над 600 калории, само на закуска“, казва Тоби Амидор, RD, експерт по хранене и автор на Гръцката кухня с кисело мляко.

Mocktails



Без алкохол, те са с по-малко угояване, нали? Да и не. Вярно е, че алкохолът добавя калории, но също така и съставките, които замествате. Девствените маргарити, пина коладите и дайкирите се правят с плодови сокове, а понякога и сиропи, в които има много калории и захари. Вместо това Amidor препоръчва да се залепи с алкохол - в 5 унции вино или 12-унция лека бира. Ето техники за мотивация за отслабване 22 реални хора, използвани за отслабване.

Предварително направени коктейли

Правенето на пюре и поръчката на пюре в магазин са две много различни неща. Когато сами си правите пюре, можете да измерите точното количество плодове, да замените вода или бадемово мляко за сок и да избегнете допълнителни подсладители. Но много предварително приготвени коктейли съдържат средно между 600 до 1000 калории и са заредени със захар. „Жена със средна височина, която се опитва да отслабне, вероятно е на диета от 1200 до 1400 калории“, казва Амидор. „Така че консумирането на един пюре с 1000 калории може лесно да саботира всички усилия за отслабване.“

Купени от магазини мъфини от трици



Мъфините от трици звучат като здравословна опция за закуска - с всички овесени трици, понижаващи холестерола, нали? Но предварително опакованите, които се намират в супермаркета, не са почти толкова свежи или здравословни, колкото твърдят, предупреждава Amidor, и те почти винаги са с големи размери, опаковат около 300 калории - приблизително същото като поничка с крем! Много от тях също се зареждат с наситени мазнини масло и масло и съдържат над 600 грама натрий. Домашното е ключово, когато се опитвате да отслабнете, така че защо да не опитате да направите своя собствена? Докато печенето определено отнема повече време, отколкото да отидете в магазина, ще извлечете ползите от цялата си упорита работа, прекарана в кухнята.

Veggie чипс

Ако храната съдържа думата „веге“, това не е автоматично здравословно. Не позволявайте на маркетинговите трикове да ви заблудят: по-голямата част от храните са с неправилен етикет и не са толкова здравословни, колкото се твърди, че са включени зеленчукови чипове, казва Amidor. Много по-добре е да ядете пресни зеленчуци, отколкото синтетични и преработени версии. Винаги можете да опитате да направите свой собствен зеленчуков чипс, като нарязвате зеленчуци като зеле, моркови, тиквички и тикви, наистина тънки, като ги смесвате със зехтин и след това ги печете във фурната. Ето още 25 мита за отслабване, на които трябва да спрете да вярвате.

Сини царевични чипове



Similarly, just because snacks like blue chips don’t look like the greasy potato chips you know to avoid, don’t assume they’re a healthier option. Yes, blue corn contains the antioxidant anthocyanin