17 неща, които психолозите желаят хората да знаят за депресията

Ние развенчаваме митовете и дезинформацията за психичните заболявания, които не позволяват на хората да получат нужда от променящата се от живота помощ.

Депресията е истинско заболяване

„Депресията не е слабост на характера, мързел или фаза. Твърдата любов, като например да кажете на някого да се „събори“ или „опитайте по-усилено“, не работи и влошава болестта. Депресията е разстройство, което се развива от екологични и биологични проблеми, които са уникални за всеки човек. Само един от всеки четирима души (с депресия) търси лечение. Причината повече да не ходите на психотерапия или лекарства е стигмата. Те се притесняват, че ще бъдат етикетирани, считани за нежелани и други подобни неща. Дезинформацията за психичните заболявания срам и дискриминира страдащите от депресия от получаване на професионална помощ.
- Дебора Серани, PsyD, психолог, награден автор и професор от Аделфийския университет.





Не е нужно да се чувствате тъжни през целия ден, за да сте депресирани



„Изглежда очевидно, че изпитването на потиснато настроение през по-голямата част от деня, почти всеки ден, би било необходимо за някой да бъде диагностициран. Но някои хора, които са диагностицирани с депресия го правят не съобщават, че се чувстват депресирани, тъжни или ниски, но по-скоро съобщават, че изпитват значително намален интерес или удоволствие от всички или почти всички дейности през по-голямата част от деня, почти всеки ден. Или един, или и двете заедно, могат да присъстват, когато обмислят диагноза на депресия. - Симон Рего, PsyD, главен психолог в Медицински център Монтефиоре, Бронкс, Ню Йорк. Това са 8-те предупредителни признака на депресия, които всеки трябва да знае.

Не можете просто да „преодолеете“ депресията

„Често хората с хронична депресия са казани от приятели и семейство, че просто„ преодоляват “, и те третират депресията, сякаш е временна, като настинка. Хората, страдащи от психични заболявания са точно това, страдащи от заболяване. Но не такъв, който просто могат да преодолеят, като настинка - по-скоро е рак. Те не могат просто „да се измъкнат от него.“ Това е непрекъсната борба. “ —Джина Гамбино, Р.Н., бакалавър по психология, медицинска сестра по поведенческо здраве в Ню Джърси.

Медиците не са бързо решение



„Антидепресантите може да са полезни при определени форми на депресия, но също така е жизненоважно да задълбочите дълбоко в себе си, за да стигнете до психологическите и духовните истини на депресията, за да можете напълно да се излекувате. Вие не сте просто „жертва“ на депресията. Можете да предприемете положителни действия като упражнения и медитация, за да помогнете за балансиране на вашата биохимия. Смехът е добро лекарство, което може да повиши вашите ендорфини, неврохимичните вещества в тялото. Депресията не е само резултат от биохимичен дисбаланс. Това е възможност да израствате, да обичате себе си повече и да получавате подкрепа от тези, които ви обичат. - Джудит Орлоф, доктор по медицина, психиатър и автор на Емоционална свобода, Санта Моника, Калифорния.Ето 16 естествени начина да помогнете за подобряване на депресията.

Хората могат да скрият депресията си

„Много хора работят добре с депресия пред другите. Когато започват деня си, приключват деня си или се изолират от другите, симптомите са очевидни. Би било грешка някой да повярва само защото човек не изглежда тъжен, че не е депресиран. Това се нарича „високо функционираща депресия.“ Депресията може да се лекува успешно - лечението не е проблемът. Готовността е да се оцени и да се помоли за помощ. “ - Сузан Флетчър, доктор по медицина, психолог и автор, Плано, Тексас

