3 правила за рестартиране на вашия метаболизъм

Този план от 3 стъпки е сигурен начин да върнете метаболизма си обратно в скорост.

3 правила за рестартиране на вашия метаболизъм

Загубеното отслабване може да бъде разочароващо. Има няколко причини, поради които може да ви е трудно да отслабнете, а голяма е метаболизмът, който е извън баланса. Предприеме този тест за да разберете дали може да сте изложени на риск от метаболизъм извън килтъра. Ако сте, Крис Пауъл има три надеждни правила, които ще рестартират метаболизма ви, за да го направят оптимален за отслабване.

1. Повишете метаболизма на всеки три часа с плоча “Power 3”.






как да нулирате метаболизма си за изгаряне на мазнини

Един от най-добрите начини да поддържате метаболизма си работещ е да ядете малко хранене на всеки три часа. В чинията трябва да има три малки порции - една протеинова, една въглехидратна или мастна и неограничени зеленчуци. Малките, чести хранения поддържат нещата в движение; простият акт на хранене стимулира метаболизма ви, като задейства храносмилането. Всеки път, когато тялото ви усвоява храната, това увеличава общия ви метаболизъм.

две. Включете вашия метаболитен термостат.

Вашата щитовидна жлеза действа като метаболитен термостат. Той освобождава хормони, които играят основна роля в контролирането на температурата на тялото и скоростта, в която тялото изгаря калории. Когато щитовидната жлеза работи максимално, метаболизмът ви ще бъде небесен. Ако функцията на щитовидната жлеза е нарушена, скоростта на метаболизма се забавя и води до наддаване на тегло. Ключът към поддържането на работата на щитовидната жлеза е в яденето на добри въглехидрати, като пълнозърнести храни, кореноплодни зеленчуци и боб. Вярвате или не, проучванията показват, че изрязването на въглехидратите от вашата диета може да намали функцията на щитовидната жлеза с 50%. Така че, не забравяйте да поддържате сложни въглехидрати във вашата диета.

3. Изградете метаболитния си мускул.

Потребителят на калории номер едно в тялото ви е мускулите. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече тялото ви работи за изгаряне на калории - дори когато спите. Изключително важно е да поддържате мускулите по време на всяко начинание за отслабване. Чудесен начин за изграждане на мускули е като правите кардио с леки тежести. Той ще поддържа сърдечната честота по-висока, като същевременно извайва тялото ви, за да бъде по-стройно и мускулесто.