22 трика за моментно щастливо утро

Излезте от вратата по-бързо и без притеснение с тези лесни сутрешни ощипвания.

Дайте си допълнителни 15 минути

Не удряйте толкова, че накрая бързате през вратата. Поставете будилника си 15 минути по-рано от обикновено и използвайте времето, за да се подготвите психически за деня. Планирайте своето облекло, цели и закуска или отделете малко време, за да се разтегнете или прочетете новините за щастлива сутрин. Това са безобидните сутрешни навици, които саботират деня ви.





Придържайте се към рутина



Колкото по-малко решения трябва да вземете, толкова по-малко ще сте стресирани. Повечето действия - какво ядете, вашият ритуал в банята - могат да останат същите всеки ден. Всичко останало трябва да се планира предварително. Предайте тоалета си предната вечер и заредете всичко, което ви е необходимо, в работната си чанта. Тези съвети ще направят събуждането сутрин много по-лесно.

Дръжте щорите си полуотворени

Когато естествената светлина от изгрева прониква в стаята ви, тя сигнализира на мозъка ви да забави производството на мелатонин и да засили адреналина ви, като и двата карат на тялото ви да се събуди. За да синхронизирате биологичния си часовник със слънцето, ударете сеното седем часа преди изгрев, за да получите препоръчаното количество сън. Скоро може дори да не се нуждаете от вашия будилник. Знаете ли всички тези изненадващи здравословни предимства да сте сутрешен човек?

Не споделяйте банята




как да отслабнете бързо с 5 килограма

Без значение колко сте близки и партньора ви, всеки от вас трябва да се приготви в различна баня. Вместо да се борите за мивката или огледалото, можете да се приготвите спокойно със собствено темпо.

Задайте алармата на вашата кафе машина

Миризмата на кафе може да ви примами от леглото, така че купете висококачествено кафе и използвайте два пъти повече лъжички, колкото обикновено бихте направили аромата възможно най-силен. Проучванията показват, че кафето може да повиши бдителността, да предпази от болестта на Паркинсон и да предпази от загубата на памет.

Дръжте кошници до вратата



За да предотвратите последното търсене в последния момент, докато се опитвате да избягате от вратата, дръжте кошници за всеки член на семейството до изхода. Напълнете контейнерите с всичко, което ще ви е необходимо за деня - чантата, портфейла и ключовете и раниците на децата, домашната работа и шапките. Вижте тези ежедневни сутрешни навици на високо организирани хора.

Опъвам, разтягам

Още преди да отворите очите си, разтегнете тялото си, за да увеличите притока на кръв и да изпратите кислород до тъканите си. Започнете с пръсти, ръце, китки и ръка и след това преминете към пръстите на краката, стъпалата, глезените и краката. Докато приключите с врата и гърба, ще сте готови да скочите от леглото и да имате щастлива утрин.

Отделете време за тренировка



30-минутна тренировка ще ви залее с повишаващи настроението ендорфини, които ще продължат по-голямата част от деня. Плюс това, че планирате упражнението си за първо нещо сутрин, ще направите по-голяма вероятност да се придържате към програмата си за тренировки, показаха проучвания, вероятно защото графикът ви няма да има възможност да се запуши с оправдания. Опитайте да скачате на бягащата пътека, да правите йога или да включите видео тренировка, която ви харесва. Не пропускайте тези сутрешни навици на естествено тънки хора.

Изберете спешно облекло

Защото сутрин удряте прекалено много пъти или получавате отметка, когато се приготвяте, вече подбран тоалет ще ви облече без усилия. Съхранявайте облекло, в комплект с чорапи и бижута, на закачалка, за да можете да го хвърлите и да изхвърлите през вратата.

Изпийте чаша вода



Всяка вечер тялото ви преминава бързо, докато спите, оставяйки ви дехидратирана, когато се събудите. Пийте осем унции вода, веднага щом започнете да се хидратирате. Ето малки промени, които биха могли да ви направят по-щастлив човек.

Прочетете мотивационен цитат

Започнете деня си с положителна нотка, като прочетете мотивационен цитат, който да насочи мислите ви далеч от негативността. Като алтернатива, положителната мантра може да бъде медитативна или стихотворение може да ви помогне да се съсредоточите за щастлива сутрин.

