30 Ежедневни грешки, които вероятно правите, които могат да ви съсипят зъбите

В момента ли четете молив, докато четете това? Спрете - в момента. Или така казват нашите експерти, които искат да направите 30 неща, за да защитите перлените си бели.

Колебане на лед

Има толкова много навици, че зъболекарите биха искали да се промените, когато става въпрос за грижа за зъбите. Но едно от големите? Дъвчещ лед, който може да отцепи чупливия зъбен емайл. „Също така може да пукне зъби, вече отслабени от възстановителните работи“, казва Харолд Кац, DDS, който е завършил специалности по дентална медицина и бактериология. Вместо да чоплите на кубчета лед, попитайте за натрошен лед, ако това е навик, просто не можете да се откажете и знаете това: Напуканият зъб може да доведе до открит зъбен нерв, който дори може да доведе до коренен канал. Бъдете наясно с тези неща, от които се нуждаете от вашия зъболекар, за да започнете да правите различно.





Поставяне на зъбите чрез температурен влакче



Има нещо за сдвояването на пица и студена напитка - независимо дали това е сода или бира - което изглежда страхотна идея, но може да настроите и зъбите ви за проблеми, тъй като горещата температура разширява зъбния ви емайл и студената температура го свива. „Яденето на горещи, а след това и студени храни, само по себе си няма да увреди зъбите, но много хора ще забележат прекомерна чувствителност с това комбо“, казва Лесли Рене Таунсенд, регионален директор по дентална медицина за денталните клиники „Джеферсън“ в Далас на зъбна чувствителност, която засяга около 45 милиони хора. „Имайте предвид, че стрелбата или острата болка по време на хранене или пиене са знак за много по-голям проблем, като напукан зъб или напреднал кариес - това не е нещо, което трябва да игнорирате.“ Едно решение: Помислете да ядете пицата си с нож и вилица и духане върху него първо, за да се намали температурата.

Достигане до определени напитки

Някои напитки са по-подходящи за залепване на зъбите и размиване на емайла и този списък включва спортни напитки, газирани напитки и вино. „Всъщност дегустаторите на вина и сомелиерите са невероятно ерозирали зъбите поради високите нива на киселинност във виното“, казва Анна Джотковиц, дентален хирург и инструктор от денталната школа в Харвард. Едно решение: Сдвоете виното си със сирене, за да сведете до минимум щетите, причинени от винената киселина, казва Дейвид Генет, DMD, пародонтолог в Авентура, Флорида. Това е най-ефективният начин да поддържате зъбите си чисти, без да ги миете.

Потапяне в торбата с карамел (и дъвка мечка)



Лепкавите бонбони като карамелите и дъвкавите мечки могат не само да изхвърлят пломбите, но и да се забият във и около зъбите ви. Тези бонбони могат да се настанят в естествените канали на зъбите, което прави още по-вероятно да причинят гниене, казва Йотковиц. Съвет: Ако просто не можете да се откажете от навика си на шведска риба, винаги четкайте, намачквайте и изплакнете веднага след като ги изядете.

Стремеж към най-белите усмивки

Прекаленото избелване и избелването с помощта на комплекти без рецепта може да се окаже доста вредно за нашите зъби. „Това може да доведе до загуба на емайла и следователно да предизвика постоянна чувствителност на зъбите“, казва Кац. „Винаги първо тествайте продукта и след това, ако не предизвиква чувствителност, следвайте указанията точно както е написано.“ И, когато се съмнявате, пропуснете избелващите продукти и помислете за естествени избелвачи като карфиол и дори ягоди.

Моливи за дъвчене



Това е нервен навик, който всички трябва да пропуснем - заради зъбите си. „Ти не си„ Бъки Бобър “, казва Кац. „Това може да доведе до счупвания на стрес на зъбите ви.“ По-добър вариант: Изстискайте стресова топка по време на стрес или се грижете за здравословна закуска като бадеми, за да ви държи заета, предлага Виктория Вейтсман, DDS, зъболекар от Cosmetic Dental Studios в New Йорк Сити.

Използвайте зъбите си, за да откъснете нещата

Примамливо е да използвате зъбите си, за да гризате ноктите си, да откъснете етикетите с дрехи или да отворите торбичка с чипове, но излагате зъбите си на риск. „Можете дори да си чипнете зъбите, правейки това“, казва Мехди Каримипур, DMD, зъболекар от Шрусбъри, Масачузетс. Използвайте ножици и ножици за всички тези задачи вместо това.

