40 Рискове, които всеки трябва да поеме, преди да обърне 40

Сякаш 30 не са били достатъчно стресиращи - 40 вече са тук и може би се захващате с концепцията за ново десетилетие. Ако е така, помислете за това вашето разрешение, списък с кофи, контролен списък и пълно ръководство за поемане на рисковете, за които сте родени.

Кажи не

Горан Богичевич / Shutterstock

Въпреки че има заслуга да кажете „да“ на неща извън вашата зона на комфорт, Ерика Корман, психотерапевт, експерт по психичен и духовен живот, също подчертава значението на „не“. Дори и да не знаете точно защо не искате да правите нещо, да работите с определен човек или да имате специфично преживяване - рискувайки да откажете възможност изгражда характер. „В средата на живота е време да осъзнаете, че животът е кратък и няма време да губите неща, които не се чувстват добре или правилно към вас“, казва тя. Започнете с научаването на тези ефективни начини да кажете „не“, без да се притеснявате, че някой ще мисли лошо за вас.

Отидете за промоцията

puhhha / Shutterstock



Твърде малко хора излизат от кариера и всъщност запретват ръкави, за да спечелят промоцията, която заслужават, казва предприемачът Тони Патило. И това не е умението, което ги задържа, а увереността. Звучи като някой, когото познавате? - Някъде в главата ви има съмнение и притеснение. Излезте от главата си и отидете до сърцето си, за да получите яснота около това какво точно искате, казва тя. След това предприемете действия по него, като го запишете, създайте утвърждение около него и го кажете на глас. „След това определете среща с лицето, което има правомощия да взема решения и да поиска това, което искате“, съветва тя. Следвайте тези не могат да провалят съветите, за да получите тази промоция.

Преминете с парашутни движения

Sky Antonio / Shutterstock

Няма нищо подобно на бързането, тръпката и добрите вибрации, които идват от скока от самолет. Тъй като това е буквален риск, най-вероятно ще се страхувате, но също така може да излезете с нова перспектива. „Освен, че се забавлявате много и създавате памет, която никога няма да забравите, парашутистите ще ви дадат богат пробив“, казва Патило. „Не само това ви извежда от зоната на комфорт, ще научите как да се справите със страховете си“, отбелязва тя.

Прости си

stockfour / Shutterstock

Ако по някакъв начин сте успели да навършите 40-годишна възраст и нямате съжаление или нямате остатъци от минали решения - вие наистина сте рядка порода. Когато достигнете това ново десетилетие в живота си, Джаклин Мелоун, бизнес и треньор по живота, ви призовава да продължите напред. „Изхвърлете вината, срама и уау-мода-бидото, за да си дадете малко благодат.“ За целта намерете благодарността. „Когато намерите благодарността за всяка стъпка по пътя, особено за тези, за които съжалявате, ще се почувствате по-леки, по-щастливи и ще започнете да оценявате своето пътуване“, съветва тя. Не пропускайте тези 14 неща, които науката може да ви научи за прошка

Пътувайте като местен

GaudiLab / Shutterstock

Добре е, че сте се возили на много известни метро - от Ню Йорк и Сан Франциско до Лондон, Париж и други. Но ако сте обикаляли само тези градове като туристи, Мелоун казва, че е време да поемете нов тип риск за пътуване и да направите така, както местните. „Вместо да посетите„ забележителностите “, разберете къде жителите на града прекарват времето си. Избягвайте веригите и прекалено комерсиализираните ресторанти и обядвайте в любимия квартал. Наистина автентично преживяване ще ви даде много по-голяма оценка за тези невероятни градове “, казва тя. Рискът тук може да не е очевиден - но е намерен в забавянето, наслаждаването на момента и вкуса на културата. Ако искате да пътувате като местен, избягвайте тези капани по пътя.