Децата също могат да станат депресирани



„Важно е да се признае, че депресията при децата често не изглежда„ типична “и може да бъде сбъркана с други диагнози, като разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD) или тревожност. Симптомите за депресия при деца могат да изглеждат „типични“: оттегляне, ниска енергия, негативно мислене и липса на интерес към дейности, от които преди са се радвали. Детето също може да бъде раздразнително, лесно да се разсейва или да се тревожи прекомерно. Те могат да спят твърде малко или твърде много, или да ядат твърде малко или твърде много. Важно е да гледате на детето като цяло, като отбелязвате промени в настроението и външни задействания през целия ден, седмица и месец и поддържате отворена комуникация. Често срещан мит е, че като говорите за депресия или самоубийство, ще го влошите, но е важно да говорите с децата за това, защото те може да не знаят, че нещо не е наред, и като отворите вратата, им помагате да намерят думите, които да изразят какво чувстват. - Качиа Криенер Путман, лицензиран клиничен социален работник (LCSW), Ню Джърси. Това са 13 признака на депресия в детството, който всеки родител трябва да знае.

Приемането на лекарства не е непременно завинаги

„Някои хора приемат, че ако им бъдат предписани антидепресанти, ще трябва да ги приемат до края на живота си. Хората могат да използват лекарствата като средство, за да им помогнат да се почувстват по-добре. Използването на поддръжка не трябва да се бърка с това да станете зависими. Вчера бях с пациент, който каза, че иска да се поправи сам и попитах дали има инфекция дали ще се почувства по същия начин по отношение на антибиотиците или ще ги вземе? Тя се засмя. Понякога стигмата на психичните заболявания пречи на хората да получат помощта, от която се нуждаят. - Джесика Кобленц, PsyD, лицензиран клиничен психолог, Астория, Ню Йорк. Ето 10-те мълчаливи знака, които може да се нуждаят от лекарства за депресия.

Скръбта не е същото като депресията



„Тъгата от загубата не е депресия. Мъката трябва да се изпитва, да не се задушава или да се лекува. Погрешното схващане е, че скърбите трябва да са кратки, не твърде очевидни и бързо да се отхвърлят. Често изразяваме възхищение към хората, които не демонстрират дълбочината на тъгата си. Депресията не е тъга за загубата. Но хората могат да изпаднат в депресия от постоянен и непостоянен стрес, или като резултат от травма, или могат да имат невробиология, което прави вероятността те да изпаднат в депресия в определен момент от живота си без очевидна причина. Психотерапията може да помогне да се установи причината и това води до най-ефективния план за лечение. - Маргарет Уеренбърг, PsyD, автор на 10-те най-добри техники за управление на депресията, Напервил, Илинойс

Депресията може да се прояви по различни начини

„Хората често не осъзнават, че депресията не е само едно. Тя може да има различни причини и презентации. Някои хора изглеждат тъжни, други са по-раздразнителни, други се отдръпват, а трети изглеждат неспокойни. - Лиза Моузес, PsyD, лицензиран клиничен психолог, Уестчестър, Ню Йорк. Ето 14 от най-опасните и често срещани погрешни представи за депресията.


е бензоил пероксид добър за черни точки

Ученето на самочувствие е от решаващо значение



„Изживяването на срама може да взаимодейства с депресията по важни начини, които могат да поддържат или влошат тежестта на клиничната депресия. Класически, депресираният човек участва в поведения, с които не се гордее: прескача важни училищни или работни функции, губи търпение с близки, оставайки в леглото, вместо да упражнява или да се занимава с обогатяване на дейностите, пиенето твърде много. Здравият разум диктува, че за да се превърне низходящата спирала на депресията в бавна, но стабилна нагоре спирала, тези поведения трябва да се променят. И това е вярно. Но за някои, преди да се случи промяна в поведението, срамът трябва да се третира първо, като се научат на уменията за самочувствие. Самосъстраданието не е трудна любов или лъжлива надежда, а свързване на болката с разбиране, любопитство и искрено желание за облекчение, основано на доброта и любов, а не на критика и отвращение. “ - Ерин Мендоса, PsyD, собственик / директор на Belay Psychological Services, LLC в Red Bank, Ню Джърси

Депресията може да има физически симптоми

„Един от основните симптоми, при който хората искат помощ, изобщо няма нищо общо с настроението. Много хора с депресия имат физически симптоми като болки в гърба, главоболие, стомашни болки и проблеми със съня, които са причината в крайна сметка да отидат при лекаря. След като изключат физическите причини за симптомите си, в крайна сметка се диагностицира депресия. - Сузан Флетчър, д-р

