50 навици здрави семейства винаги има

Водещият здравословен семеен живот може да намали риска от сърдечен удар и да увеличи шанса ви да живеете по-дълго. Ето как да увеличите максимално този невероятен здравен актив.

Закусват умно

„Родителите могат да повлияят на хранителните предпочитания на детето си и колко добре функционира мозъкът им със здравословен избор на храна. Изследванията ни казват, че децата могат трудно да учат на преработени храни. Майките и татковците могат да направят точка за закупуване на голямо разнообразие от цели храни вместо бисквитки, бисквити или газирани напитки за следобедна закуска. Уверявам, че следобедните ни закуски включват органични плодове и зеленчуци като ябълки, орехово масло, целина, хумус, грозде, авокадо, банани, спанак и сурови тиквени семки. “- Кони Роджърс, сертифициран интегриращ хранителен треньор по холистично здраве и автор. Или опитайте някоя от тези 30 прости, здравословни закуски.





Те се хранят бавно



„Здравите семейства не бързат и не стресят, когато дойде време за хранене. Като майка на две деца използваме спокойни гласове и музика на масата и се фокусираме върху здравословното храносмилане, когато дойде време за ядене. Ние също така моделираме здравословното хранене, като не лопаме и не вдишваме храната си, като правим смисъл да дъвчем след всяка хапка. Този един навик гарантира, че отделяме необходимото време, за да се насладим на вкуса, цветовете и ароматите на това, което ядем. ”- Кони Роджърс.

Те се грижат за старейшините си по обичан начин

„Грижата за възрастен любим човек е прекрасен начин да покажете състрадание и услуга и това не означава, че трябва да жертвате всичко. Здравите семейства имат граници със застаряващите родители и баби и дядовци. Те обмислят старателно потенциалното въздействие от преместването на застаряващ родител в дома или осигуряването на продължителна грижа. Децата и браковете могат да бъдат силно повлияни от това как се обработват тези решения, както отрицателно, така и положително. Добра граница със застаряващия родител, който се премести например, може да бъде, че родителите и малките деца ще правят случайни излети като ядрено семейство. - Дженифър Л. ФицПатрик, MSW, лицензиран социален работник и автор на Пътуване чрез грижа: Намаляване на стреса на грижата за любимия човек. Мислите да поемете тази отговорност? Прочетете първо нашия крах курс за грижа за възрастни хора.

Те поставят брачните отношения на първо място



„Здравите семейства дават приоритет на брака на първо място над всяка друга връзка - включително децата. Независимо дали става дума за ежедневна чаша вино, след като децата са в леглото, или месечна дата, те се ангажират с някакъв непреговарящ ритуал. Когато съпрузите в брака се свързват и общуват, всички ще бъдат по-щастливи и по-здрави. ”За да подсилите здравословните навици, ето малко неща, които да направите правилно през нощта, за да направите брака си по-щастлив. - Дженифър Л. ФицПатрик

Изключват устройствата, когато са заедно

„Те прекарват време заедно в дейности, които не включват електроника. Докато гледането на телевизия заедно може да бъде релаксиращо и да предложи възможности за обучителни моменти, важно е да се идентифицират дейности, в които всеки може да участва на собствено ниво, а също и да насърчават разговора. Тези семейни занимания създават осезаеми връзки, както и трайни спомени. “ - Лори Бен-Езра, доктор по психология, южна Флорида

Те празнуват победи един на друг



„Здравите, щастливи семейства намират начин всяко дете да изпъкне в семейството. Те идентифицират своя талант и намират дейности, в които всеки може да намери успех. След това те празнуват тези победи в публичен семеен форум, независимо дали е около масата за вечеря или по време на подходящата семейна дейност. — Лори Бен-Езра

Готвят заедно

„Да направите вечеря и да хапнете като семейство трябва да бъде много повече от просто готвене и ядене. Започва с готвенето, в което може да участва цялото семейство. Приготвянето на уникална здравословна храна изисква всеки член на семейството да участва в процеса на пазаруване, приготвяне и готвене. Това пътуване от пътека за зеленчуци и билки до кухнята и завършваща около масата за вечеря може да бъде променящ живота опит в областта на храненето и здравето. “- Дийн Шерзай, доктор на медицинските науки, доктор по медицина и Айеша Шерзай, д.м.н., автори на Решението на Алцхаймер Искате ли да започнете да преподавате на малките си здравословни навици? Изпробвайте някоя от тези 97 най-лесни безрезултатни рецепти досега.