Дайте публична беседа

garetsworkshop / Shutterstock

У нас може да няма по-голяма тревожност от публичното изказване, според Кристина Халлет, доктор по медицина, ABPP, сертифициран клиничен психолог и изпълнителен треньор. Дори хората с зрял опит се притесняват да изглеждат глупави, да не вършат добра работа или да бъдат съдени - същите видове страхове, които Халлет казва, че се сблъскваме и в личния си живот. „Да се ​​сблъскате със страха си и да го направите така или иначе ви дава възможност да видите, че светът няма да свърши, няма да имате сърдечен удар и все пак сте добър човек - независимо как протича разговорът. Това ще ви направи една крачка по-близо до поемането на други рискове “, споделя тя.

Отидете за мечтаната си работа, а не за сигурния вариант

nuu_jeed / Shutterstock

Всички имаме перспектива какво е постижимо и какво е извън нашата лига - от любовния ни живот до кариерата ни. Но когато се приближите до 40, време е да снимате за по-големи, по-ярки и по-добри от преди. Халлет казва, че твърде много хора са недоволни и неизпълнени в работата си, но са твърде нервни, за да продължат след позицията на мечтите, за която всъщност са, вероятно, най-вероятно, определено са квалифицирани. Поеми риска; стреляйте за Луната и кандидатствайте “, настоява тя. Все още не сте сигурни каква е вашата мечтана работа? Започнете от тук, за да започнете да го измисляте.

Разцепвайте се на нещо, което обичате

Yadda, yadda, yadda - всички чухме колко е важно да допринасяме за нашите 401 (k) и да прибираме пари за дъждовен ден (или гръмотевична буря, която прави номер на вашия покрив). Но ако никога не сте се разхождали по завишени скъпи вещи като награда за себе си, считайте това свое извинение да харчите, скъпа, харчите. Независимо дали става въпрос за дизайнерски обувки или часовник, произведение на изкуството или мебели, от време на време - може би подарък за 40-ия рожден ден за себе си?

Занимавайте се с нов спорт или хоби

ESB Professional / Shutterstock

Никога не е късно да опитате нещо ново, особено по отношение на хобита или спорт, които биха могли да ви донесат радост. В края на краищата децата - ако ги имате - имат постоянно задачи за нови атлетически начинания и уроци. Време е да се присъединят към техните редици и да се надяваме, че ще получат детски радост в придобиването на нови умения. Както предполага Джейн Хофман, предприемач, „Правенето на нещо чисто за наслада е изгубено изкуство в нашето бързо развиващо се цифрово общество. За децата е прекрасно да видят, че хобитата, спортовете и заниманията не трябва да са свързани с постижения, трофеи и най-доброто - понякога животът може просто да бъде забавен. “Следвайте тези 10 стъпки, за да намерите ново забавно хоби, което сте Ще обичам.

Кажете „да“ на всичко за цяла година

dotshock / Shutterstock


най-добрата маска против стареене домашно приготвена

При наличните обичайни предупреждения - ще научите доста от това да станете свой собствен „да“ мъж или жена за 365 дни. Хофман трябва да знае, тъй като сама го е направила. От това, че се съгласи да бъде шампион да прави повече неща от себе си и да се присъедини към клубове, тя направи всичко и си отиде с много повече, отколкото очакваше. „До края на годината се оказах заобиколен от невероятна група жени, които имаха различни интереси, таланти и кариера“, споделя тя. „Казването на„ да “на всичко не е дългосрочно устойчиво, но може да бъде чудесна отправна точка за намирането на вашата страст и преминаването към живот, който наистина отразява вашите интереси и призиви.“

Егоистично преследват една цел

Фламинго изображения / Shutterstock

Докато навършите 40 години, отговорностите ви вероятно са по-обилни, отколкото когато сте били на 20 години. Ипотеките, децата, бракът, взискателна кариера и много други задължителни неща запълват времето ви - и след това някои. Ашли Хамптън, доктор по медицина, лицензиран психолог и бизнес треньор, казва, че дори когато сте заети, е важно понякога да бъдете егоисти. „Независимо дали целта е пътуване, висше образование, откриване на бизнес или създаване на семейство, бъдете егоисти в своите желания и преследвайте тази цел с голямо изоставяне“, казва тя.

