5 най-евтините здравословни храни под $ 1

Уплашен ли сте да се храните здравословно, защото изглежда толкова скъпо? Научете за супер-евтините, супер-здравословни и супер-вкусни храни, които можете да си купите във всеки хранителен магазин!

5 най-евтините здравословни храни под $ 1

Пазаруването на здравословна храна може да бъде обезкуражаващо - и скъпо - преживяване, особено ако не търсите на правилните места. Но, въоръжени с правилната информация, ще бъдете изненадани от това колко страхотни оферти можете да постигнете в местния хранителен магазин. Докторът разкрива петте най-евтини здравословни храни - всички под $ 1 на порция.

Adzuki Beans





Тези зърна са пълни с желязо, магнезий, протеини и фибри. Осигурявайки 17 грама фибри на чаша, зърната adzuki са пълни с много повече фибри, отколкото други сортове, като черен или пинто. На 2 долара консерва или 57 цента на порция те ще ви заситят, ще ви дадат тласък и могат да бъдат заместител на животински протеин във всяко ястие.

Дайкон

Daikon е голяма източноазиатска бяла репичка, която прилича на гигантски бял морков. Това кръстоцветни зеленчуци предлага защита срещу рак като своите роднини: броколи, зеле и зеле. Daikon е с високо съдържание на витамин С и фолиева киселина и съдържа храносмилателни ензими, които помагат на тялото ви да разгражда по-лесно храната. Струва около 1 долар за килограм и можете да го намерите в пътеката за производство или цяла, или предварително настъргана.


колко сок от цвекло трябва да пиете дневно

Черен ориз


Едноседмична диета за плосък корем

Само една лъжица черен ориз съдържа същото количество антиоксиданти, които се намират в лъжица боровинки, но с по-малко захар и повече витамин Е. Черният ориз се приготвя по същия начин като другите видове ориз, но може да отнеме още няколко минути за да се абсорбира цялата вода. Черният ориз струва $ 4,49 за торба, което се разпада до 49 цента на порция.

Консервирана сьомга

Консервираната сьомга съдържа до четири пъти повече омега-3 мастни киселини от парче лек тон. Ако живеете далеч от мястото, където се лови сьомга, консервираната сьомга може да е по-добър избор от „прясната“ риба, доставена в повечето хранителни магазини. Запасете се с тази сделка, като я купите на едро, за да спестите още повече пари. Сьомгата струва $ 3,59 за кутия или 50 цента за порция. Щракнете тук, за да научите повече за най-здравословните възможности за риба.

Пиле от тъмно месо

Пилето от тъмно месо съдържа повече цинк, рибофлавин, ниацин, тиамин, витамини В6 и B12 , аминокиселини и желязо от пилето от бяло месо, което го прави по-богатата на хранителни вещества и минерали опция. За да направите пилето от тъмно месо още по-вкусно, просто го мариновайте! Струва 2,99 паунда или 75 цента на порция.