Те имат страхотен разговор за вечеря



„Преживяването на масата за вечеря трябва да бъде толкова свързано с разговора, колкото от консумацията на вкусни и питателни ястия. Разговорът може да е за тема, която интересува семейството и провокира мисленето и често се води от човека, който се е подготвил за тяхната интересна тема. Други членове на семейството могат да задават своите въпроси, така че водещият да се научи да подобрява своите презентации, както и как да се подготви за сложни въпроси и мисли. “- т той Шерзай

Правят заедно сутрешни разходки

„Има няколко неща, които са толкова полезни за цялостното здраве, колкото бърза сутрешна разходка със семейството. Тя енергизира всички през останалата част от деня, създава положително настроение, намалява тревожността и депресията, повишава метаболизма и подобрява съня. “- т той Шерзай

Те всеки ден ядат храна



„Изберете време, когато всички можете да бъдете заедно, за да прекарате качествено време в свързване. Времето за вечеря е очевидно време да седнете и да се насладите на храна заедно с другата компания. Ако обаче в момента не сте всички вкъщи заедно, изберете друг път, като закуска. Времето, което се събирате всеки ден като семейство, за да се свържете помежду си, трябва да бъде последователно, така че всеки да може да очаква времето заедно и да го очаква с нетърпение. “ - Мередит Сагън, доктор по медицина, MPH, психиатър и специалист по зависимости. За да подсилите здравословните навици, това е подходящ момент да практикувате съзнателни хранителни навици.

Те култивират отношение на благодарност

„Здравите семейства създават култура за това да са благодарни за нещата, които ценят в живота, големи и малки. Създайте свещено пространство, където в края на деня всеки член на семейството споделя това, за което са благодарни. Това създава атмосфера на признателност и добри вибрации в къщата, от които всички могат да се възползват. - Мередит Сагън

Те отглеждат семейна градина



„Работата заедно в семейна градина е чудесен начин да излезете навън, да прекарате време заедно и да научите за нови храни. Освен това предоставя чудесна възможност да избягате от екраните и да играете на открито. ”- Рейчъл К. Джонсън, д-р, професор по хранене, Университета във Върмонт и говорител на Американската сърдечна асоциация

Те имат план за безопасност

„Безопасността винаги е проблем и затова родителите трябва да поставят за приоритет откритите дискусии помежду си и с децата по начин, подходящ за възрастта, как да бъдат в безопасност. Независимо дали това е положението, в което спи бебето, имунизации за предотвратяване на заболявания, деца, играещи с фойерверки, тийнейджъри с наркотици или секс, пиене и шофиране или други проблеми с горещи бутони, постоянната тема е, че планът за безопасност е важна част от добро здраве. - Дейвид Катлър, лекар по семейна медицина в здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния

Те дават приоритет на щастието над това да имаш



„Щастието може да не изглежда като здравословен проблем, но е така. Тъй като по-щастливите хора са по-склонни да бъдат мотивирани да променят поведение, за да подобрят здравето си. Децата по-щастливи се справят по-добре в училище. Важно е да разпознаваме духовните, а не материалните корени на щастието. Щастливите хора като цяло са по-прощаващи, оценяват по-добре това, което имат и най-важното - те черпят смисъл от това, което правят в живота. И когато семействата са щастливи, обикновено практикуват по-здравословно поведение към диетата и физическите упражнения, което също води до по-добро здраве. “- Дейвид Катлър , Нуждаете се от повече идеи, за да помогнете на децата си да развият здравословни навици? Опитайте тези съвети за отглеждане на щастливи деца.

