50 малки промени, които ще ви направят щастлива личност

Щастието не трябва да е сложно. Ето как можете да избирате радост всеки ден.

Спрете и вижте розите

Ако имате време да спрете и да помиришете розите, чудесно! Но ако се забързате (а кой не е в наши дни?) Просто виждане красивият цъфтеж може да повдигне настроението ви, според проучване, направено от Харвард. Увеличението на щастието е най-голямо за нощните сови, които трудно се задвижват сутринта, откриха те. Затова си купете няколко цветя и ги поставете във ваза близо до леглото си. Или вземете живописния маршрут за сутрешните си пътувания и се уверете, че действително се наслаждавате на природата. Това не е само цветя - опитайте тези 50 от най-добрите прости удоволствия, които правят живота си заслужава да се живее.





Направете селфи



Кажи зеле! Снаряването на забавен, щастлив или глупав селфи ви дава незабавно повишаване на настроението, сочат проучвания, публикувани в Психологията на благополучието. И ако го изпратите на приятел, който ви даде положителен отговор, ще се почувствате още по-щастливи. Защо? Обичаме да се свързваме с хората и просто виждаме приятелско лице, дори и да е наше, ни извисява право.

Представете го

Следващият път, когато имате собствен ужасен, ужасен, не-добър, много лош ден, опитайте да се представите в различна ситуация и може да сте в състояние да си представите себе си в по-добро настроение, се казва в проучване, публикувано в Граници в психологията. Тази техника, официално наречена „самоуправляващи се позитивни изображения“, е толкова мощна, че може не само да се бори с негативните емоции в момента, но всъщност променя структурата на мозъка ви, като ви помага да се чувствате по-щастливи в дългосрочен план. Това са 8-те най-често срещани митове за щастие - и какво да правим вместо това.

Сменете дънки за по-хубави дрехи



Дънките са облекло за избор на депресирани хора, твърдят изследователи от университета в Хартфордшир. Може да е груба оценка на деним, но е вярно, че как се обличаш може да играе роля в това как се чувстваш. И това не е само дънките. Жените в изследването казаха, че е по-вероятно да носят торбести върхове, когато се чувстват сини, но ще облекат рокля, за да се чувстват щастливи. Полагането на малко повече усилия в облеклото ви е лесен начин да повдигнете настроението си и да сигнализирате на другите, че се чувствате добре.

Направете почивка в социалните медии

Колкото повече време прекарвате в социалните медии, толкова по-малко сте щастливи, се казва в проучване, публикувано в Депресия и тревожност, Причината? Гледането на снимки и четенето на актуализации от приятели ви кара да сравнявате най-лошото си себе си с най-доброто от себе си, оставяйки ви тъжно и изоставено. Но решението е просто: Прекарайте повече време в реалния живот с любими близки и спестете социалните медии за конкретни актуализации, а не безцелно превъртане през перфектните снимки за ваканция на всички останали.

Разходете се сред природата



Японците имат практика, наречена Shinrin-Yoku или горно къпане, която включва бавно и разумно ходене през природата. Не е поход да отидете някъде или обиколка на живописна местност, а просто наслада на открито. И този прост пробив, казват те, носи мир, щастие и свобода от притеснение. Може да са на нещо. Проучване, публикувано в Екологично здраве и медицина открихте, че разходката из горна среда понижава хормоните на стреса, забавя сърдечната ви честота, намалява кръвното налягане и повишава чувствата за безопасност и благополучие. Опитайте това просто упражнение, за да направите времето си на открито още по-специално.

Направете избор - всеки избор

Свободната воля, способността да избирате за себе си, е съществен компонент за щастието и ако сте един от щастливите хора да живеете във време и място, където го имате, можете да използвате това знание, за да станете по-щастливи, според изследванията в Граници в психологията. Просто да можеш да направиш избор, да кажеш какво ядеш за закуска, каква работа ще заемеш, за кого се ожениш или какво правиш в свободното си време, е мощен източник на щастие. Но ето ключът: Трябва да разпознае имате право да избирате и го използвате, за да изберете нещо, което искате.

