50 причини, поради които ще остарите по-добри от родителите си

От новите медицински лечения до по-интелигентното хранене, днешните възрастни имат добър опит да живеят по-здравословно в напреднала възраст.

Повече упражнения

Остаряването не трябва да означава да станете немощни и инвалиди. Можете да имате страхотно качество на живота и през 80-те си като тези пет невероятни стари жени, които са страхотни в живота, въпреки че остаряват. Стимулът за повече упражнения през целия ви живот всъщност може да има ползи по-късно. Едно неотдавнашно канадско проучване показа, че октогенарийските атлети имат 30 процента повече двигателни единици в мускулната тъкан на краката - наподобяващи мускулите на хора с десетилетия по-млади на клетъчно ниво - в сравнение с по-възрастни хора, които са заседнали. И така, сега осъзнаваме, че спадът в мускулното здраве с напредване на възрастта не е неизбежен. Ние знаем ползата от фитнеса на всяка възраст, казва диетологът, базиран в Ню Джърси, Ерин Палински-Уейд, RD, CDE, автор на Диета за корем мазнини за манекени.





По-добри смени на ставите



С напредването на възрастта съвместните замествания се срещат все по-често, което се дължи отчасти на повече възрастни хора, които искат да поддържат активен начин на живот. Проучване в университета в Айова установи, че общите операции за заместване на коляното са се удвоили повече от два пъти през последните 20 години. И благодарение на по-добрите материали, хирургичните техники и възстановителните протоколи, процентът на успех е висок. Според Американската асоциация на хирурзите на тазобедрената става и коляното, 90 процента от заместванията на ставите все още ще работят добре след 20 години. „По-добрите, по-трайни материали за импланти, както и способността да се постигне идеално подравняване на имплантатите, се съчетават, за да се подобри функцията и да се удължи експлоатационният живот както на замяната на тазобедрената става, така и на коляното“, казва д-р Андрю Гласман, д.м. началник на реконструктивната хирургия за възрастни в медицинския център на Университета на Охайо. Ако се надявате напълно да избегнете операция за заместване на ставите, бъдете сигурни, че правите тези 8 неща, за да поддържате ставите в тялото си млади и здрави.

Ново отношение към остаряването

Старата поговорка „възрастта е само число“ се оказва вярна: По-доброто отношение към остаряването всъщност може да помогне на вашето физическо здраве. Проучване в Йейл установи, че по-възрастните хора с по-положително самочувствие на остаряване са измерени до 23 години по-рано от тези с по-малко положителни самочувствия. Когато обществото като цяло започне да признава това, едно ново и по-добро отношение всъщност ще ни помогне да удължим не само живота си, но и „продължителността на здравето си“, колко време сме здрави. „Разумният разум е, че ако мислите за остаряването като криза и упадък, това ще се покаже“, казва Антъни Цирило, FACHE, ABC, президент на консултантската компания за здравеопазване The Aging Experience. „По същия начин, ако погледнете на това като на друга глава от живота си, глава на качеството, която носи нови преживявания и удовлетворение, това ще привлечете.” Спрете да вярвате на всички тези митове за остаряването и може да започнете да изглеждате по-млади!

Подобрени хрущялни разтвори



Дори по-добри от подмяната на ставите са подобренията в начините за поправяне на собствения хрущял на тялото. „Многобройни постижения във възстановяването на хрущяла са налични сега в САЩ, а други са в клинични проучвания с очакването да бъдат налични в бъдеще“, казва Дейвид Фланиган, доктор по медицина, ортопедичен хирург от медицинския център на Университета на Охайо, Уекснер. Една от техниките, според него, включва прибиране и отглеждане на собствените хрущялни клетки на пациента, за да се създаде скеле, след което да се имплантира, за да расте нова хрущялна тъкан. Друг използва присадки от донори, които вече могат да се поддържат жизнеспособни по-дълго, което им дава време да достигнат до получателя. Плюс това, „тези усъвършенствани процедури често позволяват на хирурзите да заменят огнищните увредени хрущяли чрез по-малки разрези от миналите, които могат да подобрят възстановяването на пациента“, казва д-р Фланиган. „Всички тези процедури позволяват на пациентите да възвърнат функцията и качеството на живот и да се надяваме, че забавят процеса на артрит в коляното.“ Разбира се, тези тайни против стареене никой не ви казва, че биха могли да добавят години към живота ви и да ви поддържат здрави достатъчно, за да се избегне напълно медицинска намеса.

Повече храна на растителна основа

Точно както знанията ни за ползите от физическата активност се увеличиха, така научихме и повече за храненето. „Двете най-важни неща, които определят здравословното стареене, са програмите за диета и упражнения през целия живот, които хората избират да участват“, казва Пинчас Коен, д-р на Декан на Геронтологическата школа на Леонард Дейвис от USC. „Диета, по-богата на плодове и зеленчуци и по-ниска на животински продукти и преработени храни, е от решаващо значение.“ Това веге може да е ключът към по-бавното стареене. Едно проучване от Харвард показа, че жените на 50-те и 60-те години, които ядат повече растителни храни, пълнозърнести храни и риба и по-малко червени и преработени меса, са с 40 процента по-склонни да живеят след 70 години без хронични заболявания. Диета, богата на варива - включително леща, нахут, боб и сух грах - е свързана с понижен холестерол и по-нисък риск от сърдечни заболявания, някои видове рак и затлъстяване, казва Палински-Уейд. Тъй като нашите диети се насочват към повече растителни храни, ще живеем по-добре по-дълго.

