4 добавки за по-дълъг живот

Докторът представя топ 4 добавки, от които се нуждаете, за да живеете по-дълго и по-здравословно.

4 добавки за по-дълъг живот

Здравословният живот започва с основите: правилно хранене, достатъчно сън и регулиране на нивата на стрес чрез медитация и упражнения. Но ако искате да избутате здравето си на висока скорост, трябва да направите повече. Тук Доктор споделя най-добрите 4 добавки, които трябва да добавите към ежедневния си режим, за да осигурите дълъг живот и да се борите с усложненията от сърдечни заболявания, остеопороза, загуба на памет и рак.

Защитете сърцето си: Ресвератрол





Изследователите вярват, че хроничното възпаление може да е в основата на сърдечните заболявания. Възпалението може да доведе до съсирване на кръвта. Тези съсиреци от своя страна блокират притока на кръв към сърцето ви, което води до сърдечни заболявания и в крайна сметка до инфаркт. Причините за скрито възпаление са многобройни - стрес, недостатъчен сън, хранителни дефицити и диета с високо съдържание на преработени храни, за да назовем само няколко - затова е жизненоважно да се води активен, здравословен начин на живот.


защо витамините правят урината жълта

Можете допълнително да защитите тялото си от вредното въздействие на възпалението, като приемате добавка ресвератрол. Ресвератрол е съединение, намиращо се в растения като японски спор, боровинки, фъстъци, кожи от червено грозде и други. Докато ресвератролът се препоръчва за борба с физическите ефекти от стареенето, чисто ново проучване показва, че намалява възпалението на сърцето при участниците в изследването с 26%. Приемът на една капсула от 500 mg ресвератрол дневно с храна ще ви помогне да поддържате здраво, здраво сърце.


какво причинява сладък вкус в устата ви

Укрепване на костите: стронций

Костите ви са скеле на тялото ви, закрепват мускулите и органите ви. Но подобно на застаряваща сграда, това скеле започва да отслабва с времето. Всъщност с напредването на възрастта всъщност губим костна маса, което води до натъртвания, счупване на костите и остеопороза.

Стронций е мощна добавка, която ще осигури решаваща защита на костите ви, предотвратявайки чупливостта и намалявайки риска от счупвания. Може би вече сте наясно с употребата на стронций в Европа; американската версия е различна и е ентусиазирано подкрепяна от лекари и други практикуващи в САЩ. Освен това, докато калциевите добавки са полезни при предотвратяване на остеопороза , те работят, като защитават костите, които вече са налице. Стронций, от друга страна, предпазва, укрепва и добавя плътност на костите ви. Всъщност приемът на 680 mg стронций на ден (поне четири часа след приема на калций, за да се предотврати взаимодействието) може да намали риска от фрактури на костите с 33%.

Предотвратяване на рак: Витамин D

Като стронций, витамин D. е чудесно за вашите кости, но също така е мощен фактор за профилактика на рака. Ако живеете достатъчно на юг, естествено получавате витамин D от контролирано излагане на слънце. Прекалено много слънце, разбира се, може да увеличи риска от рак на кожата, така че добавката с витамин D е чудесен начин да се предпазите от рак, без да рискувате да се излагате на слънце. Витамин D действа, като поставя „силово поле“ около клетките и ДНК, като ги предпазва от вредните свободни радикали и токсичния стрес, който може да доведе до рак. Освен това помага за укрепване на имунните клетки, така че те да могат да атакуват и премахват раковите клетки. Вземете 1000 IU витамин D на ден, търсейки витамин D3 - най-мощната и ефективна форма на витамина.


прави ли витамин b12 вашата пикаеща жълта

Подобряване на мозъчната функция: Рибено масло

Много от нас са били свидетели на смразяващите ефекти на Алцхаймер върху семейството и приятелите. Ето защо е жизненоважно да засилите мозъчната си функция и да защитите паметта си възможно най-рано с добавка от рибено масло. Тъканта на мозъка ви се състои от мазнини, състоящи се предимно от DHA или докозахексаенова киселина омега-3 мастна киселина . DHA помага за подобряване на начина, по който функционира мозъкът ви и увеличава растежа на новите клетки, което е от решаващо значение за предотвратяване и борба с последиците от загубата на памет. Добавките с рибено масло са пълни с омега-3, по-специално DHA. Приемът на 1000 mg дневно ще запази паметта ви остра и по-важното ще осигури защита на мозъка ви.