Дай малко



Правенето на добро ви кара да се чувствате добре. Наистина е толкова просто, според проучвания, направени от Harvard Business School. ОК, добре, че е най-вече толкова просто. В проучването даването на пари на благотворителна организация доброволно накара хората да се почувстват по-щастливи. Но ако те даряваха само от вина, защото се чувстваха принудени или защото се надяваха, че това ще им бъде от полза, тогава щастието им беше заглушено. Морал на историята? Намерете благотворителна организация, която обичате да подкрепяте и дарявате само поради тази причина.

Споделете добри новини

Хората винаги са щастливи да получат добри новини, но знаете ли какво ни прави още по-щастливи? Даване добри новини! В проучване, направено от Обществото за личностна и социална психология, изследователите откриха, че споделянето на добри новини, дори и дребни неща, е дало както на даряващия, така и на получателя, значителна буца в щастието. „Това проучване (показва) колко е важно да споделите с партньора си, когато се случват добри неща, както и да реагирате положително на споделянето на добри новини“, казва авторът Сара Арпин, социален психолог от университета Гонзага. Вижте резултатите от нашата глобална анкета за това какво прави хората по-щастливи.

Намерете радостта в родителството



Между полунощните пристъпи на стомашен грип (защо децата се пукат само през нощта?) И избухвания в хранителния магазин, родителството може да се почувства като един дълъг лозунг към колежа. Но като цяло има повече щастие от нещастие в това да си майка или татко, така че е важно да търсим и помним добрите моменти, се казва в проучване, публикувано в Психологическа наука. Броят на децата и възрастта, когато сте родител, също могат да играят роля за това колко щастливи ви правят децата. Изследователи от Лондонската школа по икономика откриха, че едно или две деца осигуряват най-много щастие и че по-възрастните родители намират повече радост в родителството от по-младите.


крампи на краката храни за ядене

Научете за вашите корени

Афро-американските хора, които се идентифицират по-силно с расовата си идентичност, като цяло са по-щастливи, показва проучване на Michigan State. И не е само една група, която се възползва от изучаването на историята им. Свързването с наследството ви помага да се почувствате по-щастливи, като ви дава по-добро усещане за собствената си идентичност, помага ви да се чувствате свързани с близките си и да намерите стойност в споделените преживявания. Обадете се на баба си и я попитайте за нейното детство. Кой знае? Може би най-накрая ще получите обяснение за чичо Бил. Опитайте тези 13 начина да засилите и щастието на вашето семейство.

Общувайте с щастливи приятели



Щастието е заразително и можете да хванете добро настроение от приятелите си, казват изследователи от Медицинското училище в Харвард. Всъщност е толкова заразително, че един щастлив човек може да зарази хората на три градуса, отстранени от тях с радост. Вашата домашна работа: Научете няколко наистина добри шеги, които да споделите при следващото си събиране, и гледайте как се разпространява доброто настроение.

Хоп в чувала

Фактът, че сексът може да те накара много щастлив вероятно няма да изненада никого, но колко секс може да е вълшебната сума. Можете да имате твърде много добро нещо и повече не винаги е по-добро, когато става дума за секс, показва проучване, публикувано в Социална психологическа и личностна наука, Двойките, които правят секс веднъж седмично, съобщават, че са по-щастливи от двойките, които са правили по-малко секс. А двойките, които са правили секс по-често, не са били по-щастливи от тези, които правят хоризонталното танго веднъж седмично. „Нашите открития показват, че е важно да поддържате интимна връзка с партньора си, но не е нужно да правите секс всеки ден, докато поддържате тази връзка“, казва водещата изследователка Ейми Мьоз. Това са 8-те навика на двойки с пара в сексуален живот.

