25 най-здравословни храни в света на Дисни

Като регистриран диетолог мога да ви кажа, че увеселителните паркове не са известни със здравословното хранене. Но хората от Дисни вдигнаха летвата и можете да намерите вкусни и питателни предложения в почти всяка атракция.

Хранене здравословно на най-щастливото място на Земята

Да, вие сте на почивка с децата, но това не означава, че искате да изхвърлите интелигентното хранене напълно. Като регистриран диетолог, приятно съм изненадан от това колко здравословни варианти има в света на Дисни. Разгледах менютата и посегнах към колегите да намерят питателна храна, която може да направи пътуването ви едновременно забавно и полезно за вас.

Вълшебно кралство: бъдете нашият ресторант за гости - закуска





Този ресторант е изцяло декориран в декорацията на красотата и звяра и предлага някои по-здравословни варианти за закуска, отколкото може да очаквате да видите в тематичен парк. Нисковъглеродните ще се радват на бъркани яйчни белтъци с печени домати. Месоядците може да искат да заредят тялото си (за всичко, което ходиш и стоиш на опашка) с пилешка ябълкова наденица и пресни плодове. Ето 9 неща, които трябва да резервирате предварително за вашето посещение в Дисни.

Вълшебно кралство: Пазар на площада на свободата - закуски



Вземете си по-пържени закуски с калории за следобедната си почивка; те само ще ви забавят Базираният във Филаделфия диетолог Джули Лихтман, RD препоръчва закуска към пакети с пресни плодове и зеленчуци или сирене и ядки за повишаване на протеина. Освен това там продават и пуешки бутчета - които са пълни с протеини и приятни!


как да се храните правилно за вашата кръвна група

Вълшебното кралство: бъдете нашият ресторант за гости - Салата Quinoa

Ако търсите вариант за вегетариански обяд, това е за вас! Очаквали ли сте някога да откриете цветна салата, включваща зелен фасул, цвекло, домат, маслини, печени чушки и киноа за обедно хранене за обед в тематичен парк? Повярвай!

Вълшебното кралство: Механа на дървото на свободата - Салата от колонии



Ето още една страхотна салата, сервирана в Magic Kingdom. Пресните и вкусни полски зеленини се гарнират с пиле на скара, ябълки, пекани, сирене чедър и сушени червени боровинки. Тази салата има всичко - сложни въглехидрати, протеини, фибри и аромат. Научете за строго секретната лаборатория за хранене на Disney, за която никога не сте знаели, че съществува.

Вълшебното кралство: бъдете нашият ресторант за гости - Салата от никоаз от риба тон

Опакован с протеини, Дисни поемат този любим на френската кухня комбинира морска риба тон, картофи и зелен фасул. Той има достатъчно сложни въглехидрати и фибри, за да се чувствате доволни през останалата част от деня си, плюс бонус от омега-3 мастни киселини от рибата тон също. Помислете да опитате Disney Run Series или някоя от тези други наистина забавни 5K.

Вълшебно Кралство: Селският пазар на принц Ерик - закуски



Когато енергията на бандата започне да изостава и е време за здравословен следобеден рит, изскочи на селския пазар на принц Ерик. Тази странна малка стойка за храна предлага някои много здравословни възможности за избор, като прясно грозде, печени пуешки бутчета и копър туршии. Не пропускайте тези 15 неща, които не сте знаели, че са забранени от паркове в Дисни.

Magic Kingdom: Tavern Tree Tavern - детски ястия

Ако търсите опции за по-здравословни деца, заобиколете всички места, където сервират скучни пилешки самородки, и насочете малчуганите към Livern Tree Tavern. Детските ястия тук се гордеят с по-здравословни удобни храни, които децата обичат. Помислете печена пуйка на фурна с картофи, пресни зеленчуци и плодове, придружени с нискомаслено мляко. (Турция е едно от най-добрите меса за ядене!)

Вълшебно кралство: бъдете нашият ресторант за гости - Слоест Рататуй



Няма вероятност да намерите по-здравословно ястие за вечеря от този с рагатуй, пълен със зеленчуци. Лека, но задоволителна, тази италианска зеленчукова яхния съчетава тиквички, гъби, патладжан, домати, лук и киноа. Това е храна с високо съдържание на фибри, която ще ви подхрани за следващия кръг от атракции. Ако имате въпроси как да направите посещението си още по-вълшебно, не забравяйте да попитате вашия сървър. Служителите на Disney park са изключително полезни и ще намерят отговори за вас. Всъщност на тях не им е позволено да казват думите „Не знам.“ Научете другите думи Служителите на Disney park не могат да казват.

Вълшебно царство: Пинокио ​​село Хаус - сладки лакомства

За сладко след хранене, без срив на захарта, Пинокио ​​Вилидж Хаус предлага гръцко кисело мляко Данон или лимон сорбет без добавена захар.

Епкот: Токийска трапеза - Едамаме и Сашими



Според диетолога Лорън Манакер, MS, RDN, от Чарлстън, Южна Каролина, Токио Dining е чудесен избор в японския павилион в Епкот. Едамаме винаги е любим на растително-базирани протеини, а свежата сьомга сашими дава тласък на омега 3s. Вижте как да направите храната си суши здравословна.

Epcot: Ресторант Маракеш - Средиземноморско ядене

Всички знаем, че средиземноморската диета осигурява най-високото качество на храненето и ще я намерите в Disney World в Epcot Center. Насладете се на вкусни говеждо филе или пилешки кебапчета, печени на скара до съвършенство и сервирани с кус-кус и задушени зеленчуци. Никаква вина там!