Депресията не е задължително причинена от химичен дисбаланс



„Ние виждаме тази теория, представена ни в реклами по телевизията от много години. Въпреки че биохимията със сигурност може да играе роля при депресия, не е възможно да се каже дали е а кауза на депресия или ефект въз основа на промените в житейската ви ситуация и / или околната среда, вашите поведения и мисли, докато се чувствате депресирани. Ние също така знаем, че мозъкът е много сложен, така че много различни невротрансмитери или „мозъчни химикали“ играят роля във влиянието и влиянието на емоциите ни. “ - Симон Рего, PsyD.Ето симптомите на биполярно разстройство, което бихте могли да пренебрегвате.

Промяната на декора може да помогне

„Настроението на човек се променя от място на място. Едно от най-важните лечения за депресия е хората да променят местоположенията си много по-често, отколкото е необходимо преди началото на депресията. Депресията убеждава човек да се оттегли от света. Най-доброто лечение на този проблем е да се увеличи разнообразието от места, които човек посещава, и да се увеличи честотата, с която те излизат от обичайните си места. -R. Вълк Шипон, доктор по медицина, лицензиран психолог и клиничен директор на Inner Wellth, LLC в Mountain Lakes, Ню Джърси

Депресията няма да отмине сама



„Психичното заболяване не може да бъде отстранено или отменено с промяна в отношението. Пренебрегването на проблема също не го подхлъзва. Депресията при леки форми може да се влоши до по-сериозни форми, ако не се лекува. Това е водещата причина за инвалидност сред работниците в Щатите и носи отговорност за над 44 милиарда долара загубена производителност. Депресията е сериозно, но лечимо заболяване, с успеваемост над 70 процента за тези, които търсят намеса. Някои смятат, че терапията ще отнеме завинаги, но няма. Има генетични тестове, които помагат да се насочат към успешни антидепресанти, които спомагат за бързото възстановяване. И с правилното лечение (разговорна терапия и медикаменти) ще започнете да усещате намаляване на симптомите в рамките на седмици. - Дебора Серани, PsyD. Това е разликата между тревожност и депресия,

Семейната история може да предскаже депресия

„Семейната история може да играе решаваща роля при депресията. Генетичната предразположеност може да увеличи шансовете ви за депресия. Също така, депресивните нагласи, моделирани за вас през целия ви живот, осигуряват рамка за това как да развиете собствената си перспектива. Тъй като тези нагласи са научени, те също могат да бъдат научени и преучени - просто отнема време. - Джесика Кобленц, PsyD

Депресията е като да се забиеш в колело



„Депресираният човек, поради начина, по който мозъкът работи в депресия, става неспособен да вижда нови решения на проблемите и се фокусира прекалено върху негативите. Те са склонни да размишляват какво не е наред в живота им и подобно размишление увеличава умствената „забитост“. Депресията може да бъде подпомогната от лекарства и въпреки това може да се помогне без лекарства, ако депресираният човек ще потърси психотерапия, която е много ефективна. Самото лечение е лесно, но не учи хората как да се справят със ситуациите, които може би са създали депресията. -Маргарет Уеренбърг, PsyD.Това са 9-те знака, които трябва да помислите, за да видите терапевт.

Хората, които страдат от депресия, не са слаби

„Много хора погрешно смятат, че ако не можете да го видите като счупена кост, тя трябва да бъде по-малко значима и следователно може да бъде преодоляна чрез просто използване на сила на волята. Ако не, те погрешно вярват, че хората, които страдат от депресия, са слаби. Но психичните заболявания са реални, значими и често срещани. Трябва да свършим много по-добра работа, за да търсим хората с депресия, да възпитаме обществеността да ги приема сериозно и да разберем колко е важно да се свържем с лицензиран специалист по психично здраве за помощ. Защото има голяма помощ, ако хората са готови да я търсят. - Симон Рего, PsyD. След това разгледайте тези 16 подкрепени от науката начини за преодоляване на депресията.