Направете малка (или голяма) промяна



Новостта, независимо дали става въпрос за нова работа, нов любовник или нов чифт чорапи, осигурява временен тласък на щастие според проучване, направено от университета в Мисури-Колумбия. Номерът в това да постигнеш това щастие е да се увериш, че го оценяваш. „Предишни изследвания показват, че щастието на индивида може да се увеличи след големи промени в живота, като например започване на нова романтична връзка, но с течение на времето щастието има тенденция да се върне на предишно ниво“, казва доктор на науките Кенън Шелдън, автор на изследвания и професор по психологически науки. „Това изисква два основни компонента: необходимостта да продължите да имате нови и положителни преживявания, които променят живота и необходимостта да продължавате да оценявате това, което вече имате, и да не искате повече твърде скоро.“

Усмихнете се в огледалото

Следващият път, когато сресвате косата си или си обличате грима, отделете секунда, за да си подарите нахална усмивка - това ще ви накара да се почувствате веднага по-щастливи, се казва в проучване, публикувано в Психологическа наука. Виждайки усмивката си намалява стреса и „подмамва“ мозъка ви да се чувства щастлив, дори и да не го чувствате.

Искате това, което имате



Антонио Гилем / Shutterstock

Щастието не получава това, което искаш, а искаш това, което имаш. Ако има един вълшебен трик за мигновено щастие, тази идиома, достойна за Pinterest, е колкото се може по-близо, според проучвания, направени от Университета на Мисури-Колумбия. Този джедайски ум трик работи, като насочва вниманието ви от онова, което нямате (оставяйки ви в постоянно състояние на желание), към това, което правите (помага ви да видите всичките си многобройни благословии). Затова следващия път, когато се чувствате за лодката, колата, къщата или живота, който нямате, отделете време, за да напишете списък на всички страхотни неща, които вече имате. Boom! Щастлив. Или опитайте тези 6 прости стъпки за развиване на положителна нагласа.

Направете петминутна почивка

Трудно е да си щастлив, когато си изтощен И това важи особено за емоционалното изтощение. Ако се почувствате емоционални, всичко се чувства по-зле, включително психическото ви състояние. Но вместо само да скърцате със зъби и да ровите, кратката почивка за почивка и възстановяване на психиката може да ви помогне да отскочите и да се почувствате по-щастливи, показва проучване, публикувано в Работа и стрес. Така че следващия път, когато шефът ви е готов да откъсне косата си, направете петминутна дишане, за да изчистите главата си.

Почерпи се



Парите може да не са в състояние да купят дългосрочно щастие, но получаването на малко нещо определено може да ви постави в по-добро настроение, според проучване, публикувано в Социална психологическа и личностна наука. Малки лакомства като фантазия напитка, любим филм или чифт обувки могат да ви помогнат да се почувствате по-щастливи, стига покупките да не са само начин да се почувствате по-добре. Ей, те не го наричат ​​на дребно терапия за нищо! Ето 11 лесни начина да живеете в момента.

Яжте малко кисело мляко

Над 80 процента от серотонина в тялото, мозъчен химикал, свързан с щастие и удовлетворение, всъщност се произвежда в червата ви. Това означава, че грижата за добрите бактерии в червата ви има пряко влияние върху това колко щастливи се чувствате. Странно, нали? Но има реална наука, която да подкрепя тази микробиома, свързана с ума и червата, според проучване, направено от здравната система на Университета на Вирджиния. За щастие има лесно и вкусно решение! Яжте повече пробиотични храни, включително кисело мляко.

Напускайте работата рано



Когато става въпрос за пари или време, повече свободно време ще ви направи по-щастливи, отколкото да имате повече пари, се казва в проучване, направено от университета в Стърлинг. След като разполагате с достатъчно пари, за да покриете основните жизнени потребности, тогава увеличението на заплатата осигурява малко, за да няма допълнително щастие, откриха те. Но наличието на повече време да се занимава с хоби или да бъде с близки, направи хората много по-щастливи. Така че, ако имате възможност да избирате между извънреден и свободен час, освен ако не ви трябват абсолютно пари, ще бъдете по-щастливи при избора на време.

Извършете плащане по заем

Имането на дълг над главата ви е един от най-големите стресови фактори и допринася за хронична депресия, според изследванията, публикувани в The Journal of Happiness Studies, Но изплащането на този дълг, дори и малко, може да донесе огромно чувство на облекчение и щастие. Вместо да добавяте към нещастието си, купувайки друга джаджа на кредитната си карта, използвайте парите, които бихте изразходвали, за да платите сметката си. Изпробвайте тези 5 умни начина да намалите дълга на стреса.