Освободете токсични хора ...

BonNontawat / Shutterstock

…като вчера. По отношение на това как се изразходва енергията ви, Ерин Уотън, треньор по живот и уелнес, казва, че никога не е умно да се обграждате с токсичност. Въпреки че може да е лесно да забележите вредни любовни отношения, неподдържащите се приятелства могат да бъдат по-трудни за установяване и още по-деморализиращи. „Извършителят може да бъде най-добрият ви приятел от колежа, вашият шеф или дори брат ви. Не се плашете да живеете като дизайн и знайте, че трябва да създадете място за хората, които наистина ви получават “, казва тя. От друга страна, ето как да разбера дали ти си токсичният във връзката.

Поставете си физическа цел

Не всеки е бегач, сигурно. И не всеки се радва на фитнес. Но веднъж в живота си трябва поне да се опитате да почувствате върха на добре свършената атлетическа работа. От записването за полумаратон, триатлон или дълго състезание с велосипед, част от забавлението е тренировка и гледане на тялото ви да се укрепва. И пресичане на финал? Дори да сте мъртъв последен, няма нищо подобно.

Кажи истината си ... накрая

Анатолий Карлюк / Shutterstock

Ако вече десетилетия си хапете език и дълбоко дишате в семейните функции или в колежа, Марла Матенсън, експерт по връзки, казва, че е време да го оставите да се разкъса. Това не означава, че трябва да сте зли или груби, но до навършване на 40 години, знаейки как да застанете на земята, изречете своето парче и кажете това, което смятате, че е важно. Въпреки че може да се почувствате неудобно в началото, ще получите награди в дългосрочен план. „Ако искате да научите как да растете в живота си, да поемате повече рискове и да живеете живота, който обичате, бъдете смели и говорете истината навсякъде, където отивате. По този начин хората, които резонират с това, което казвате, естествено ще искат да станат приятели, а тези приятелства продължават цял ​​живот “, казва тя.

Вземете ваканция „по план”

Lucky Business / Shutterstock

Знаете, че винаги сте искали да го направите: Покажете се до летището, изберете място и отидете. И така, какво чакате? Лиана Корвин, експерт по пътуванията на Hopper, има лесен начин да започнете това приключение. Закупете самолетен билет до една дестинация и връщане от друга и след това разберете останалото, докато тръгнете. „Има невероятно усещане за възможността, което идва от това да си дадете пространство да пътувате свободно и най-вероятно ще откриете, че сте по-отворени за преживявания, за които може би никога не сте помислили друго“, казва тя. „Връщането на обратния полет назад помага да осигурите мрежата за безопасност, която повечето от нас трябва да се чувстват достатъчно спокойни, за да е по-забавно, отколкото стресиращо.“ Ако парите са единственото, което ви държи назад, ето 12 начина да планирате спонтанно пътуване, без да се счупи.

Направете самостоятелно пътуване

Виктор Гладков / Shutterstock

Докато пътувате сами ще предизвикате вашата зона на комфорт, това също ще ви принуди да имате преживявания, които може да се отклоните от нормалното. „Дайте си шанс да разчитате на собствената си интуиция - най-вероятно ще се измъкнете от опита с психична яснота, повишена увереност и може би от осъзнаването, че понякога е необходимо да си дадете разрешение, за да направите само вашето нещо“, казва Корвин, За вдъхновение вижте нашия списък с 10-те най-добри ваканции, които всеки трябва да вземе за себе си.

