3 храни за здравословен, щастлив стомах

Докторът разкрива 3-те основни храни, от които всички ние се нуждаем, за да поддържаме червата си в контрол. Разберете какви са те и как те ни помагат да сме пълни, безболезнени и редовни.

3 храни за здравословен, щастлив стомах

Очевидно е, че храните, които ядем, имат пряко въздействие върху стомаха и другите храносмилателни органи. Лесно е да се идентифицира, когато сме яли твърде много, вечеряли сме по нещо, което не е съгласно с нас или сме прекалили, без да ядем. По-трудно е да се отбележи и по-лесно да се пренебрегват тези храни, които ни оставят да се чувстваме леки и помагат на храносмилателната ни система да работи безпроблемно. Докторът идентифицира 3 храни, гарантирано поддържащи стомаха ви здрави и апетита ви доволни.

  1. Круши са чудесен източник на фибри, които помагат за омекотяване и добавяне на тегло към изпражненията, като го преместват през храносмилателния тракт. Крушите съдържат и сорбитол, захар, която привлича вода в червата, допълнително омекотявайки изпражненията ви.
  2. Кисело мляко подпомага храносмилането, подобрява имунната система и се бори с бактериалните инфекции. В стомашната лигавица има здрави бактерии, известни като пробиотици. Киселото мляко е отличен и вкусен външен източник на пробиотици, който помага за храносмилането и ви помага да сте редовни.
  3. Джинджифил е част от семейството на карминативи; група билки, които помагат за успокояване на храносмилателната писта. Той може да подпомогне храносмилането, както и да облекчи разстроен стомах, гадене и повръщане. Други билки от семейството на карминативните включват канела, градински чай и мащерка.

За повече информация относно щастливата, здравословна храносмилателна система, посетете Предизвикателство на Doctor’s Gut Check .