Те правят разходки след вечеря

„Здравите семейства остават активни заедно. Един чудесен начин да направите това е вместо да се изправите на дивана след хранене, отидете на разходка. Бързата разходка след вечеря може да намали риска от инфаркт, инсулт и диабет. Ходенето също има много ползи за мозъка, като настроението и паметта. “- Вин Нгуен, доктор по медицина, лекар по семейна медицина в Мемориалния център на Orange Coast в Долината на фонтаните, Калифорния

Те играят заедно игри



„Възрастните могат да моделират добро спортно майсторство и упражнения, като се присъединят, когато децата им играят маркер, футбол, тичат около парка или дори правят„ тренировка “като Wii Fit заедно. Показването на децата колко забавно може да бъде дадено занимание, им помага да се забавляват повече и да се интересуват повече от дейността. “- Мелиса Халас-Лианг, регистриран диетолог по хранене, диетолог в SuperKidsNutrition.com. Друга идея: Опитайте тези 10 семейни игри, направени за плажа.

Използвайте кошница за джаджи

„Здравите семейства превръщат времето си в качествено време, като обръщат внимание един на друг, а не на своите устройства. Един от начините за това е да поставите кошница, кутия или друг домакински контейнер точно извън обсега на масата. Преди да седне, всеки с телефон или друга джаджа го поставя безшумно и го пуска в кошницата. По този начин децата учат трайните умения на търпението и как да водят разговор, а родителите могат да наблюдават всеки ден и могат да открият по-рано, ако детето се нуждае от помощ при проблем или проблем. По празници организирайте телефонно парти, като поканите посетителите да прибират и устройствата си в кошницата. “- Дженифър Джой Мадън, здравен журналист, професор по дигитални медии, техник хигиенист и автор на Издръжливият човешки манифест: практическа мъдрост за живот и родителство в дигиталния свят

Изгонете телефони от спалните



„Американската академия по педиатрия препоръчва цифровите устройства да не бъдат в спалнята на детето през нощта. Някои деца могат да спорят, обаче, им трябва телефонът им, за да ги събудят сутрин. За да разрешите този проблем, дайте на детето си добър старомоден будилник. По този начин, дете няма да бъде събудено от звукови сигнали през нощта. Чрез зареждане на своите устройства в кухнята, коридора или банята, децата също научават умението за цифрова епоха, за да могат спокойно да се отделят от своите устройства. “- Дженифър Джой Мадън , Научете 21 знака, които вие или вашето дете може да сте пристрастени към телефона си.

Те създават забавни семейни традиции

„Здравите семейства създават уникални семейни традиции. Наличието на редовна настолна игра вечер, вторник тако или седмично пътуване до филмите не само им помага да прекарват времето си заедно, но създава възможности за разговор и създаване на страхотни спомени. “- Kelsey Torgerson, MSW, лицензиран социален работник в Compassionate Counseling St. Louis

Те управляват стреса заедно



„Те отделят време за релаксация в края на деня, включващи някаква семейна йога, практикуване на вниманието или дори просто четене на история заедно преди лягане с по-младите ви. Уверете се, че всички се регистрират и след това се справят със своите нива на стрес, това е от полза както за физическото, така и за психическото здраве. “- Келси Торгърсън. Говорейки за здравословни навици, ето 7 здравословни причини да правите йога с деца.

Те пазят лакомства извън погледа (и извън ума)

„Това, което виждате, е какво искате да ядете. Затова дръжте здравословните закуски силно видими във вашата кухня и поставете сладките лакомства извън погледа. Оставете цветни плодове и зеленчуци на плота или на най-видимите рафтове в хладилника, така че когато сте гладни, е по-вероятно да посегнете към питателна закуска. Боровинките са една от любимите ми възможности както за възрастни, така и за деца. “- Sonali Ruder, DO, лекар по спешна помощ, готвач и основател на The Foodie лекар , Поддържането на здравословно тегло е само един от здравословните навици, които можете да насърчите в кухнята. Вижте тези други трикове за отслабване, одобрени от диетолозите.