Влюбвам се

Яков Лунд / Shutterstock

Ако сте женен, кога за последен път инвестирахте в задълбочаване на връзката си? Ако сте неомъжени, способни ли сте да го пуснете и да си позволите да бъдете уязвими и прозрачни за друг човек? Наградите са големи. Туре Робъртс, пастор, международен лидер на мисли и автор, казва, че няма риск да си заслужава повече от любов. „Единственият начин да получите любов, променяща живота, е да отворите сърцето си достатъчно широко, за да освободите живота, променящ любовта. Любовта е рискована, но когато намерите подходящия, ще си струва целия риск и болка, които сте поели, за да стигнете до там “, споделя той.

Разследвайте в какво вярвате

Rawpixel.com/Shutterstock

Независимо дали смятате себе си за религиозен или духовен, смесица от двете или изобщо нищо, Робъртс казва, че вземането на убод във вярата си струва да проучите до момента, в който навършите 40 години. или просто да говорите с тези, на които имате доверие относно техните собствени убеждения. Каквато и да е алеята, не се страхувайте да проучите какво ви говори. „Много хора по целия свят се доверяват на Бог, в който са дошли да повярват и да изпитат значително щастие, удовлетворение, чувство за цел и дори чудеса“, казва Робъртс.

Направете професионална фотосесия

golubovystock / Shutterstock

Въпреки че много хора смятат, че не са фотогенични - финансовият планиращ Решел Смит, MBA, казва, че си струва да се увеличи доверието, за да имате опит, в който най-накрая да се чувствате привлекателни в образите. Купете най-сладката рокля, най-горещата чифт обувки и наемете страхотен гримьор и фризьор, предлага тя. Няма да съжаляваш. Като остаряваме, ние се критикуваме повече - особено външния си вид. Докато сте млади и жизнени, уловете няколко моменти във времето, които наистина ще оцените в бъдеще, казва тя. Ето 12-те правила за грим, които трябва да знаете до 40-годишна възраст.

Купете парче недвижимо имущество

Фабио Балби / Shutterstock

Дори ако все по-малко хора и семейства купуват жилища в наши дни, Смит казва, че има полза от инвестирането в недвижими имоти, дори ако това е малка къща или малък парцел земя. Разбира се, това е финансов риск, но такъв, който може да се върне десетократно. „Потърсете нещо, което ще осигури поток от приходи; не трябва да е голям поток от приходи, а просто да започнете на пазара на недвижими имоти, казва тя. „С течение на времето можете да добавите парчета недвижими имоти и да използвате този доход, за да финансирате бъдещото си пенсиониране.“ Това са 15-те въпроса, които всеки трябва да си зададе, преди да купи първия си дом.

Победете страховете си

Кой е най-големият ти страх? Flying? Falling? Клоуни? Каквото и да е, Дарлин Санторе, треньор, терапевт и автор, казва, че е време да спрете да преуморите и да подходите към него веднъж завинаги. „Да се ​​сблъскаш със страх няма да бъде толкова страшно, колкото си мислиш, и щом погледнеш този страх в лицето и направиш този скок, ще научиш и ще растеш както никога досега“, казва тя. Първо разберете какво разкриват вашите страхове за вашата личност.

Помогнете на децата по някакъв начин

Rawpixel.com/Shutterstock

Когато отворите дома или сърцето си на дете, особено на нуждаещите се, това ви тласка по различен начин. Може да бъде скок на вярата да доброволно, да се насърчава или да инвестира в по-младо поколение, а Санторе казва, че това ще направи свят от значение не само за децата, но и за вас и живота ви. „Можете да станете по-голям брат или по-голяма сестра, да осигурите приемна грижа, да предложите да гледате дете на съсед… има толкова много начини да обогатите децата.“ Ако не ви е приятно с децата, тя предлага доброволно участие в програма за след училище където сте с деца, както и с други възрастни. „Децата се нуждаят от положителни влияния. Можете да бъдете това за дете и познайте какво? Връщането за вас ще бъде по-пълноценен живот “, казва тя.