Слушам музика



През нощта вашите творчески сокове текат. Отделянето на пет до десет минути сутрин за мислене или слушане на музика може да ви помогне да оформите тези въображаеми мисли в реалистични планове.

Четкайте езика си

Мъжката свежа уста със сигурност ще ви накара да се чувствате чисти и готови да започнете деня. Но с над 300 вида бактерии, които се натрупват в устата ви всяка вечер, бързото миене на зъбите няма да премахне напълно сутрешния ви дъх. Отделете допълнителна минута, за да си миете езика, за да се насладите на по-свежо усещане. Това са най-добрите неща, които можете да направите за безработен и продуктивен работен ден.

Направете поръсена захар



Здрави 60- до 80-годишни деца, които пиеха подсладена лимонада преди закуска, имаха по-добър спомен за спомен този ден и следващия от тези, които започнаха сутринта си с неподсладена лимонада, установи проучване на университета във Вирджиния. Все още не се опитвайте да посягате към поничката - чаена лъжичка или по-малко ще ви свърши работа. Отпийте чаша портокалов сок или заменете изкуствения подсладител в кафето си с истинска захар.


специалист по паразитни инфекциозни болести близо до мен

Направете списък със задачи за децата си

Поддържането на контролен списък за това, което децата ви трябва да правят, преди да тръгнат през вратата, може да помогне сутрините да станат по-малко хаотични. Напишете списъка или на бяла дъска, или направете разпечатки от компютъра. Накарайте децата си да отбележат, когато правят леглото си, да си мият зъбите и да съберат своите училищни работи и обяд. Ако не продължат с пет минути преди да напуснат, наложете наказание като няма телевизор или компютър след училище.

Вземете по-бърз душ




болка, която се премества в различни части на тялото

Средният душ трае около 12 минути - голям период от време, когато се опитвате да се втурвате и излизате. Ако не обичате да се къпете през нощта, използвайте продукти два в едно като шампоан за кондициониране. За да спестите още повече време, не търкайте цялото си тяло. Използвайте сапун за подмишниците и слабините, а останалото оставете да се изплакне.

Изсушете косата ефективно

Оставете косата си с кърпа и въздух да изсъхне колкото е възможно, преди да използвате топлина. Използвайте 100 процента памучен чаршаф за баня, за да избелите косата си, след това направете грима си или започнете да се обличате, преди да го докоснете отново. След като сте готови да изсушите, използвайте инструмент с поне 1600 вата за високоенергиен топлинен взрив, който ще изсуши косата ви по-бързо.

Преминете през календара си



Докато отпивате кафето си сутрин, разгледайте всичко, което сте планирали за деня. Уверете се, че сте записали всичко - от водопроводни посещения до срокове за фактуриране. Ще можете да планирате деня си ефективно, без да се притеснявате за изненади или да забравите важни събития. Това са навиците за управление на времето, които успешните хора следват за щастлива сутрин и живот.

Сбогувайте се с целувка

Преди да излезете през вратата, целувайте всички, които обичате в къщата си (включително вашата котка или куче). Физическото свързване с любимите хора ще рамкира деня ви с положителност и напомняне за това, което е важно за вас, заедно с намаляване на стреса.

Поставете стол под душа си



Седнете в пластмасов стол за няколко минути под душа, оставяйки водата да бие по гърба ви като масаж. Ще се почувствате заредени с енергия и спокойствие - перфектното начало на щастливата сутрин. Когато сте готови, залепете стола настрани и почистете нагоре.

Вземи аспирин

Аспиринът на ден може да бъде полезен за сърцето ви. Едно проучване на 220 000 лекари установи, че тези, които приемат аспирин ежедневно по време на петгодишен курс, намаляват риска от сърдечен удар с почти 50 процента. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете приема на лекарства.

Да се ​​гушкаш с децата си



Ако имате малки деца, легнете до тях и нежно ги прегърнете, когато е време да се събудите. За по-големи деца седнете до тях и нежно изглаждайте косите, докато ги изправите. Утрото може да бъде рядкото време, в което можете да се насладите на сладостта на нежни моменти като тези. След това разгледайте нещата, които щастливите хора никога не правят.