27 трика за естествено блестяща кожа (не се изисква грим или скъпи продукти!)

Красотата е само дълбока до кожата, но значението на здравата кожа отива много по-дълбоко. Ето лесни начини да оставите кожата си да блести (по добър начин).

Всеки продукт е избран независимо от нашите редактори. Ако купите нещо чрез нашите връзки, може да спечелим партньорска комисионна.

Знайте какво да ядете





Вземете 160 милиграма соеви изофлавони на ден или изсипете соево мляко върху зърнените храни. Консумацията на соя може да запази светещата кожа здрава, като доставя висококачествен протеин, необходим за изграждането и поддържането на колаген, материалът от съществено значение за съединителните тъкани, казва Арън Табор, мениджър и изпълнителен директор в Revival Soy в Kernersville, Северна Каролина. Соевите изофлавони могат също да действат като антиоксиданти за защита на колагена от увреждане, причинено от свободни радикали, силно реактивни молекули, които могат да отслабят или унищожат клетъчните мембрани. Свободните радикали също могат да повредят ДНК, да създадат възрастови петна и бръчки и да потиснат имунната система, повишавайки риска от рак на кожата. Добрите източници на соеви изофлавони включват соево мляко (20-35 mg соеви изофлавони на порция) и тофу (20-30 mg соеви изофлавони на порция). Не пропускайте тези други храни, които се борят с бръчките.

Грилова сьомга, намазана със зехтин и поръсена с препечени, натрошени орехи



Там току-що сте получили здравословна за кожата доза поли- и мононенаситени мазнини, по-специално омега-3 мастни киселини, които проучванията предполагат, че могат да повлияят на количеството слънце и стареенето да повредят кожата ви. Без тях ще покажете и знаците, че не ядете достатъчно здравословни мазнини, като например суха кожа. Като продължение, уверете се, че зехтинът е основният източник на мазнини във вашия готвене всеки ден и се опитайте да имате сьомга два пъти седмично или повече, за да поддържате светещата кожа.

Гответе с чесън всеки ден

Тъй като чесънът съдържа антибактериални свойства, той може да помогне за изчистването на P. acnes или причиняващите акне бактерии, които дебнат върху кожата ви. Избягвайте да търкате чесъна директно върху акнето си, тъй като Джереми А. Брауер, д-р, базиран в Ню Йорк, дерматолог, предупреждава, че може да доведе до дразнещ или алергичен контактен дерматит.

Научете най-добрата диета за хранене, за да помогнете в борбата с рака на кожата.

Дайте наздраве за светеща кожа



Варете тенджера чай, охладете, след това съхранявайте в хладилника и пийте през целия ден. Чаят, както вероятно знаете, е чудесен източник на антиоксиданти, молекули, които се борят със вредите от свободните радикали, причинени от излагането на слънце и пушенето на цигари, което разрушава сияещата кожа. Едно проучване, публикувано в списаниетоФотодерматология, фотоимунология и фотомедицина откриха, че полифенолите в чая са полезни за предотвратяване на индуциран от UVB рак на кожата.

Спрете с една чаша вино или една алкохолна напитка

Алкохолът, включително виното, може да действа като вазодилататор, което означава, че разширява кръвоносните съдове, обяснява д-р Брауер. „Това може да се забележи най-добре при кожата на лицето, което води до зачервен или румен вид“, казва той. „Розацеята, въпреки че не е причинена от алкохол, със сигурност може да се влоши или да се разпали поради приема на алкохол.“
Научете най-лошите съвети за грижа за кожата, които дерматолозите някога са чували.

Добавете добавки



Всеки ден пускайте мултивитамини с висока потентност (добре е на вашия лекар). Много хранителни вещества са жизненоважни за сияещата кожа, включително витамини C, A и B. Най-надеждният начин да ги набавяте всеки ден е да се храните добре, както и да приемате ежедневна добавка. Ето 6 мита за витамините, в които трябва да спрете да вярвате.

Вземете шипки от рози всяка сутрин, за да помогнете за изграждането на колаген

Богати на витамин С, шипката на розата (предлага се в аптеките) може да помогне за поддържане на кожата гладка, младежка и бляскава. „Розовата шипка съдържа семето на розовото растение, а свежата шипка е добър източник на витамин С“, казва д-р Брауер. „Витамин С се използва рутинно в локални продукти за неговите антиоксидантни ползи, както и за подобряване на тонуса и текстурата на кожата.“
Следвайте указанията на етикета. Ето някои детоксикиращи съставки, които трябва да добавите към рутината си по грижа за кожата.