Напуснете работа

Някога мечтаете ли да се откажете от неизпълнената си, неумела работа, да продадете всичко и да се хвърлите на пътя? Точно това направи Джесика Татъм, водеща разработчица в DeveloHer Designs, преди да реши да пътува по света за една година. Това не само беше този ход, който я запозна с безброй култури и приятели за пътуване през целия живот, но и помогна да превърне страничната си забързаност в кариера на пълен работен ден, където тя е в състояние да помогне на жени ръководители и предприемачи да представят своите компании онлайн. „Това беше най-доброто решение, което някога съм вземал и се радвам, че го направих. Бих го препоръчал на всеки, така че нека това е вашият тласък да превърнете тази мечтана дъска в реалност. Няма по-добро време да го направите във всеки един момент от живота си, и особено преди да навършите 40 години “, казва тя.


какво се намира от дясната страна на корема ви

Пейте на публично място

StudioByTheSea / Shutterstock

Не можем всички да спечелим Грами, но всички можем да пеем - да, дори публично. „Пеенето на глас е мощна форма на самоизразяване и, правено публично, има потенциал да бъде трансформативно“, казва Арни Козак, доктор по клинични науки и автор. „Да се ​​отворим в песента е едновременно смела уязвимост и претенция за нашето място в света.“ Независимо дали се качвате зад микрофона на сватбата на приятел, караоке бар или пеете в колата с приятелите си - изберете песен и просто отидете за това.

Риск от последиците от предприемане на действия

asife / Shutterstock

За да създадете промяна, трябва да предприемете действия - и това не се случва без някакъв гняв по пътя. Каквато и да е голямата промяна, към която сте се стремяли, клиничният директор, доктор Кевин Скинър, казва да предприемете скока и да започнете да прилагате действия сега. Излезте извън зоната си на комфорт, като просто си кажете, накрая, днес е денят. Никога няма да има по-добро време от сега, за да рискувате всичко за щастие, настоява той.

Бъдете честни с родителите си

hedgehog94 / Shutterstock

Дори за онези, които са имали щастливи детства, е обичайно да изпитват някакъв момент на негодувание срещу родителите си. Сара Шевиц, д-р, казва, че вече е разбил този лед. Нещо те казаха или направиха, или те накараха да направиш, или не те оставиха? „Попитайте ги защо са се държали така, както са го направили, не от място, в което се опитват да ги променят, а от място, където да ги разбират по-добре“, предлага тя. „Тогава им кажете какво наистина трябва да чуете е, че се гордеят с вас и че сте достатъчно добър. Знам, че за мнозина това звучи страшно, но ще се почувствате толкова обичани и излекувани, като проведете този тип разговори “, обяснява тя. Това са 12-те въпроса, които ще искате да зададете на родителите си, преди да е станало твърде късно.

Яжте нещо странно

Всички имаме предпочитания, особено що се отнася до храната - ако имате или познавате малко дете, те са свидетелство за това. Ако никога не сте стъпвали извън зоната на кулинарния си комфорт, време е да закусите. Имайки предвид, че вкусовите рецептори се променят с течение на времето - с напредване на възрастта те спират да се регенерират, плюс усещането за ухание затъмнява - може да ви липсват храни, на които може да се насладите сега. Ако все още не сте опитали стриди, зъбен камък или дори патладжан, какво чакате?

Отидете на среща на сляпо

LStockStudio / Shutterstock

Ако сте навършили 40 години и сте самотни, без изобщо да сте били на слепа среща, започнете да разговаряте с приятелите си веднага, казва Елизабет Блази, пътешественик блогър. „Помолете приятел или член на семейството да ви настрои на слепа среща с някой, когото смятат, че ще бъдете съвместими. Това е не само възможността да срещнете някой нов и да проведете прекрасен разговор по време на вечеря или напитки, но хората, които са най-близо до вас, може да ви познаят по-добре, отколкото си мислите - и да изберете този “, казва тя. Ей, така се срещнаха Меган Маркъл и принц Хари!