какво би ял Исус библейски диета план

Имат дни без екран



„В нашето семейство имаме екранни недели, така че да можем да се съсредоточим върху забавлението и изграждането на връзка помежду си, без да се разсейваме. Изключването на нашата технология ни освобождава да правим много по-здравословни неща за нашите умове, тела и взаимоотношенията си помежду си. “- Ейми Карни, експерт по родителство и семеен блогър

Те хвалят напредъка, а не само постижението

„Здравословен навик е членовете на семейството да се съсредоточават върху напредъка и успехите един на друг, вместо върху своите слабости. Например, ако работят за почистване на стаята си пет пъти седмично, но правят това само три пъти през тази седмица, похвалите ги за усилията им, вместо да ги критикувате за двата дни, които са пропуснали. Всички ние отговаряме най-добре на похвалите и това ще покаже на индивида, че усилията им се забелязват. Това повишава и самочувствието. ”- Емили Грифин, МА, лицензиран сертифициран професионален съветник в Germantown, Мериленд

Те говорят откровено за парите



„Парите са трета железница в много семейства - и не бива да бъдат. Здравите семейства не се преструват, когато става дума за пари и не избягват темата. Те водят разговори и вземат семейни решения заедно за пари въз основа на поведение и цели, а не срам, вина или фантазия. Независимо дали става въпрос за надбавки, ваканции или намаление, здравите семейства обсъждат пари и правят корекции за вятърни падания, трудни времена и поведение. Когато семействата избягват разговорите за пари и решенията за пари, те изпълняват програма по подразбиране и това не е здравословно за никого в семейството или за семейството като отделно образувание. - Април Масини, експерт по връзки и автор. Все още не е от тези семейства? Опитайте тези 12 съвета, за да спрете да се борите за парите днес.

Те поставят активните в дейност

„Планирайте семейни дейности, които включват движение. Не е задължително да се правите на „упражнения“, но ходенето в музей, парк, плаж или зоопарк насърчава по-добро здраве, отколкото да ходите на кино (където пуканките и содата почти винаги присъстват!). Цялото семейство получава упражнения и качествено време заедно. ”- Лора Арнд, сертифициран личен треньор, специализиран в семейства и съосновател на Matriarc

Те виждат най-доброто един в друг



„За семействата е важно да отделят време, за да споделят всички неща, които обичат и ценят едно в друго. Споделянето на това, което ценят в членовете на семейството им, помага за разтваряне на дребните раздразнения и прави по-предизвикателните взаимодействия по-лесни за управление. “- Бейли Гадис, сертифициран хипнотерапевт и автор на Мама по Фън Шуй: Създаване на баланс и хармония за блажена бременност, раждане и майчинство

Те получават високо (бегач) заедно

„Ангажирането на планирана физическа активност заедно, като туризъм или тичане на 5К, поне веднъж седмично може да помогне за нулиране на възприятията един за друг. Това работи, защото те ще започнат да свързват прекарването на времето със семейството си, за да се чувстват добре и да се зареждат с ендорфини. - Бейли Гадис , Искате ли да насърчите здравословните навици и да спестите пари? Ето няколко пестеливи семейни дейности, които да опитате.

Те пият заедно - вода, разбира се



„В дома си закупихме бутилки с вода за всяко от децата си. Насърчаваме децата си да пият много вода през целия ден. Тъй като можем да разгледаме техните бутилки с вода и да кажем дали нивата са намалели, можем да им помогнем да ги насърчим да останат хидратирани. Здравите семейства насърчават и улесняват пиенето на много вода дневно. “- Джо Роулинсън, експерт по въпросите на родителите и автор на Ръководство на татко за отглеждане на близнаци

Те имат срещи за семейни финанси

„Създаването на редовни, дисциплинирани срещи относно семейните финанси може да отнеме топлината от аргументите за пари. Също така е важно да имате честни разговори за това как емоциите на членовете на семейството са обвързани с харченето и спестяването на навици и как семейството може да работи заедно за постигане на финансовите си цели. “- Джо Дюран, изпълнителен директор на Обединена столица