По-добро разбиране кои храни са лоши за нас



Докато продължаваме да изследваме как храните влияят на тялото ни, ние осъзнаваме, че някои храни, като мазнини и яйца, може да не са толкова лоши, колкото сме мислили. „Вече знаем, че яйцата не са извън границите - проучване, публикувано в Списание на Американския колеж по хранене показва, че до едно яйце на ден е свързано с 12-процентно намаляване на риска от инсулт, петата водеща причина за смърт в САЩ “, казва Палински-Уейд. Също така, не всички мазнини са създадени равни. „Вече знаем, че транс мазнините и добавените захари в диетата могат да бъдат по-вредни за здравето ни от наситените мазнини“, добавя тя. Всъщност захарта може да е истинският виновник за негативните здравословни резултати с напредване на възрастта. Захарните и нишестени зеленчуци, като картофи, ориз и царевица, е добре да се избягват, особено за хора, склонни към диабет, казва д-р Коен. Това са храни против стареене, които трябва да добавите към диетата си, ако искате да живеете по-дълго.

По-ефективно упражнение

Заедно с упражненията Повече ▼, започваме да научаваме видовете упражнения, които са най-полезни за здравето ни. Все още има дебати по този въпрос, но както аеробните, така и упражненията за вдигане на тежести са показани като важни и трябва да се използват и двете, казва д-р Коен. „Добавянето на йога или други дейности за поддържане на равновесие, като например тай чи, също е важно и трябва да се започне в началото на живота.“ Палински-Уейд е съгласна, че наред с простото придвижване повече, ползите от силовите тренировки за здравето на костите са ясни. „Акцентът върху силовите тренировки за увеличаване на мускулната сила, баланса и борбата срещу загубата на костна маса повишава не само сърдечно-съдовото здраве, но се бори срещу остеопорозата и спада с риска, докато остаряваме“, казва тя. Ако направите тези решаващи здравословни промени в своите 50-те, вие определено ще победите стареенето с по-силен ум и тяло.

Да направим клетките отново млади



Вълнуващото изследване на намаляването на клетките всъщност може да доведе до извор на младостта за бъдещите възрастни хора. Университетът на Калифорния - биоинженерът от Беркли, доктор по медицина Ирина Конбой, е пионер в това изследване. „За първи път показахме, че стареенето на тъканите от бозайници е бързо обратимо чрез младежка промяна на кръвообращението“, казва тя. Не самата млада кръв, а по-скоро промяната на старата кръв, за да стане по-скоро като нова кръв, която теоретично може да обърне спада. В допълнение, откриването на това, което д-р Конбой нарича „младежка повторна калибриране на ключови клетъчни сигнални мрежи“ за поправяне на по-стари тъкани води до нови лекарства, които биха могли да се появят на пазара скоро. „Очакваме бърз път към одобрение на FDA за лечение на клас на дегенеративни и метаболитни заболявания на тъканите, наложени от възрастта“, казва тя. Разберете как кожата ви остарява през всяко десетилетие от живота ви и най-добрите начини да я поддържате млада.

По-добро разбиране на възпалението

Учените също учат за ролята на възпалението при причиняването на различни заболявания и как това е свързано с упадъка на тъканите. „Ние вярваме, че болестта на Паркинсон, болестта на Алцхаймер, метаболитният спад, появата на рак и други болести, свързани с възрастта, не са напълно отделни патологии, но имат обща причина: изоставяне на поддържането и възстановяването на тъканите“, казва д-р Конбой. В един порочен цикъл „прекомерното възпаление инхибира регенеративните реакции на стволовите клетки на тъканите и тъканта остава неремонтирана и повредена, което причинява още възпаление.“ В своето изследване младежки рекалибриращи стари клетки, тя също е открила, че възпалението е намалено. По-голямото разбиране на ролята на възпалението при болестта, плюс открития като д-р Конбой, може да доведе до начини за лечение на заболяване, свързано с възрастта.

Повече споделяне на здравни данни



Въпреки че все още трябва да попълвате тези формуляри на хартия всеки път, когато отидете на лекар, начинът на събиране, съхраняване и споделяне на медицинските досиета се променя. Електронните здравни записи позволяват информацията за пациента да се съхранява в облака за по-лесен достъп. Според скорошно проучване, 77 процента от анкетираните са заинтересовани да споделят своите здравни данни, особено ако това им помогне да получат по-добри грижи. Електронните здравни записи също са от полза за лекарите - едно проучване установи, че медицинските специалисти на ЕР казват, че достъпът до здравна информация като списък на лекарства, алергии и медицински истории чрез електронен обмен е полезен при лечението на пациенти. „Когато здравните доставчици излязат от силозния манталитет на грижи, се случват добри неща“, казва Цирило. Знаете ли, че тези обикновени ежедневни навици всъщност остаряват мозъка ви?

3D печат

Друга технологична иновация, която може да помогне на по-възрастните хора, е 3D принтирането на части от тялото, които може да са станали малко по-лоши от износването. Изследователи от Университета на Уейк Форест постигнаха напредък в „биопринтирането“ и отглеждаха уши, кости и мускули, които бяха успешно имплантирани при животни. „С по-нататъшно развитие тази технология потенциално би могла да бъде използвана за отпечатване на живи тъкани и структури на органи за хирургична имплантация“, казва изследователят на Уейк Форест Антъни Атала, д-р. Една медицинска изследователска компания има за цел да предостави 3D печатна човешка чернодробна тъкан на FDA в рамките на няколко години.