Подгответе се за открито



Ако прекарвате един ден на слънце, избягвайте ароматизираните лосиони и парфюми. Ароматизирани продукти могат да доведат до петна на кожата при излагане на слънце. „Ние редовно предлагаме пациентите, които са предразположени към развитие на алергии и атопичен дерматит, да избягват ароматите / да изберат миещи препарати, сапуни, лосиони и др.“, Казва д-р Брауер. „По-конкретно, продуктите на базата на цитрусови плодове могат да доведат до състояние, известно като фитохотодерматит (по-често се наблюдава след пръскане от лимонов или липов сок, докато сте на слънце).“

Отидете на бягане, карайте колелото си или тренирайте в градината в горещ ден

Всичко, което ви поти, е добра новина за кожата ви. Потенето е начинът на природата да елиминира токсичните химикали, които могат да се натрупат под кожата. Плюс това, редовните упражнения поддържат здравословна циркулация и приток на кръв по цялото тяло, включително кожата ви. Ако обаче спортувате на открито, не забравяйте да носите слънцезащитен крем на лицето си, който предпазва от UVA и UVB лъчи или овлажнител със слънцезащитна защита. Уверете се, че знаете за тези подли места, за да получите рак на кожата, който не е вашата кожа.

Нанесете крем, съдържащ витамин С върху лицето си върху слънцезащитния крем



Това ще осигури двойна защита. Кремът помага за предотвратяване на увреждане на кожата на лицето, дехидратация и бръчки. Също така, опитайте кремове, съдържащи витамин Е или бета-каротин. Научете повече начини, по които дерматолозите променят своите процедури за красота през лятото.

Овлажнявайте правилно

Сменяйте овлажнителите всеки път, когато се променят сезоните. Кожата ви се нуждае от повече влага през зимата, отколкото през лятото. Затова същия ден, когато свалите тези пуловери от тавана за зимата, купете по-тежък овлажнител. Когато търгувате с пуловерите за къси панталони, преминете към по-лек.

Изберете овлажнител, който съдържа възстановяващи кожата овлажнители



Това нова дума ли е за вас? Хюметантите привличат вода, когато се прилагат върху кожата ви и подобряват нейната хидратация. Добрите включват глицерин, пропилен гликол и урея. Потърсете и продукти за кожата, които съдържат алфа-хидрокси киселини (AHAs), съединения, които помагат за намаляване на бръчките и подобряване на сухата кожа, акне и старчески петна. АХА, които естествено се срещат в гроздето, ябълките, цитрусовите плодове и киселото мляко (помислете, мътеница или кисело мляко), действат като ускоряват оборота на старите кожни клетки, правят кожата да изглежда по-млада. Вижте тези съвети как да изглеждате по-млади, направо от дерматолози.

Въпреки това, признайте, че продуктите за запазване на кожата не са само за жени

Мъжете се нуждаят от грижа за кожата точно толкова, колкото и съпругите и сестрите им, така че и те трябва да използват почистващи и овлажнители. За да предотвратите появата на бръчки и рак на кожата, използвайте овлажнител, съдържащ слънцезащитен крем със SPF 50, който ежедневно предпазва от UVA и UVB лъчи. Освен това използвайте нежен ексфолиант седмично и нощен овлажнител, който съдържа алфа-хидрокси киселини, за да насърчите регенерацията на кожата. Научете повече за това, какво всъщност правят хидратиращите съставки.

Купете правилните продукти



Използвайте едно семейство продукти за грижа за кожата. Ако купувате и използвате много различни продукти за грижа за кожата, има голям шанс някои от тях да съдържат същите съставки, като по този начин ги правят излишни, казва Кара Десенсо, специалист по естетика в Ajune в Манхатън. А някои марки просто не са много съвместими с други, макар че не бихте могли да знаете това, докато вече не ги платите и не ги отворите. По-голяма е вероятността да постигнете светеща кожа, ако използвате продукти, проектирани и създадени да работят заедно, като Clinique, Mary Kay, Albolene или Neutrogena. Може да се наложи да отделите малко повече пари, но експертите са съгласни, че ще получите по-добри резултати.


преди и след снимки на корема

Пазете своите продукти за красота чисти и прости ...

... особено ако имате чувствителна кожа. Стойте далеч от продукти с цвят, аромат или такива, които произвеждат мехурчета или имат „антибактериални“ на етикета, казва Андреа Лин Камбио, д-р дерматолог от Флорида. Всички те могат да раздразнят кожата ви. Откраднете повече от най-добрите съвети за грижа за кожата на дерматолозите.

Използвайте трикове с тонер



Добавете чаена лъжичка масло от гроздови семена към тонера си. Маслото е източник на антиоксиданти (витамин С, Е) и омега-3 мастни киселини, обяснява д-р Брауер. „Въпреки че няма много изследвания или данни за ползите от самото масло от гроздови семки, ние знаем ползите от тези витамини и мастни киселини за поддържане здравето на кожата.“

Тонизирайте кожата си с комбинация от градински чай, мента и вещица

Градински чай помага за овладяване на маслото, ментата създава хладно изтръпване, а лешницата от вещици помага за възстановяване на защитния слой на кожата. Комбинирайте 4 унции лешник на вещици с по 1 чаена лъжичка листа от градински чай и мента и стръмно от един до три дни, преди да нанесете върху кожата си. Добавете го към тази сутрешна рутина, която оставя кожата ви да свети.

Душ здравословния начин



Пропуснете дългите, изпарени душове и изберете по-къси, по-хладни пръскания. Дългите горещи душове премахват кожата от нейната влага и отмиват защитни масла, казва д-р Камбио. Затова ограничете душовете до десет минути и дръжте водата хладна. Ето няколко умни неща, които да направите под душа, освен да се измиете.