Обади се на стар приятел



Нещото с номер едно, което гарантира най-голямо щастие, всъщност не е нещо - това е човек. Връзките със семейството, приятелите и любовниците осигуряват щастие през целия живот, показва шведско проучване. „Както пеят„ Бийтълс “, повечето хора разбират, че парите не могат да ви купят щастие или любов“, казва авторът на изследването Данило Гарсия, изследовател по психология в Центъра за етика, право и психично здраве на Академията Сахгренска. „Но дори и ние като хора да разбираме важността на близките и топли отношения на социално ниво, не е сигурно, че всички са наясно, че такива взаимоотношения всъщност са необходими за нашето лично щастие.“ Е, сега знаете! А сега отидете да се обадите на майка си!

Плати си комплимент

В нашия разпръснат във фотография свят, виртуална реалност е лесно да се погледнете в огледалото и да не сте доволни от това, което виждате - сигурен път към нещастието. Но да се научиш да обичаш и да приемаш себе си точно такъв, какъвто си, носи трайна радост и увереност, казват изследователи от университета в Хартфордшир. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи. В проучването по-малко от половината от хората казаха, че са „мили към себе си и смятат, че сте добре като вас.“ Това обаче е научено умение и можете да (и трябва) да практикувате ежедневно самоприемане. , добавиха изследователите.

Дайте на бездомник



Хората намират някакво щастие, когато техните основни нужди са удовлетворени, но не можем да бъдем напълно щастливи, ако тези около нас все още страдат, сочат проучвания на Университета в Илинойс. „Удовлетвореността от живота не е просто индивидуална афера, а зависи значително от качеството на живот на нашите съграждани“, казва водещият изследовател, доктор по медицина Ед Дийнер, професор по психология. За да бъдем истински щастливи, трябва да повдигнем и тези около нас.

Отидете на религиозна служба

Ето една интересна главоблъсканица: Религиозните хора в стресови ситуации са по-щастливи и по-спокойни от своите нерелигиозни страдатели, но колкото по-щастливо и по-спокойно е обществото, толкова по-малко хора казват, че са религиозни, показва проучване, публикувано в Списание за личностна и социална психология, Така ли религията подсилва щастието само когато животът е тежък? Не е задължително. Отделно проучване, публикувано в Психиатрия JAMA, установяват, че духовността и религията предпазват от депресия не само през лоши времена, но и през целия живот, като сгъстяват мозъчната кора.

Направете списък с черти, които са уникално за вас



Вие правите: Добавете тази максима в списъка с неща, които ви правят по-щастливи от парите. Индивидуализмът е по-силен предиктор за благополучие и щастие в живота, отколкото богатството, се казва в проучване, публикувано в Списание за личностна и социална психология. Да бъдеш индивидуалист води до щастие, като ти помага да разпознаеш собствените си уникални дарове и таланти и ти дава увереността да избираш неща, които ти помагат да растеш и да напредваш. По подобен начин, журнал за благодарност може да увеличи щастието само за една минута на ден.

Намерете необикновеното в обикновеното

Младостта е известна като време на диви приключения, но като остаряваме се случва интересно нещо - вместо да намерим щастие в всичко, което е ново и голямо и дръзко, ние започваме да бъдем най-щастливи с това, което е познато и нормално, според проучване, публикувано в на Списание за потребителски изследвания, И това не е лошо нещо. Способността да намирате радост в малките неща в живота е умение, култивирано през целия живот. Започнете сега, като се огледате около себе си и забележите малките неща, които ви правят щастливи: детски смях, листо, което се извива от дърво, усещане за слънце. Не е нужно скъпо, вълнуващо пътуване, за да откриете своето блаженство - щастието е навсякъде около вас, точно там, където сте, безплатно.