Тъканно инженерство



Другият напредък в новите начини за отглеждане на самата тъкан може да помогне на възрастни хора, които се нуждаят от резервни части. „Тъканното инженерство ще промени революцията в способността ни да поправяме и заменяме органи, повредени от болести - драматично променяйки перспективите за успешна трансплантация без отхвърляне“, казва Джон Барнард, д-р, началник на педиатрията, президент на Научноизследователския институт в Националната детска болница и председател на Катедра по педиатрия в Медицинския колеж на университета в Охайо. Според NIH изследванията в тази област включват промяна на стволови клетки в други видове клетки и използване на решетки или скелета за отглеждане на нова тъкан.

Падащи проценти на тютюнопушене

Може би най-важната здравна промяна през последните 20 години е намаляването на процента на тютюнопушене. (Ето седем начина да си върнете здравето след отказване от тютюнопушенето.) „Тютюнопушенето е основната причина за почти всяко тежко заболяване, от което повечето хора се страхуват от сърдечно заболяване и инсулт до рак“, казва д-р Йотир Яни, лекар по първична медицинска помощ с Пиемонт Здравеопазване. Тютюнопушенето вреди на тялото ви на клетъчно ниво, казва той, и дори може да ускори възрастта на кожата ви. Но добрата новина е, че според CDC нивото на тютюнопушене сред възрастните намалява и продължава да пада. Сегашният процент е 16,8 процента от възрастните, които са пушачи, като целта за 2020 г. е 12 процента. Докато спрем да пушим, здравето ни ще се увеличи. Тютюнопушенето обаче не е единственият ежедневен навик, който може да ви причинява рак.

По-голяма информираност за факторите на околната среда



Въпреки че все още имаме начини да научим повече, как околната среда около нас влияе на здравето ни. „Следващото голямо нещо е разбирането, че околната среда, като замърсяването на въздуха и свързаните с тях токсини от околната среда, са критични фактори, които влияят на това как стареем и какви болести ще получим“, казва д-р Коен. Изследванията показват, че по-старият мозък може да бъде особено податлив на влиянието на околната среда, така че помагането им да се предотврати може да намали когнитивния спад. Помогнете на стареенето на кожата си, като използвате тези продукти против стареене, дори лекарите използват.

Фитнес тракери

Фитбитите и другите фитнес тракери не са само за младите - по-възрастните хора могат да се възползват от мотивацията, която мониторингът им предоставя. Сега има „фокус върху увеличаването на цялостното движение, благодарение на нарастването на популярността на фитнес тракерите“, казва Палински-Уейд. Малко проучване от Университета на Уисконсин установява, че жените на 50-те и 60-те години, на които са били дадени Fitbits, повишават нивото си от умерена до енергична активност 62 минути седмично и допълнителни 789 стъпки на ден; жените, които са получили крачки, не са имали увеличение. „Fitbit осигурява доста по-голяма дълбочина, защото също така дава обратна връзка за интензивността на физическата активност“, казва авторът на изследването, докторът Лиза Кадъм-Бертрам. „Като цяло е по-богато и ангажиращо преживяване.“

Дигитална патология



Напредъкът в откриването на рака ще помогне на лекарите да го уловят по-скоро. С традиционния метод лекарят поставя тъканната проба от биопсията върху стъклен предмет, който трябва да се гледа под микроскоп. Но този подход е ограничаващ, казва д-р Анил Паруани, доктор по медицина, патолог в Медицински център на Университета на Охайо. „Дигиталната патология позволява на учените да вземат същите тези стъкла и да ги дигитализират, създавайки голямо изображение с милиони пиксели“, казва той. Вместо да ги опаковате и изпращате по пощата, те могат просто да бъдат изпратени през компютър. „Дигиталната патология ми позволява да получавам мнения от подспециалисти за трудни, необичайни ракови заболявания в рамките на часове, а не седмици.“ Този подход, според него, позволява на лекарите по-точно да диагностицират и лекуват пациентите, дори преди пет години. „Това наистина революционизира диагнозите за рак“, казва д-р Паруани.

По-голям фокус върху поддържането на ума по-остър

Част от по-доброто отношение към остаряването не е приемането на умствен упадък и сега знаем, че упражненията на мозъка могат да помогнат на ума ни да остане остър. „Винаги е съществувало схващането, че с напредване на възрастта ние губим мозъчната материя и следователно някои от способностите си да вземаме решения - все пак има все по-голям брой изследвания, които показват, че можем да обърнем мозъчното стареене“, казва Цирило. Едно проучване показва, че хората, които са правили по-малко стимулиращи мозъка дейности до края на живота си, са имали 50 процента по-голям когнитивен спад, но хората, които са правили най-много, са с 33 процента по-малко когнитивен спад. Harvard Medical School съветва да разгъвате умствените си мускули с четене, пъзели, шах, мост или изкуство. „Научаването на нови умения, например как да говорим чужд език или да свири на музикален инструмент, може да помогне да запазим паметта и способността си да фокусираме остро“, казва д-р Коен. Поддържайте мозъка си активен и младежки, като практикувате тези мозъчни упражнения.

Повече интерес към здравословната храна



Разбирането на повече за храненето няма да има голям ефект, ако всъщност не променим хранителните си навици - и изследванията показват, че сме в тази посока. Неотдавнашно проучване на Nielsen установи, че над една трета от днешните възрастни на възраст от 21 до 64 години оценяват здравословните качества при вземане на решения за покупка на храна. Освен това продажбите на храни от категорията „здравословни“ са се увеличили със седем процента спрямо предходните две години. Тези тенденции сочат към по-здравословно възрастно население с напредване на възрастта. „Потребителите сега повече от всякога се грижат за консумацията на здравословна храна“, казва Палински-Уейд. „Те се грижат за хранителните вещества, които приемат, добавките, които съдържа храната, и влиянието на избора им на храна върху здравето и околната среда.“ Просто не се подлагайте на тези „здравословни“ храни, които нанасят повече вреда, отколкото полза за твоето тяло.

