5 начина за борба с мазнините с Аюрведа

От Kulreet Chaudhary, д-р , невролог, балансиращ съвременния живот с древните познания за аюрведа

5 начина за борба с мазнините с Аюрведа

С напредването на възрастта може да бъде изключително предизвикателно да губим мазнини само чрез диета и упражнения. За да се пребори наистина с тази упорита мазнина, древната медицинска система на Индия, известна като аюрведа, използва вековни техники, насочени към устойчивите на упражнения мазнини, като запалва храносмилателния ви огън. Това е най-голямата разлика между аюрведичното отслабване и техниките и по-конвенционалните западни методи - аюрведа се фокусира върху това защо мастните клетки стават по-големи и ви дава решения, които работят дългосрочно. Тези техники са работили хиляди години и могат да се извършват ежедневно.


Има специална концепция, използвана в аюрведичната медицина, известна като но това е ключово за отслабването. Ама означава „токсини“. Тези токсини са натрупване на примеси в телата ни, които са резултат от неправилна диета, хроничен стрес и замърсители на околната среда. Някои от тези токсини са водоразтворими, което ги прави по-лесни за отстраняване от тялото с диета и упражнения. Но други токсини са мастноразтворими, което означава, че те се забиват дълбоко в мастните клетки. Мастните клетки се разширяват, докато натрупват тези токсини, което води до увеличаване на теглото, особено в тези трудно отстраними мазнини около стомаха, бедрата и бедрата.





Аюрведичните техники са насочени специално към премахването но от тялото ви, което свива мастните клетки. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-често става това но в тялото ви, но не е задължително да е така. Ако прилагате ежедневни навици и програми за детоксикация, които помагат за премахването на тези токсини, те не трябва да се превръщат в хроничен проблем, водещ до наддаване на тегло.


лесни начини да отслабнете с 5 килограма

Първата стъпка е да се определи дали имате токсини в тялото си. След като осъзнаете, че имате натрупване на но в тялото ви, тогава е време да предприемете действия за намаляване на тези токсини. За да научите повече за но и как се проявява в тялото ви, вземете този тест .

Всяка една от следните препоръки ще ви помогне да се освободите от излишните килограми. Поотделно те са полезни, но когато ги съберете, може да изпитате впечатляващи резултати при отслабване. Тези бойци на мазнини ще ви помогнат не само да отслабнете, но и ще можете да го спрете. Можете да се придържате към този план за неопределено време - аз считам стъпките през целия живот препоръки за „поддръжка“.

Не забравяйте, че сме насочени към упоритите мазнини, които сякаш никога не изчезват. Виждал съм как пациентите ми губят размери на рокли, а някои са свалили до 80 килограма! Повечето от тези пациенти дори не са влизали в моята практика за отслабване. Загубата на тегло е просто естествен страничен продукт от аюрведичните програми, които те прилагат. Сега да започнем.

Аюрведичен борец с мазнини # 1

Първият аюрведичен борец с мазнини е специален „детокс“ чай. Включва комбинация от съставки, които помагат за подобряване на храносмилането, разграждане на мазнините и „отпушване“ на каналите в тялото ни чрез премахване но .


Детокс чай


Варете 4 до 5 чаши вода сутрин.


Добавете 1/2 чаена лъжичка от следните семена към водата и продължете да оставяте да ври около 5 минути с капак.

  • Цели семена от кимион
  • Цели семена от кориандър
  • Цели семена от копър

Прецедете семената и изсипете течността в термос. Ключът е да правите чая свеж всяка сутрин, да го поставяте в термос и да правите малки глътки от него през целия ден. Най-добре е да се пие топло или горещо. Ако чаят е твърде силен или ако изпитвате някакъв първоначален дискомфорт, намалете количеството семена до 1/4 чаена лъжичка за 2 седмици и след това го увеличете обратно до 1/2 чаена лъжичка.

Аюрведичен боец ​​за мазнини # 2

Следващият дебел боец ​​е нещо, което наричам Triphala Treat. Triphala е древна аюрведична билка, която е съставена от три сушени индийски супер плодове, които действат синергично заедно: Амалаки, харитаки и бибхитаки.

  • Амалаки работи като естествен антиоксидант и премахва излишното възпаление от тялото. Също така помага за увеличаване на чистата телесна маса и поддържане на здравословни нива на кръвната захар.
  • Харитаки подпомага естествения процес на прочистване на организма, като внимателно премахва токсините, които се натрупват в дебелото черво.
  • Бибхитаки е особено ефективен при намаляване на натрупването на мазнини и течности в организма.

Всеки един от тези билкови препарати има огромна стойност поотделно. Когато обаче се комбинират под формата на трифала, те работят като още по-мощен инструмент за детоксикация и укрепване на тялото, като ви помагат да постигнете идеалното си тегло.

Можете да намерите трифала под формата на прах или таблетка. Triphala на прах има силен вкус, така че може да е по-лесно да използвате таблетките в началото. Взимам трифала всяка вечер, един час преди лягане, като част от моя режим за управление на теглото. За лечението на Triphala, ако установите, че прахът има твърде силен вкус за вас, просто вземете две таблетки triphala.


Triphala Treat

Към 1/2 чаша топла вода добавете следните съставки:

  • 1/2 ч. Л. Трифала на прах
  • 1 ч. Л. Без аромат, неоцветено влакно на псилиум
  • 1 ч. Л. Смляно органично ленено семе

Можете лесно да намерите трифала на прах и таблетки онлайн, в здравен магазин или индийски магазин за около 10 до 20 долара.