Те никога не се хранят сами



„В нашия луд, извънпланиран свят това може да изглежда невъзможно, но ако го направите правилото, че никой в ​​семейството не се храни сам, това помага на физическото и психическото здраве. Това може да означава, че единият родител чака да се храни с дете, което е на спортна практика до късно, докато другият родител яде с друго дете, което се прибира по-рано и е гладно. Трябва да намерите алгоритъма, който работи за вашето семейство. Освен това технологията не се счита за компания, така че накарайте всички на масата да изключат устройствата си и да оставят книги и вестници. - Лиза Бейкър, здравен треньор, професионално обучен готвач и автор на готварска книга , След като приемете това като един от своите здравословни навици, опитайте една от тези 11 здравословни идеи за семейна вечеря.

Те опитват суши заедно

„Родителите могат да насърчават културната информираност и здравословното хранене, като изпробват различни ресторанти като семейство. Това е забавно приключение, но също така помага на децата да опитат нови храни и кухни. “- Доктор Беки Блейк, психоневролог и „истинският живот Мери Попинз“

Те мечтаят големи



„Представете списък с желания от десет неща, които бихте направили, купите, срещнете или ако имате милиард долара и няма ограничения във времето. Насърчете децата да мислят големи и да бъдат толкова луди, колкото им харесва. Деца, които са само на три, получават начален старт от играта на тази игра и това помага на семействата да се научат един за друг, както и да постигат цели заедно. “- Беки Блейк

Те се връщат заедно

„Правенето на обществена услуга заедно е един от най-добрите начини за изграждане на семейно единство, докато преподават основни ценности. Намерете нещо подходящо за семейството, като доброволно да събирате боклук на плажа или да работите в банка за храни. “- Беки Блейк , Изпробвайте един от тези 9 творчески начина да се включите доброволно и да направите промяна в своята общност.

Задават много въпроси



„Здравите семейства са любопитни един към друг и за света около тях. Членовете на семейството се насърчават да задават въпроси за всичко, което им е на ум, включително непрекъснатите въпроси „Защо?“. Те също си задават въпроси като „Коя беше най-добрата част от деня ти?“ И „Коя беше най-голямата ти борба?“ Всеки човек трябва да се чувства комфортно да задава въпроси. “- Томас Галяно, MSW, експерт по родителите и автор на Не слагайте глупости в памперса на вашето дете

Те се бият справедливо

„Здравите семейства ще създадат безопасна среда за здравословна комуникация, при която всеки индивид се чувства като чувствата си признати и утвърдени. Когато неизбежно възниква конфликт, те не трябва да се съгласяват помежду си, но все пак трябва да признаят чувствата си един на друг. Те знаят, че могат да имат конфликт и все още смятат, че тяхното мнение е ценено. Те също научават инструменти за това как конфликтите могат да бъдат разрешени. Никой не изключва, бяга или ярост, когато има несъгласие. Те го правят. ”- Томас Галяно

Те не контролират



„Здравите семейства не се опитват да контролират поведението на децата си. Вместо да управляват микроманипулацията на всеки детайл, родителите доставят на децата си инструментите, необходими за контролиране на собственото им поведение. Например искаме нашите деца да кажат „не“ на наркотиците, защото разбират рисковете и искат да кажат „не“ на наркотиците, а не само да ни угодят. В крайна сметка децата ще бъдат сами, така че трябва да ги научим на уменията да бъдат независими. ”- Томас Галяно , Насърчаването на здравословни навици включва ученето на децата да стоят сами. Ето 12 начина за отглеждане на независими деца.