По-добро производство и етикетиране на храни

Цялото това търсене на здравословна храна означава, че производителите на храни и петна за бързо хранене реагират с по-здравословни, по-естествени продукти. Например General Mills премахна изкуствени оцветители от зърнените си храни, McDonald премахна изкуствени консерванти от пилешките си наггета и храни за закуска, а Panera сервира само пиле, отгледано без антибиотици. Освен това производителите на храни са по-отворени за това какво съдържа храната. „Този ​​натиск доведе до това, че верижните ресторанти стават по-прозрачни по отношение на техните съставки и предоставянето на хранителна информация за потребителите, като например калории и натрий, позволяват на потребителя да направи по-информиран избор“, казва Палински-Уейд. Като отражение на по-доброто разбиране на храненето, новите етикети за хранителни стойности на FDA (изисквани до юли 2018 г.) премахват „калориите от мазнините“, тъй като не всички мазнини са лоши, но включително „добавени захари“, за да се отдели естествената захар от тази, която беше всичко това означава по-добро хранене за по-старо население.

Ваксината срещу HPV



Способността ни да избягваме заболяванията на първо място ще помогне на възрастните хора да живеят по-здравословно в напреднала възраст, а ваксините са голяма част от това. Например, HPV ваксината помага за предотвратяване на рак на шийката на матката, главата и шията, причинен от вируса. „Има начин да се предотврати този рак, преди той дори да започне - което е много по-добре, отколкото да се опитвате да го лекувате, след като вече се появи“, казва Електра Паскет, доктор на научните изследвания в Комплексния център за рак на Държавния университет в Охайо - Артур Г. Болница от рак на Джеймс и изследователски институт Ричард Дж. Солов „Като глобална общност трябва да се обединим около ваксинацията срещу HPV като истинско средство за превенция на рака.“ Въпреки че се дава само на по-младото поколение (така че ако сте бумер, нямате късмет), тези бъдещи възрастни хора ще изгода.


рецепти за бавно готвене на диабетно телешко месо

Повече ваксини за борба с рака

Ваксината срещу HPV не е единствената ваксина срещу рак там и може да се приложи на всяка възраст. Новите крачки в имунотерапията (използване на защитните сили на организма за борба с болестта) включват ваксини, които обучават тялото как да се бори с рака, след като се е развил, за разлика от традиционните превантивни ваксини. Кубинските учени са разработили такава ваксина срещу рак на белия дроб и в момента тече клинично изпитване в САЩ. Ваксината срещу рак на простатата вече е тук, а други за меланом и рак на мозъка също са в клинични изпитвания. „Имунотерапиите, разработени по поръчка на рак, са смяна на играта за терапия на рака и ние сме само в най-ранните етапи на тази технология“, казва д-р Барнард. Друг смяна на игри ще бъдат тези тайни против стареене, които дерматолозите няма да ви кажат безплатно.

По-добра хигиена



Колкото и основно да изглежда, последните напомняния за обществено здраве за по-добра хигиена ще ни помогнат да бъдем здрави по-дълго. Например, сега знаем, че кашляме в лакътя вместо ръката си, за да предотвратим разпространението на микроби. И макар че личната хигиена е важна, нарастващото признаване на ролята на свързаните със здравето инфекции (ХАИ) също е от решаващо значение. Според Световната здравна организация има 800 000 смъртни случая годишно от ХАИ. Поради това CDC започна кампанията Чисти ръце, която трябва да се надява възрастните хора да бъдат по-безопасни в болницата или лекарския кабинет.

Подобрена зъбна хигиена

Въпреки че връзката не е напълно разбрана, сега изследванията показват значението на оралната хигиена за цялостното здраве с напредване на възрастта. Изследване от Университета Дюк установи, че по-добрата хигиена на устната кухина и редовното посещение на зъбите могат да играят роля за забавяне на когнитивния спад с напредване на възрастта; Друга установява, че от 5 500 жени, последвани през 18-годишен период, тези, които съобщават, че мият зъбите си по-рядко от веднъж на ден, са с до 65 процента по-голяма вероятност да развият деменция. „Възпалението от бактерии, свързани с венците, влияе на сърдечните заболявания, инсулта и диабета“, казва Цирило. Възможно е тази бактерия да попадне и в мозъка, причинявайки възпаление и увреждане на мозъка. Сега, когато знаем за връзката, можем да сме сигурни, че си мием зъбите. Има и признаци, че кожата ви старее по-бързо, отколкото сте.

Приложения за интелигентни телефони



Що се отнася до мониторинга на здравето, има приложение за това. Независимо дали ви дава ежедневна тренировка или ви помага да проследявате диетата си, тези приложения имат потенциала да ви помогнат да живеете по-добре. Приложенията могат да ви дадат и игри и пъзели за подобряване на паметта и да ви позволят да следите кръвното си налягане. А мониторингът на самите приложения става все по-добър: След като възникна опасения относно тяхната точност, Американската медицинска асоциация издаде насоки за тяхното използване, включително наличието на клинична база данни. „Американската медицинска асоциация (AMA) вярва, че мобилните здравни приложения (приложения за mHealth) и устройства, които насърчават безопасна и ефективна грижа за пациентите, имат потенциал да бъдат интегрирани в ежедневната практика“, се казва в изявлението на агенцията.