Преместване в нов град

Въпреки че има какво да се каже за това да обичаш родния си град - ако никога не си живял никъде другаде, защо да не го опиташ? Макар че ще отнеме известно планиране - например къде да работите и къде да се обадите вкъщи - дори ако е само за няколко месеца, живеенето на друго място ще ви даде нова гледна точка за себе си, за страната и за това как развивате приятелства.


какъв плод има най-много витамини

Преоткрийте себе си

Маймунски бизнес образи / Shutterstock

Никога не е късно да станете това, за което мечтаете. Елин Шинкке, житейски треньор и автор, казва, че има сила в окончателното решение да бъде този човек, който и да е той. „Нашето минало и нашите ограничаващи убеждения ни убеждават, че това сме ние и не можем да променим. Но понякога ни се предлагат възможности, при които преименуването на себе си и предефинирането на нашите етикети е напълно възможно “, обяснява тя. „Трябва да решим, че рискът да се превъплътим в човека, който искаме да бъдем, си заслужава - да го правим, да кажем и да станем неща, с които не сме удобни или свикнали.“

Прекарвайте повече време сами

stockfour / Shutterstock

Днес може да не бъдете наградени с много от тях, особено ако имате деца в къщата, но Кофман подчертава важността на соло приключенията, дори ако, ей, това просто означава да заключите вратата на банята и да слушате подкаст или да вземете допълнителен час за кафе и четене на книга, докато сте извън куката по време на плеймейт. Това ви помага да бъдете това, което сте - и да цените качествата, които ви правят, вие. „До 40-годишна възраст всеки трябва да се научи да се наслаждава на собствената си компания и да обича самото си време“, казва тя.

Направи разлика

Syda Productions / Shutterstock

Нямате нужда от грандиозен план за основен ремонт на нацията или света, но ако имате идея как да помогнете на нуждаеща се общност, сега е моментът да започнете. Както казва Хофман, трябва да повярвате в силата си, за да направите промяна, ако всъщност искате да направите такава. Изследвайте възможности за доброволци и си позволете да копаете дълбоко и да се свържете с вашия състрадателен дух. Започнете, като проверите тези творчески начини за доброволчество.

Бъдете честни за здравето си

Дмитро Зинкевич / Shutterstock

Най-големият риск в грижата за здравето е изправен пред вашите недостатъци, казва Уотън. Всички имаме области, които се нуждаят от подобрение - преодоляване на навик за късна нощ или редовна липса на физически упражнения - но като се приближим до 40, интелигентността на телата ни става приоритет. „Поддържане на здравословно тегло; яде истинска, необработена храна; пия вода; достатъчно сън; и развиването на дългосрочни навици сега ще ви помогне да предотвратите хроничните заболявания - и да се чувствате по-добре ежедневно “, настоява тя. Ето здравословните промени, които всеки трябва да направи, след като удари големите 4-0.

Започнете своя собствена страна - или бизнес

GaudiLab / Shutterstock

Може да нямате предприемачески мечти, но вероятно имате поне една „странична игра“, която ви носи щастие, било то печене на брауни с подписи или създаване на изкуство от намерени предмети. До 40-годишна възраст Търнър казва, че си струва да проучи колко голям може да бъде вашият бизнес. „С появата на интернет и оживената световна икономика никога не е имало време, в което да има повече възможности за предприемачи“, казва той.

Свържете се отново с бивш

И не искаме да разпалим отново, освен ако и двамата сте несемейни, разбира се. Кажете, че в миналото ви има някой, с когото имате незавършен бизнес или връзка, която е приключила с бележка или дори някой, когото все още оставяте да се чудите, сега е моментът да рискувате да попитате „Защо?“ Като получите това приключване, може да отворете себе си за нови възможности, ново отношение към взаимоотношенията и изобилие от вибрации.