Ядат пица понякога

„Важен е моделът на семейните ястия за деца, които си отделят време да се грижат за себе си с храната. Освен това им показва, че цените да се свържете с тях и сте готови да положите усилия, за да го направите. Но прекалено много семейства са спрени, защото нямат приготвена „перфектна“ храна. Здравословното хранене е идеално, но ползите от яденето заедно са толкова важни, че дори пица, взета по пътя към дома и ядена заедно около кухненския остров, работи. Изследванията показват безброй начини, по които храненето заедно може да подкрепи физическото, психическото и емоционалното здраве. Децата, чиито семейства се хранят заедно, е още по-малко вероятно да се забъркат в наркотици, да имат по-добри оценки и да имат по-здрави тела. “- Адина Пиърсън, RD, семеен диетолог и автор на Здрави малки ядци

Те имат родители, които ходят на разговора им



„Родители, не очаквайте децата ви да правят нещата по различен начин от вас. Ако пушите, трудно е да помолите децата си да не го правят. Същото важи и за пиенето на алкохол или приемането на хапчета. Ако преяждате или ядете много преработени храни, е почти невъзможно децата ви да ядат по-малко и да ядат цели храни. (Плюс това може да попаднете в списък като тези смешни примери за лоши примери.) Здравите семейства знаят истината в старата поговорка: „Като баща, като син“. “- Барбара Бергин, доктор по медицина, ортопед, сертифициран от борда в Остин, Тексас

Те пропускат бебешкото говорене - освен ако не са действителни бебета

„Говорете с децата си и говорете често за важни неща: живот, наука, невероятния свят, в който живеем, новини и дори политика. Колкото е възможно по-скоро, прекратете разговора с бебето, особено на момичетата. Склонни сме да говорим с бебета с момичета по-дълго, отколкото с момчетата и така момичетата завършват бебето да говорят много по-дълго и дори за неопределено време. Използвайте редовния си глас с децата си. Попитайте ги техните мнения или ги помолете да помислят за проблеми. Избягвайте да провеждате дисциплинарни разговори и давате съвети, единствените, които имате с децата си. “- Барбара Бергин

Те се подкрепят взаимно в своите здравни цели



„Здравите семейства уважават подходите на отделните членове на семейството да получат и да останат здрави, дори ако не е това, което другите членове на семейството трябва да правят или решат да правят. Например, един човек може да спазва определен режим на хранене или упражнения. Цялото семейство не трябва да прави това, но останалата част от семейството трябва да ги подкрепя в усилията им, а не да саботира диетата и целите си за упражнения. - Лиза Хю, RD, диетолог със седалище в Мериленд. Здравословните навици включват да помагате на членовете на вашето семейство да постигнат най-доброто от себе си, без да ги карате да се чувстват зле. За да насърчите здравословните навици, научете 13-те умни и чувствителни начина да говорите с децата за теглото.

Те знаят семейната си здравна история

„Важно е да се обърне внимание на историята на здравето на хората. Познаването и разбирането на историята на всеки човек може да ви помогне да разберете собствения риск, както и да ви помогне да се грижите за други хора от вашето домакинство. Семействата трябва да бъдат отворени за състояния, заболявания и други рискови фактори, дори и такива, за които може да е трудно да се говори, като депресия. - Лиза Хю

Имат редовни семейни съвети



„Планирайте седмична семейна среща, за да обсъждате предстоящата седмица и какво мина добре или не предишната седмица. Това позволява на семейството да докосне базата и да научи децата на комуникационни умения. Прегледайте семейния календар за предстоящата седмица и намерете места, където можете да работите в здравословен избор, като например да отидете на семейна разходка в по-малко натоварена вечер или да опаковате здравословно хранене напред за натоварените дни. “- Ким Мартинес, MS, детски и семеен съветник в Луц, Флорида. От друга страна, това са 52-те най-лоши парчета от родителските съвети, които родителите са чули.