Повече социализация по-късно в живота

Вече знаем, че социалното взаимодействие е наложително за нашето здраве с напредване на възрастта. „Издържането на активна социална активност, въпреки предизвикателствата, свързани със здравето, изглежда помага да се намали намаляването на благосъстоянието, което хората често изпитват в късния живот“, казва Цирило. Изследвания от Американската психологическа асоциация показват, че редовни положителни взаимодействия със семейството и приятелите са свързани с по-добро физическо здраве в по-късните години. „Проучванията показват, че силните социални връзки и позитивното отношение буквално са полезни за сърцето ви“, казва д-р Коен. „Те могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания и да добавят щастие, ползи за здравето и години за живота на хората.“ Изследванията показват, че по-възрастните хора са все по-склонни да се социализират - в проучване на университета в Чикаго 75 процента от хората на възраст от 57 до 85 са ангажирани в социална дейност най-малко веднъж седмично (като социализиране със съседи или посещение на религиозна служба), а тези на 80-те години са били два пъти по-вероятни от тези на 50-те си години. Знаете ли, че животът в тези видове квартали може да попречи на мозъка ви да остарее?

Общуване онлайн



За щастие, технологии като FaceTime, Skype, Facebook и други социални медии помагат на възрастните хора да останат свързани по-добре от всякога. Проучванията на Pew са установили, че броят на възрастните хора, които отиват онлайн, продължава да се увеличава. Тези инструменти са от съществено значение за връзките и социалната ангажираност, особено за домашно обвързания старши, казва Цирило, като ги нарича спасители. „Повече възрастни хора ги осиновяват и ние трябва да им дадем повече заслуги за желанието и способността им да го направят.” Като по-технологично поколение на възраст, можем да очакваме да извлечем още по-големи ползи. Когнитивното здраве е толкова важно, така че трябва да знаете начините, по които мозъкът ви може да остарява по-бързо, отколкото сте.

По-добър контрол на кръвното налягане

Новите знания за кръвното налягане и новите начини за неговото лечение са от решаващо значение, за да ни помогне да живеем по-добре в напреднала възраст. „Кръвното налягане е най-мощното влияние за ограничаване на здравето на американците, а намаляването му е критичен начин за подобряване на здравето и продължителността на живота“, казва д-р Коен. Сега лекарите съветват упражненията и храненето за понижаване на кръвното налягане. Въпреки това, когато тези интервенции не са достатъчни, има множество лекарства, които могат да се използват за намаляване на кръвното налягане и подобряване на продължителността на здравето и продължителността на живота, казва д-р Коен. В допълнение, скорошно забележително проучване на NIH установи, че стремежът към целево систолно кръвно налягане от 120, а не 140, намалява риска от сърдечно-съдови инциденти с една трета. Новата технология също дава на лекарите по-добри начини да наблюдават кръвното налягане. Всички тези постижения могат да ни поддържат по-добро здраве на сърцето.

Последователността на човешкия геном



С приключването на проекта за човешкия геном, който картографира всички гени при хората, лекарите вече могат да започнат да установяват кои гени причиняват кои заболявания. „Това създаде огромни възможности за лечение на заболявания въз основа на рисковите фактори и модифициращи фактори за специфични заболявания, които хората пренасят“, казва д-р Коен. Лекарите ще могат да помогнат на хората да вземат конкретни здравословни решения въз основа на техните уникални генетични предразположения към заболяване. „Например дали някой трябва да бъде на нискокалорична диета, ниско протеинова диета или веган диета, ще се определя от техните гени“, казва той. „Това дава възможност на хората да изследват креативни подходи към здравето, съобразени с техните собствени генетични рискове, идея, която аз нарекох„ персонализирано стареене. “

Генетичен скрининг

Тъй като ние научаваме много повече за това как нашите гени влияят върху какви заболявания получаваме, генетичният скрининг става още по-важен от гледна точка на вашата лична и семейна медицинска история. „Един човек в семейството ще направи тестове, за да открие причината за заболяването си и тази информация може да бъде използвана за други членове на семейството“, казва Ким Л. Макбрид, д-р, MS, началник отдел по генетика (молекулярна и човешка) в Национална детска болница. „Ако се намери човек в семейството със заболяването и е идентифициран генетичен вариант, други членове на семейството могат да бъдат тествани преди да покажат някакви признаци на заболяването за този генетичен вариант, за да се види дали те са изложени на риск.“ Ако е така, те могат да бъдат наблюдавани или да имат превантивно лечение, например мастектомия, ако носят мутацията на гена BRCA1 / 2 за рак на гърдата. Хващането на тези заболявания рано означава по-дълъг период на здравето. Съвпада ли вашата генетика с тези проблеми за борба със стареенето номер едно за всеки етнос?

Редактиране на гени и терапия



Според уебсайта на проекта за човешкия геном вероятно е в следващите няколко години основните генетични фактори, които водят до често срещани заболявания сред по-възрастните хора като диабет, сърдечни заболявания, болестта на Алцхаймер и рак. Следващата стъпка ще бъде как да ги поправим. „Лечението за редактиране на ген, използващо молекулни ножици за поправяне на дефекти в ДНК, ще стане обичайно“, прогнозира д-р Барнард. В допълнение, генната терапия може също да бъде в състояние да замени дефектните гени с по-добри, вместо да използва лекарства или операция за лечение на заболяване. „Генетичната терапия вече се появява от изследователската лаборатория, за да достигне до пациенти с невъобразими лечения преди няколко години“, казва д-р Барнард.