Преминете на кратка джогинг



Упражнението е известно с високото на бегача, приливът на добри ендорфини към мозъка, които ви карат да се чувствате на върха на света след тежка тренировка. Но не е нужно да ходите с топки в стената в CrossFit фитнес, за да получите инфузия за щастие (въпреки че и това е яко). Всички видове движение, включително джогинг около блока, ще подтиснат настроението ви незабавно, се казва в проучването, публикувано в Клетъчен метаболизъм, Вижте тези 14 други предимства на упражненията освен загуба на тегло.

Направете малко танц

Танците отдавна са забавен начин за събиране на хора. И дори да имате два леви крака, все още можете да се насладите на умствените ползи от правенето на две стъпки. По-възрастните хора показаха подобрени нива на щастие само след една сесия на танци, според ирландско проучване. Но не е само за по-старите поколения. Тийнейджърите съобщиха, че се притесняват по-малко за проблемите си и по-щастливо настроение след като взеха курс по танци, се казва в отделно проучване на Архив по педиатрия и юношеска медицина,

Поеми си дълбоко въздух



Дишането е от съществено значение за живота и затова има смисъл, че е важно и за щастието. Но не всяко старо вдишване и издишване няма да направи. Дишаща основа на медитация практика, известна като Сударшан Крия йога, помогна за облекчаване на тъгата и увеличаване на щастието при пациенти с диагноза тежка депресия, според проучване, публикувано в Списание за клинична психиатрия, Не е нужно да сте депресирани, за да се възползвате от тази успокояваща дихателна техника - само няколко минути на ден ще се почувствате по-щастливи и по-здрави. Ето и други начини да се включите във вашия интуитон за по-щастлив живот.

Погледнете от светлата страна

Да кажеш на някого, който изпитва „просто мисли за щастливи мисли“, е рецепта да се удари в лицето, но зад оптимизма има някаква научна истина. По-конкретно, научаването на хората как да не румнат - да преодоляват проблемите си в ума си и как да насочат мислите си към по-позитивни теми, създават голям удар в щастието, се казва в проучване, направено от Норвежкия университет за наука и технологии. В проучването 80 процента от хората, научили тази метакогнитивна терапия, показаха значително подобрение в настроението си. Трикът? Признавайки, че мислите ви не контролират вас, вие контролирате мислите си.

Изберете опит над неща



Купуването на материални блага наистина осигурява временен тласък на щастието, но ако искате по-дългосрочно удоволствие от покупките си, използвайте парите си, за да купувате опит, казват авторите на Социална психологическа и личностна наука учат. Концертът, пътуването или музеят преминават не само по-интензивно щастие в момента, но и щастливите спомени могат да продължат цял ​​живот. Научете тези уроци от умиращите за добре изживян живот.

Просто кажи не

Ти. не мога. Do. Всичко. Животен факт е, че много от нас трябваше да се научат по трудния начин и няма нищо, което да ви направи по-малко щастливи от изгарянето. Ето защо хората, които ценят своето време - и се научават да казват „не“, за да го защитят - са по-щастливи, показва проучване, публикувано в Социална психологическа и личностна наука, Ако ви е трудно да разочаровате хората, не забравяйте, че всеки път, когато кажете „да“ на нещо, автоматично казвате „не“ на всичко останало по това време - и това включва да казвате „не“ на неща като семейно време, упражнения, почивка, и т.н.

Дайте на някого ползата от съмнението



Може да е трудно да се доверите на хората, особено ако сте били изгорени в миналото. Но хората, които имат доверие, може да са по-щастливи от тези, които са по-цинични, се казва в проучване, представено на годишната среща на Обществото за невронаука. Креда го до хормони. Чувството на доверие освобождава хормона окситоцин, известен още като „гушкане“ или хормон, който се чувства добре. В крайна сметка доверието е това, което ни помага да се свържем с други хора, най-големият източник на щастие, което имаме, затова направете всичко възможно да бъдете доверчиви (когато има смисъл) и надеждни.

Яжте узряла праскова

Вече знаехте, че консумацията на плодове и зеленчуци е полезно за физическото ви здраве, но получаването на зеленина (и червени, сини и жълти) може да бъде също толкова добро за вашето психично здраве, се казва в проучване, публикувано в сп. Американско списание за обществено здраве, Те откриха значително увеличение на щастието за всяка допълнителна дневна порция плодове и зеленчуци, до осем порции на ден. Ето още 8 храни, доказано повишаващи настроението ви.