Избягване на правилния език поза



Като държите езика си на покрива на устата си, ще откриете, че не стискате толкова много. Всъщност, ако езикът ви почива правилно, това може да ви помогне да отпуснете челюстта си. За да изпробвате това: Нежно опирайте езика си по покрива на устата си, подобно на начина, по който би почивал, когато издавате звук.

Шлайфане през нощта

Вашият партньор може да е този, който пръв ви казва, че миете зъбите през нощта. Или може да се събудите с тъпо главоболие или възпалена челюст. Ако смятате, че шлифовате, говорете със зъболекаря си, тъй като шлифоването на зъбите може да доведе до сериозно разместване на зъбите. Може да се наложи да носите предпазител за уста през нощта. Плюс това можете да загубите зъбите си, когато нощем и стискате през нощта.

Яде сушени плодове



Любов стафиди? Те всъщност са едно от най-лошите неща за зъбите ви, тъй като са лепкави и пълни със захар. „Захарта захранва бактериите, които създават кухини, лош дъх, плаки и заболявания на венците“, казва Кац. „Подобно на други сушени плодове, стафидите остават в кътчетата на зъбите ви, така че бактериите да могат да ги дъвчат през целия ден и нощ.“

Понички, понички, понички

Още една причина да изхвърлите сладкишите: Оказва се, че захарните храни могат да стимулират растежа на бактериите в устата ви. „Това от своя страна може да износва вашия емайл и да доведе до гниене на зъбите ви“, казва Йотковиц. Жадуващи сладкиши? Вместо това посегнете към пресни плодове, особено хрупкава ябълка.

Изберете най-твърдата четка за зъби



Що се отнася до миенето на зъбите, целта е да използвате мека четка - не твърда (или въртяща се електрическа, използвана със сила), тъй като грубата четка може да подтикне абразия или да повреди венците ви. „Грешната четка може буквално да се износва на повърхността на зъба“, казва Йотковиц. „Доказано е също, че твърдите четки разрушават зъбния емайл и тъканта на венците, създавайки изключителна чувствителност на зъбите.“ Вместо това изберете мека четка за зъби и четка, като използвате нежни кръгови движения - ето 8 начина, по които сте миели зъбите си погрешно.

Изваждайте стреса си върху зъбите

Ако стискате през нощта или смилате през деня, стресът може да ви окаже такса на зъбите. „Стресът допринася за износването на зъбите до зъбите“, казва Йотковиц. Ако откриете, че стискате или смилате, отделете малко време за медитация (приложение като Headspace може да помогне) и помислете да попитате вашия зъболекар за нощна охрана.

Дъвка за балончета



Онези големи пръчици на дъвка, които виждаш всички онези играчи на бейзбол, които дъвчат, когато са на бухалка? Забавно да гледате, но не е толкова чудесно за вашите зъби. Ако сте дъвчещи дъвка, винаги избирайте сорт без захар и извличайте ползите. Ако дъвчете дъвка без захар, устата ви ще произведе повече слюнка, естествена защита срещу киселина, казва Йотковиц. „Обикновено отнема слюнка около час, за да замести минералите, които зъбният ви емайл губи след хранене. Можете обаче да увеличите слюнката си, като дъвчете дъвка без захар само за 20 минути след като ядете или пиете. Това по-бързо ще замени загубените минерали и следователно ще намали риска от гниене. ”Ще се изненадате от шокиращите заболявания, които зъболекарите откриват при годишната ви проверка.

Пие билков чай


шоколадови рецепти за диабетици

Не само обикновеният чай може да оцвети зъбите ви. „Дори билкови и бели чайове могат да ерозират емайла и да причинят оцветяване“, казва Генет. „Чаят оцветява зъбите повече от кафето, тъй като е пълен с танинова киселина, антиоксидант, който бързо се придържа към плака по зъбите ни, причинявайки жълто обезцветяване.“ Ако искате да запазите зъбите, оцветени в чай, опитайте някои от най-добрите продукти за избелване на зъбите, които зъболекарите всъщност използват.