Насочени терапии за рак

По-доброто разбиране на генетичните мутации, които причиняват рак, доведоха до нови лекарства за лечение на болестта, наречени „насочени ракови терапии.“ За разлика от традиционната химиотерапия, която също атакува здрави клетки, насочената терапия може да разпознае промените, които правят раковите клетки различни, и върви само след тях. Според Американското дружество по клинична онкология, възрастните възрастни хора са по-податливи на страничните ефекти от редовната химиотерапия, въпреки че таргетната терапия има някои свои собствени, включително диария и проблеми с черния дроб.

По-нови антибиотици



По-възрастните хора са особено уязвими от инфекция, а нарастването на супербуни, които не могат лесно да бъдат убити, е още по-притеснително. Но при голям пробив учените от Североизточния университет наскоро откриха първия нов антибиотик след 30 години. Понастоящем в опити това лекарство, наречено тиксобактин, може да бъде достъпно през следващите пет години и е ефективно срещу много често срещани инфекции като туберкулоза, C. Diff и стафилокок. В допълнение, изследователите разработиха начин за отглеждане на естествени бактерии от почвата в лабораторията за първи път, отваряйки възможности за много нови антибиотици в бъдеще. Може да искате да продължите да използвате медиациите си ежедневно, но това са някои ежедневни навици, които ви карат да остарявате преждевременно.

Ново средство за лечение на инсулт

Според Американската асоциация на инсултите шансът за инсулт почти се удвоява на всеки 10 години след 55-годишна възраст. Но ново средство за лечение на съсиреци, причиняващи удар, може да бъде смяна на играта. Инструментът влиза в кръвоносен съд чрез малък катетър и може да се разшири или компресира, за да вземете съсирека и да го извадите. В проучване на устройството от UCLA, пациентите (средно на възраст 67 години), които са тествани с новото устройство, се възстановяват по-бързо и с малко усложнения, отколкото при по-старите методи. Това ново устройство значително променя начина, по който можем да лекуваме исхемичния инсулт , казва водещият автор на изследването, неврологът д-р Джефри Л. Савър, директор на UCLA Stroke Center.

По-ясни ултразвук



Въпреки че може да мислите, че ултразвуците са само за бременни жени, те всъщност се използват за откриване на голямо разнообразие от здравословни проблеми, засягащи възрастните хора, включително рак и сърдечни проблеми; те също се използват в ER. Те предоставят ясна картина за това какво се случва вътре във вас без рискове за безопасността, но тъй като исторически са били скъпи и обемисти, не винаги са били използвани. Това може да се променя с преносими скенери, които предават безжично на смартфон или таблет. Технологията също се използва в операционната зала по-често, за да даде на хирурзите по-добър изглед вътре в тялото. Проблемът ли е в ръцете ви? Ето как да се сбогуваме с провиснали, застаряващи ръце.

По-голяма употреба на медитация

Отдавна е известно, че древното изкуство на медитацията може да подобри вашето състояние на духа, но новите изследвания показват, че всъщност може да има свойства против стареене. Изследване от Харвард сравнява клетките на жени, практикуващи Loving-Kindness Meditation, която се фокусира върху показването на топлина към другите, и тези на жените, които не медитират. Медитиращите жени имаха по-дълги теломери, „капачките“ на ДНК, които го предпазват от влошаване. „Кой се нуждае от скъпи кремове за лице, когато медитацията ще свърши работа?“, Казва Ема Сепала, доктор на науките, директор на Центъра за изследване и образование на състраданието и алтруизма на университета в Станфорд и автор на Пътят на щастието казва. Научете какво може да каже науката за медитацията, забавяща стареенето.

По-малко инвазивна хирургия



Една нова техника, която революционизира операционната зала, е минимално инвазивната хирургия, известна още като лапароскопска хирургия. Не забравяйте обаче да следвате тези пет пробива за по-бързо възстановяване, когато отидете. „Минимално инвазивната хирургия направи революция в практиката на хирургията през последните няколко десетилетия“, казва д-р Гайл Беснер, началник на детската хирургия в детската болница в национален мащаб. „Операции, които преди изискваха големи болезнени разрези, сега могат да бъдат направени чрез няколко много малки разреза, които са много по-малко болезнени.“ Изследване от Джон Хопкинс показа, че този тип операция намалява драстично усложненията след операцията, които могат да повлияят на качеството ви на живот в дългосрочен план , Освен това е много по-евтино, оставяйки пациентите с повече пари в джобовете си да се наслаждават на златните си години. „Пациентите, които пребиваваха в болницата няколко дни след операцията, сега могат да се приберат много по-бързо - често същия ден - след като са преминали през тези минимално инвазивни процедури“, казва д-р Беснер. „Честотата на раните инфекции и белези след операция също се намалява с минимално инвазивния подход.“

Роботична хирургия

Използването на роботизиран контрол за подпомагане на лекарите при извършване на операции също нараства. „Невероятната оптика и триизмерната визуализация, множеството степени на въртене и пъргавост, свързани с роботизираните инструменти, и способността за работа в дълбоки затворени пространства са отличителни предимства на роботизираната хирургия“, казва д-р Беснер. „Роботичната хирургия взема минимално инвазивния подход на още по-високо ниво.“ Тези подобрения, според нея, представляват огромна стъпка напред за хирургическата практика. Въпреки че лекарите все още спорят дали роботизираната хирургия е по-добра като цяло, Американското дружество за борба с рака казва, че предимствата му за операция на рак на простатата (които сега се правят от 80 до 85 процента роботизирани) са по-голяма маневреност и прецизност. И наскоро беше извършена първата в историята роботизирана процедура на окото, която успешно лекуваше растежа на мембраната, често срещан при възрастните хора, и запази зрението с по-прецизна техника, отколкото човешките ръце могат да направят.

