28-дневен цялостен здравен ремонт

Холистичното здраве може да звучи така, сякаш идва с поддръжка и разходи на ниво Холивуд, но този 28-дневен план е практичен за всеки, който иска да намери по-хармонична връзка с тялото си.

28-дневен цялостен здравен ремонт

Този 28-дневен план, вкоренен в алтернативни здравни практики и древни медицински системи като аюрведа , може да е ключът към енергизирането на живота ви и да откриете, че сте по-малко стресирани и повече контролирате начина, по който се чувствате.

Седмица 1: Детокс и диета





Здравето на стомаха ви тежи върху здравето на цялото ви тяло. Здравето започва в храносмилателната ви система. Тук се усвояват хранителните вещества и се изхвърлят токсините. Не винаги е лесно да разберете какво се случва в храносмилателния тракт, но гледането на езика може да е добра система за предупреждение от първо ниво. Бял или жълт филм на езика ви показва токсини в стомаха.

Отървете се от токсините

  • Хвърли боклука. Детоксикирайте килера си, за да можете да детоксикирате тялото си. От закуски до замразени вечери, уверете се, че те намират пътя си до кошчето за боклук. Натисни тук за списък с храните, които докторът иска да излезе от вашата кухня.
  • Започнете всеки ден с изпиване на чаша топла вода; това помага на храносмилателните сокове на стомаха да придобият сила и да елиминират отпадъците от тялото.
  • Яжте само пълнозърнести храни като пълнозърнести храни, плодове, семена, ядки, зеленчуци и органични млечни продукти. Кажете не на преработените храни.
  • Изхвърлете остатъците. Храните губят хранителни вещества с течение на времето; нагряването и претоплянето на храната също влияе върху качеството на вашата храна. Яжте храна само докато е прясна.
  • Пийте лайка, за да намалите апетита. Проучване показа, че лайката дори е помагала на пушачите, които се опитват да напуснат.

Седмица 2: Повишаване на енергията

Често може да почувствате, че тялото ви не може да се справи с вашия забързан живот. С един милион неща във вашия списък със задачи и лични, професионални и семейни задължения, които ви теглят в различни посоки, е важно да намерите възстановително време за ума и тялото си. Ако се чувствате изтощени, опитайте следното:

  • Седнете в мълчание няколко минути след тежък ден. Този вид медитативна практика ще ви помогне да се успокоите и да дишате. Натисни тук за да научите повече за медитацията.
  • Подарете скъпо притежание. Действията на щедрост и установяването, че не сте обвързани с притежанията си, могат да бъдат съживяващи. Натисни тук за да научите повече за това как добротата може да бъде полезна за вашето здраве.
  • Опитайте йога. Пози като куче, обърнато надолу, са добри начини да използвате тялото си, за да помогнете на ума си да се почувства по-здраво.
  • Правете по-малко секс. Твърде много секс може да изтощи органите. От време на време, опитайте йога пози вместо това.

Седмица 3: Намалете стреса

Стресът е физическо и емоционално състояние, което може да доведе до съвсем реални здравословни проблеми - главоболие, разстроен стомах, повишено кръвно налягане, затруднено сън и болка в гърдите. Стресът е неизбежен, но не е задължително да управлява живота ви или да разрушава здравето ви. Бъдете инициативни за предпазване от страничните ефекти на стреса, като се научите да го управлявате. Натисни тук за повече начини за борба със стреса.

  • Опитайте ароматерапия. Сусамовото масло и етеричните масла от лавандула и сандалово дърво могат да бъдат част от процеса на успокояване на ума ви.
  • Ако имате проблеми със съня, подушете солена вода. Хладка солена вода поддържа носните канали смазани, което помага за дишането по време на сън.
  • Втрийте гхи, избистрено масло, използвано в индийската кухня, в носа си преди лягане. Тъй като помага за премахването на токсините от главата, може да помогне и за успокояването на ума, за да можете да спите през нощта.

Седмица 4: Борба с болката


какъв е вкусът на пшеничен зародиш

Ако източникът на вашата болка е неясен - помислете за това: Оставянето на несмляна храна в стомаха създава скованост в тялото и може да увеличи болката през целия ден.

  • Не яжте поне 4 часа преди лягане.
  • Джинджифилът облекчава лошото храносмилане, засилва храносмилането по време на хранене, облекчава дихателните проблеми, намалява кашлицата и облекчава алергиите. Използвайте джинджифил на прах и лимонов сок, за да направите паста; нанесете го върху челото, за да облекчите главоболието. Използвайте паста от джинджифил и вода за облекчаване на болки в ставите.
  • Чаят Tulsi, основен елемент на древната практика на аюрведа, помага на дихателните проблеми, като помага за почистване на белите дробове, и може да подобри имунната система.
  • За да научите повече за аюрведа, Натисни тук . За да научите повече за детоксикацията с аюрведа, Натисни тук .