Вземете малко свеж въздух



С нарастването на замърсяването на въздуха щастието намалява. И ефектът е валиден дори ако не живеете във фабрика за въглища, а точно в близост до натоварен път, според проучване, публикувано в Международно списание за зелена икономика. Връзката между настроението и качеството на въздуха беше толкова силна, че препоръчваха чистия въздух като антидепресант. „По-чистият въздух ще повиши нивото на щастие на гражданите в Европа и подозираме в други региони по целия свят“, заключиха те. Да се ​​грижим за себе си и околната среда? Какъв полъх на чист въздух!

Дайте на някого да се стисне

Прегръдки не наркотици! Това може да е по-вярно, отколкото си мислите, според проучване, публикувано в Сборник на Националната академия на науките, Топла прегръдка (или всякакъв вид физически контакт) стимулира отделянето на окситоцин, хормона, свързан със свързването. Окситоцинът от своя страна може да повиши удоволствието от социалните взаимодействия чрез стимулиране на производството на невротрансмитери, подобни на марихуана в мозъка, което води до повишено чувство на щастие и мотивация. Сега, въведете го!

Кажи Благодаря



Може да мислите, че сте благодарни, но всъщност ли отделяте време да го кажете? Признавайки и изразяването на вашата благодарност на глас дава както на вас, така и на човека, на когото сте благодарили за незабавно вливане на щастие, твърдят изследователи. Най-хубавото е, че е нещо толкова лесно да се направи защо не го опитате? Тези цитати за благодарност ще вдъхновят моментална оценка.

Изключете телефона си след вечеря

Вярно е, че пристрастяването към телефона се превръща в сериозен проблем за общественото здравеопазване, като депресията и тревожността нарастват бързо, докато се отклоняваме от реалния си живот, за да прекарваме все повече и повече време в цифрови, предупреждава проучване, публикувано Компютри в човешкото поведение, За щастие поправката е толкова проста, колкото изключването на телефона ви. Задайте конкретно време всеки ден, като часовете между вечерята и лягането, като почивка от имейл, Facebook и Candy Crush. Не само ще бъдете по-щастливи и спокойни, но ще имате повече време за семейство, хобита и дори ще спите по-добре.

Вземете час по йога



Всички казват ом! Хората, които се занимавали с два йога урока седмично, забелязали значително подобрение на здравето и щастието си, се казва в проучване, направено от Медицински център на университета в Бостън. Комбинацията от дишане, разтягане, упражнения и медитация е перфектната рецепта за психическо и физическо блаженство. Най-добрата част? Йога е дейност с ниско въздействие, която лесно се адаптира към почти всяка нужда.

Спрете на едно питие

Хората отдавна употребяват алкохол, за да изпият негативните си чувства, но обратното може също да е вярно, според проучване, публикувано в Архиви на общата психиатрия. Те откриха, че хората, които рутинно пият твърде много, стават по-депресирани, показвайки, че алкохолът предизвиква промяна в настроението, а не обратното. Ако искате да сте по-щастливи, спрете след едно питие или пропуснете алкохола всички заедно. Не ти трябва, за да се забавляваш, нали? Ето още 18 неща, които щастливите хора никога не правят.

Направете случаен акт на доброта



Изненадаването на непознат с случаен акт на доброта не е само за вирусни интернет видеоклипове. Правенето на нещо просто, като например плащане за кафе на непознат, е еднопосочен билет до Happyville. Хората, които извършват малки служебни действия, неочаквано съобщават за изблик на щастие, който трае далеч по-дълго от действителното действие, показва проучване в PLOS One.

