25 естествени усилватели на енергия, които просто могат да променят живота ви

Изгонете умората от деня си с тези естествени начини да скочите - стартирайте енергията си.

Кърмете кафе през целия ден

Ако се нуждаете от четворна снимка на еспресо, само за да приведете клепачите си на половин мачт сутрин, може да карате себе си все по-дълбоко и по-дълбоко в ниско енергийна пътека. Привличането на проучвания от Бригъм и женска болница, Харвардското медицинско училище и други институции намира това често ниско дозите кофеин - количеството в една четвърт чаша кафе - бяха по-ефективни от няколко по-големи дози кофеин, за да поддържат хората нащрек. Ето нови начини за получаване на енергия за цял живот.





Облекчете гликемичния си товар



Храни с нисък гликемичен товар - като боб, трици, зърнени култури, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и ядки - имат по-малко влияние върху кръвната ви захар, отколкото храни с високо гликемично натоварване - като бял ориз, спагети, картофи, корнфлейкс и захарна сокове и напитки. Консумирането на повече храни с ниско гликемично натоварване ще ви помогне да поддържате кръвната си захар стабилна и да избегнете лекотата и „шейковете“, свързани с капки кръвна захар, които обикновено следват шипове.

Ако сте изсушили розмарин в кухнята си, смачкайте малка шепа

Вземете полъх или три. Интензивният дървесен аромат на билката е познат на билкарите като стимулиращ стимулант. Ето и други начини да използвате ароматерапията, за да повишите енергията и настроението си.

Веднъж на ден ходете на 10-минутна разходка благодаря



As you walk, focus your thoughts on what you feel most thankful for. After the walk, make a mental note of how you feel. This simple technique combines the power of gratefulness with the positive effects of walking and exercise, flooding your brain with happy neurotransmitters and endorphins. It’s a simple yet powerful exercise that energizes the mind and body and builds mental and physical muscle