Естествена хирургия на отвора



Какво е по-добре от това да правите малки разрези? Какво ще кажете за никакви разрези? Наречена транслуменална ендоскопска хирургия с естествен отвор (БЕЛЕЖКИ), техниката включва използването на вашите естествени отвори, за да влезете в тялото с тръба, за да извършите операция. Например Консорциумът за оценка и изследване на естествения отвор (NOSCAR) казва, че може да се използва устата, ректума, влагалището или уретрата. Въпреки че е технически трудно и се предлага само в определени медицински центрове, БЕЛЕЖКИ може да бъде следващата промяна в парадигмата в хирургията, казва NOSCAR. Според медицинското училище в Йейл, предимствата на тази „безаварийна хирургия“ са по-бързото възстановяване, по-малко болка и по-малко усложнения като инфекции на рани при процедури като отстраняване на жлъчния мехур, които са често срещани при възрастните хора. За нещо малко по-просто, започнете с избягването на тези 10 храни, които да ви накарат да се чувствате по-възрастни, отколкото сте.

телехирургия

Ако лекарите могат да оперират роботизирано в стаята от пациент, защо не и в цялата страна? Друга бъдеща иновация в хирургията може да бъде способността за отдалечено извършване на процедури, което може да подобри способността на по-възрастните пациенти да получават висококачествени грижи, особено ако са разположени в селските райони или не могат да пътуват. Наскоро центърът на болницата във Флорида Никълсън проведе експерименти, които определиха, че такава операция е безопасна и ефективна. Логистични и правни съображения, като например нужда от хирург на място в случай на спешни случаи и намиране на кой носи отговорност, ако нещо се обърка, ще трябва да бъдат разработени, но експертите прогнозират, че сме се насочили в тази посока.

телездраве



В допълнение към отдалечената хирургия, нашият все по-свързан свят улеснява по-възрастните хора да получават възможно най-добрите грижи, независимо къде се намират. „Телемедицината и телездравето са важен напредък, защото позволяват на здравните специалисти да наблюдават хората непрекъснато и отдалеч“, казва Цирило. „Това позволява интервенциите по-скоро да запазят здравето на хората.“ Telehealth включва видео на живо за консултации и диагностика, отдалечен мониторинг на пациентите, в който информация, събрана на едно място, се изпраща на друго и контакт между специалисти от големи медицински центрове и местни лекари в отдалечени райони, според Центъра за свързана здравна политика.

Повече изследвания на чревните бактерии

Една от следващите големи граници на медицинските изследвания е свързана с микробиома - тоест събирането на „добри бактерии“ в червата ни. „Ние научаваме повече от всякога за човешката биома“, казва Палински-Уейд. „Докато разбираме значението на бактериите в червата за всичко - от регулирането на апетита, настроението, превенцията на болестите, тази променяща се област на науката обещава да осигури ефективни начини за защита срещу бъдещи заболявания.“ Изследванията дори откриват връзки между червата и бактериите на Паркинсон и Алцхаймер. Тези бактерии могат дори да се използват за лечение на заболявания в бъдеще.

По-добро разбиране на ролята на стреса



Въпреки че усилената работа може да бъде добро, ние започваме да разбираме важността на баланса между професионалния и личния живот и как стресът от ежедневието ни може да повлияе на здравето ни. „Намаляването на стреса намалява напрежението върху ума - умът е този, който управлява всички наши дейности, и има силна връзка ум-тяло“, казва д-р Яни. Това може да доведе до химически промени и повече свободни радикали, които причиняват увреждане на клетките, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и дори рак, казва той. Според Националния институт за психично здраве програми и техники за справяне със стреса могат да помогнат. Тъй като повече от тях ги прилагаме, ще избягваме стресовите проблеми, свързани със здравето. Това са най-добрите тайни, които можете да използвате, за да предотвратите стреса и да започнете да се чувствате отново млади.

Носими здравни сензори

Отвъд Fitbits, стават достъпни нови начини за записване на вашата здравна информация, която ви позволява да събирате и споделяте данни с лекаря си по-лесно, както и да ви направи по-отчетливи за здравето си с напредване на възрастта. На неотдавнашното изложение за потребителска електроника дебютираха редица нови иновации в здравните сензори: риза, вградена със сензори за наблюдение на сърдечната честота, ушни кари, които измерват основната телесна температура, сензор за глюкозен часовник за диабетици и носим ЕКГ монитор с придружаващо приложение за смартфон , „Това са изключително важни нови развития, които помагат на мотивацията на хората да се придържат към промените в здравословния начин на живот и също така им помагат да наблюдават успеха си“, казва д-р Коен.

Повече иновации в областта на личните технологии



В допълнение към износването, новите иновации в дома ще помогнат на ново поколение по-възрастни възрастни да живеят по-добре. На изложението Consumer Electronics се представи премиер за медикаменти, който помага на пациентите да запомнят своите лекарства, като изпраща аудио-визуални сигнали и сканира всеки медицински контейнер, когато вземате хапчетата си. Членовете на семейството дори могат да бъдат сигнализирани, ако е пропуснато сканиране, което да ви помогне да наблюдавате. Друг готин технологичен продукт, който дебютира, беше „умна“ лъжица и вилица, които се коригират за треперенето на Паркинсон, а също така записва данни за треперенето, които могат да се споделят с лекарите на пациента. Всички тези помощни средства за дома са част от това как Интернет на медицинските неща (т.е. всяко умно устройство, свързано с интернет) ще направи мониторинга на здравето по-лесен и по-евтин за възрастните хора в не толкова далечното бъдеще. Можете също да опитате естествено да изглеждате по-млади с тези храни, за да подобрите здравето на кожата си.