Гледайте изгрев

Сутрешните чучулиги всъщност са по-щастливи от нощните сови, съобщава проучване, направено от Университета в Торонто. Въпреки че никой не е сигурен точно защо, има много възможности за разликите в настроението между ранните и късните щрангове. Хората сутрин често са по-добре отпочинали, чувстват се по-здрави, имат по-голяма вероятност да спортуват и имат по-силна имунна система - всичко това корелира с увеличаване на щастието. Не естествен чучулига? Опитайте тези 9 прости съвета, за да станете сутрешен човек.

Носете нещо синьо



Ето защо спалните са толкова често декорирани в нюанси на кобалт, макавица, лазур и лавандула. Доказано е, че оттенъците в семейството на синьото вътрешно успокояват, понижават нивата на кръвното налягане и стресовия хормон и помагат на хората да се отпуснат и да се почувстват по-щастливи, твърдят изследователите. Възползвайте се от този ефект за повишаване на настроението, като внесете цвета във вашия гардероб и декор. Прочетете повече за това как дрехите ви влияят на настроението ви.

Престанете да пушите

Пушенето е вредно за вашето физическо здраве и се оказва, че е вредно и за психичното ви здраве, като пушачите са по-податливи на депресия. Но след като изхвърлите цигарите, животът започва да изглежда толкова розово, колкото и дробовете ви, показва проучване, публикувано в Анали на поведенческата медицина, Две трети от хората в изследването, които успешно са се отказали от тютюнопушенето, също отчитат подобрение на депресивните симптоми и като цяло по-добро настроение.

Дъвчете пръчка от ментова дъвка



Отпадналост? Попче парче ментова дъвка. Изследванията показват, че ароматът на мента мигновено повишава настроението на хората. Не влизате в дъвка? Можете да опитате да смучете бонбони от мента, да носите лосион с мента или да пиете чай от мента. Ако ментата не е любимата ви миризма, опитайте някой от тези други аромати, доказано увеличаващи щастието.


катиди хапят или жилят

Направи нов приятел

Срещането с нови хора често се разглежда като страшно, но не е необходимо. Сключването на нови приятели съчетава други два доказани стимулатора за щастие - правят нещо ново и изграждат отношения - и ги комбинира в мощна рецепта за щастие, се казва в проучване на Протоколът на Кралското общество Б, Най-добрият случай, имате страхотен нов приятел. По-лош сценарий, ще получите забавна история, която да разкажете по-късно. Така или иначе ще се почувствате добре, че сте посегнали.

Възраст грациозно



Това може да е най-лесният съвет за щастие досега; правите го в момента. Да, просто остаряването е свързано с покачване на щастието, според проучване в Психологическа наука. С напредване на възрастта ставаме по-добри в това да пуснем нещата, да виждаме красотата в малките неща и да сме благодарни за това, което имаме - всички черти, свързани с щастието. Това може би е най-добрата причина все още да прегърнете сивите си косми и да посрещате всеки нов рожден ден! Нагласете 12-те навика на хората, които изглеждат и действат по-млади от възрастта си.

Пропускайте ресторанти за бързо хранене, обядвайте

Благодарение на силното си ниво на шум, ярките цветове, храната с ниско хранене и акцента върху бързината, ресторантите за бързо хранене са по своята депресия, твърдят изследователи от университета в Торонто. Резултатите „са противоположни“, обяснява Санфорд ДеВое, съавтор на статията и доцент по организационно поведение и управление на човешките ресурси. „Мислим за бързата храна, че ни спестява време и ни освобождава да правим нещата, които искаме да правим. Но тъй като подбужда това чувство на нетърпение, има цял набор от дейности, при които тя се превръща в бариера за нашето удоволствие от тях. ”Вземете съобщение у дома: Ако искате наистина„ щастлива ”храна, пропуснете бързото хранене и обядвайте.

Бъдете уважавани



Когато става въпрос за това, което ни носи най-много щастие, да имаме уважението на своите връстници и семейство е по-важно от парите, статута или образованието, открива проучване, публикувано в Психологическа наука, За разлика от новите играчки или причудливи приспособления, които носят временно щастие, изследователите казват, че е възможно да бъдеш уважаван, да имаш влияние и да бъдеш социално интегриран просто никога не остарява. Намерете повече вдъхновение с тези 26 цитата за тайната на щастието.