3-стъпкова олигоантигенна диета

Дразнещи причинители на болести от плевелите от вашата диета с този 3-стъпков олигоантигенен план.

3-стъпкова олигоантигенна диета

Ако все още не сте чували за олигоантигенната диета, вероятно скоро ще го направите. Тази противоречива диета бързо набира скорост, като привържениците казват, че може да помогне за излекуване на хронични заболявания от астма, мигрена и синдром на раздразнените черва. Първоначално предназначена да помага на деца, които са имали неидентифицируеми хранителни алергии, олигоантигенната диета е вид елиминационна диета, която се стреми да разреши възпалението в червата. Експертите казват, че следването на тези три стъпки може да помогне за лечение на заболявания, които могат да завладеят живота ви, включително подуване на корема, запек, IBS, екзема, артрит, мигрена и астма.

Стъпка 1: Елиминирайте дразнителите във вашата диета
Основната идея на олигоантигенната диета е да се елиминират всички храни, които потенциално биха могли да предизвикат алергичен отговор. Това включва определени храни, които може да не очаквате, включително краве мляко, сирене, пшеница, яйца, шоколад, ядки и цитрусови плодове. Това значително ограничава какво можете да ядете, поради което спазването на олигоантигенната диета изисква ангажираност и търпение.





Стъпка 2: Яжте само хипоалергенни храни
Напълнете диетата си с храни, които е малко вероятно да предизвикат дразнене. Традиционната олигоантигенна диета обикновено започва с едно месо, един въглехидрат, един плод, един зеленчук, вода и витаминни добавки. Храните, които обикновено са хипоалергенни, включват агнешко месо (и повечето меса, с изключение на пилешко и телешко месо), кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и брюкселско зеле, моркови, грах, зехтин или слънчогледово масло, бели картофи или ориз и няколко плодове като ябълки, банани или круши. Продължете тази проста диета поне две седмици или докато симптомите ви се подобрят.

Стъпка 3: Въведете отново храни и намерете виновниците
Ако симптомите ви са се подобрили, след две седмици можете да започнете да добавяте други храни обратно в диетата си, една по една. Ако симптомите ви се върнат, това предполага, че тялото ви има реакция на тази храна и трябва да я избягвате, но ако все още се чувствате добре след като ядете новата храна в продължение на три дни, добавете я към списъка си с одобрени храни. Повторно въвеждайте нова храна на всеки три дни и елиминирайте трайно лошите.

Повече ▼:
10-дневна детоксикационна диета с един лист
План за бързо отслабване на лекар на един лист
План на корема на доктора