17 трика за предотвратяване на превръщането на пролетни алергии в живота ви

Приемът на антихистамин не е единственият начин за борба с пролетните алергии. Ето какво още трябва да правите.

Яжте правилните храни

Неправилните хранителни навици влошават много здравословни проблеми, включително астма и сезонни алергии. Медицинските проучвания многократно са заключили, че мощните химикали, наречени антиоксиданти - намиращи се в плодове, зеленчуци, ядки, семена, зелен чай и други храни и напитки - помагат за борба с възпалението вътре в тялото ви, критичен фактор за контролиране на алергиите. Това са 20-те причудливи неща, които не знаехте, че можете да сте алергични.





Отслабнете излишните си килограми



Носенето на наднормено тегло затруднява дишането - проблем, който не искате, когато страдате от алергии. Повече мазнини около корема пречат на белите дробове да се разширят напълно, а диафрагмата ви да се движи надолу, защото те трябва да се преборят с цялата тази мазнина. С други думи, не можете да си направите дълбок дъх. Отслабването ще направи получаването на необходимия кислород по-лесно.

Намали стреса

Всеки път, когато се сблъскате със стрес, тялото ви отделя каскада от хормони на стреса. Те от своя страна изпращат залп от сигнали до различни части на тялото ви, за да го подготвят за действие. Ако това се случва всеки ден без физическо освобождаване, стресът може да нанесе щетите си, като се отрази върху самата мрежа, която трябва да пази здравето ви: имунната ви система. Отслабената имунна система увеличава шансовете ви за алергични реакции. Научаването да контролирате стреса - или поне начина, по който реагирате на стреса - може да ви помогне. Това са 11-те навика, които влошават алергиите.

Допълнете редовното си лекарство за алергия



Следните алтернативни лекарства, в комбинация с вашия редовен антихистамин, могат да облекчат симптомите на алергия: ежедневна мултивитаминна и минерална добавка, която включва магнезий, селен, витамин С, витамин Е и всички витамини от групата В; чаша мента или чай от лайка всяка вечер преди лягане; или дневна доза ехинацея, приета две седмици, две седмици почивка.

Поддържайте свежи филтри за климатик и пещ

Важно е да сменяте филтрите на всеки три месеца и да използвате филтри с рейтинг MERV от 8 до 12. Оценка на MERV ви показва колко добре филтърът може да премахва прашеца и плесен от въздуха, когато преминава през него. Помислете за тези 12 естествени лекарства за алергия, които осигуряват облекчение.

Пуснете климатика у дома



Оставянето на врати и прозорци отворени е добър начин да поканите алергени и други дразнители в дома си. (Между другото, в колата.) Избягвайте да използвате вентилатори на прозорци за охлаждане на помещения; те могат да смучат прашец на закрито. Включете обезвлажнителя. Трябва да поддържате нивата на влажност под 50 процента, за да убивате акари, но над 30 процента, за да избегнете прекалено сух дом.

Направете тези промени на предния вход

Вратаж от естествен материал (като въже или други влакна) може да се разпадне и да се превърне в добра среда за акари, плесени и гъбички, които след това се проследяват в къщата. Използвайте синтетичен и мийте всички постелки седмично. Също така, почистете мъртвите насекоми от светлините на верандата. Докато се разлагат, те се превръщат в източник на алергени. Накрая поставете багажник до входната врата за обувки. Насърчете семейството и гостите си да свалят обувките си при влизане. Това ще намали количеството прах, мухъл и други алергени, които се проследяват.

Открийте горещите точки на вашия дом



Противоинтуитивно е, но на закрито често е по-лошо за алергиите ви, отколкото на открито. Мебелите и възглавниците, покрити с плат, килимите, плътно затворените прозорци и топлите, влажни помещения, могат да допринесат за алергии. Изследванията показват, че замърсяването на въздуха в закрити помещения може да бъде до 10 пъти по-голямо от замърсяването на открито и неговите ефекти са много по-интензивни, тъй като обикновено прекарваме повече от 90 процента от времето си на закрито. Направете инвентаризация отгоре надолу, за да определите къде се събират алергени (постелки, килими, влажни зони и въздушни филтри са вероятни петна) и ги почистете. Това са 13-те мита за кожни алергии, на които трябва да спрете да вярвате.


