2 минути за по-добър метаболизъм

Можете да поемете дългосрочен ангажимент за подобрен метаболизъм само за няколко минути всеки ден. Научете как малките стъпки могат да представляват големи промени в тялото ви.

2 минути за по-добър метаболизъм

Диетата не трябва да бъде свързана само с тежко вдигане. Има малки стъпки, които изискват само минути от времето ви, които можете да предприемете, за да засилите метаболизма си през целия ден. Пригответе чаша чай, направете по-интелигентна закуска, добавете малко подправка към храната си и извадете няколко повторения само за мигове. Преди да се усетите, тези лесни стъпки ще бъдат извън списъка ви със задачи и ще станат част от ежедневието ви.

Зелен чай Matcha





Зеленият чай Matcha съдържа полифенол EGCG, термогенен компонент, за който се смята, че засилва метаболизма. За разлика от други сортове зелен чай, където стръмно и пренебрегвате листата, чаят от мача се смила на прах, който напълно се разтваря във вода. Когато го пиете, поглъщате чаените листа и всичките им здравословни хранителни вещества. Има страхотни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Насладете се на зелен чай от матча студен - студените напитки изискват от тялото ви да работи по-усилено, изгаряйки повече калории. За метаболитен тласък се стремете към 3 чаши на ден.


защо потискаш храната от обществеността

Папая и твърдо сварени яйца за закуска


краш диета за бързо отслабване

Папаята съдържа ензим, наречен папаин, който подобрява храносмилането и усвояването на протеините, което е ключово за засилване на метаболизма и изгарянето на мазнините. За супер здравословно дуо, стимулиращо метаболизма, сдвоете една четвърт чаша папая с твърдо сварено яйце за закуска.

Корейски лют сос

Go chu jang е корейска чили паста, която подобно на други продукти, направени от люти чушки, съдържа капсаицин. Това съединение, което прави лютите чушки люти, е известно, че засилва метаболизма, съобщава се, че повишава термогенезата или производството на топлина от клетките на тялото и може да помогне за ограничаване на апетита по време на хранене. Използвайте го като сос за потапяне; имайте 1 супена лъжица с пиле на скара или зеленчуци за задоволителен ритник.


хоризонтална рефлексологична диаграма в горната част на крака

Увеличете мускулите си

Когато мускулите загубят обем, което може да се случи в резултат на заседнал начин на живот и с напредване на възрастта, вие също губите сила за изгаряне на калории. Колкото повече мускули имате, толкова по-голям и по-ефективен е вашият метаболизъм. Колкото по-малко мускули имате, толкова повече метаболизмът ви може да получи удар. Възползвайте се от лентата за съпротивление при упражнения, особено защото е преносима - така че тренирате у дома или в офиса само за минути. Мускулите на раменете и таза са едни от най-масивните и метаболитно активни мускули в тялото, отлични за силови тренировки за засилване на метаболизма. За да изградите мускули на раменете, опитайте това упражнение: Стъпнете върху лента за упражнения. Изпънете едната ръка право в страни под ъгъл от 90 градуса. Опитайте се да направите това 10 пъти по 5 секунди от всяка страна. Превключете раменете.