Нови идеи за „старчески“ домове

Наред с различен поглед върху остаряването само по себе си е различен възглед за това къде ще живеем, докато остаряваме. Вместо да живеете сами (тъй като изолацията намалява вашето здраве и качество на живот), споделеното обществено жилище е начин да продължите да се занимавате с другите. „Научих се от жители в старчески домове, които живеят качествено на самите места, като общите потребители свързват смъртта“, казва Цирило. „Говоря за конкретна жена, Жан, която влезе в старчески дом, гледайки на това като на място, където да изживее следващата си глава, а не като място за умиране. Тя процъфтява в околната среда. ”Самите домове за възрастни хора също се променят: Домът„ Бабаяга ”в Париж (наречен на фолклорната вещица) започва като група възрастни жени, живеещи в една жилищна сграда, споделящи дела и занимаващи се с общността дейности. Този модел се разшири и до други домове във Франция и Канада - и САЩ могат да бъдат следващите.

Повече възможности за живот на възрастни хора



Друг нов вариант за възрастен живот? Grannypods. Това е алтернатива както на старчески дом, така и на преместване с децата ви - вместо това тази малка къщичка може да влиза в задния двор, така че и вие, и вашето семейство да имате своето пространство. Но ако все пак предпочитате да имате свой собствен дом, помислете за споделяне на къщи - по принцип, съквартиранти за възрастни хора, например Златни момичета, Проучване на Бюрото за преброяване установи, че процентът на възрастните жени, които живеят заедно, нараства през последните години и уебсайтовете за споделяне на дома за възрастни хора се появяват. Плюс това, таксуването на скромен наем на съквартирант може да позволи на по-възрастен човек да остане в дома си по-дълго, като в същото време се бори с негативните ефекти от самотата. „Петдесет и един процента от хората над 75 години живеят сами“, казва Цирило. „Двадесет и шест процента са изправени пред повишен риск от смърт поради субективно чувство на самота, а повече от осем милиона възрастни на възраст 50 и повече години са засегнати от изолация.“ Новите възможности за жилище ще променят това за бъдещите поколения.

Повече доброволчество, повече ползи за здравето

По-позитивното отношение към вашата възраст може да доведе до извършване на повече дейности, които допълнително подобряват качеството на по-късен живот, като доброволчество. Като имат повече време на ръцете си след пенсиониране, възрастните възрастни дават повече доброволчески часове в годината, отколкото всяка друга възрастова група, според Корпорацията за национални и обществени услуги. Все по-възрастните хора се интересуват от връщане и промяна - скорошно проучване на Университета в Илинойс установи, че броят на възрастните доброволци в САЩ в чужбина нараства с 60 процента за по-малко от десетилетие. Всичко това доброволчество е доказано в полза на възрастните хора: Проучване на Джон Хопкинс на хора на възраст 60-86 години, които доброволно участват в основно училище, имат по-добра физическа, познавателна и социална активност след осем месеца. Ако искате бърз начин да направите да изглеждате по-млади, ето как можете да изглеждате и да се чувствате по-млади още тази минута.

По-добро разбиране на социалните детерминанти на здравето



Нашето здравословно състояние, особено с напредване на възрастта, не се отнася само до генетика или биология. Експертите по обществено здраве започват да разбират икономическите и социалните фактори, които влияят върху здравето на хората. „По-малко пробив от културното приспособяване е осъзнаването, че повечето медицински проблеми не са само медицински проблеми, а социални проблеми“, казва Цирило. „Това, което хората наричат ​​социалните детерминанти на грижите - продоволствената сигурност, транспорта и т.н., всички играят роля за здравето.“ Кампанията „Здрави хора 2020“ от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ има за цел да разшири информираността за тези фактори - за по-възрастните хората, възможността да стигнете до назначенията на лекаря, да се храните здравословна диета и да живеете в безопасна и подкрепяща среда са от решаващо значение за продължаване на качеството на живот. Дори ако имате страхотна рутина против стареене, може да забравите тази много важна част от тялото си, когато се грижите за кожата си.

Признавайки значението на психичното здраве с напредване на възрастта

Друг фактор, който откриваме, е важен за качеството на живот на възрастните хора е психичното здраве. Да остарееш не е лесно, а възрастните хора са склонни към депресия поради изолация, страдание и здравословни проблеми. Според CDC 20 процента от хората над 55 години изпитват някакъв вид загриженост за психичното здраве, а възрастните мъже имат най-високия процент на самоубийства от всяка възрастова група. Но признаването, че депресията не е нормална част от остаряването, води до обществени здравни инициативи, които се фокусират върху подобряване на психичното ни здраве в следващите години. Освен това, тъй като стигмата около психичните заболявания избледнява, повече възрастни хора могат да получат помощ.

Голяма информация



Всички тези неотдавнашни медицински открития се вземат заедно, за да могат лекарите да имат по-голяма картина как се развиват болестите с напредване на възрастта и какво можем да направим, за да ги предотвратим. Изследователският проект на Националния институт по здравеопазване „Всички от нас“ събира тази информация на милион или повече американци като част от „Инициатива за прецизна медицина“ за разработване на индивидуализирана грижа. „Никога в историята биомедицинската наука не е била по-добре да повлияе на здравето и да подобри резултатите от заболяването“, казва д-р Барнард. „За първи път имаме възможността да използваме големи обеми данни - така наречените големи данни - за да синтезираме моментна снимка на текущото здравословно състояние на човека, а също и на техния риск от заболяване в следващите години.“ След това научете 12-те навика на хората които изглеждат и се чувстват по-млади, отколкото са в действителност.