16 лесни начина можете да отслабнете ходене

Ходенето може да е най-популярната форма на упражнения, но това не го спира да стане малко скучно. Предизвикайте тренировката си с тези нови идеи, за да свалите тежестта.

Разходката „Посрещнете се - там“

Вместо да шофирате със съпруга / съпругата си до пазара или някоя друга близка дестинация, оставете малко по-рано пеша и се срещнете с него там, след което се хванете обратно у дома.





Първа стъпка: Ако обикновено ходите на три мили в цикъла в квартала, нарисувайте кръг на картата, разширяващ се така далеч във всички посоки от дома си. Това е вашата сфера на възможности (и тя ще се разраства, когато се монтирате).

Разходката на Еранд




ще ви помогне диуретик да отслабнете

Вместо да ходите, за да влезете във форма, веднъж или два пъти седмично, ходете, за да свършите нещата. Банкоматът, супермаркетът, пощата, салонът за нокти. Това е здравословно, без стрес многозадачност в най-доброто.

Първа стъпка:
Ще ви трябва нещо, за да носите нещата си, така че вземете раница или купете шикозна и екологична пазарна кошница (опитайте medinabaskets.com). Не пропускайте тези други начини да направите рутинната си разходка още по-здрава.

Обратната разходка

Ние сме създания по навик. Прекъснете своето, като от време на време вървите нормалния си маршрут в другата посока. Той не само побеждава скуката, но ще ви събуди в света около вас, като ви помага да виждате нещата от свежи ъгли - и ще отслабнете ходейки

Първа стъпка: Вървете наляво, вместо надясно, когато направите първата си стъпка. Направете точка, за да забележите три неща, които никога не сте наблюдавали от обратната посока.

Разходката на шефа



Когато дойде време за следващия си личен с шефа си, предложете нещо, което ще привлече вниманието на вашия ръководител. Вместо да седите в нейния офис, където може да се чувствате сплашени и тя може да бъде разсеяна от входящи имейли, предложете двамата да отидете на разходка.

Първа стъпка: Ако й хареса идеята, кажете й, че имате много, много повече - и тогава споделете най-добрите и най-ярките си мозъчни бури, докато се разхождате. Изпробвайте тези други подъл начин да вървите повече стъпки всеки ден.

Дъждовата разходка

При първите признаци на дъжд много хора преминават в хибернация. Но има нещо в ходенето под дъжда, което едновременно успокоява и вълнува.

Първа стъпка:
Оставете чадъра в килера. Вместо това дръпнете някои дъждовни ботуши или водоустойчиви обувки и голям плъзгач с качулка. Понякога се обръщайте към небето, за да хванете няколко дъждовни капки на езика си.

Аз съм толкова луда разходка



Когато нещо ви ядоса, ударете пътя вместо стената. Няма да получите само страхотна физическа тренировка, защото адреналинът ще ви накара да ходите по-бързо, но и ще изгорите някои от хормоните на стреса, преминаващи през тялото ви и ще отслабнете ходене.

Първа стъпка: За да не привличате ненужно внимание, като възпламените, бълнувате и жестовете към себе си, поканете колега, приятел или член на семейството, който разбира ситуацията, да се присъедини към вас. Ще се изумите колко бързо преминават километрите и колко по-добре се чувствате след това. Просто се уверете, че избягвате тези 50 подли неща, които ви карат да наддавате на тегло.

Разходката за по-добър брак

Притеснявате се, че вие ​​и съпругът ви не разговаряте всъщност вече? Ходенето заедно може да помогне. Упражнението ни прави по-отворени, емоционални и честни, плюс това гарантира пълно внимание (без телевизор, iPad или смартфон!).

Първа стъпка:
Дръжте го ниско, за да започнете. Говорете за неща, които забелязвате по пътя, интересни елементи в новините и т.н. След това, след като се загрее, разширете по-сериозните неща. Ако имате късмет, този излет в крайна сметка ще се превърне в ...

Разходката на по-добрия секс



Вярвате или не, езикът е най-важният полов орган. Общуването насърчава близостта. Плюс това, упражнявайте естествено шипове либидо, като ни прави по-наясно с телата си и ни помага да се чувстваме по-добре за себе си.