защо имам целулит на ръцете си

Пролет почистете спалнята си

Справяне с праха: Почистете зад леглото и скринове, под леглото и върху горната част на вентилатора на тавана. Винаги използвайте влажна кърпа; сухите кърпи просто разнасят праха наоколо. Облечете леглото си. Измийте всичко, включително удобството или одеялата, в 130 ° F вода. Избършете матрака с влажна парцал. Елементите от спалнята, които не могат да се мият, като възглавници, матраци и пружини за кутии, трябва да бъдат покрити в плътно изтъкани, хипоалергенни капаци от прахови акари. Пълнените животни и възглавниците за хвърляне трябва да бъдат елиминирани или сведени до минимум. И накрая, направете спалнята зона без домашни любимци. Дръжте вратата си затворена, за да не могат дори да прекрачат прага.

Деалергизирайте гардероба си



Дръжте дрехите в пластмасови торбички с цип и обувки в кутии от пода. Откажете се от мотильотки в полза на кедрови чипове или съхранявайте чисти вълни в запечатани пластмасови или херметични контейнери. Можете също така да поставите дрехи във фризера за няколко дни, за да убиете молци и ларви. Също така проверете ъглите и стените за мухъл. Може да имате теч, който никога не сте забелязали, защото е отзад на тъмно, претъпкан килер. Ето как да преминете през контролния си списък за пролетно почистване, без да предизвиквате алергии.

Извадете мухъл от банята

Проверете под и зад тоалетните, за да се уверите, че няма плесен поради конденз. Уверете се, че тоалетните са поставени правилно, така че водата да не изтича в стените или подовете, което би могло да насърчи появата на мухъл. Освен това, измивайте завесата за душ в гореща вода веднъж месечно или сменяйте облицовките на всеки няколко месеца. Освен това трябва да миете постелката за баня в гореща вода всяка седмица. Влажността от стъпване върху него мокра от душ може да привлече прахови акари и да предизвика растеж на мухъл. И пуснете вентилатора на ауспуха или оставете отворения прозорец и врата, когато вземате душ или вана.

Вземете кухнята под контрол



Поставете съдържанието на всички отворени кутии с храна в херметични контейнери, за да обезсърчите насекомите. Почистете тавата под хладилника с разтвор за избелване. Това е магнит за мухъл Добавете сол в тавата за капене, за да помогнете за намаляване на растежа на мухъл и бактерии. Не забравяйте да проверите под мивката. Доста често пръскачка за мивка изтича около фитингите, а под мивката капе вода, като накисва всичко там и създава перфектна среда за мухъл. Изпробвайте тези 13 начина, по които докторите са алергични към домовете.

Направете над хола

Ако можете да направите инвестицията, отървете се от препълнения си диван. Заменете го с кожа или винил, които няма да са толкова гостоприемни за прахови акари и други алергени. Помислете за подмяна на килима. Подовите настилки с твърда повърхност, като ламинат, винил или дърво, е много по-малко вероятно да носят алергени. По същата причина помислете и за смяна на тъкани завеси на прозорци с прости нюанси. Проверете стайните си растения. Поставете камъчета отгоре на мръсотията, за да предотвратите навлизането на спори от плесен твърде лесно във въздуха.

Преминете през мазето



Проверете всеки сантиметър от мазето ви, включително обходните пространства, за признаци на влага и мухъл. Ако намерите такива, почистете района с разтвор на белина. Проверете всички вещи, съхранявани в мазето. Всичко, което се съхранява директно върху бетонен под - като кутии, вестници, дрехи или дърво - е уязвимо от мухъл и гниене от конденз. Измервайте влажността с инструмент, наречен хигрометър, наличен в повечето магазини за хардуер. Искате четене под 50 процента. Това са 11-те най-често предизвикващи пролетни алергии, които не са прашец.

Душ и измийте косата си преди лягане

Почистването преди лягане помага да премахнете прашеца от косата и кожата, което намалява дразненето. Също така трябва да помислите да не допускате домашни любимци извън спалнята, ако те са били навън, тъй като прашецът може да се прилепи към козината им.

Носете очила или слънчеви очила, когато сте на открито



Покриването на очите държи цветен прашец и други дразнители далеч от тази чувствителна зона, което намалява сърбежа и зачервяването.

Минимизирайте дейностите на открито, когато броят на цветен прашец е в своя пик

Pollen is typically at its highest point during midday and afternoon hours, so those who suffer with allergies and asthma should avoid going outside during those times of day. Brush up on these 11 allergy myths you probably still believe.