17 изненадващо нездравословни храни, които може би искате да избягвате

Помислете, че тези здравословни храни ви помагат да отслабнете или да се храните по-добре? Ето защо те не са толкова питателни, колкото си мислите.

Вегета банички

Хранителен продукт за тези, които се опитват да намалят месото, зеленчуковите банички, може да бъде здравословен. Но много от преработените, замразени версии имат повече пълнители - използвани за създаване на подобна на бургер текстура - отколкото действителните зеленчуци, казва Доун Джаксън Блатнер, RDN, автор на Размяната на суперхрана.За да сте сигурни, че бургерът ви е пълен с истински полезни за вас зелени, проверете дали зеленчуците са изброени в началото на списъка на съставките. „Много марки имат дълъг списък от преработени съставки, добавки и консерванти и са с ниско съдържание на протеини“, казва Блатнер. „Най-добрите закупени от магазина опции включват All American Veggie Burgers на Dr. Dr. по-питателна, отколкото си мислите.

Пакетирана пуйка

Фабио Ди Натале / Shutterstock






операция за намаляване на гърдите цена

Да, пуешкото е добро, постно протеин, а на сандвич с пълнозърнест хляб, маруля, домат и други зеленчуци не е лош избор за обяд. Един виновник тук е натрият; при сервиране на две марки на някои марки има цели 450 грама натрий, близо една трета от дневния лимит, препоръчан от Американската сърдечна асоциация. Нещо повече, пакетираната пуйка е преработено месо, което е класифицирано като канцероген. По-здравословният ход: Купете филийки с ниско съдържание на натрий (потърсете по-малко от 350 mg натрий на порция две унции) или печете и нарязвайте собствено месо. Ето някои други храни с много повече натрий, отколкото разбрахте.

Енергийни барове



Похвалете маркетинговите гении, които измислили начин да продадете тези нездравословни храни, които съдържат повече захар и калории, отколкото определени барове с бонбони, като „здравословни“. Ако ще ядете тези изненадващо нездравословни храни, изберете такива със „100 до 200 калории, четири грама или повече протеини, три грама или повече фибри и по-малко от 10 грама захар “, предлага Блатнер. „Най-добрите барове имат минимални съставки, а тези с повече фибри и протеини и по-малко захар ще бъдат по-задоволителни.“ Любимите й: Kind, CLIF Kid Z Bar Protein, RXBar Kids Protein Bar и Chia Warrior. Или опитайте някой от тези домашни енергийни барове и хапки.

Бран мъфини

Пълен и скромен, трици мъфини изглеждат като герой за закуска. Но докато самите трици са източник на фибри, той става по-малко - много, много по-малко - хранителен, когато се изпече в кифла. „Бъбните кифли обикновено се зареждат с бяло брашно, бяла захар и масло“, казва Блатнер. Ако наистина жадувате кифли, направете ги сами и потърсете рецепти, които използват пълнозърнесто брашно и заместват ябълков сос с масло. Или опитайте някой от тези по-здравословни варианти за закуска.


лекарите препоръчаха хапчета за отслабване

Многозърнест хляб



Words like multigrain