Четкане веднага след хранене



Кой от нас не беше научен да мие зъбите си след всяко хранене? Оказва се, че зъбите ни са най-слаби веднага след хранене, особено ако храненето включва кисели храни и напитки, казва Сандра Елечко, зъболекар от Ливония, Ню Йорк. „Киселините в нашата диета ще работят върху зъбния емайл, за да го отслабят и деминерализират“, казва тя. Тъй като може да отнеме 30 до 45 минути слюнката да се минерализира и втвърди отново зъбния емайл, изчакайте малко преди да миете зъбите си.

Използване на паста за зъби с химикали

Избирането на паста за зъби, която съдържа натриев лаурил сулфат (SLS), означава, че по принцип миете четката със суров препарат, който работи за създаване на пяна, казва Кац. Той също е свързан с болезнени рани и сухота в устата, казва той. Плюс това, SLS може да бъде едно от нещата, които правят зъбите ви по-чувствителни към температурата. Проверете съставките, за да намерите паста за зъби без SLS.

Пропускане на H20



Това не е просто за вашето цялостно здраве, но пиенето на много вода през целия ден помага на зъбите ви също да бъдат хидратирани. Ние използваме 1,5 литра слюнка всеки ден, казва Кац. „Пиенето на обикновена стара вода е най-простият начин да помогнете за нейното попълване.“

Акцентиране на тази вода с лимон

Това е освежаващо лакомство, което всъщност не помага на усмивката ви. „Лимоните са изключително кисели“, казва Брент Руснак, DDS, зъболекар от Ричмънд, Вирджиния. Въпреки че са чудесни за пречистване на тялото ви и изхвърляне на токсините, тази киселина може да създаде сериозни проблеми за усмивката ви. Съвет: Ако ще пиете вода с лимон, изплакнете устата си с обикновена вода след това, за да опитате и да измиете киселинността от вашите зъби. Изплакването с вода след консумация на нещо кисело винаги ще помогне за ускоряване на процеса на неутрализация.

Ежедневно сокове



Соковете са отличен начин за зареждане на хранителни вещества от плодове и зеленчуци, но прясно пресованите сокове обикновено се зареждат със захар. „Това може да доведе до кариес и ерозия на зъбите“, казва Руснак. Ако решите да сок, опитайте да се придържате към сокове, приготвени предимно от зеленчуци, които съдържат по-малко захар. И отново, не забравяйте да изплакнете след това.

Пиене комбуча


нискокалорични храни или без тях

Комбуча, ферментирала напитка, е една от най-добрите пробиотични храни. Но всъщност е доста кисела и може да бъде особено вредна, ако отпива бавно за определен период от време. „Ако решите да пиете комбуча като източник на пробиотици, не забравяйте да го изпиете на едно заседание и изплакнете устата си с вода след това“, казва Руснак. Това са златните правила за бели, здрави зъби.

Vaping



Въпреки липсата на катран, тази популяризирана алтернатива на пушенето на цигари все още има невероятно вредно въздействие върху устата, тъй като никотинът е вазоконстриктор, който накратко ограничава притока на кръв през вените, обяснява Таунсенд. „Ограниченият приток на кръв към венците убива тъканта на венците, причинявайки забележима загуба на тъкан и кост в устата и около зъбите“, казва тя.

Използване на някои Rx и добавки

Обяснената хронична суха уста и зъбният кариес често са пренебрегвани странични ефекти от стотици лекарства и добавки, казва Таунсенд. „Често пациентите непрекъснато ще развиват кухини или ще изпитат влошаващи се състояния на оралното здраве, което се дължи на ограничения слюнен поток“, казва тя. „Слюнката е от решаващо значение за поддържането на здравето на устната кухина чрез изплакване на зъбите и възстановяване на баланса на pH в устата.“

Пренебрегване на симптомите



Подути венци, кръв в слюнката, лош дъх, промени в ухапването и бучките и неравности в устата са само няколко примера за често пренебрегвани признаци, които могат да избягат до по-сериозно състояние, обяснява Таунсенд. Никога не се колебайте да посетите професионалист и да задавате въпроси, казва тя. „Бихте могли да спасите не само зъбите си, но и живота си!“ Отчитате ли се от симптомите на кухината, които изискват посещение на зъболекар, стати?

