23 неща, които никога не знаеш за мозъка си

Аз съм двигателят, който те държи да работиш по цял ден и съм тук, за да споделя загадките как наистина работя.

Имам много в чинията си: 100 милиарда нервни клетки

Така че може би ще искате да отделите момент, преди да ме обвините в това, че не съм достатъчно бърз, не успях да се справите лесно с математиката или дори да забравите рождения ден на вашия приятел. Всъщност не съм моя: Информацията преминава през мен между скоростите от 0,5 метра в секунда и 120 метра в секунда. Въпреки че тежа около три килограма, аз съм гориво, което използва 20% от енергията на тялото ви. Не забравяйте да опитате тези странни упражнения за мозъка, които ви помагат да станете по-умни!





Google ме прави слаб



Проучване от 2011 г. от Колумбийския университет установи, че вие ​​разчитате повече на Интернет, по-малко на мен. Това означава, че с времето ще забравя повече. Авторът на проучването, докторът Бетси Спароу, предлага да се съсредоточим върху „по-доброто разбиране на идеите и начините на мислене“ и по-малко върху запаметяването. Ето няколко начина да подобрите паметта си.

Някои от нас жадуват нездравословна храна. Някои от нас не

В едно проучване на субектите бяха показани имената на харесваните от тях храни, а частите от мен, които се вълнуваха, бяха същите части, активирани при наркомани. Това може да е свързано с допамин, хормонът, свързан с мотивацията и удоволствието, твърдят изследователи. Мисленето отива, че тези с по-малко допаминови рецептори може да се нуждаят от повече храна, за да ме направят щастлив.

Има мощна връзка между музиката, носталгията и мен



В проучване от 2010 г. изследователите откриват, че просто слушат смислена песен от детството, донесена на щастие, предизвикано от благосклонните спомени.

Мога да предскажа бъдещи събития

Констатациите от проучване от 2012 г. разкриват нови вълнуващи доказателства, че най-предният ми регион, фронтополярната кора, помага да се предскажат бъдещи събития от предишен опит. Не са точно психически свръхсили, но аз съм в състояние да направя краткосрочни прогнози и да мисля стратегически за бъдещето, като правя изводи от последните модели. Например, участниците в проучването могат да предвидят изплащанията на игралните автомати въз основа на предишни тенденции в игрите. Ето още няколко невероятни факта, които никога не сте знаели за мозъка си.

Разсейвам се лесно, когато ходим да пазаруваме



Две страхотни нови проучвания: Едно разгледа МРТ на участниците, гледащи измамни реклами (помислете: реклами в късна нощ). Когато бях мътна от стрес, липса на сън или ниска осведоменост, най-вероятно ще ви помоля да си купите. Друго проучване на купувачи забеляза, че може подсъзнателно да ви подтикна към по-скъпи продукти, ако атрактивни, потенциални партньори са наблизо, така че ние ги впечатляваме.


е извара лоша за вас

Понякога дори мисля, че трябва да се доверите на червата си

Съзнателната мисъл не винаги води до по-добрия избор: Едно проучване показа на учениците да са по-щастливи, когато ме използват за прости решения и използват „червата си“ за по-сложни. В друго проучване участниците оставиха моето безсъзнателно състояние да върши грубата работа и показаха по-малко угризения на купувача. И така: Когато мислите упорито за голямо решение (нова работа), не се задържайте на един от факторите (заплата, дългосрочен потенциал, местоположение и т.н.), а вместо това заспивайте. Ето някои неща, които трябва да правите, за да поддържате мозъка си остър и здрав по-късно в живота.

Мозъчните игри може да не са много за мен. Сериозно.



В скорошно проучване 11,430 доброволци на възраст от 18 до 60 години изпълниха поредица от онлайн задачи за минимум десет минути на ден, три пъти седмично, в продължение на шест седмици. Въпреки че участниците са се подобрили в задачите, изследователите смятат, че не е имало тласък в общата памет и способности за учене. Искате да станете резки в престоя си? Слушайте още музика: Изследователите от университета в Станфорд откриха, че ми помага да организирам по-добре хаоса, да обърна внимание, да направя прогнози и да актуализирам паметта.

Стимулирам се лесно, а не от това, което може да очаквате


как да отслабна за 21 дни

Проучване за 2011 г. Биология на зависимостта открих, че честото загаряне ще предизвика същата реакция за „награда” за мен като наркоманията (т.е. искам да го правя отново и отново). Ditto за хапване на хапване, популярност във Facebook (!) Или други натрапчиви дейности. Намерете здравословни начини да ме стимулирате: Упражнение, прекарване на време с приятели, лечение на ден за релакс. Тези здравословни навици също ще поддържат ума ви остър.

Дами: по-настроен съм с вас. Извинете.