Аюрведичен борец с мазнини # 3

Ето го: Яжте 50% от дневните си калории на обяд. Това е невероятно уникалното за аюрведичната борба с мазнини: Вместо първо да намалявате калориите, просто трябва да промените кога ядете по-голямата част от калориите си. Според аюрведа, обядът е най-важното хранене за деня, защото това е, когато вашият храносмилателен огън, agni , е най-силната. Трябва да ядете най-малко калории на вечеря, която трябва да бъде преди 19:00. Ако звучи твърде добре, за да е истина, ето един експеримент, който трябва да направите у дома: Измервайте ежедневно броя на калориите, които консумирате. Не намалявайте общия брой калории, които ядете, но яжте по-голямата част от калориите си на обяд (поне 50%). Без никакви допълнителни усилия трябва да започнете да отслабвате. Кой не обича това?

Типичните дневни ястия трябва да изглеждат така:

  • Закуска трябва да бъдат лесно смилаеми храни като гореща овесена каша, люта зърнена култура или пресни плодове. Не яжте жълтъци, защото е трудно смилаем - само белтъци.
  • Обяд трябва да бъде най-голямото ви хранене, когато ядете най-тежките храни - сирене, яйца, месо и десерти.
  • Време за вечеря е, когато храносмилателният ви огън е най-слаб, така че това трябва да е най-малкото и леко хранене. Вечерята трябва да се състои от малки пропорции лесно смилаеми храни като супи или варени зеленчуци. Вечерята не трябва да се яде след 19:00. защото храносмилането на тялото ви отслабва през нощта и не може също така да обработва храната; несмляната храна се превръща в токсини и често се съхранява в мастните клетки.

Аюрведичен борец с мазнини # 4

Добавете къри на прах към всяко хранене. Аюрведичното лекарство разпознава шест вкуса - сладък, солен, кисел, горчив, стягащ и остър. За да се чувствате сити по време на хранене и да ядете по-малко, трябва да имате всичките шест вкуса в храната си. Тези шест вкуса също помагат за подобряване на храносмилането и топене на мазнини в тялото. Средностатистическата американска диета обикновено има само три от тези шест вкуса - сладък, солен и кисел. Кърито на прах е лесен начин да включите шестте вкуса във всяко хранене. Можете да готвите с него, така че храната ви да придобие пълния вкус на къри на прах, или просто да добавите малко количество като подправка. Можете дори да го държите в солен шейкър на масата си за хранене и да го поръсите върху храната си.

Когато пазарувате за къри на прах, избягвайте традиционните, които виждате в повечето хранителни магазини. Те може да са прекалено пикантни и да надмогнат останалите вкусове. Вместо това можете да потърсите онлайн аюрведа чурни . Тези чурни имат еднаква комбинация от шестте вкуса. Още по-добре, направете си сам! Любимата ми рецепта за къри на прах идва от леля ми Индра. Отнема само няколко минути.


Смес от къри на прах

В кафемелачка смелете следните съставки заедно:

  • 5 ч. Л. Семена от кориандър
  • 1 ч. Л. Семена от сминдух
  • 1 голям дафинов лист
  • 1/2 ч. Л. Семена от кимион
  • 1/2 ч. Л. Горчица
  • 1 малка (1 1/2 инча) канелена пръчка
  • 5 карамфил

След като смелите горните съставки заедно, добавете:

  • 2 ч. Л. Куркума на прах

Аюрведичен борец за мазнини # 5

Масаж от сурова копринена ръкавица, наречен гаршана , е лесно и евтино домашно спа лечение, което се бори с мазнините. Този вид масаж помага за енергизиране и детоксикация на тялото. Той е специално създаден, за да помогне при отслабване, целулит и задържане на вода, като подобрява лимфния дренаж и циркулацията. Това помага за преместването на токсините и мазнините от тялото ви и стимулира храносмилането.

Трите основни области за масаж са ръцете, корема и краката. За ръцете започнете с кръгове на рамото и продължете надолу в горната част на ръката с движения напред и назад, обхващащи всички повърхности. Направете кръгове на лакътя и след това напред-назад удари по предмишницата. Възобновете правенето на кръгове на китката. На ръката правете движения напред и назад, подчертавайки пространствата между всеки пръст. Повторете същата последователност на другата ръка.

За стомаха първо започвате с движение по посока на часовниковата стрелка, което поддържа естествената посока на храносмилането. След това масажирайте корема, като използвате хоризонтални удари с ръце, движещи се в противоположни посоки. След това използвайте удари нагоре и надолу отстрани на торса.

Последната зона са краката. С помощта на кръгови удари масажирайте седалището и бедрата. Движете се напред-назад по бедрото с помощта на двете ръце и покриване на всички повърхности. Използвайте кръгови удари по коляното с помощта на двете ръце. Върнете се към движенията напред и назад по подбедрицата с помощта на двете ръце. След това използвайте кръгови удари по глезените. Краката изискват удари напред и назад. Наблегнете на стъпалото на крака и пространствата между всеки пръст. Повторете от другата страна.

Сурови копринени ръкавици лесно се намират онлайн за около 20 долара. Можете да правите суров копринен масаж ежедневно и не се изисква никакво масажно масло. Можете също така да направите масаж в аюрведичен спа център.