Epcot: Кафе Танжерине - вегетариански блюдо с хумус и табуле



Всички обичат хумус - дори и най-живописните. Този богат на фибри средиземноморски вкус се сервира с пресни сувенири и салата с табуле, пълни със зеленчуци, което го прави перфектна светлина и приятно хранене за обяд или вечеря.

Epcot: Ресторант Via Napoli и пицария - прошуто с пъпеш

Ако търсите истински лек обяд, тази италианска вдъхновена салата е нирвана. Пресният сладък пъпеш в комбинация с леко солено прошуто е двойка, която никога не разочарова. Имате нужда от нещо повече? Добавете индивидуална пица Маргарита или Броколини.

Epcot: Кафе Танжерине - Шафран Ротисерие пиле с салатна леща



Това поеме кухнята на Танжер е наистина изискано. Шафран ротисерие пиле (постно протеин) в съчетание със средиземноморска салата от леща (фибри и вегетариански протеин) прави пълненето питателна вечеря, а подправките й придават много зинг.


как да пусна 2 размера на роклята

Epcot: Ресторант Виа Наполи и Пицария - Супа с паста Фагиоли

Пускането с фибри и протеини, супата с паста фагиоли е лек избор за обяд, който всеки посети през по-хладните месеци ще хареса. (Ако искате да отслабнете, опитайте тези здравословни супи.)

Холивудски студия в Дисни: Анахайм продуцират - закуски



Здравословното хранене не става по-добро от избора на Anaheim Produce в холивудските студия на Disney. Изберете от пресни плодове и зеленчуци, включително сладки клементини, грозде, ананас, ябълки на баба Смит, моркови и целина, и кисели краставички.

Холивудски студия на Дисни: Холивуд и лоза - бюфет за обяд

Не всички бюфети са натоварени с тежки, богати храни. Този в Disney Studios може да се похвали с масив от свежи зеленчуци и зеленчукови ястия, издълбани печени меса и супер постни скариди, обелени и яжте. Напълнете зеленчуците, опаковани с фибри, и също така ще повишите протеина си. Ето как да навигирате в бюфет като шеф.

Холивудските студия на Дисни: Феърфакс Фаър - Фаджитас



Вдъхновените от латиница фаджити винаги са избор за здравословно хранене. Тази версия предлага свинско или пиле на скара, черен боб и царевица, богата на фибри, и традиционните запечени чушки и лук. Със сигурност ще сте доволни от горивото до края на деня в парка.

Кралство на животните: Караван път — Терияки плъзгачи и Едамаме

Понякога комбинирането на няколко мезета може да направи здравословно хранене. Тази става за бързо обслужване в Animal Kingdom предлага плъзгачи от говеждо месо от teriyaki. Сдвоете ги с edamame за комбиниран протеин, фибри и въглехидрати ритник и това прави добре заоблен обяд. Edamame може да се похвали с протеини и фибри на базата на соя, свързани с намалена сърдечна болест.

Кралство на животните: пазар на плодове Harambe - закуски



Прясна диня и сладки клементини се намират на този пазар за лека закуска. Вземете мини смеска за бебешко зърно или ядки за протеини и ще се зареждате с часове.

Кралство на животните: Ресторантозавър - смесена зелена салата с печено пиле

Децата не могат да устоят на динозаврите, нали? И така, спрете се в този ресторант за питателна свежа салата. Смесените зеленчуци, гарнирани с печено пиле и твърдо сварени яйца, осигуряват перфектната комбинация от фибри, протеини и витамини. Яйцата съдържат холин, витаминоподобна молекула, необходима за метаболизма.

Кралство на животните: Ресторант Tusker House - обяд



Толкова здравословни възможности за обяд има в този ресторант, че не можах да избера само един. Какво ще кажете за салата с грах с черни очи, хумус, табуле и няколко вегетариански салати? Изберете протеин, като печено пиле или сьомга. Попълването на омега-3 мастни киселини в сьомгата е здравословно за сърцето. Разберете защо омега-3 са една от 7-те добавки, които сърдечните лекари приемат всеки ден.

Воден парк „Дисни Тайфун Лагуна“: Наклонени палми — Вегетариански обяд

Ако сте се насочили към водния парк, не забравяйте да вземете вдъхновена от острова кухня! Няколко акцента за вегетарианците включват този вегетариански бургер от черен боб със свежи ябълкови резенчета или опитайте купата с вегетарианско наденица и ориз с царевица, черен боб и сладки плантани.

Курортът Дисниленд: Търговец Сам - Poke Bowl



Лесно е да се отдадете на ресторантската трапеза. Диетологът Аманда Хибшман, RDN обича Trader Sams, малък тики бар до басейна в хотел Дисниленд. „Любимият ми предмет е Poke Bowl, който е балансирано хранене в едно. Той включва тофу или ахи риба тон като основен протеин и включва ананас, авокадо и краставица на легло с ориз. Това е освежаваща почивка от тежките и пържени храни, които често виждате в парка.


как да направите зрението си по-добро за една нощ

Калифорнийско приключение: Пристанищна галера - рибарска салата

Диетикът Каели Макдугал, MS, RD, споделя: „Обичам салатата на рибаря и скаридите в Harbour Galley в Калифорнийско приключение! И двата варианта осигуряват легло с зеленчуци, покрити с постно протеини (скариди или ахи и твърдо сварени яйца) и здравословни мазнини (маслини, фета и авокадо), за да ви подхранват през целия ден. ”Не пропускайте тези 10 нови храни, които трябва да опитате поне веднъж, когато посещавате Disney World.

Източници
  • Джули Лихтман, RD, във Филаделфия, Пенсилвания.
  • Лорън Манакер, MS, RDN, от Чарлстън, Южна Каролина.
  • Аманда Хибшман, RDN, от Сан Диего, Калифорния.
  • Kaely McDougall, MS, RD, от Huntington Beach, Калифорния.