Несъобразяваща се с четката или с помощта на вълна

Ако не сте в противоречие с четката или нанасянето на козина или само с четка веднъж на ден, можете да стигнете до кариес, лош дъх и заболяване на венците. Също така е възможно да се мие твърде често, практика, която може да съблече емайла от зъбите ви, казва Таунсенд. „Два пъти на ден е достатъчно, три пъти, ако предпочитате да миете след обяд.“

Прескачане на зъболекаря изцяло



Не е изненада, че многобройните университетски проучвания предполагат, че около 75 процента от американците изпитват някакво ниво на страх, когато става въпрос за дентално лечение; около 15 процента страдат от такава тежка стоматологична тревожност, че пропускат редовни годишни посещения. Не е в най-добрия ви интерес да изпускате тези два пъти годишни зъболекарски срещи. „Те служат като първа линия на защита за скрининг на зъбни кариеси, орални инфекции, възпаление на венците и ракови заболявания“, казва Таунсенд. „Това също е време за обсъждане на промени в потока на слюнката, ухапване, подравняване на зъбите, болка или усещания, лезии и други често срещани симптоми.

Забавянето на откриването и лечението на проблеми с устното здраве вероятно е една от най-големите здравни игри, които можете да вземете. ”Съвет: Ако страдате от зъбен страх или тревожност, говорете със зъболекаря си, за да може той или тя да ви помогне да създадете успокояващо изживяване.

Поддържане на четката за зъби на някакво място антисанитария

Преносимите държачи за четки за зъби са по-малко от подреден начин за съхранение на вашата четка за зъби. Бактериите процъфтяват във влажна и особено топла среда, казва Таунсенд. „Съхраняването на четката ви в държач веднага след употреба създава среда, в която бактериите виреят, тъй като четинките никога не изсъхват между употребите. Освен това мокрите четки също имат склонността да расте плесен, което може да ви стане изключително зле. ”Вместо това съхранявайте четката си за зъби в чаша далеч от тоалетната и бъдете сигурни, че четините не докосват тези на член на семейството, тъй като четина -при контакт с четина може да се разпространят бактерии. Разберете колко е лошо да споделяте четка за зъби.

С помощта на клечка за зъби



Този навик - ако се прави от време на време и внимателно - не е толкова ужасен, че да помогне за изхвърлянето на големи частици между зъбите. „Но никога не използвайте клечка за зъби като заместител на зъбната нишка“, казва Таунсенд. „Ако се използват с прекалено голяма сила, клечките за зъби могат да бъдат изключително вредни за венците и абразивни за основата на зъбите.“ Освен това рискувате да се откъснат парчета или да рискувате да се уловите между зъбите. По-добрият ви залог: Опаковайте конец за нишка, за да почистите нежно пространствата между зъбите.

Продължавайки да пушите

Непосредствените ефекти от тютюнопушенето са лош дъх, промяна на цвета на зъбите и натрупване на плака и зъбен камък върху зъбите. „Хабитуалните дългосрочни пушачи могат да изпитат редица тревожни ефекти, включително загуба на кост в челюстта, възпаление на слюнчените жлези, повишен риск от развитие на левкоплакия, които са сиви или бели петна в устата, нарастващо по-висок риск от развитие на заболяване на венците , висок риск от загуба на зъби и тревожно повишен риск от рак на устната кухина ”, казва Таунсенд. В допълнение, пушенето разгражда меките тъкани и костите, които закотвят зъбите в челюстта.

Пада с ниско съдържание на калций и витамин D



Калцият и витамин D работят в тандем, за да укрепят зъбите ви и да предотвратят загубата на кост. „Калцият е от решаващо значение за формирането на зъбите и челюстната кост, а дефицитът на калций може да ви изложи на риск както за зъбен кариес, така и за заболяване на венците“, казва Таунсенд. „Витамин D е от съществено значение за подпомагане на тялото ви да абсорбира калций, намалява риска от развитие на кухини и също така може да намали скоростта на костна резорбция. Витамин D е също противовъзпалително средство, което може да помогне за намаляване на ефекта от пародонталната болест. Ако установите, че сте с ниско съдържание на нито една от двете, помислете за приемане на добавки или увеличаване на диетичния прием на двете, като ядете млечни продукти, листни зелени, броколи, бамя и бадеми за калций и тлъсти риби като риба тон и сьомга, сирене, гъби, мляко и яйца, за да увеличите витамин D. След това прочетете за тайните, които вашият зъболекар няма да ви каже.