Първа стъпка:
Работете пот! Това здравословно сияние е секси. И не се срамувайте от време на време да говорите внушително. И двамата ще вземете темпото, докато направите завоя за вкъщи. Не пропускайте тези 15 предимства от ходенето само за 15 минути.

Виртуалната разходка

Проучванията показват, че всъщност можете да накарате мускулните влакна да се запалят, като си представяте как извършвате дейност. Това е същата техника, която баскетболистите използват, за да репетират психически изстрели.

Първа стъпка: В дните, когато сте прекалено заети, за да избягате от разходка, поне прекарайте няколко спокойни минути със затворени очи, като си представите, че се стремите силно и целенасочено. Това ще ви помогне да развиете мускулна памет, която ще ви направи по-ефективни, когато излезете на разходка.

Мини разходката



Ако денят ви е препълнен за обичайната си 45-минутна разходка, тогава направете само три отделни 15-минутни разходки. Ще извлечете също толкова ползи за здравето, плюс ще поддържате метаболизма си криволичещ през целия ден, така че да изгаряте повече калории.

Първа стъпка: Потърсете възможности да бъдете активни , а не упражнения . Това е ключова разлика. Последният често се чувства като прекъсване за деня, докато първият е естествена част от него. Преместете ума си. Разберете как да избегнете 15-те грешки за отслабване, които почти всеки прави.

Тинейджърската разходка

Това е подобно на разходката по-добър брак по това, че по същество вземате някой, който не е комуникативен и го карате да се отвори.


как да се отървете от гънките на ушната мида

Първа стъпка: Кажете на настроения си тийнейджър, че ходите в супермаркета и го попитайте дали би искал да дойде и да вземе някаква храна. Когато тръгне към колата, кажете му, че вървите и го поканете заедно. Бинго.

Разходката с фигура



Има нещо в поставянето на единия крак пред другия, което фокусира ума и внася яснота. Проблем, който може да ви е затрупал първоначално или този, който изглежда няма ясно решение, често се решава по време на разходка.

Първа стъпка: Не се спирайте на проблема. Вместо това помислете за начало, след което го пуснете. Подсъзнанието ви ще продължи да работи по него и преди дълго време ще се появи решение. Магически. Вижте тези други 50 неща, които можете да направите днес, за да отслабнете.

Духовната разходка

Духовното съзерцание не трябва да се провежда в църква или храм. Този уикенд, разходете се в голямата катедрала, която е навсякъде около вас - тази, която прекалено много от нас пренебрегват.

Първа стъпка: Помислете за какво сте благодарни или направете времето свято, като го посветите на любим човек или някой, който се бори. Самотното, внимателно ходене може да бъде също толкова медитативно, колкото молитвата.

Бързата разходка - Отивам-Никъде



За онези дни, когато времето е мрачно, се насочете към фитнес залата или резервната си спалня за разходка с бягаща пътека. Не стене, моля. Знаем колко скучна може да бъде тази дейност при отслабване при ходене. Така…

Първа стъпка:
Вземете мащабна карта на вашата държава или някоя екзотична страна. След това след всяка тренировка маркирайте разстоянието, което сте изминали през нея. Следващият път, когато някой ви попита как сте попаднали в такава страхотна форма, можете да отговорите: Като вървите по Апалачия пътека . Научете повече съвети как да отслабнете, докато ходите.

Паркът и разходката

Живеете твърде далеч от работа, за да пътувате пеша? След това от време на време шофирайте, докато не сте на миля, паркирайте и разходете останалото. Ще получите упражнението си почти без да го осъзнавате, ще спестите газ и ще изградите буфер за облекчаване на стреса около работния ден.


как да поправя моя ph баланс

Първа стъпка: Дръжте няколко дни дрехи в офиса си. Облечете се в ежедневни дрехи и обувки, след което се преоблечете в бизнес офисите си в офиса.

Разходката с най-добър сън



Повечето американци са хронично лишени от сън. Всъщност, поради неща като стрес и кофеин, много от нас станаха неспособни да получат отпочиналите ни zzz, които ни трябват. Ходенето е един от най-добрите начини да се отпуснете и да поведете в добър сън.

Първа стъпка: Schedule a stroll between 4 and 7 p.m. Your body temperature is highest then, your muscles are warmest, and you’ll have plenty to mull over from the day. The resulting calm will help you drift off at bedtime. Next, try these other 42 quick and easy weight-loss tips.