3 начина да накарате мазнината си да яде сама

Сложете мазнината си да работи и я накарайте да се изяде с този революционен план.

3 начина да накарате мазнината си да яде сама

Ако имате упорита мазнина, която е с вас по-дълго от някои от приятелствата ви, спрете да я дърпате наоколо и я пуснете да работи. Избирайки правилните храни (и те няма да бъдат това, което очаквате!), Можете да подлъжете мазнините си да изгорят. Ако лишаването не е вашето нещо, опитайте този революционен план от три стъпки, който ще ви позволи да отслабнете и да ядете едновременно упадъчни, вкусни храни.

Яжте MUFAs
Мононенаситени мастни киселини или MUFAs се намират в някои от най-снизходителните храни в природата, включително авокадо, маслини, зехтин, кокосово масло, ядки като кашу, бадеми и пекани, ядки и черен шоколад. Колкото и да е странно, проучване от Американската асоциация на диабетиците установи, че яденето на диета, богата на MUFA, всъщност намалява мазнините в корема. MUFAs също могат да помогнат за подобряване на чувствителността към инсулин, което е важно за добрия контрол на кръвната захар и избягването и лечението на диабет.






може ли хапче за вода да ви накара да отслабнете

За да накарате MUFA да работят върху мазнините в корема, яжте богата на MUFA храна с всяко хранене и се уверете, че 50% от мастните калории, които приемате на ден, идват от MUFA. Ето добри порции, с които да се придържате:

  • Четвърт авокадо
  • 10 маслини
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 2 супени лъжици ядки
  • 2 супени лъжици ядково масло
  • Четвърт чаша чипс тъмен шоколад

Яжте PUFAs
Полиненаситените мастни киселини или PUFAs могат да бъдат намерени в мазни риби като сьомга, скумрия и сардини, както и в водорасли, кедрови ядки и слънчогледови семена и слънчогледово масло. Смята се, че PUFAs влияят върху метаболизма и насърчават разграждането на мастните клетки, като същевременно понижават холестерола. Неотдавнашно проучване показа, че PUFAs насърчават загубата на тегло при затлъстели жени.


бързи диети, които работят за 2 седмици

За да получите максимална полза, включвайте поне две храни, богати на PUFA, в храната си всеки ден. Ето някои добри примери:

  • 3 унции риба
  • Закуски от водорасли
  • Изстреляна чаша кедрови ядки
  • 1 унция слънчогледови семки
  • 2 супени лъжици слънчогледово масло

Опитайте алфа-циклодекстрин (FBCx)
Това невероятно модерно влакно може да има огромно въздействие върху загубата на тегло. Като образува стабилен комплекс с лоши мазнини във вашата диета, той ги улавя в изпражненията ви и предотвратява тяхното усвояване от тялото ви. Това води до по-малко калории и дори може да помогне да защитите сърцето си от вредните ефекти на лошите мазнини като наситените мазнини. Освен това е доказано, че FBCx намалява скоковете на кръвната захар след тежко хранене с въглехидрати.

Спестете FBCx, когато наистина прекалявате с мазна храна и се ограничавайте до не повече от 2 грама няколко пъти седмично. Досега проучванията показват, че FBCx е безопасен за приемане, въпреки че някои хора могат да получат леки стомашно-чревни странични ефекти. Както винаги, говорете с Вашия лекар, преди да опитате нова добавка.