Превключете от сапун с дезодорант към такъв с добавена мазнина

Някои добри възможности са Гълъб, Ойлатум или Нейтрогена. Сапуните с дезодорант могат да бъдат изсушаващи, докато сапуните с добавена мазнина оставят мазен, но полезен филм върху кожата ви. Научете още няколко необичайни неща, които могат да ви придадат здрава, светеща кожа.

Използвайте луфа всеки ден, за да държите подрастените косми и люспеста кожа под контрол



Докато сте под душа, нежно почиствайте неравна или люспеста кожа с кръгово движение, за да премахнете мъртвите клетки. За екстра гладка кожа напръскайте няколко капки алфа-хидрокси продукт върху луфа преди почистване. Душ ли грешно през зимата?

Надстройте вашата баня

Третирайте сухата, грапава, сърбяща кожа с тези добавки за вана:

• Половин килограм морска сол и един килограм сода за хляб. Накиснете, докато водата се охлади, за да детоксикира кожата ви и да успокои сърбежа.

• Две чаши Epsom сол. В допълнение към накисването в него, докато кожата ви е все още мокра, разтривайте шепи сол от Epsom върху грапавите участъци, за да ексфолирате кожата.

• Няколко торбички от любимия ви чай. Чаят осигурява антиоксиданти, както и вкусен аромат.

• Една чаша необработена овесена каша, вързана в стара торбичка или торба от муслин. Овесът не само е чудесен за вашето вътрешно здраве, но осигурява и здравословен блясък и отвън, оставяйки филм върху кожата ви, който се запечатва във вода.

• Равни части ябълков оцет, пшеничен зародиш и сусамово масло. Ябълковият оцет е както антибактериален, така и алкализиращ (което означава, че помага за поддържане на правилния киселинен баланс), докато сусамовото масло и пшеничните зародиши добавят влага.

• Една чаша мляко на прах с една супена лъжица масло от гроздови семки. Млечната киселина в млякото ще ексфолира кожата ви, а маслото от гроздови семки ще даде на кожата ви мощна доза антиоксиданти.

Поправете кожата, докато спите



За меки, младо изглеждащи ръце и крака, плетете върху овлажняващ крем и след това се плъзгайте върху тънки тъкани чорапи и ръкавици, докато спите. Не пропускайте тези други нощни навици на хора със страхотна кожа.

Пускайте овлажнител всяка вечер през зимата

„Овлажнителят ще осигури допълнителна влага на вътрешния въздух, особено през зимните месеци, когато отоплителните системи работят, което води до горещ сух въздух вътре в допълнение към студения сух въздух отвън“, казва д-р Брауер. Предоставянето на тази влага не само ще облекчи сърбящата и суха кожа, но и ще можете да дишате влажния въздух по-лесно.

Окачете затъмняващи нюанси в стаята си



Те помагат да се избегнат смущения в съня или безсъние, причинени от околната светлина. Сънят е от решаващо значение за здравето на кожата ви, защото повечето възстановяване на клетките и регенерация се случват, докато получавате своите Z-и; ако не получавате достатъчно почивка, кожата ви не може да се поднови.

Знайте какво да избягвате

Избягвайте тези три разрушители на кожата: Пушене, салони за слънце и слънчеви бани. Повечето лекари са съгласни, че и тримата ще остарят кожата ви преждевременно. Вместо тен използвайте тези трикове, за да получите сияние без слънце.

Никога, никога не разтривайте очите си



„Повтарящото се триене може да причини дразнене или възпаление, което води до следвъзпалителна хиперпигментация или тъмни петна около очите ви“, казва д-р Брауер. „Кожата може също да се сгъсти или да се лихеизира с повишена маркировка на кожата.“ Нанесете компреси вместо това. Кожата на лицето ви е изключително деликатна, особено под очите. Ако очите ви сърбят, приложете студен компрес или кърпа върху зоната или опитайте памучна подложка, навлажнена с тонер или вещица.

Дръжте ръцете си от лицето

Тъй като ръцете ви докосват толкова много повърхности, те са магнит за мръсотия и микроби. Разтрийте очите си, погалете брадичката, намажете с бузата си и сте прехвърлили всичко по ръцете си в лицето - лоши новини, ако искате светеща кожа. Използвайте слушалки или слушалки, когато говорите по телефона, за да пазите ръцете и микробите си далеч от лицето. След това научете изненадващите тайни, които кожата ви би ви казала, ако може. Източници

  • Аарон Табор, доктор по медицина, изпълнителен директор и директор по медицински изследвания в Revival Soy в Кернерсвил, Северна Каролина.
  • Джереми Брауер, доктор по медицина, дерматолог от Ню Йорк.
  • Фотодерматология, фотоимунология и фотомедицина: Чаени полифеноли за превенция на рак на кожата, предизвикан от UVB
  • Уважаеми произход, един естет в Манхатън SAY
  • Андреа Лин Камбио, доктор по медицина, дерматолог от Флорида