Физически съм с десет процента по-голям при мъжете, отколкото при жените. Това не прави момчета по-умни, просто ми позволява да контролирам различните им тела. Неврологично е по-често жените да страдат от разстройства на настроението - но мъжете са по-склонни да имат СДВХ или езикови увреждания.

Пикът ми е на 20-те

Паметта започва да намалява около 27! Въпреки че способността ми да функционира не започва да се влошава чак на 45, ние ще започнем да губя някои от моите клетки на 20-те. Побележете шансовете: Яжте си остър път с храни, като боровинки, които спомагат за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер, поддържане на паметта ви и повишаване на моите нива на ацетилхолин (което спомага за подобряване на функцията на паметта). Това са митовете за болестта на Алцхаймер, в която трябва да спрете да вярвате.

Да се ​​пиеш глупаво? Всичко това е мит



Да, алкохолът нарушава мозъчната функция и наранява двигателната активност, като говорене или ходене по права линия. Но не убива цели клетки; и възрастните, които пият умерено, не рискуват да загубят мозъчните клетки. Като бонус, чаша червено вино на нощ може да ме предпази от увреждане на инсулт, според проучване от 2010 г.

Можеш да ме обучиш да съм по-малко импулсивен

В изолирано проучване от 2012 г. изследователите установяват, че хората в симулирана хазартна задача могат да се научат да бъдат по-предпазливи залагащи. С повече изследвания учените смятат, че могат да помогнат за нови разработки в лечението на пристрастяване и нарушения на контрола на импулсите като ADHD.


да се отървете от торбичките за очи без операция

Мобилният ви телефон ме плаши



Ново проучване на Националния институт по здравеопазване показа, че по-малко от час употреба на мобилен телефон може да ускори моята активност в района, най-близо до телефонната антена. Въпреки че присъдата все още не е издадена за използването на мобилни телефони и рак, много повече изследвания разкриват, че радиацията на мобилния телефон е свързана с други смущения, като проблеми със съня. Направете ни едно услуга и ограничете използването или опитайте слушалки или слушалки. Това са навиците, които не знаехте, че остаряват мозъка ви.

Някои части от мен никога не спят

За вас е важно да спите спокойно, дори и да съм зает: Сънят помага за стабилизиране на спомените. Също така може да ми помогне да ги обработя, като кодирам емоционалните битове и изкопая ненужните детайли, за да запомня реда на събитията.

Мога да бъда препрограмиран да бъда по-щастлив



В едно проучване възрастните, класифицирани като песимисти, показват по-висока смъртност за период от 30 години в сравнение с тези, които са оптимисти. За да ме пренасочите, за да ставам по-оптимистичен, предприемайте положителни действия! Последните проучвания показват, че гените играят само 30 до 40% роля във вашия житейски облик и можете да преминете от песимист към оптимист във времето. Ето още няколко навици, на които 80-годишният ви мозък ще ви благодари, че правите сега.

Медитацията е енергична

Скорошен доклад установи, че тези, които медитираха около 30 минути на ден в продължение на осем седмици, показват значителни промени в моите части, свързани с паметта, чувството за себе си, съпричастността и стреса. Опитайте се да повтаряте мълчаливо да повтаряте успокояваща дума отново и отново, за да предотвратите разсейването на мислите, за да не разрушите мозъка си, или да се съсредоточите върху дишането си, за да бъдете повече в момента.

Мога да ви подмамя да мислите зает означава, че е подходящ.



Но да съм преплуван в офиса или дома не е видът дейност, от която се нуждая, за да бъда здрав. Хората губят концентрация, като са неподвижни; упражнението ми помага да се пренасоча и предпазвам от болестта на Алцхаймер, сред много други ползи за здравето. Помогнете ми, като се вмествам в поне три до пет сеанса кардио за 30 минути седмично. Не можеш ли да размахваш това? Вървете на работа, паркирайте колата си по-далеч от супермаркета, вземете стълбите или опитайте десетки други начини да постигнете повече движение през деня си.

Ето какво харесвате да ядете: омега-3, витамин В, сложни въглехидрати, антиоксиданти.

Омега-3 мастните киселини помагат на моето интелектуално представяне. Холин (мастноподобният витамин В в яйца и други храни) минимизира умората и повишава бдителността ми без пътуване до най-близките Starbucks. Освен това помага при памет и устойчивост на стрес. Сложните въглехидрати са полезни за подобряване на умствените ми показатели. Това са храните, за които вашият мозък ще ви благодари за яденето.

Смехът наистина е най-доброто лекарство за мен.



My amygdala and hippocampus (two parts linked to depression) light up when I hear laughter, as does my nucleus accumbens, which is a key player in pleasurable feelings. Chuckling reduces stress hormones and lowers blood pressure too, decreasing your chance of heart attack and stroke. In one 2012 study, researchers found an increase in oxytocin (also known as the love hormone