Правят вечери на среща с родител и дете

„Датата вечер с партньора ви е много важна, но не спирайте дотук. Регистрирайте редовно срещи с всяко от децата си сами. Нека планират (в рамките на бюджетите) какво биха искали да правят. Завъртете отделните вечерни дати, така че всяко дете да се почувства специално. Не приемайте това специално време като наказание. Това специално време насърчава по-дълбоките връзки с детето ви и им дава да разбере, че ги обичате безусловно. —Лиза Щайнхилбер Ед, лицензиран професионален съветник в 360 консултантски и уелнес център

Те ядат цели храни



„Здравите семейства правят приоритет да готвят и ядат истинска храна, която е минимално обработена. Това има безброй ползи: цялата храна е по-богата на хранителни вещества, антиоксиданти и е по-малко възпалителна. “- Wendie Trubow, M.D., M.B.A., президент в Пет пътувания , Ето 5 одобрени от диетолога начини за справяне с придирчиви ядещи.

Те правят игра за пазаруване на хранителни стоки

„Здравите семейства правят хранителни списъци и пазаруват заедно. Децата могат да станат любими и да се надяват на шопинг пътувания, където им е отправено предизвикателство „да намерят две лилави зеленчуци, които да хапнем тази седмица“ или „моля, вземете два от най-грозните плодове, които можете да намерите за проба тази седмица“. Всеки получава принос и след това всеки се инвестира, когато храната се прибере. ”- Андреа Крейн, MS, лицензиран, клиничен специалист по хранене и функционална медицина в Във всичките си начини LLC

Те превръщат времето за пътуване с кола в качествено време



„Водите детето си на игри, спорт или други дейности е отличен начин да се свържете с детето си. Дори при бързо шофиране с кола е възможно да научите доста, като провеждате малки смислени разговори. Освен това огледалото за обратно виждане е отличен начин да разгледате невербалните сигнали на вашето дете. Времето за кола ми даде огромно разбиране за живота на дъщеря ми, дори и с приятели в колата. Способността да прекъснете връзката и да разговаряте с детето си в тиха обстановка като движеща се кола може да бъде отлично време за връзка. “- Елизабет Тратнер, AP, китайска и интегративна медицина. Общуването се нарежда високо сред здравословните навици; опитайте един от тези 11 полезни начинаещи разговори за семеен разговор.

Те попълват любовния резервоар

„Здравите семейства провеждат тих, уютен, ритуал за лягане. След вечеря, баня и миене на зъби, те се срещат в тиха стая и поне един родител трябва да лежи с детето и да разсъждава за деня. Задавайте въпроси и споделяйте любимите си и благодарности за деня. Това е време, което изпълва любовните танкове на нашите деца, за да ги прекараме през нощта. Това е чудесен начин да приключите деня, особено ако е имало много дисциплиниране или спор. Това е чудесен начин да завършите деня с успокояваща нота. - Bette Levy Alkazian, лицензиран брак и семеен терапевт

Казват, че съжаляват



„Децата трябва да се извиняват, когато правят нещо нередно, но родителите също трябва да се извинят, когато са сгрешили детето си, което поправя разкъсването на връзката. Това може да не е естествено за родителите да правят, но това върви дълъг път в отношенията между родителите и децата. “- Тира Бътлър, лицензиран брак и семеен терапевт. Ето още 10 начина да отгледате съпричастно дете.

Те почиват редовно

„Здравите семейства си почиват често. Прекарването на време заедно като семейство в забавна, релаксираща атмосфера обвързва семейството заедно. Дава възможност за дълбоки разговори, преподаване на моменти и смях. Прекарването на време със семейството в релаксираща атмосфера намалява стреса и подобрява психическото и физическото здраве. “- Лилия Арнест, консултант по хранително хранене

Те споделят планиране на хранене



„Всеки член на семейството може да избере какво е за вечеря една вечер в седмицата. Единственото правило е, че трябва да се включат протеини, зеленчуци и здравословно зърно или нишесте. Това дава на децата силата да решават какво яде цялото семейство, заедно с това да се научат да приемат и оценяват това, което другите членове на семейството решават за храненето си. “- Никол Майер, автор на готварска книга и основател на Нибълс от Ник. Сега, когато сте разработили здравословни навици като семейство, научете 10 навици на родители, които отглеждат успешни деца.

Всеки продукт е избран независимо от нашите редактори. Ако купите нещо чрез нашите връзки, може да спечелим партньорска комисионна.