Мълчете една седмица

Klever LeveL / Shutterstock

Ако можете да се измъкнете за мълчаливо отдръпване на медитацията, спокойствието и тишината само да седите с мислите си може да променят живота. Но ако не можете да се измъкнете, опитайте се да бъдете възможно най-спокойни в продължение на една седмица, като оставите другите да говорят пълноценно, преди да звъните. Това изисква да слушате по-често и да се настройвате на себе си, на реакциите си и твоите мисли. „Нашето съществуване е разказано от нашето чувство за себе си - харесваме някои неща, не харесваме други неща, посягаме към добрите неща и се опитваме да ги накараме да останат и да изтласкаме лошите неща - което ни кара да прекарваме време в бъдещето и миналото, вместо да оценяваме напълно настоящия момент “, отбелязва той. „Мълчаливото отстъпление за медитация ще ви даде широки възможности да оставите себе си и да преживявате присъствието в момента.“

Станете наясно с това, което ви прави щастливи

Pressmaster / Shutterstock

Много хора се борят с приоритизирането на своето щастие над щастието на другите, особено на членовете на семейството, децата или съпрузите, но д-р Скинър подчертава важността да се търси това чувство на задоволство, без да се обмисля друг човек. „Вие сте героят на вашата история. Важно е да разберете, че не можете да помогнете на никой друг, докато не помогнете на себе си. Да си сигурен, че се държиш доброжелателно и да позволиш на собствената си светлина да свети, преди да ръководиш другите, е един от най-важните рискове, които можеш да поемеш “, добавя той.

Пробвайте всеки ход в Кама Сутра

MiniStocker / Shutterstock

Ако имате няколко години преди 40 - започнете веднага! Антония Хол, доктор по медицина и експерт по секс, казва за всяка дългосрочна любовна афера, добавянето на малко експериментиране и кикване в спалнята има начин да озари живота ви. „Докато е малко вероятно всъщност да успеете да изпълните всички позиции в Кама Сутра, ще се забавлявате много. Правете го, докато сте млади, гъвкави и имате време и енергия за това, и ще откриете, че той също така насърчава здравословните отношения с тялото, удоволствието и сексуалността, които продължават цял ​​живот “, казва тя. Прочетете, за да разберете всичко, което трябва да знаете за секса на 40-те.

Кажете „не“ на шефа си

Не през цялото време, но когато това променя баланса между вашия професионален и личен живот, според Ейми Купър Хаким, експерт по кариера. „Като остаряваме, често правим изчислени решения, за да се движим нагоре на работа или да постигнем определени социални връзки. Понякога пренебрегваме важни взаимоотношения в процеса. Здравословно е да казвате „не“ понякога на такива искания, за да можете да прекарвате свободното си време с онези, които ви намират за незаменими “, казва тя.

Спрете да се опитвате да контролирате теглото си

Rostislav_Sedlacek / Shutterstock

Може да се почувствате рисковано да пуснете такъв размер, какъвто винаги сте искали да бъдете - и вероятно сами да бъдете наказани за това, че не сте - но Kaleigh McMordie, RD, казва да го спрете вече. Както обяснява тя, обсебената от диетата култура означава, че винаги мислим за теглото си, вместо да живеем и да се радваме на живота си. Това не означава да сте нездравословни - но това означава да имате положителен начин на мислене към тялото си. „Има много малко, което всъщност можете да направите, за да контролирате размера и формата на тялото си, а вие вече сте достойни точно такива, каквито сте, така че започнете да живеете така! След като спрете да се опитвате да ограничите храните и да контролирате тялото си, спирате да обсебвате храната и упражненията и намирате толкова много място в живота за взаимоотношения, преследване на страсти и радост “, казва тя. Ето 12 доказани начина да засилите имиджа на тялото си за по-малко от 10 минути.